小学心理健康教育《习与考试》研讨课教案_20

1、心理健康课学习与考试教学设计 【主题说明】 考试有的学生情绪高度紧张，心慌、头昏，记忆困难，思想难以集中等现象。对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些小学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。本活动适应每一位学生的发展，以学生的发展为本，以学习内容为载体，强调学生对学 习活动主动参与和亲身体验，关注学生学习经验的形成和建构。调查表明，不少学生存在着不同程度的考试紧张和焦虑。为帮助学生缓解因考试引起的紧张、焦虑情绪，减轻 考试的压力，特设计本次活动。 【教学目标】1认知目标：教育学生正确对待考试，把考试当作提高学习成绩的新起点。 2情感目标：让学生初步掌握情

2、绪调控的方法。 3行为目标：教给学生考试技巧，提高应试技能。 【教学重点、难点】 重点：教育学生正确对待考试，掌握一些考试技巧。 难点：让学生初步掌握情绪调控的方法。 【课前准备】 教师准备：了解家长对考试和分数的看法。 学生准备： 1、课前准备小品成绩单 。 2、准备独木桥、绳子、石头供学生行动作业时使用。活动过程：一、游戏引入，揭示课题1、做“过平地独木桥”游戏，初步体验：（1）学生过平地独木桥。（2）让独木桥升高些。（学生过升高的独木桥）（3）第一次过独木桥和第二次过桥心里感受有什么不同？（4）师小结：第一次过桥，大家很顺利地过了，第二次过桥，独木桥高了，同学们紧张得心乱跳，脚也在发抖，

3、因为大家都害怕掉进河里，越紧张，越容易掉进河里。由于大家过度紧张，因此影响了大家正常水平的发挥。二、谈谈考试：同学们从一年级到现在经历的各式各样考试很多次了，对于考试你最想说什么？（学生初步说一说）三、交流考前烦恼：再过一个星期就要考试，我知道有一些学生近来比较烦，一些同学对于考试还是很紧张的。同学们你在考试前会有哪些紧张的表现？（同桌讨论后全班交流）教师小结。四、你是如何缓解这过度紧张的考前情绪呢？你有什么妙招？（小组交流后全班交流）五、考试中出现问题怎么办？1、（课件出示）有这样一位考生，因为在考试中碰到几道没见过的难题，她一下子蒙了，认为自己预想的成绩没希望了，整张试卷都是在紧张状态中完

4、成的，结果成绩一落千丈。（1）、同学们对此你有什么想法？（2）、如果是你，你会怎样做？像这位考生一样吗？（讨论）2、（课件出示一则报道）1999年考入北大生命科学系的黑龙江省理科状元石锐同学在考数学强项时，居然来不及算完最后几道大题。而她的弱项物理夺取了149分的高分，“非优势项”化学又夺取了146分的高分。据媒体介绍，石锐同学之所以能在强项科目失利后再夺高分，是由于她平时练就了处变不惊的能力，数学考砸后，几乎一点儿事也没有地美美地睡了午觉。进入下午考场前，她又走到数学老师面前，将心理坦诚相告，渐渐地，心中的阴影一扫而空。她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项。思考：对这件事你有什么感想？分析原

5、因，找到正确的办法。（课件出示）小结：信心是成功的重要条件，然而有的学生自卑心理强，总怀疑自己的智力和能力，总认为自己是考试的失败者，容易放弃；希望成功，却又缺乏自信心。因而，很难考出理想的成绩。因此，同学们一定要相信自己经过平时的认真学习和系统而全面的复习，是完全能够取得理想成绩的。六、实践：“做个小记者”用学到的方法，采访身边的人，他们是如何缓解紧张的 。七、总结：同学们，道路是坎坷的，前途是光明的，希望同学们用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。相信大家一定能越来越优秀的，加油吧！板书设计 学习与考试A、注意学习生活节奏。B、学会自我调节。C、考试

6、增加自信心。教学反思：能否以正常的心态对待和参加考试，会直接影响小学生智能水平的发挥和考试成绩的好坏，也会影响到小学生的身心健康。有些小学生考试成绩不理想，除了复习不够充分之外，还有其它因素的影响，如恐惧、焦虑、马虎、丢三落四、精力不集中、审题失误、时间把握不好等。考试成绩不理想会带来心理上压力和挫折。因而，不论是从提高学习成绩还是从心理健康的角度考虑，考试心理辅导都是必要的。这就需要我们教师和家长互相配合，使学生能从容的面对各类考试，发挥出自己的水平。【心理学背景知识】 一、影响考试焦虑的个体心理因素研究 考试焦虑是个体的一种情绪体验, 它更多的受人的心理因素的影响, 因此有关这方面 的研究

