试析教师职业倦怠原因及如何提高教师职业幸福感

1、试析教师职业倦怠原因及如何提高教师职业幸福感 摘要：教师幸福是教师职业追求的最高目标，但是目前不少教师职业幸福感偏低，职业倦怠现象比较严重，本文浅析教师职业倦怠的原因，并对如何提高教师职业幸福感给予建议。关键词：教师；职业倦怠；职业幸福感 一、定义教师职业倦怠，主要是指教师难以应付职业对自己的要求而产生的疲倦困乏的身心状态，是个体厌倦、畏惧和回避教育情景的一种心理反应。心理学描述是这样的：“教师职业倦怠是教师不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是教师在长期压力体验下产生的情绪、态度和行为的衰竭状态。其典型症状是工作满意度低、工作热情和兴趣的丧失以及情感的疏离和冷漠。”对于“幸福感”，很难给出

2、准确的定义。它是一种个人内心的感觉，取决于个人对生活、工作和社会的综合满意程度。教师幸福感是指教师作为一个完整意义的人，身心之间的和谐状态；强健的身体与情感会增加教师对工作和生活的满意度，使教师对一切充满信心和力量，让教师感到充实、有成就感和幸福。 二、教师职业倦怠产生的原因教师产生职业倦怠的原因是什么呢？简而言之，就是过大的、消极的压力。压力导致了倦怠，倦怠导致了冷漠，而冷漠又加大了压力，进而加重了倦怠。教师承担的过大的消极压力，是使教师产生心理倦怠最终导致冷漠的根本原因。（一）生理上的压力过大据民盟调查资料显示 ：被检测712位教师中过半数的教师存在疲劳、头痛头晕严重失眠、神经衰弱等身心疾

3、患。86%的教师存在一定的工作倦怠，对工作缺乏冲劲和动力，甚至认为自己对社会没有贡献，不关心教学质量和成效，不关心学生家长，对外界持敌视、抱怨的态度。在新课程改革的今天，社会、学校、家长和学生对教师素质的要求越来越高，教师既要有广博的学识、专业的理论和先进的教学理念，也要有健全高尚的人格和健康的心理状态。可以说教师最好是理想的“完人”。实际上，教师的工作复杂、艰辛而不易短期内看到效果，这和评价机制的急功近利产生了矛盾；社会功利性价值取向和外界经济浪潮的影响，与教师社会地位不高、经济收入偏低、专业性不强等客观因素产生了矛盾。这种种的负担和矛盾使教师在社会压力中缺少职业自豪感和自信心，长此以往，不

4、堪重负，在身体上表现为身体健康状况、抵抗力和免疫力都明显下降，教师处于亚健康甚至不健康状态。这在一定程度上会加速教师滑入职业倦怠的怪圈中。（二）心理上的压力过大教师心理上的压力包括两个大方面，首先是教学工作方面的心理压力。学校素质教育的实施，课程结构和课程内容的改革，现代化教学方法和手段的更新，对教师的知识储备和教学能力提出更高的要求；学校教学评估制度的建立，班级人数的增加，考试竞争、升学竞争的日益加剧，教师的教学强度和难度不断增加，这使得教师心理最大承受力受到严重挑战。同时学校还要求开展各种各样的课外活动，要求教师组织甚至必须参加，使本来不堪重负的教师产生心理倦怠。其次，教师心理压力还包括育

5、人工作方面的心理压力。现在的学生大都是独生子女，个个都是父母的宝贝，学生在学校发生一些偶发事件，家长常常不问是非黑白，就向教师问罪。而且，社会上一些不良风气的影响以及当代青少年变化无常的心理特点使教师工作很难见成效。教师长时间的苦心教育时常被校外不良社会风气冲击，使教师产生心理冲突和挫折感。教师心理压力过大的负面效应不可不加以关注。现在，部分教师由于心理压力过大、教育行为不当，引发学生的心理困扰，如厌学、注意力障碍、焦虑等。教师行为不当主要是因为教师受到社会变革的巨大压力：任务重，收入少；学生难管，家长经常来找，而且升学率也要抓好。所以许多教师心态很不平衡，行为难免失当，对学生造成很大的心理伤

6、害。（三）教学、考核和职称评定方面的压力现在学校中，教师的教学压力非常大。特别是中小学教师，除了必须完成的教学任务以外，还要进行自习辅导、个别指导和批改作业。如果教师再担任班主任工作，那各种班级事务更是多不胜数。而且，各种对教师考核层出不穷，让教师手忙脚乱。同时，教育主管部门下达的评定指标和测评要求不合理。为了达到要求，教师不仅要千方百计地提高学生成绩和升学率，而且要进行科研发表专业论文，这些都和教师职称评定直接相关。教师职称直接关系到教师的经济利益和工作地位，所以几乎每位教师都很关心自己的专业职称。此外，教师还承担进修、科研的压力，多种角色和自我发展的压力，低自我效能感产生的压力等等。这种种

7、的压力让教师明显地感觉到理想和现实的差距，工作负荷较重；再加上学生难管理和工作的重复性，许多教师产生了“职业倦怠”心理，对教学工作的态度总是无所谓，不潜心研究专业知识，也不努力探究更好的教学方法。三、提高教师职业幸福感，消减职业倦怠幸福感可以帮助解决教师职业倦怠的问题。它可以帮助教师树立信心来面对工作的消极压力，进而消减职业倦怠产生的不良后果。（一）利用外部的支持增加幸福感社会支持系统是教师群体的一个重要外援。因此，政府应该宏观调控，引导舆论，给教师更多的人文关怀，在全社会形成尊师的风尚，从而提高教师的职业声望，形成良好的社会支持系统和公众信任氛围，这样教师才会安心从教，乐于从教。学校领导应该

