《高血压健康知识宣教》

1、 内容目录内容目录 l高血压基本知识高血压基本知识 l高血压药物控制措施高血压药物控制措施 l高血压非药物控制措施高血压非药物控制措施 l血压的监测血压的监测 中国最庞大的资料库下载 高血压症的预防高血压症的预防 改善饮食习惯改善饮食习惯 爱运动爱运动少喝酒少喝酒 / / 不抽烟不抽烟 测量血压测量血压 高血压症的治疗高血压症的治疗 收缩压收缩压mmHgmmHg 舒张压舒张压mmHgmmHg 运动治疗运动治疗饮食治疗饮食治疗 药物治疗药物治疗 有效控制高血压步骤一有效控制高血压步骤一 坚持长期规律的药物治疗坚持长期规律的药物治疗 药物治疗原则药物治疗原则 1.1.应遵医嘱服药应遵医嘱服药 2.

2、2.应按时、按剂量服药应按时、按剂量服药 3.3.避免频繁换药避免频繁换药 4.4.2424小时平稳降压小时平稳降压 5.5.长期坚持服药长期坚持服药 6.6.避免临睡前服药避免临睡前服药 帮助您按时服药的小窍门帮助您按时服药的小窍门 l 每天同一时间服药每天同一时间服药 l 把它写下来。放一个记事条在冰箱上，电话旁边，把它写下来。放一个记事条在冰箱上，电话旁边， 或者在洗漱间的镜子上，每天提醒你服药。或者在洗漱间的镜子上，每天提醒你服药。 帮助您按时服药的小窍门帮助您按时服药的小窍门 l互相帮助，如果家里人也需要每天服药，你互相帮助，如果家里人也需要每天服药，你 们可以互相提醒。们可以互相提

3、醒。 l在冰箱上放一个你非常喜欢的人的照片，比在冰箱上放一个你非常喜欢的人的照片，比 如孙子、外孙，在它的边上写上：如孙子、外孙，在它的边上写上： “ “记得吃你的降压药记得吃你的降压药” 什么是良好的生活方式？什么是良好的生活方式？ l合理膳食合理膳食 l戒烟限酒戒烟限酒 l适量运动适量运动 l心理平衡心理平衡 l良好睡眠良好睡眠 高血压病人应该每天摄高血压病人应该每天摄 入的盐量入的盐量 l世界卫生组织规定：每人每天摄盐量在世界卫生组织规定：每人每天摄盐量在 6 6克以下克以下 l一个普通啤酒瓶盖装盐，平装一个普通啤酒瓶盖装盐，平装 满一盖，即相当于满一盖，即相当于5-65-6克食盐克食盐

4、 l放盐小窍门：比平时少放放盐小窍门：比平时少放1/31/3 小心看不见的盐小心看不见的盐 l味精、酱油、番茄酱、芥茉味精、酱油、番茄酱、芥茉 l咸菜、酱菜等腌制品咸菜、酱菜等腌制品 l香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食 l冰冻食品、罐头食品及方便快餐冰冻食品、罐头食品及方便快餐 l甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高 运动的注意事项运动的注意事项 l不要再饭后一小时内运动不要再饭后一小时内运动 l每天都要运动，每次每天都要运动，每次20-3020-30分钟分钟 l当高血压已完全控制时，运动量可酌量增当高血压已完全控制时，运

5、动量可酌量增 加加 l运动过程中，如有身体不适，请停止运动，运动过程中，如有身体不适，请停止运动， 并测量血压，经休息后症状若未改善，请并测量血压，经休息后症状若未改善，请 就医就医 如何控制体重？如何控制体重？ 1 1 2 2 3 3 控制体重标准控制体重标准 l体重控制在理想范围内：体重控制在理想范围内： 理想体重（理想体重（KGKG）= =身高（身高（CMCM）-105-105 l对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运 动来减肥，可制定计划如每月减动来减肥，可制定计划如每月减1kg1kg。 促进睡眠措施促进睡眠措施 建立良好的睡眠习惯建立良好的睡眠习惯

6、1 1 2 2 3 3 有效控制高血压步骤三有效控制高血压步骤三 坚持长期规律的监测血压坚持长期规律的监测血压 血压计的种类血压计的种类 测量血压的方法测量血压的方法 上肢肱动脉血压测量法上肢肱动脉血压测量法 用物准备用物准备 l血压计血压计 l听诊器听诊器 l记录本、笔记录本、笔 测量血压的方法测量血压的方法 l体位：体位：0 0点、肱动脉、心脏在同一水平位。点、肱动脉、心脏在同一水平位。 l缠袖带：下缘距肘窝缠袖带：下缘距肘窝2-32-3厘米。松紧以能插入一指为厘米。松紧以能插入一指为 宜。宜。 l测量标准：测量标准： 搏动音消失（搏动音消失（160mmHg160mmHg）袖带内压力大于收

7、缩压袖带内压力大于收缩压 第一声第一声 （X X）袖带内压力等于收缩压。袖带内压力等于收缩压。 减弱或消失减弱或消失 （Y Y）袖带内压力等于舒张压。袖带内压力等于舒张压。 注意事项注意事项 需密切观察血压者应做到四定需密切观察血压者应做到四定 定时间、定部位、定体位、定血压计，有助于 测定血压的准确性和对照的可比性 为偏瘫、肢体外伤或手术的患者测血压为偏瘫、肢体外伤或手术的患者测血压 应测健测肢体 排除影响血压的外界因素排除影响血压的外界因素 袖带过宽、过窄；袖带缠得过紧、过松；肢体 位置过高、过低和水银不足等因素对血压值的 影响 发现血压听不清或异常，应重复测量发现血压听不清或异常，应重复测量 应将袖带内气体驱尽，使汞柱降至“0”点， 稍等片刻再复测，一般连续测2-3次，取其最 低值 当舒张压的变音和消