在新教育中仰卧起坐教学的几点思考

1、在新教育实验中仰卧起坐教学的思考仰卧起坐的教学是小学体育训练中的一个重要方面，通过学生 仰卧起坐的练习，可锻炼学生的腰部和腹部的力量。提高学生的运动 协调能力。仰卧起坐的教学看上去比较简单， 但要在规定时间内完成 一定的数量，难度也比较大。如果在教学训练过程中运动负荷和强度 安排不当，是难以取得好的训练效果。所以就多年来的教学实践思考 和同仁们商榷。一、首先注意仰卧起坐的动作教学 仰卧起坐的要领是身体仰卧于垫上，膝部屈曲成 90度左右，脚部平 放在地上，两手五指交叉紧贴于脑后，手臂置于耳际上，保持低头， 使背部稍成弓形，坐起时两肘关节触及大腿上部，后倒触垫要明显以 肩背的肩胛骨触及为准。初学者

2、如果能力不够，不能完成规范动作， 可以将双手放在体侧或胸前训练，随能力的提高体能的改善，再进行 规范动作训练。一般仰卧起坐的帮助者两手扶、按练习者的脚面进行帮助，我觉得在 小学低年级是不可取的，因为学生的手臂力量是有限的，特别是女生， 不能取得很好的固定帮助作用。好成绩的取得离不开一个好的帮助 者。我的方法是要求帮助者两脚分开，用臀部坐在练习者仰卧屈膝的 脚背上，两手环抱练习者的小腿，上体正直。目的使练习者的两膝不 分开，脚背不松动，感到有较强的厚实性和固定性，有利于保持整个 练习过程中动作不变形。万一学生练习时有侧起，做歪了或臀部重心 后移过多，帮助者一定要加以口头提醒并采取抱紧小腿往身边拉

3、的办 法加以纠正。经过实践效果不错。二、其次仰卧起坐教学注意以下几个方面。（1）教学要循序渐进逐步提高教学训练不能急于求成，急功近利，训练要慢慢来，只有学生逐渐适 应之后才能加大仰卧起坐的训练量，提高训练强度。（2）教学要持之以恒，制定小学低年级、中年级和高年级的训练计划。训练贵在持之以恒，可以充分的利用体育课以及课外活动时间或 早上起床的时间进行适量的训练这样持之以恒就容易出成绩。（3）教学要针对不同体质的学生制定不同的训练计划。坚持个别辅 导的原则。体育训练的目标是全体学生都要提高成绩，学生个体存在体质上差 异，部分学生可能不需要怎么锻炼也能拿到高分， 而大部分学生则需 要刻苦训练才能取得

4、好的成绩，甚至个别学生腹肌力量比较差，刚开 始掌握不好动作要领，一个都做不出来。因此，教师在安排训练时要 有针对性，教他们方法，给他们提出目标，激发他们的学习兴趣。（4）教学中要注意细节问题。仰卧起坐训练一定要注意细节，细节决定了学生仰卧起坐的水平， 哪 些细节是需要老师在训练中要注意的呢？我认为： 动作要领和学生思 想是提高成绩的关键，其中思想是应放在首位。思想决定行动，行动 决定成绩。枯燥乏味的体育训练往往容易让学生产生厌烦心理，从而 影响训练状态。首先学生出现心理波动的时候，老师一定要做好思想 工作，其次老师要注意学生的动作要领。规范的动作有利于提高成绩。（5）教学应注意运动量的问题开始

5、进行仰卧起坐训练强度不宜过大，因为学生的身体机能还不能在 短时间内适应这种工作状态，如果强度过大，学生不但不能完成训练 任务，反而会产生害怕心理，养成偷懒的习惯。仰卧起坐最好以15秒、30秒为宜，短时间内让学生练习仰卧起坐，既能完成训练任务， 又能增强学生的信心，提升学生训练的积极性。三、仰卧起坐教学要每隔一段时间进行总结做好练习记录。仰卧起坐的教学一定要打好基础， 规范动作。在做仰卧起坐之前，要 先做好准备活动，使人体的各关节、器官尽快的适应运动状态，防止 出现肌肉拉伤和过早出现彼劳。在初期阶段主要以提高学生的无氧训 练为主，适当的安排一些有氧训练。速度训练与速度耐力训练，两者 可交替使用，也可按顺序进行。教师在训练中，要有激情，语言要有 感染力，教师大声的呐喊，很好！加油！太棒了等鼓励性的语言对学 生都是莫大的激励，也会收到意想不到的效果。做好信息反馈登记工 作，掌握学生的训练水平，制定合理的训练计划。如一分钟的时候他 能做多少个，每次训练老师要把训练的成绩记录好并告诉每个学生， 帮助他们分析为什么取得这样的成绩，成绩提高是什么原因，成绩不 能进步是什么原因，要鼓励他们，给他们信心，从