自我信心管理课件

1、自 我 管 理 能 力 训 练 第六章第六章 自我信心管理自我信心管理 教学目的与要求：教学目的与要求： 通过自我信心管理的学习和训练，掌握信心管通过自我信心管理的学习和训练，掌握信心管 理的基本知识和方法，提高自我信心管理能力。理的基本知识和方法，提高自我信心管理能力。 自 我 管 理 能 力 训 练 “自信是成功的第一秘诀自信是成功的第一秘诀”爱默生爱默生 自 我 管 理 能 力 训 练 请看下面的故事请看下面的故事 她是名模，但对于她的容貌，我们不能用形容美女的词汇来赞她是名模，但对于她的容貌，我们不能用形容美女的词汇来赞 美她，她长得实在算不上一般意义下的美女，小眼睛、厚嘴唇、美她，她

2、长得实在算不上一般意义下的美女，小眼睛、厚嘴唇、 宽鼻子，而且满脸的雀斑，很多人称之为十足的宽鼻子，而且满脸的雀斑，很多人称之为十足的“丑女丑女”。以她。以她 的容貌凭什么当上模特，有凭什么走上超模大赛的的容貌凭什么当上模特，有凭什么走上超模大赛的T型台？答案就型台？答案就 是自信。当这位模特出现在是自信。当这位模特出现在2000年的世界超模大赛的一刹那，许年的世界超模大赛的一刹那，许 多人震惊了，她的美与众不同，发自内心，充满自信，浑身流露多人震惊了，她的美与众不同，发自内心，充满自信，浑身流露 出一种感人的魅力。最终她荣获了亚军。她把自己的成功总结为出一种感人的魅力。最终她荣获了亚军。她把

3、自己的成功总结为 建立自信的过程。建立自信的过程。 她就是吕燕。她就是吕燕。 自 我 管 理 能 力 训 练 一一. .自信及其作用自信及其作用 自信就是自己相信自己，人们如果自己都不相信自自信就是自己相信自己，人们如果自己都不相信自 己，别人就不可能相信你。己，别人就不可能相信你。 （一）自信的三种理解（一）自信的三种理解 我们对自信的理解应该是这样的：自信是一种心态，我们对自信的理解应该是这样的：自信是一种心态， 是对自己是对自己能力能力、非能力非能力和和潜能力潜能力的信任。的信任。 自 我 管 理 能 力 训 练 自信的三种理解自信的三种理解 能力自信能力自信 潜能力自信潜能力自信 非能

4、力自信非能力自信 什么是自信什么是自信 自己能做的事，就相信自己能做自己能做的事，就相信自己能做 好，勇于将自己的能力体现出来，该好，勇于将自己的能力体现出来，该 出风头时就出风头，不惧人言。这种出风头时就出风头，不惧人言。这种 自信是保证将自己的能力正常而充分自信是保证将自己的能力正常而充分 发挥的基本前提，是自信的的第一个发挥的基本前提，是自信的的第一个 层次。层次。 自己不能做的事，就是不能做，自己不能做的事，就是不能做， 坦然处之，不会觉得自己不能做就坦然处之，不会觉得自己不能做就 低人一等，更不会影响自己对其他低人一等，更不会影响自己对其他 事情的自信。事情的自信。 如：你是围棋高手

5、，就没有必如：你是围棋高手，就没有必 要因为自己象棋不行而自卑。要因为自己象棋不行而自卑。 非能力自信是能力自信的保证。非能力自信是能力自信的保证。 人的能力是有巨大潜力的，你本身具人的能力是有巨大潜力的，你本身具 有的能力可能还没有被你自己所认识，有的能力可能还没有被你自己所认识， 而往往在身处逆境的时候对自己失去信而往往在身处逆境的时候对自己失去信 心。心。 有些事，你可能没有能力去做，但必有些事，你可能没有能力去做，但必 须做，这时候你必须相信自己能做好，须做，这时候你必须相信自己能做好， 这就是潜能力的自信，相信自己能做好这就是潜能力的自信，相信自己能做好 自己必须要做的事情。自己必须

6、要做的事情。 自 我 管 理 能 力 训 练 能力自信：能力自信： 自己能做的事，就相信自己能做好，勇于将自己的能力体现自己能做的事，就相信自己能做好，勇于将自己的能力体现 出来，该出风头时就出风头，不惧人言。这种自信是保证将自己出来，该出风头时就出风头，不惧人言。这种自信是保证将自己 的能力正常而充分发挥的基本前提，是自信的的第一个层次。的能力正常而充分发挥的基本前提，是自信的的第一个层次。 非能力自信：非能力自信： 自己不能做的事，就是不能做，坦然处之，不会觉得自己不自己不能做的事，就是不能做，坦然处之，不会觉得自己不 能做就低人一等，更不会影响自己对其他事情的自信。能做就低人一等，更不会

