艺术体操标准做法

1、文档来源为 :从网络收集整理 .word 版本可编辑 .欢迎下载支持艺术体操（形体练习）：艺术体操是一项在音乐伴奏下，以徒手或手持轻器械进行练习的、以自然性 和韵律性为基础的体育运动。艺术体操动作自然、协调，通过练习能有效地提高 练习者的柔韧、协调、灵敏、力量等身体素质，提高练习者对美的理解和表现能 力，有助于树立正确的审美观，提高艺术修养，并能有效促使练习者形成健美的 形体、高雅的气质和端庄的仪表；艺术体操动作活泼，具有浓郁的现代气息，练习者在锻炼中能够陶冶情操、产生愉快的情绪，使心理状态得到调节项目水平 年级性别等级优秀良好及格-艺水平女生1、柔韧1、柔韧1、柔韧术二二二（1）劈叉（左、右

2、（1）劈叉（左、右（1）劈叉（左、右体(3-4腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）腿的纵叉，横叉）操年级）标准：姿态准确，两标准：姿态准确，两标准：姿态准确，腿伸直，腿与臀部、腿伸直，腿与臀部、两腿伸直，腿与臀髋部离地5cm以内髋部离地6cm 部、髋部离地（三项的平均值）。10cm之间（三项的11cm 15cm 之（2）转肩平均值）。间（三项的平均标准：上体直立-两（2）转肩值）。手握住体操棍或绳，标准：上体直立-两（2）转肩两臂伸直，同时向手握住体操棍或绳，标准：上体直立，后、向前转肩一次，两臂伸直，同时向两手握住体操棍或两手同肩宽。后、向前转肩一次，绳，两臂伸直，同（3）顶桥两手大于肩宽5cm

3、时向后、向前转肩标准：两腿与肩同以内。一次，两手大于肩宽，两臂伸直，髋充（3）顶桥宽 6cm 10cm 之分向上顶起，手指与标准：两腿与肩同间。脚跟间的距离50cm宽，两臂伸直，髋充（3）顶桥以内。分向上顶起，手指与标准：两腿与肩同（4）踢腿（前、侧、脚跟间的距离51cm宽，两臂伸直，髋后）55cm之间。充分向上顶起，手标准：上体正直，髋（4）踢腿（前、侧、指与脚跟间的距离正，两腿伸直，有节后）56cm 60cm 之奏的连续踢腿4次，标准：上体稍含胸，间。腿的高度在90。以髋正，腿稍屈，有节（4）踢腿（前、侧、7文档收集于互联网，如有不妥请联系删除上。2、双脚起踵立标准：上体正直，起 踵高，双

4、腿夹紧，保 持4秒。3、连续踏跳步4次 标准：腾空高，空中 身体姿态好，两腿伸 直，两腿开度45。以 上，落地缓冲。4、俯卧支撑标准：俯撑时，两腿 并拢，支撑臂同肩 宽，手指向前，身体 自然平直，头颈以背 延长姿态前伸，保持 30秒。5、配合音乐，完成 四个八拍的徒手组 合动作（组合包括基 本手位和脚位、上肢 的摆动和绕环、下肢 的弹动和原地移重 心等动作）标准：标准：动作 协调、连贯。动作 优美，幅度大。动 作和音乐节奏吻合。 有一定的表现力。奏的连续踢腿4次， 腿的高度在90。以 上。2、双脚起踵立标准：上体正直，起 踵高，双腿夹紧，保 持3秒。3、连续踏跳步4次 标准：腾空不够高， 空中

5、身体姿态不够 好，腿稍屈，两腿开 度45。以上，落地缓 冲不够。4、俯卧支撑 标准：俯撑时，两腿 并拢，支撑臂同肩 宽，手指向前，身体 自然平直，头颈以背 延长姿态前伸，保持 25秒。5、配合音乐，完成 四个八拍的徒手组 合动作（组合包括基 本手位和脚位、上肢 的摆动和绕环、下肢 的弹动和原地移重 心等动作）标准：动作协调、 连贯。动作优美， 幅度大。动作和音 乐节奏有一个八拍 不吻合。表现力不 够。后）标准：上体稍含胸， 髋正，腿稍屈，有 节奏的连续踢腿4 次，腿的高度在 70。以上。2、双脚起踵立 标准：上体正直， 起踵高，双腿夹紧， 保持2秒。3、连续踏跳步4 次标准：腾空不高， 空中身

