冬天有哪些健康生活的小常识

1、冬天有哪些健康生活的小常识冬天是一个寒冷的季节，我们都需要保暖，不然就很容易生病，为了要保护好我们的什么身体，我们应该要注意些什么呢？下面是分享的冬天的健康小知识，一起来看看吧。冬天养生非常重要，但是千万不能够盲目进行，而是应该从穿着、 运动以及保养方面来着手，这样才能够令身体更加的强壮。具体的如 下：穿衣冬天天气寒冷，这个时候为了保暖很多人都穿上了厚厚的衣服。 但是你知道吗，这个时候的头部、手部以及脚部都是需要重点保暖， 千万不能够置之不理。专家告诉我们，头部的保暖和身体的热平衡之 间具有非常重要的作用。所以说，为了身体健康，冬天的时候对于一 些裸露部位需要特别的注意，例如带上帽子以及手套等

2、等。运动很多人由于天气寒冷就停止了运动， 其实这并不科学。冬天气温 低这个时候老年人以及小孩最好减少到户外的次数，但是运动也不能够停，而是应该在室内进行一些简单的运动，例如慢跑等等，这样不 仅不会加重心肺的压力，同时还能够锻炼身体。另外锻炼的时间也是 有讲究的，最好在下午的三点到四点时间进行锻炼。保养冬天保养是一项非常重要的工作， 天气越是寒冷，那么就越要保 护好手脚，并且养成搓手的好习惯。搓手不仅能够促进手部的血液循 环，减少出现冻疮的可能，同时还能够预防感冒，并且对于我们的大 脑也具有很好的保健作用，所以说，冬天搓手对身体好处大大的有。除了搓手的习惯之外，冬天最好能够每天进行泡脚，这样不仅

3、能 够减少寒冷，同时还具有消除疲劳、促进睡眠的功效，是一种非常健 康、科学的生活方式。冬季日常生活的注意事项研究发现，冬天是各种胃肠道疾病高发 的一个季节，这主要是由于天气寒冷，很容易刺激身体导致胃酸分泌 过多，这就很容易出现肠胃疾病。另外，老中医也告诉我们，冬天是 养胃的最佳时间点，只要掌握好以下的一些生活方式，那么身体自然 就会越来越健康。少吃生冷、寒凉食物冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物，那么很容易引发各种胃肠道 疾病。所以说，为了身体健康，在冬季的时候一定要特别注意身体以 及胃部的保暖工作，少吃一些寒凉食物，特别是一些体虚、身体比较 差的人群。另外，想要达到暖胃的功效，那么可以在日常饮食

4、中适量 的加入一些胡椒或者是生姜，这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。日常别暴饮暴食养胃的最关键是吃饭八分饱，别暴饮暴食。如果一次性吃了太多 的食物，那么会加重肠胃消化的负担，出现积食、胀气等情况。所以 说，日常调理肠胃应该多吃一些容易消化以及无刺激性、保健脾胃等 等类型的食物。另外，早晚时间也可以适当的多喝一些粥，这样不仅 营养好，同时还更加容易消化，较少肠胃负担。日常保持好心情你知道吗，好心情不仅能够令心胸开阔，同时对于身体健康的影 响也是非常巨大的，并且还具有养胃的功效。现代人很多都出现了肠 胃疾病，这主要是由于该工作生活压力太大导致的，并且睡眠质量也不好，令经常长期保持在一个紧绷的状态

5、， 这就导致胃部正常运转受 到影响。所以说，想要在冬天更好的调理肠胃，那么必须要保持一个 好心情，这样能够令胃肠道的运转更加顺利的进行。戒烟酒、浓茶、咖啡冬天养生知识除了以上的几条之外， 还需要对烟酒、浓茶以及咖 啡说不，这样身体才能够更加的健康。通过研究发现，长期抽烟容易 导致肠胃出现消化性溃疡，而喝酒则会出现胃出血等等情况，长期喝 浓茶以及咖啡，对于胃黏膜的伤害也是非常巨大的。所以说，为了身 体的健康，我们一定要对这些饮品还有烟酒说 NO。冬季养生的方法一、起居养生1、养成早睡晚起的起居习惯。冬季养生贵在空气新颖，& quot;日出而作，日落而息"。在冬季，保证充足深度睡眠时间是

6、非 常重要的。从养生学的角度上来讲，冬季适当地增长深度睡眠时间有 帮助于人体阳气的潜藏和阴精的积存， 让人体达到"阴平阳秘, 精力乃治"的康健状态。深度睡眠时应注重防寒保暖，避免受 寒冷风的进入境内袭击，从而引发感冒、呼吸系统等疾病。切记不要蒙头睡，应开小窗通风2、避寒就暖。冬季注意衣着保暖，室内和煦，预防寒冷风进入 境内袭击，特别是注重脚的保暖；但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时 应注重手、足、头面部位的防寒保温，预防冻疮。二、食物养生1、多吃温热食物，少吃寒凉食物。冬季养生应以食物养生为辅。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类。由于冬季气候 寒冷，所以人们为了御寒

7、保暖，应多吃一些具有温热性子的食物，而 少吃寒凉生冷食物。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、 核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等。2、多吃一些润肺，滋阴，补液，生津的水果、菜蔬、豆类等食品，例如西红柿、柑桔、梨、葡萄、萝卜、大枣、芝麻、银耳、莲子、 蜂蜜、红豆等。少吃辛辣食品，以改善脏腑功效，增长抗病能力。三、精神养生1、冬季精神养生。应以宁静为本，保养精力。在冬季应该制止各种不良情绪的滋扰和刺激，让心情始终处于恬淡宁静的状态， 遇到 事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平静自如，让自身的心田世 界充满乐观喜悦的情绪。2、心理调节。因为气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理会带来一定的影响。因此必须注重心理上的调适，正确的把握本身， 学会自行解脱，自我放松。可采取与伴侣交流、多参加户外活动及体 裁活动等体式格局，来进行自我调理。四、疾病预防感冒和呼吸系统疾病。冬季气温变化莫测，温差较大或气温过低, 空气干燥，是感冒多发季节。如果因着凉，导致免疫力下降，无力抵 御，就会出现肺及呼吸道疾病，例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、发烧、 咳痰及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等。特别是小儿、老年 人、体弱及患有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作。冬天比较冷，气管、血管