7、影响自己对其他事情的自信。 如：你是围棋高手，就没有必要因为自己象棋不行而自卑。如：你是围棋高手，就没有必要因为自己象棋不行而自卑。 非能力自信是能力自信的保证。非能力自信是能力自信的保证。 自 我 管 理 能 力 训 练 潜能力自信：潜能力自信： 人的能力是有巨大潜力的，你本身具有的能力可能还没有被人的能力是有巨大潜力的，你本身具有的能力可能还没有被 你自己所认识，而往往在身处逆境的时候对自己失去信心。你自己所认识，而往往在身处逆境的时候对自己失去信心。 有些事，你可能没有能力去做，但必须做，这时候你必须相有些事，你可能没有能力去做，但必须做，这时候你必须相 信自己能做好，这就是潜能力的自信

8、，相信自己能做好自己必须信自己能做好，这就是潜能力的自信，相信自己能做好自己必须 要做的事情。要做的事情。 自 我 管 理 能 力 训 练 你对自己的哪些你对自己的哪些 能能 力自信？力自信？ 你对自己的哪些你对自己的哪些 非非 能力自信？能力自信？ 请你讲述你对潜请你讲述你对潜 能力自信的经历能力自信的经历 自 我 管 理 能 力 训 练 （二）自（二）自 信信 心心 的的 作作 用用 自信影响自信影响 一个人的一个人的 能力能力 自信自信 是成是成 功的功的 基石基石 自信心伤害自信心伤害 会改变人的会改变人的 命运命运 自 我 管 理 能 力 训 练 自信心受伤害会改变人的命运自信心受伤

9、害会改变人的命运 作家三毛在初二的时候，数学的成绩非常的不好作家三毛在初二的时候，数学的成绩非常的不好 自 我 管 理 能 力 训 练 自信影响一个人的能力自信影响一个人的能力 小木桥下的恐惧：小木桥下的恐惧： 心理学家有意做了一个实验。首先，让心理学家有意做了一个实验。首先，让7个人穿过一个人穿过一 间黑暗的房子，在他的引导下，间黑暗的房子，在他的引导下，7个人都成功的穿了过去。个人都成功的穿了过去。 然后。心理学家打开房内的一盏灯，在昏暗的灯光下，然后。心理学家打开房内的一盏灯，在昏暗的灯光下， 这些人看清了房子的一切，都出了一身的冷汗，原来，这些人看清了房子的一切，都出了一身的冷汗，原来

10、， 这件房子的地面是一个大水池，水池中有三条的大鳄鱼，这件房子的地面是一个大水池，水池中有三条的大鳄鱼， 水池上方搭着一座木板小桥，刚才他们就是从木板小桥水池上方搭着一座木板小桥，刚才他们就是从木板小桥 上走过来的。上走过来的。 心理学家问：你们当中谁还愿意再次穿过这间房子？心理学家问：你们当中谁还愿意再次穿过这间房子？ 没有应答。过了很久，出来三个人，其中一个人小心翼没有应答。过了很久，出来三个人，其中一个人小心翼 翼的走了过去，速度是相当的慢。另一个人颤巍巍的上翼的走了过去，速度是相当的慢。另一个人颤巍巍的上 了小木桥，走到一半时，竟趴在小桥上爬了过去。第三了小木桥，走到一半时，竟趴在小桥

11、上爬了过去。第三 个人刚上小桥就趴下了，不敢向前移动半步。个人刚上小桥就趴下了，不敢向前移动半步。 自 我 管 理 能 力 训 练 自信影响一个人的能力自信影响一个人的能力 小木桥下的恐惧：小木桥下的恐惧： 这时候，心里学家打开全部的九盏灯，灯光把房间赵这时候，心里学家打开全部的九盏灯，灯光把房间赵 的如同白昼。此时，人们看到小桥下面有一张大的安全的如同白昼。此时，人们看到小桥下面有一张大的安全 网，由于网的颜色是较浅的刚才大家根本没有看见，网，由于网的颜色是较浅的刚才大家根本没有看见， “现在谁愿意通过小桥呢？现在谁愿意通过小桥呢？”有有5个人站了出来表示愿意。个人站了出来表示愿意。 心理学

12、家问剩下的两个人：你们为什么不愿意呢？这两心理学家问剩下的两个人：你们为什么不愿意呢？这两 个人反问到，这张安全网牢固吗？个人反问到，这张安全网牢固吗？ 自 我 管 理 能 力 训 练 自信影响一个人的能力自信影响一个人的能力 握住自信握住自信 有一位女歌手，第一次登台演出，内心十分紧张。有一位女歌手，第一次登台演出，内心十分紧张。 想到自己马上就要上场，面对上千名观众，她的手心都想到自己马上就要上场，面对上千名观众，她的手心都 在冒汗：在冒汗：“要是在舞台上一紧张，忘了歌词怎么办？要是在舞台上一紧张，忘了歌词怎么办？” 越想，她心跳得越快，甚至产生了打退堂鼓的念头。就越想，她心跳得越快，甚至

