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文档简介

1、v1.0可编辑可修改时期训练期比赛期休整期训练期月份1-2月3-6月7-9月10月11-12 月训1,加强思想道德综合素质学习、掌握篮球基本技术和巩固和提高技、战术水平，争1，巩固训练与比赛的成保持一定练和集体主义精神的培养；基础战术配合，形成自己的取打出水平取得优异成绩。果，调整运动负荷，进的身体训任2，增强健康，提高内脏器官风格打法，特别应加强在激行积极性休息；练水平，有任系统的功能，全面发展队烈对抗下的训练，提咼实战2，总结训练和比赛的训针对性地务员的一般体能素质和专项中的应变能力。练教训，为下一步训练改进技术、身体训练水平。做好准备。战术。重复训练法：按一定的要求反重复训练法、间歇训练

2、法、综合训练法；变换训练法：增加训练内重复训练复地练习同一动作，注意安排控制球练习法；比赛训练法：容，降低难度；法、间歇训训好间歇时间和运动强度；变换训练法：在变换练习的1，对抗法：多人间的攻守对练法、游戏练环境条件下，采用不同的强抗，提咼对抗能力；游戏法：运用篮球游戏，增法。方间歇训练法：控制两组练习休度、时间、速率以及动作的2，选优法：激发队员练习的加训练趣味性，积极进行心法息时间，机体尚未完全恢复时情况下进行训练；积极性和进取心，能集中理放松。就做下一组练习。综合训练法：根据训练任务队员的注意力，提高训练紧密联系比赛实践，灵活调质量；节训练负荷掌握间歇时间，3，比赛法：包括教学比赛、克服

3、技术上的单一性和身体规定任务比赛、特殊规则训练、技术、战术训练的脱比赛、检查性比赛、适应节现象。性比赛、模拟性比赛等。时期训练期比赛期休整期训练期月份1-2月3-6月7-9月10月11-12 月1,要求队员自觉、积极地1，坚持思想作风训练和身1，心理训练：结合赛前的训1，心理训练：总结自身的天气变冷，投入训练，发扬“不怕苦、体素质训练；练特点和比赛中的情况，不足，制定个人改进目减少有球训不怕累、不怕难”的精神，2，技术训练：以技术规范训使用模拟训练、自我暗示标。训练，增加练做到把思想作风教育渗练为重点，以手脚基本功训练、一直训练、放松训2，身体素质训练：积极性身体素质内透到训练场上、比赛之中为基础，以投篮为中心，练和集中注意力训练；休息的同时保持体能。训练，进行容和生活中去；进行全面训练，要特别注2，在保持良好的体能状态体能储存2，坚持一般身体训练，包重突出重点，从中发现与和心理状态下，要以战术括一般速度、力量、耐力培养队员的特长技术；训练为重点，进一步改进等素质；发展专项身体素3，战术训练：重视篮球意识和提高技术、战术运用能质，包括爆发力、耐力、的培养，朝着“智博谋高、力，树立正确的荣誉观和对抗力量、弹跳、灵敏等。身体

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