6、体姿态不够 好，腿稍屈，两腿 开度30。以上，落 地缓冲不够。4、俯卧支撑 标准：俯撑时，两 腿并拢，支撑臂同 肩宽，手指向前， 身体自然平直，头 颈以背延长姿态前 伸，保持20秒。5、配合音乐，完成 四个八拍的徒手组 合动作（组合包括 基本手位和脚位、 上肢的摆动和绕 环、下肢的弹动和 原地移重心等动 作）标准：动作较协 调、连贯。动作不够优美，幅度较 小。动作和音乐 节奏有二个八拍不 吻合。表现力不 够。水平（5-6年级）女生1、柔韧（1）劈叉（左、右 腿的纵叉，横叉） 标准：同水平二（3 4年级）（2）转肩标准：同水平二（3 4年级）（3）下桥标准：站立开始下 桥，两腿与肩同宽， 两臂伸

7、直，髋充分向 上顶起，手指与脚跟 间的距离50cm以 内，能独立元成。（4）踢腿（前、侧、 后）标准：上体正直，髋 正，两腿伸直，有节 奏的连续踢腿4次， 前、侧腿的咼度在 135。以上后腿的高 度在90。以上。2、单脚起踵立（左、 右）标准：上体正直，起 踵高，保持4秒。3、连续3次直腿跨 跳1、柔韧（1）劈叉（左、右 腿的纵叉，横叉） 标准：同水平二（3 4年级）（2）转肩标准：同水平二（3 4年级）（3）下桥标准：站立开始下 桥，两腿与肩同宽， 两臂伸直，髋充分向 上顶起，手指与脚跟 间的距离51cm 55cm 之间，能独立 下，不能独立起。（4）踢腿（前、侧、 后）标准：上体稍含胸，

8、髋正，腿稍屈，有节 奏的连续踢腿4次， 前、侧腿的咼度在 115。以上后腿的高 度在90。以上。2、单脚起踵立 （左、 右）标准：上体正直，起 踵咼，保持3秒。3、连续3次直腿跨1、柔韧（1）劈叉（左、右 腿的纵叉，横叉） 标准：同水平二（3 4年级）（2）转肩标准：同水平二（3 4年级）（3）下桥标准：站立开始下 桥，两腿与肩同宽， 两臂伸直，髋充分 向上顶起，手指与 脚跟间的距离56cm 60cm 之 间，借助外力能完 成。（4）踢腿（前、侧、 后）标准：上体稍含胸， 髋正，腿稍屈，有 节奏的连续踢腿4 次，前、侧腿的高 度在95。以上，后 腿的高度在70。以 上。2、单脚起踵立 （左、

9、右）标准：上体正直，标准：腾空咼，空中 身体姿态好，两腿伸 直，两腿开度90。以 上，落地缓冲。4、单手扶把搬腿平 衡（左、右）标准：上体正直，两 腿伸直，腿的高度 135。以上，保持2 秒。5、斜面俯卧支撑 标准：俯撑时，两腿 搭在肋木上并拢，支 撑臂同肩宽，手指向 前，身体自然平直， 头颈以背延长姿态 前伸，保持30秒。 6配合音乐，完成 四个八拍的徒手组 合动作（组合包括基 本手位和脚位、上肢 的摆动和绕环、手臂 波浪、下肢的弹动和 移动移重心等动作） 标准：同水平二（3 4年级）跳标准：腾空不够高， 空中身体姿态不够 好，腿稍屈，两腿开 度90。以上，落地缓 冲不够。4、单手扶把搬腿平

