六源堂牛黄：中医养生之夏季养生

1、中医养生之夏季养生中医养生之夏季养生 夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起， 到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒 种、夏至、小暑、大暑等六个节气。 黄帝内经在描述夏天的节气特点时， 这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气 交，万物华实”，意思是说，在夏天的三 个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上 下交合，各种植物大都开花结果了，所以 是万物繁荣秀丽的季节。 夏季养生注意哪几大关？ 夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少 的一项。在这个炎热的季节里，不仅需要 我们坚持健康的作息和生活习惯，也需要 我们能够把这些有益的方法坚持到底，同 时不断根据当时的需要，找到各种适用自 己的调理方法。我们一起

2、来看看，今年夏 季的养生方法有哪几点。 第一关：养阳关 “阳气不足，湿邪不去”，吃再多 补品药品也无济于事，绝大多数疾 病都可以通过养护阳气、祛除湿邪 来防治。 在一年四季中，夏季是阳气最 盛的季节。中医认为，在人体阳气 旺盛的时候，将阳气培养得更旺， 可抵御疾病的侵袭。 专家支招专家支招 少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会少食冷饮：夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会 损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜；损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜； 多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。多吃

3、温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。 适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、适当运动：夏天外界阳气最旺，多到户外活动，可补充能量、调畅气血、 养护阳气，但不宜运动过度。养护阳气，但不宜运动过度。 保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会 从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、 病毒易乘虚而入。病毒易乘虚而入。 按摩涌泉穴：中医认为，按摩涌泉穴：中医认为，“精从足底生精从足底生”，精即指

4、人体能量。足底有一个，精即指人体能量。足底有一个 重要穴位，即涌泉穴。重要穴位，即涌泉穴。黄帝内经黄帝内经中说：中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。因 此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。此，可于每天空闲时按摩涌泉穴。 走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右。走路壮阳：走路也可固护阳气，每天走半小时左右。 第二关：湿热关 一般来说，夏天多暑多湿，人们经 常会出现头沉重、抑郁、倦怠、胸 闷、胃口不好等症状。 专家支招 夏季饮食宜清淡，可

5、多吃具有 清热利湿作用的食物，如绿豆粥、 荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与 莲叶、薏米共煮汤喝。此外，要多 开窗通风。 第三关：睡眠关 夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起 得晚，把生物钟打乱了。 专家支招 只有保证充足的睡眠，才能维 持身体各项机能正常运转。夏季睡 眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规 律。早起、午睡，可以弥补睡眠不 足。建议成年人每天保证7小时高质 量的睡眠。 第四关：饮食关 夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八 分饱即可，但一定要注意全面、均 衡地搭配营养。另外，夏季气温高， 剩菜剩饭易被细菌污染. 专家支招 虽然人与人的体质不尽相同，但饮 食都应定时定量，遵循“早上吃好、中 午吃饱、晚上吃

6、少”的原则。夏季应尽 量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。 同时，要多饮水，增加微量元素和 维生素的摄入。 第五关：健身关 很多人存在这样一个误区：由于夏 天出汗多就懒于运动了。其实夏季 仍需坚持适量的运动，但不应在阳 光下运动，要及时补充水分。 专家支招 饭后1小时再运动，且运动不宜 太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳 等运动。 下面总结一下：下面总结一下： 夏季中医养生之道夏季中医养生之道 遵循四大原则遵循四大原则 一、要健脾除湿 夏季湿邪是一大邪气。加之 夏天脾胃功能低下，此时大众常 会觉得胃口不佳，易拉肚子，并 会出现舌苔白腻等湿邪较重的症 状，因此应要服一些健脾利湿之 物。可选择健脾芒得化湿及利湿 之品，如藿香、莲子、佩兰等。 二、清热清暑 夏季天气酷热，机体心火也 会较旺，此时常用一些具有清热 解毒清心火作用的中药，如菊花 、薄荷、金银花、连翘、荷叶等 进行祛暑。 三、补养肺肾 按传统五行规律，夏季心火旺而 肺金、肾水虚衰，应要补养肺肾之阴 。可选择酸收肺气药五味子及枸杞子 、生地、百合、桑葚、麦冬等，以防 出汗过多，而耗损津气。 四、冬病夏治 夏季机体与外界阳气盛，此时可采用 内服中药配合针灸等外治手法来治疗一些 冬季好发的病症。如用药膏贴在穴位上， 可治疗冬季鼻炎及哮喘等。 被绿色吹过夏天 盛 夏 所以，所以， 相信当你把