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文档简介

1、老年人如何进行记忆锻炼 老年人如何进行记忆锻炼 (1) 瞬时记忆 ( 超短时记忆 ) 。方法是可以念一串不按 顺序的数字，从三位数起，每次增加一位数，念完后立即让 病人复述，直至不能复述为止。 (2) 短时记忆。给病人看几件物品，令其记忆，然后 请他回忆刚才看过的东西。 (3) 长时记忆。让病人回忆最近到家里来过的亲戚朋 友的姓名，前几天看过的电视的内容，家中发生的事情。 (4) 平时日常生活中随时注意病人的记忆锻炼，效果 更好。可以指导病人制定生活作息时间表，让病人主动关心 日期、时间的变化，督促病人按规定的时间活动和休息。鼓 励病人关心家中的事情，多与家属成员和邻居交谈。病人的 日常生活用

2、品的放置有规定的地方，尽量让病人自己取放。 陪同病人外出也尽量让病人自己辨别方向，或告诉病人该如 何走。对于言语困难病人， 可在经常接触的用品上贴上标签， 帮助读出物品的名称。 多培养、 鼓励病人参加各种兴趣活动， 如果由于病情发展，原有爱好已不适合，可培养新的爱好， 老年人种花是项很好的活动，对于花的种植、养护、观察都 需要有记忆的参与而且有益于身心健康。 老人提高记忆力的方法 1、音乐疗法 如听自己喜欢的优美音乐，唱歌、跳舞、学习乐器来促 进记忆。 2、环境疗法 如在自己熟悉的环境学习新事物。 3、运动疗法 如根据老人的身体状况学习八段锦、五禽戏等带有一定 技术性的运动。 4、宠物疗法 狗

3、是很好的宠物选择。此外，营养与心理干预也同样重 要。 老人吃什么可以提高记忆力 ? 1、富含蛋白质的食物 饮食中应有适当的蛋白质，包括动物蛋白质（ 如蛋清、 羊肉、鸡肉、鱼肉和牛肉等 ）和植物蛋白质 （如豆腐、豆浆等 ）。 各种蛋白制品可降低胆固醇，牛奶是高蛋白饮品。 2、海产品 中老年人应多吃海产品： 如海带、 海鱼等含有丰富的碘、 铁、钙、硒、蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。它们被公认为 大脑营养剂、血液稀释剂，具有降低胆固醇、防止动脉硬化 之功效。 3、富含叶酸的食物 若中老年人的膳食中缺乏叶酸及维生素B6、维生素B12, 会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥 样硬化斑块形成 ; 而补充叶酸对降低中风的发病率有重要作 用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富 含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵 母、苹果和柑橘等。 4、含钾丰富的食物 中老年人应多吃含钾丰富的食物，主要是植物性食物， 如豆类、蔬菜、菌类

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