篮球原地运球 动作要领_第1页
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文档简介

1、重点目的：手腕伸由、手指弹动作；目的传、接球要领篮球原地运球动作要领1 .动作名称：原地低手控球动作要领：双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球指导要点：球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是 拍球重点目的：用手来感觉球；目的增强球感。2 .动作名称：手指交互传球动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传 球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的投篮与传球要领。3 .动作名称：双手交互用力传球动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手 指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能 稳定持球。重点目的：手接触强力来球感觉；

2、目的传、接球要领。4 .动作名称：持球环颈动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。5 .动作名称：持球环腰动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。重点目的：手腕伸由、手指弹动作；目的传、接球要领。6 .动作名称：持球环绕双脚 s型动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做 s型传绕到另一脚。指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双 脚不能碰球。重点目的：手腕伸由、手指弹动作；目的传、接球要领。7 .动作名称：贴地运球动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏

3、运球。指导要点：拍球不能用掌心，且不能高于5公分，频率要快, 球要离开地面，不能看球。重点目的：手指触球与球体弹性的适应； 目的掌握运求要领。8 .动作名称：环绕双脚运球动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。重点目的：手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领9 .动作名称：单手左、右运球动作要领：右手掌心朝左，将球运往左边，在球反弹瞬间右 手马上将球改变向右，再快速向右运球。指导要点：脚平行弯曲，球不能高于膝盖，不看球，运球有 力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。10 .动作名称：单手前、后运球

4、动作要领：掌心朝前，将球运往前面，在球反弹瞬间右手马 上改变向后，再快速向后运球。指导要点：双脚前弓后箭，球不能高于膝盖，不看球，运球 有力与速度。重点目的：单手改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。11 .动作名称：原地换手运球动作要领：脚弯曲比肩略宽平行站立，以手腕与手指之力做 换手运球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。12 .动作名称：背后换手运球动作要领：同换手运球要领，但在身体后方运球。指导要点：球不能高于膝盖，不看球，运球有力与速度。重点目的：改变方向运球技巧；目的掌握运球要领。13 .动作名称：原地跨下运球动作要领：双脚前

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