7、比较多。 但是大部分都是相关研究, 很少有人直接揭示考试焦虑与这些因素之间具体 是如何作用的, 以下这些研究揭示了考试焦虑与某些心理因素的相关。 1. 考试动机。动机是人行为的内部动力, 与个人的需要和愿望相联系。适当的动机可 以激发学生的激情和干劲, 但是动机过激, 容易使学生产生对考试结果的担忧, 这种担忧 就是焦虑。 一定的焦虑对考试成绩有促进作用, 但是考试焦虑过度, 就会使人思维混乱, 不 知所措; 回忆受到干扰, 原本记住的东西也会提取不出来。 2. 负面评价恐惧。负面评价恐惧是指对他人的评价忧惧, 为负面评价而苦恼, 以及对他人可能给 自己负面性评价 的预期。3. 自我接纳。自我

8、接纳反映了个体对自己的接受, 满意程度。能够自我接纳的学生一 般对自己对考试等有一个比较客观、 正确的认识, 对考试有合理的期望, 所以, 他们一般不 会体验到过度的焦虑。 相反, 自我接纳程度低的人往往对自己有过高的要求,反映在考试中, 他们总是对考试抱有过高的期望, 这样就会导致过分的担忧和焦虑。自我接纳和考试焦虑之间存在显著负相关。 4. 元担忧。人们很早就认识到担忧对考试焦虑有影响, I 型担忧是对特定情境的担忧, 是事件担忧;II 型担忧是在 I 型担忧的基础上形成的,是经历了一系列 I 型担忧后 而形成的一种对担忧的担忧, 即 II 元担忧。 近来有不少人研究了元担忧和考试焦虑的关

9、系。 我国心理学家郑希付认为导致考试焦虑的核心成分应该是元担忧。 二、克服考试焦虑的方法 1、做好心理预防 学生可适度降低求胜的动机，因为在考试时，学生的水平已基本“定型” ，忧心忡忡只 能是自寻烦恼，有百害而无一利。一切顺其自然，也许会收到意想不到的效果。学生要培养自己健康的心理品质，克服容易激动、焦躁不安、过于内向等性格缺陷， 提高自我控制能力。考前要做好必要的知识储备和物质准备，克服不良因素的干扰，适度减 弱或控制能增强学生兴奋的各种刺激因素。 学生要保持充足的睡眠，防止大脑因活动过度而产生抑制。复习越是紧张，越要保持充 足睡眠。此外，还可通过适度的体育锻炼来消除疲劳，提高反应的灵活性。

10、学生考前要适当放松，通过翻阅以前的笔记、书本或试卷来达到温故的目的。一般不宜 再强记那些记不得的内容，不宜再钻那些尚未搞懂的知识，特别是那些偏、怪、难的题目， 在考前两天应与学生绝缘。这样才能保持清醒的头脑，为迎接大考做好准备。2、进行必要的心理治疗和行为治疗 焦虑过度的学生常常胡思乱想，而其设想的又往往是不良情景，这就扰乱了学生的正 常心态。这时老师或家长可以通过心理诱导、心理暗示等方法，把学生从不良联想中解脱出 来，帮助其摆脱过度紧张的困境。 教师还可通过考试模拟或创设特定的考试情境等手段，使学生得以热身，帮助学生尽快 进入角色并适应角色， 降低学生对重大考试的过敏。 教师也可把移情法应用

11、到指导学生 备考中，通过创设特定的宽松、和谐、愉悦的氛围，使学生心情愉快，精神饱满，并将这种 良好的精神状态带进考场，以达到冲淡烦躁，克服过度焦虑的目的。考前，适时地听听音乐、郊游或参加体育活动，可以放松自己紧绷的神经。特别是对那些性格内向、心理脆弱的学生，我们应多给予安慰、理解和信任，通过“优点放大法”，帮助其树立自信。还可引导学生通过向老师、同学等倾诉自己的烦恼、发表自己的高见，来进行心理释放，以获得新的心理平衡。必要时，不妨也交给学生一点精神胜利法，使学 生始终保持一种胜利的心态，这对减轻学生过度的心理焦虑也有促进作用。3、掌握必要的临场自救术 考试中，学生一旦出现心跳过速、两眼模糊、大脑空白、注意力无法集中等现象，学