10、 衡（左、右） 标准：上体稍含胸， 腿稍屈，腿的高度 115。以上，保持2 秒。5、斜面俯卧支撑 标准：俯撑时，两腿 搭在肋木上并拢，支 撑臂同肩宽，手指向 前，稍塌腰，头颈以 背延长姿态前伸，保 持25秒。6、配合音乐，完成 四个八拍的徒手组 合动作（组合包括基 本手位和脚位、上肢 的摆动和绕环、手臂 波浪、下肢的弹动和 移动移重心等动作） 标准：同水平二（3 4年级）起踵咼，保持2秒。3、连续3次直腿 跨跳标准：腾空不咼， 空中身体姿态不够 好，腿稍屈，两腿 开度70。以上，落 地缓冲不够。4、单手扶把搬腿平 衡（左、右） 标准：上体稍含胸， 腿稍屈，腿的高度 95。以上，保持2 秒。5、

11、斜面俯卧支撑 标准：俯撑时，两 腿搭在肋木上并 拢，支撑臂同肩宽， 手指向前，稍塌腰， 头颈以背延长姿态 前伸，保持20秒。6、配合音乐，完成 四个八拍的徒手组 合动作（组合包括 基本手位和脚位、 上肢的摆动和绕环、手臂波浪、下 肢的弹动和移动移 重心等动作） 标准：同水平二（3 4年级）2、健美操：健美操是在音乐伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到 增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。 健美操是有氧运动的一种，主要锻炼练习者的心肺功能，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用； 健美操动作 协调、流畅、有弹性，不仅能提高练习者的协调性和韵律感，而且也能提高练习 者的审美意识

12、和艺术修养；长期的健美操练习不但可塑造优美的形体， 还可使练 习者在锻炼中得到一种精神享受，满足练习者的心理需要；健美操练习形式多样，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式项目水平 年级性别等级优秀良好及格健 美 操水平（3-4年级）不 限1、柔韧（1）劈叉（左、右 腿的纵叉，横叉）标准：姿态准确，两 腿伸直，腿与臀部、 髋部离地5cm以内（三项的平均值）。（2）转肩标准：上体直立，两 手握住体操棍或绳， 两臂伸直，同时向 后、向前转肩一次， 两手同肩宽。（3）踢腿（前、侧、 后）标准：上体正直，髋 正，两腿伸直，有节 奏的连续踢腿4次， 腿的高度在90。以 上。2、仰卧起坐8个 标准：

13、仰卧屈腿，分 腿同肩宽，大小腿夹 角90。，臂头后屈； 起坐时，两脚固定， 腹肌收缩，腰部着 地；仰卧时，双肩胛1、柔韧（1）劈叉（左、右腿 的纵叉，横叉）标准：姿态准确，两腿 伸直，腿与臀部、髋部 离地6cm 10cm 之 间（三项的平均值）。（2）转肩标准：上体直立，两手 握住体操棍或绳，两臂 伸直，同时向后、向前 转肩一次，两手大于肩 宽5cm以内。（3）踢腿（前、侧、 后）标准：上体稍含胸，髋 正，腿稍屈，有节奏的 连续踢腿4次,腿的高 度在90。以上。2、仰卧起坐6个 标准：仰卧屈腿，分腿 同肩宽，大小腿夹角90。，两臂头后屈；起 坐时，两脚固定，腹肌 收缩，腰部着地；仰卧 时，双肩

14、胛骨着地。3、俯卧撑3个1、柔韧（1）劈叉（左、 右腿的纵叉，横 叉）标准：姿态准确， 两腿伸直，腿与臀 部、髋部离地 11cm 15cm 之 间（三项的平均 值）。（2）转肩标准：上体直立， 两手握住体操棍 或绳，两臂伸直， 同时向后、向前转 肩一次，两手大于 肩宽6cm 10cm之间。（3）踢腿（前、 侧、后）标准：上体稍含 胸，髋正，腿稍屈， 有节奏的连续踢 腿4次，腿的高 度在70。以上。2、仰卧起坐4个 标准：仰卧屈腿，标准：俯撑时，双腿并 拢，支撑臂同肩宽，手 指向前，身体自然平 直，头颈以背延长姿态 前伸；屈臂时，肩与肘 同高，臀部稍翘，与肩 起落平行，胸腹离地不 少于10cm