8、做好学生的思想教育工作，协调好师生之间、师师之间的关系。学校还应该关注教师的工作量问题。如果教师总是超负荷地工作，长此以往，就会感到疲劳，进而产生厌倦的情绪，这种情绪也会影响到他们的同事和学生。此外，学校应该创设一个良好的人文环境，增强教师队伍的团体精神，减少人为的、恶性的竞争。家庭也是增加幸福感的支持源之一。在工作中，教师一定要注意把自己的专业角色与个人角色分开，不要使两者之间的界限变得模糊而最终导致无法将工作从生活中分离开来。只有使工作和生活有了清晰的定位，才会使职业生涯和家庭生活更加幸福。否则，不可避免的结果就是压力、倦怠、耗竭。（二）心理资源共享(1)教师个人积极的态度。心理学家指出：

9、适度的宽容对于改善人际关系和身心健康都是有益的，它可以有效防止事态扩大而加剧矛盾，避免产生严重后果。大量事实证明，不会宽容的人，亦会殃及自身。教师应该以宽容的心态对待学生、同事、朋友、家人和自己，以平静的心积极应对每一个挑战。作为一名教师，必须清醒地认识到忧虑和怨恨并不能减少明天的痛苦烦恼，反而会削弱今天面对困难的力量。在你的心里，要时刻记住丢掉忧虑和怨恨，修养放松，回归自我。(2)辩证的思维方式。世界是发展的，生活是辨证的，大千世界复杂多变，不是单纯的“不是好就是坏”所能概括的。因此，在生活和工作中，要充分运用辨证的思维方法，多角度、多方面看问题。在同一片天空下，不同的视野会看到不同的风景。

10、教师在教学中，要用辨证的眼光看待问题，用熟悉的眼光看待陌生的事物，用陌生的眼光看待熟悉的事物。对待学生也是一样，学生的优点使人觉得可敬，而缺点也使人觉得可爱。辨证的思维会使你的眼界豁然开朗，收到意想不到的工作效果。(3)教师个体情绪和情感上的影响。教师可以通过努力控制自己的情绪，与学生和同事好好沟通，这样就可以形成良好的人际关系、心理感受和心灵的幸福感。学会控制情绪、然后设法改变消极情绪为积极情绪，可以使我们的工作更加有效。（三）使用的应对策略在不能改变客观条件的情况下，教师要采取相应的对策，增加自己的幸福感，消减职业倦怠。(1)教师清晰的自我意识。作为一名教师，走进课堂教学时所要了解的第一件

11、事是了解教师自己的状态，其次才是了解学生的情况。所以教师要想搞好教学，把学生教好，首先要有清晰的自我意识。自我意识是个体对自己的认识和评价，并在头脑中确定的“自我”形象，它反映出个人对自己的态度。现代社会，教师已经成为新的高压群体，来自社会、学校和家庭的各种因素都在影响着教师的自我意识。一旦教师的自我意识有所偏差，就会影响自己的心理健康，从而必然会对学生造成一定的身心伤害。教师对自己要有一个明确的自我意识，因为教师不仅在创造着别人的精神生命，同时也在塑造着自己的精神生命。(2)制定幸福目录。每个人在遭遇消极压力而产生消极情绪时，总会找到一些事情可以做起来使自己感觉好一些。所以，当教师直接面对职

12、业倦怠时，回想一下那些自己信赖的、支持你的行为。只要这些行为可以帮助你放松并更好地应对生活中的挑战，哪怕再简单也没有关系。教师可以根据自己的反思，认真整理一下可以使自己感到愉快的方法，制定出自己的幸福目录。当你做完自己幸福目录中的事情，你就会惊奇地发现，自己心中充溢着满足感和幸福感，你会精神百倍地投入到教学工作中。而良好的精神状态使你的教学效率增加，从而又增加了你的幸福感。这是一个良性循环，可以说是一本万利。良好的精神状态和美好的心境对于身体的疲劳与痛苦，其作用是不可估量的。(3)不要无限夸大自己的能力与责任。作为一名普通的教师，你必须清醒地认识到，你的能力和责任是有限的。你不应也不能对课堂中

13、产生的所有违纪行为负全部责任，你不用对所有学生的不良思想和不好的成绩羞愧难当，你也不必为教育中层出不穷的问题负完全责任。把能力所及的事情做好，可以使教师自己的成就感和满意度逐渐积累，最终形成良好的自我意识，提升自己对工作和学习的感情。(4)要学会休息。对农业熟悉的人应该知道，一块田地不能连续几年都种同一种农作物，要种一年需要营养肥料多的农作物，种一年需要肥力低的农作物，避免“重茬”。也就是说，一块田地在间或的休养生息后才会有好的收成。人也是这样，磨刀不误砍柴，只有很好的休息，有了健康的身体和矍铄的精神才能很好地工作。每位教师的职业倦怠情况是不同的，引起的原因也是不同（虽然有一些共同的因素），因此消减的方法也应该不同。只有教师学会了自我分析，找出自己倦怠的原因，才能用对自己最有效的方法消减自身的职业倦怠。没有一种职业是“不累”的。遇到困难和疲惫是正常的，关键是自己要学会接受现实和积极地进行自我调整，然后才能积极地创造条件改造外部环境，进而使内部主观能动性和外部客观环境协调发展，增加教师幸福感。 参考文献：1杨巨芝.教师成功的大敌职业倦