2015林业局养成健康的生活方式

1、叶关毅叶关毅 松阳县中医学会会长松阳县中医学会会长 4444岁以前岁以前 叫年轻人；叫年轻人； 45-5945-59岁岁叫中年人；叫中年人； 60-7460-74岁岁叫年轻老年人叫年轻老年人； 75-8975-89岁岁叫老年人；叫老年人； 9090岁以上岁以上叫长寿老年人叫长寿老年人。 第三种状态第三种状态 （亚临床亚临床 亚健康亚健康） 健康健康 疾病疾病 心理平衡心理平衡 、合理营养合理营养 适当锻炼、适当锻炼、 戒烟限酒戒烟限酒 适当体检适当体检 遵守交通遵守交通 1 1、自我感觉良好自我感觉良好 2 2、人际关系、人际关系良好良好 3 3、行为被社会认可、行为被社会认可 但愿你每天都能

2、笑口长开但愿你每天都能笑口长开 CHENXUHAI WORKINGROOM 2002 COPYRIGHT 1、心胸开阔、心胸开阔 2、戒懒惰、戒懒惰 四句话：四句话： 忘掉过去、不去攀比、忘掉过去、不去攀比、 享受今天、展望明天。享受今天、展望明天。 退一步海阔天空退一步海阔天空 幸福没有标准。幸福没有标准。 钱多钱少，够用就好；钱多钱少，够用就好； 位高位低，健康就好；位高位低，健康就好； 家贫家富，和气就好；家贫家富，和气就好； 你烦我恼，理解就好；你烦我恼，理解就好； 人的一生，平安就好。人的一生，平安就好。 累了，别逞强，歇会；累了，别逞强，歇会； 烦了，别闷着，找乐；烦了，别闷着，找

3、乐； 困了，别硬撑，早睡；困了，别硬撑，早睡； 乐了，别独吞，与我共享；乐了，别独吞，与我共享； 想了，别不说，与我联系；想了，别不说，与我联系； 人生短暂，要善待自己。人生短暂，要善待自己。 人生就像一出戏，有缘相聚不容易。人生就像一出戏，有缘相聚不容易。 为了小事发脾气，回头想想又何必。为了小事发脾气，回头想想又何必。 别人生气我不气，气出病来无人替。别人生气我不气，气出病来无人替。 我若生气谁如意，劳神损寿又费力。我若生气谁如意，劳神损寿又费力。 他人之事由他去，亲朋邻居不攀比。他人之事由他去，亲朋邻居不攀比。 知足常乐心平静，健康快乐永珍惜。知足常乐心平静，健康快乐永珍惜。 中医学情志

4、伤身认为中医学情志伤身认为 喜伤心喜伤心 怒伤肝怒伤肝 忧伤肺忧伤肺 思伤脾思伤脾 悲伤心包悲伤心包 恐伤肾恐伤肾 惊伤胆惊伤胆 v 要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的 40%从未曾发生过；从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生是忧虑曾经发生 的事；的事；12%担忧别人的想法；担忧别人的想法；10%是无关紧要的是无关紧要的 事；事；8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你是相当值得考虑的事，但其中的一半是你 无法控制的，因此无法控制的，因此96%的事是不必忧虑的。的事是不必忧虑的。 一有一有忧虑忧虑其实不必其实不必忧虑忧虑 且能时常想起以前且能时常想起以前 那

5、段难忘的岁月！ 那段难忘的岁月！ CHENXUHAI WORKINGROOM 2002 COPYRIGHT 1、每天一瓶牛奶每天一瓶牛奶 红：一天一个西红柿红：一天一个西红柿 2 2、六至八两主食六至八两主食 黄：黄红蔬菜维生素黄：黄红蔬菜维生素A A多多 3 3、三分高蛋白、三分高蛋白 绿：饮绿茶绿：饮绿茶 4 4、吃饭七八分饱吃饭七八分饱 白：燕麦片、燕麦粉白：燕麦片、燕麦粉 5 5、一斤蔬菜和水果一斤蔬菜和水果 黑：黑木耳黑：黑木耳 吸烟有害。你可能益处多？吸烟有害。你可能益处多？ 被动吸烟被动吸烟百害而无一利。百害而无一利。 酒要少喝或不喝。酒要少喝或不喝。 坚决抵制室内吸烟坚决抵制室

6、内吸烟 堕落的猫咪！堕落的猫咪！ 1、一次三公里一次三公里3030分钟以上分钟以上 2 2、一星期五次一星期五次 3 3、运动到年龄加心跳等于、运动到年龄加心跳等于170170 循序渐进循序渐进 适可而止适可而止 因人而宜因人而宜 老人要注意三个老人要注意三个“半分钟半分钟”，三个，三个“半小时半小时” 醒来在床上躺半分钟，坐起来再半分钟，两腿醒来在床上躺半分钟，坐起来再半分钟，两腿 垂在床沿再等半分钟垂在床沿再等半分钟 早上起来运动半小时，中午睡半小时，早上起来运动半小时，中午睡半小时， 晚上慢步半小时晚上慢步半小时 老窝、老伴老窝、老伴 老底、老友老底、老友 一个中心：一个中心： 以健康为中心以健康为中心 两个基本点：糊涂一点、潇洒一点两个基本点：糊涂一点、潇洒一点 三大作风：三大作风： 助人为乐、知足常乐、助人为乐、知足常乐、 自得其乐自得其乐 四项注意：四项注意： 合理营养、适当锻炼、合理营养、适当锻炼、 戒烟限酒、心理