15、；推撑保持 身体姿态。4、连续原地纵跳8次 标准：腾空不够高，空 中身体姿态不够好，腿 稍屈，落地缓冲不够。5、配合音乐，完成四 个八拍的健身健美操 组合动作（组合包括4 种基本步伐，以低冲击 力动作为主，高冲击力 动作不超过4拍） 标准：动作协调、连 贯。动作有弹性和力 度。动作和音乐节奏 有一个八拍不吻合。 表现力不够。骨着地。3、俯卧撑4个 标准：俯撑时，双腿 并拢，支撑臂同肩 宽，手指向前，身体 自然平直，头颈以背 延长姿态前伸；屈臂 时，肩与肘同高，臀 部稍翘，与肩起落平 行，胸腹离地不少于 10cm ;推撑保持身 体姿态。4、连续原地纵跳8 次标准：腾空高，空中 身体姿态好，双腿并

16、 拢、伸直，落地缓冲。5、配合音乐，完成 四个八拍的健身健 美操组合动作（组合 包括4种基本步伐， 以低冲击力动作为 主，高冲击力动作不 超过4拍）标准：动作协调、 连贯。动作有弹性 和力度。动作和音 乐节奏吻合。有一 定的表现力。分腿同肩宽，大小 腿夹角90。，两臂 头后屈；起坐时， 两脚固定，腹肌收 缩，腰部着地；仰 卧时，双肩胛骨着 地。3、俯卧撑2个 标准：俯撑时，双 腿并拢，支撑臂同 肩宽，手指向前， 身体自然平直，头 颈以背延长姿态 前伸；屈臂时，肩 与肘同高，臀部稍 翘，与肩起落平 行，胸腹离地不少 于10cm ；推撑保 持身体姿态。4、连续原地纵跳 8次标准：腾空不高， 空中身

17、体姿态不 够好，腿稍屈，落 地缓冲不够。5、配合音乐，完 成四个八拍的健 身健美操组合动 作（组合包括4 种基本步伐，以低 冲击力动作为主， 高冲击力动作不 超过4拍） 标准：动作较协调、连贯。动作 有一定的弹性和 力度。动作和音 乐节奏有二个八 拍不吻合。表现 力不够。文档来源为：从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持水平不限1、柔韧（1）劈叉（左、右1、柔韧（1 ）劈叉（左、右腿1、柔韧：（1）劈叉（左、右腿的(5-6腿的纵叉，横叉）的纵叉，横叉）纵叉，横叉）年级）标准：同水平二（3标准：同水平二（3 标准：同水平二4年级）4年级）（34年级）（2）转肩（2）转肩（2）转肩标标准

18、：同水平二（3标准：同水平二（3 准：同水平二（34年级）4年级）4年级）（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、侧、（3）踢腿（前、后）后）侧、后）标准：上体正直，两标准：上体稍含胸，腿标准：上体稍含腿伸直，有节奏的连稍屈，有节奏的连续踢胸，腿稍屈，有节续踢腿4次，前、侧腿4次，前、侧腿的高奏的连续踢腿4腿的高度在130。以度在110。以上，后腿次,前、侧腿的高上，后腿的高度在的高度在90。以上。度在90 以上，后90。以上。2、仰卧起坐10个腿的高度在70 2、仰卧起坐12个标准：同水平二（3 以上。标准：同水平二（34年级）2、仰卧起坐8个4年级）3、俯卧撑5个标准：同水平二3、俯卧撑6个标准：同水平二（3 （34年级）标准：同水平二（34年级）3、俯卧撑4个4年级）4、团身跳标准：同水平二4、团身跳标准：腾空不够高，空（34年级）标准：腾空咼，空中中身体姿态不够好，稍4、团身跳标身体姿态好，双腿并分腿，两腿抬起高度准：腾空不咼，空拢，两腿抬起高度