10个提升你内在能量的实用方法

1、10 个提升你内在能量的实用方法10 个提升你内在能量的实用方法 我是一个精力充沛的人 .但我也并不总是如此 .在我人生之中 我也有精疲力竭的时候 . 有时一整天要处理繁杂琐碎的活 , 有时一天下来能量几乎耗尽 , 有时我真想钻到被窝里蒙头 就睡 .但最近几年 , 我变的擅长管理自己的精力 . 在这方面 , 我阅 读了大量书籍 ,花了不少时间来提升自己 . 我常会去尝试一 些新的东西 .我改掉了之前的一些坏习惯 .现在 , 一天下来 , 我都能把自己的能量水平维持的不错 .以下就是我如何保持能量充沛的 10 个方法 : 与上帝联系 . 每天我都是以祈祷开始的 . 我们生来在行事之 中能与上帝取

2、得联系 ( 原文 You were not created to function without a connection to God). 他是终极的能量之源 . 没有 他, 你的生命行程就像骑着一辆没有启动引擎的摩托车. 是的, 你能前行 , 但那只适用于走下坡路 . 不幸的是 , 生命之 旅中有很多是上坡路 . 我以阅读圣经中一些章节 , 接着祈祷 的方式来与上帝联系 . 这样在一整天里 , 我也都会感受到他 的存在 .保持一个积极的态度 . 这很关键 . 一个人心里想什么 , 他就 会变成什么样 (旧约, 箴言篇 23.7). 消极的思绪会消耗你 的能量 . 积极的想法能增强你的能量

3、 . 态度不是凭空出现的 , 是你选择了它 . 即使在艰难的环境下 , 你也能选择有个积极 的态度 . 态度是好是坏 , 对你内在的能量有着直接的影响 . 管住自己嘴巴 . 很明显 , 你的想法影响你的言行 . 但有时会 觉得自己的嘴巴也有其想法 . 出于习惯 , 当有人跟我们打 招呼,说: 嘿, 最近怎么样 ?, 我们便会不假思索的回答 : 额, 我正努力着 或者可能会说 :再坚持看看 , 你猜会怎么着 ? 那变成了我们真切的体验 . 我们把话说了出来 , 它会改变我 们体会现实的方式 . 这就是为什么 , 我总是坚定的说 : 感觉 不错, 进展的挺顺利 . （如果你不相信 , 接下来你需要

4、这个感 恩练习 ） 给头脑充电 . 你或许听说过这句话 : 输进去的是垃圾 , 出来 的也将是垃圾 . 这句话适用于计算机领域 , 但也同样适用于 你的大脑 . 我持续地给头脑补充新鲜有趣的内容 , 以此来激 励大脑 .一些人会抱怨他们没有时间去阅读 . 这种抱怨空洞 乏味 . 跟我一样 , 你也是 24 小时一天 . 任何人在这方面都没 有优势 , 大家都是一样 . 我一个朋友 , 最近跟我说了这种借 口. 当我分析后 , 我发现他每晚会花 2 个小时看电视 . 当然 , 那无可厚非 , 但是你别告诉我你没时间去阅读 . 你完全能抽 出时间来的 , 如果你想成长并想变得强大 , 你就能做到

5、. 每天锻炼 . 你若想 改变形势 并让自己倍感精神 , 那锻炼就 是你该做的最重要的事情之一 . 我知道那感觉起来貌似不是 那么回事 . 你会觉得 : 我现在累的要死 , 我哪有精力去做运 动啊 . 如果我去锻炼下 , 我会更累的 . 但这是大错特错的 , 适当的锻炼几乎比你做的其他任何事能更好的激发你的能 量 . 它能激发心脏的能量并向你血液供氧 . 这能直接提高你 的内在能量的层次 . 另外 , 如果你去锻炼了 , 你也能减肥 , 这些而外的负担也消耗着你的能量 . 服用优质的复合维他命 . 我个人认为你并不需要每天吃上一 把维他命和补品 . 但一款优质的复合维他命还是有必要的 . 如果

6、你常吃不少经加工的食物 , 这就显得尤为重要 . 大多数 人并没有从我们所吃的食物中获取足够的营养 . 我服用维他 命密码 （公司名 :Vitamin Code） 的男士复合维他命 . 它涵盖了 基本所需 , 是一种复合维他命和复合矿物质营养产品 . 我每 隔一天服用两粒 .每天喝一加仑水 . 这是另一种不错的能量补充剂 . 如果你把 喝汽水变成喝水 , 你将很明显的感到不同 . 这可能要花上几 天让你意识到自己的变化 , 但排出身体系统内多余的糖分 , 让水滋润身体确实能够平衡你的能量 . 我发现多喝水也能从 某种程度上能减轻食欲 . 有时当我们口干舌燥时 , 我们会认 为饿了 . 饭前一小

7、时喝少量水 （8 盎司 ）, 你会体会到饥饿感 得到了缓解 . 喝更多的水也能促进新陈代谢 , 持续清理身体 中的废物 .充分休息 . 我知道很多人并没有得到充分的休息 .人各有差 异, 但大多数成年人每晚需要 7 到 8 小时的睡眠时间 . 我知 道大部分人试图每天只睡 5 到 6 小时 . 当你没有得到充分的 休息 , 不妙的事就会接踵而至 . 你变的易怒 , 抗压能力减弱 并且根据一些研究结果 , 你还可能变胖 . 或许最严重的是 , 那将对你的免疫系统产生消极的作用 . 如果你再这么下去 , 你就很有可能生病 那毫无疑问会榨干你的能量 . 吃高能量的食物 . 最需要避免的是吃垃圾食品或

8、者快速消耗 的 （高血糖的 ）碳水化合物 . 对于这些食物 , 你的身体能迅速 地把它们转化成糖分 . 由于糖分很快地融入你的血液 , 起先 你的能量能获得迅速的提升 , 但接下来你的能量很快将进入 低谷 , 比你吃之前还要低 . 此类别中的碳水化合物包括白土 豆, 白米饭 , 白面粉 （或者白面包 ）. 最糟糕的是 , 没有消耗掉 的能量会作为脂肪存储起来 .相反 , 吃消耗慢的碳水化合物 , 像红薯 , 糙米 , 全麦面包等等会好的多 . 我会频繁的吃些小 点心 （一天吃 5 到 6 次小点心 ）, 这样能维持你的新陈代谢和 能量在一个良好的水平 .避免和萎靡不振的人在一起 .让我们承认吧 .一些关系确实不 是什么好东西 . 你懂的 .有些人太过消极 , 就像强大的能量抽 干机 .另外一些人很积极 , 和他们在一起 , 你也会感觉充满力 量 .很明显 , 你想让自己处在一群积极人士周围 , 这样你能保 持自己的情绪高涨 . 而且 , 你