初学者怎样练习打乒乓球

1、初学者怎样练习打乒乓球 初学者怎样练习打乒乓球？由于乒乓球运动不是很剧烈，运动量 可以自主控制，又是隔网对抗，不会发生运动员的肢体碰撞，具有很 高的运动安全性。下面是为大家整理的初学者怎样练习打乒乓球，希 望对大家有所帮助！ 初学者练习打乒乓球技巧1、学会握拍 乒乓球分为直拍握法与横拍握法。 两种方式各有优势，主要是看 什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会 影响准确度。 直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两 侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。 横拍：手掌握住球拍手把部位，用虎口贴住球拍的根部，中指、 无名指小指三只手指弯曲握住手球把，食指则自然伸直

2、在球拍背面 不论儿童还是老人，学打乒乓球，找到适合自己的握拍方式很重 要。 2、球感培养 球拍托球：练习用乒乓球拍托球，可以慢慢移动，比如围着乒乓 球台转上两圈不掉等等。这样提高球在拍子上的感觉和移动球拍不使 球掉下来。 球拍颠球：如果可以稳定的托住球不掉了，可以慢慢练习球拍颠 球，由每次只能颠两个到四个，慢慢增多，这样老人和儿童学球的兴 趣就有了。这时候不要急躁，注意循序渐进。 抓球和抛球：左手拿球，扔到地上等球弹起来后迅速用左手抓住 球，依次练习，以能够熟练为准。如果是左撇子，就用右手练习这个 动作。 非执拍手抛球，分为低抛和高抛，低抛的距离为20cm到 40cm，高抛的距离可以到1米到两

3、米，都是指从抛球者的手掌开始。 抛球时注意左手小臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。抛上去可以用 拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础。 3、徒手挥拍 球友们在最开始学习乒乓球的时候，都会有一个练习挥拍动作的 阶段，通过反复完成挥拍动作，来实现动力定型。但是对于业余选手 来说，大部分球友都缺少这一部分的训练或者没有得到正确的指导， 所以会出现所谓“动作不规范”的情况。无论是初学还是进阶，都不 能忽视的一点就是；徒手挥拍 3、掌握发球的规则 发球时，球应放在不执拍的手掌上，手掌张开和伸平。球应是静 止的，在发球方的端线之后和比赛合面的水平面之上。 发球员须用手把球几乎垂直地向上抛起

4、， 不得使球旋转，并使球 在离开不执拍手的手掌之后上升不少于 16厘米。 当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本 方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区 4、注意打球的力量 谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界， 就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、 落点好;发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是 体现了乒乓球的艺术性、和技术性。 打乒乓球的好处1、养神 乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。有时遇到什么烦心 事，打一会儿乒乓球后出一身大汗，那种特有的惬意能让人精神面貌 焕然一新。另外，“以球会友”也是件

5、乐事，跟球友场上切磋、场下 谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。对儿童来讲，也能使他们交到不 错的朋友。 2、养性 打乒乓球比赛时，双方运用的战术更是多种多样，而乒乓球区别 于其他球类的特点之一是个人独立作战，这就更能锻炼一个人的思 想、作风、意志、毅力和聪明智慧。 3、护眼 打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左 或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信 息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。可以 有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。 4、助消化 由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地 来回运动，也能促进肠胃的蠕动。 5、调节情绪 乒乓球运动使人的反应更快，思维更敏锐，动作更协调，乒乓球 比赛中的双打还可以加强团队合作的精神， 培养两人的默契感和集体 荣誉感。这跟现在的独生子女自私，任性，软弱，内向，怕苦所截然 不同的两种性格类型和心理状态。不打乒乓球的少儿很难培养出这种 品质。同时，打乒乓球还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗 大方。 6、活跃大脑 在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是最快的，由于球体小而 轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在最短的时间内 （一般不超过 半秒钟），即对变化着的来球做出准确的判断和反应，迅速移动脚步， 或搓或削，或打或拉，挥拍将球打过去。这种讲技术