如何提升大学生的心理健康水平

1、如何提升大学生的心理健康水平影响大学生心理健康的因素，不但有客观的外在因素，也有主观 的内在因素，它们两者都是存在的。因此，要维护和增进大学生的 心理健康，首先我们要学会调节、控制以及改变客观的外在因素， 同时家庭、学校、社会也要为大学生创造一个有利于身心健康的良 好环境，另一方面，同时也是无比重要的，大学生应该成为提高自 己心理健康水平的主人。强化心理健康意识。心理健康意识的确立是和很关键的第一步。因为心理健康知识是 大学生增进自我了解，并进而达到自我调节的必不可少的武器。而 实践也证明，系统地学习过心理健康知识的大学生，在自我调适， 自我疏导方面普遍表现良好，适应能力较强，反之，那些缺乏心

2、理 健康知识的大学生在面对各种意外情况时，要么束手无策，要么任 其发展，很容易形成心理疾病。因此，大学生应该认真地学好大学 生心理健康课程，不可以轻视，同时也要积极地参加心理健康专题 讲座，自觉阅读有关心理健康教育的课外书籍，上心理健康网站查 询或者是收听收看有关的广播影视节目等。学会自我心理调适。大学生的自我心理调适，自我调适其实就是调整我们的认知结构， 完善自我的意识，学会调节情绪，锻炼我们的意志品质，丰富人际 交往，提高适应能力，塑造健全人格等。而这些，我们可以通过许 多种方法来进行锻炼和提高。比如参加学校的各种活动，组织或者 社团，可以增进我们的管理能力和交际能力，进行体育锻炼，坚持

3、体育锻炼，可以锻炼我们的意志品质增强我们的体魄。参加社会实践活动。人的心理，在社会文化交往，社会实践活动中形成和发展的，健 康丰富的社会文化交往和社会实践活动，不仅有利于大学生丰富生活知识和情感，同时可以增长和发展智能锻炼意志品质，提高他们 的实践能力和心理素质，而且有利于大学生自我学习能力的增加， 只有在社会文化交往和社会实践活动中，大学生才能充分发挥自身 的积极主动性，才能积极主动，自觉地进行自主的探索和自我的发 展，在自我发现、自我判断、自我解决问题的过程中成长，在参与 活动中获得亲身体验和感悟，从关注其自身的心理健康。养成健康的生活方式。生活方式其实是说，人们在世上日常生活中，有自己的

4、情趣爱好 和价值观等决等等。健康的生活方式它是一个人身心健康的重要保 障，一般来说，生活方式健康的人往往心理健康状况良好，反之， 则心理健康状况欠佳，对大学生而言，健康的生活方式主要包括， 一是作息合理，二是膳食平衡，三是用脑科学，四是运动适度，五 是拒绝烟酒。寻求专业心理咨询。不少大学生在产生心理问题后，习惯于自我的调节，也就是说， 想着让自己的心理问题自然好。这是好的，但是当心里压力很大， 内心的冲突激烈时，自我调适，有可能难以奏效。此时就应该积极 去获得家庭学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，尤其是应及 时主动寻求心理咨询机构的帮助。在实践中，我们认为，大学生心理健康应从以下几个方面把

5、握：1、 智力正常。这是大学生学习、生活与工作的基本心理条件， 也是适应周围环境变化所必需的心理保证，因此衡量时，关键在于 是否正常地、充分地发挥了效能：即有强烈的求知欲，乐于学习， 能够积极参与学习活动。2、 情绪健康。其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有， 愉快情绪多于负性情绪，乐观开朗，富有朝气，对生活充满希望;情 绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄;情 绪反应与环境相适应。3、 意志健全。意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的 选择、决定与执行的心理过程。意志健全者在行动的自觉性、果断 性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。意志健全的大学 生在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地作出决定并运用切实 有准备的方式解决所遇到的问题，在困难和挫折面前，能采取合理 的的反应方式，能在行动中控制情绪和言而有言行，而不是行动盲 目、畏惧困难，顽固执拗。4、 人格完整。人格指的是个体比较稳定的心理特征的总和。人 格完善就是指有健全统一的人格，即个人的所想、所说、所做都是