13、产生了打退堂鼓的念头。就 在这时，一位前辈笑着走过来，随手将一个纸卷塞到她在这时，一位前辈笑着走过来，随手将一个纸卷塞到她 的手里，轻声说道：的手里，轻声说道：“这里面写着你要唱的歌词，如果这里面写着你要唱的歌词，如果 你在台上忘了词，就打开来看。你在台上忘了词，就打开来看。”她握着这张纸条，像她握着这张纸条，像 握着一根救命的稻草，匆匆上了台。也许有那个纸卷握握着一根救命的稻草，匆匆上了台。也许有那个纸卷握 在手心，她的心里踏实了许多。她在台上发挥得相当好，在手心，她的心里踏实了许多。她在台上发挥得相当好， 完全没有失常。她高兴地走下舞台，向那位前辈致谢。完全没有失常。她高兴地走下舞台，向那

14、位前辈致谢。 自 我 管 理 能 力 训 练 自信影响一个人的能力自信影响一个人的能力 前辈却笑着说：前辈却笑着说：“是你自己战胜了自己，找回了自信。是你自己战胜了自己，找回了自信。 其实，我给你的，是一张白纸，上面根本没有写什么歌其实，我给你的，是一张白纸，上面根本没有写什么歌 词！词！”她展开手心里的纸卷，果然上面什么也没写。她她展开手心里的纸卷，果然上面什么也没写。她 感到惊讶，自己凭着握住一张白纸，竟顺利地度过了难感到惊讶，自己凭着握住一张白纸，竟顺利地度过了难 关，获得了演出的成功。关，获得了演出的成功。“你握住的这张白纸，并不是你握住的这张白纸，并不是 一张白纸，而是你的自信啊！一

15、张白纸，而是你的自信啊！”前辈说。前辈说。 歌手拜谢了前辈。在以后的人生路上，她就是凭着歌手拜谢了前辈。在以后的人生路上，她就是凭着 握住自信，战胜了一个又一个困难，取得了一次又一次握住自信，战胜了一个又一个困难，取得了一次又一次 成功。成功。 自 我 管 理 能 力 训 练 自信是成功的基石自信是成功的基石 小泽征尔胜于自信的故事小泽征尔胜于自信的故事 小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家 大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了 不和谐的声音。起初

16、，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重 新演奏，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲新演奏，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲 家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面 对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大 声说：声说： 不！一定是乐谱错了！不！一定是乐谱错了！ 话音刚落，评委席上的评委们立话音刚落，评委席上的评委们立 即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。即站起

17、来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。 原来，这是评委们精心设计的原来，这是评委们精心设计的 圈套圈套 ，以此来检验指挥家在发现，以此来检验指挥家在发现 乐谱错误并遭到权威人士乐谱错误并遭到权威人士 否定否定 的情况下，能否坚持自己的正确的情况下，能否坚持自己的正确 主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声 附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了世附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了世 界指挥家大赛的桂冠。界指挥家大赛的桂冠。 自 我 管 理 能 力 训 练 自信是成功的基石自信是成功的基石

18、 夏洛特黄峰队中的夏洛特黄峰队中的1号博格斯的身高只有号博格斯的身高只有160厘米，他不仅是目厘米，他不仅是目 前前NBA里最矮的球员，也是里最矮的球员，也是NBA有史以来创纪录的矮子。但夏洛有史以来创纪录的矮子。但夏洛 特曾是特曾是NBA表现最杰出、失误最少的后卫之一，他不仅控球一流，表现最杰出、失误最少的后卫之一，他不仅控球一流， 远投精准，而且在高个子堆里带球上篮也毫无畏惧。远投精准，而且在高个子堆里带球上篮也毫无畏惧。 博格斯从小就长得特别矮小，但却非常热爱篮球，当时他就 梦想有一天可以去打NBA，NBA是所有爱打篮球的美国少年最向 往的梦。每次博格斯告诉他的同伴：“我长大后要去打NB

19、A。” 所有听到的人都忍不住哈哈大笑，甚至有人笑倒在地上，因为他 们“认定”一个160厘米的矮子是绝不可能打NBA的。 他们的嘲笑并没有使博格斯感到沮丧，他用比一般人多几倍 的时间练球，最后终于成为全能的篮球运动员，也成为最佳的控 球后卫。他充分利用自己矮小的“优势”，行动灵活迅速，像一 颗子弹一样，运球的重心最低，不会失误；个子小不引人注意， 抄球常常得手。 自 我 管 理 能 力 训 练 自信的人，并不是处处比别人强的人，而是对事情自信的人，并不是处处比别人强的人，而是对事情 有把握，知道自己的存在有价值，知道自己对环境有有把握，知道自己的存在有价值，知道自己对环境有 影响力。自信的人具有

20、较强的自我管理能力，懂得如影响力。自信的人具有较强的自我管理能力，懂得如 何安排自己的优势与弱势，而且在高度自信的心境下，何安排自己的优势与弱势，而且在高度自信的心境下， 他的优势更容易激发出来。他的优势更容易激发出来。 格雷就曾说过这样一句名言：格雷就曾说过这样一句名言：“自信心是一个人自信心是一个人 最为宝贵的品质之一，从本质上讲，自信是一种最大最为宝贵的品质之一，从本质上讲，自信是一种最大 的勇气。的勇气。” 自 我 管 理 能 力 训 练 自信的价值，已为越来越多的人所重视，许多企自信的价值，已为越来越多的人所重视，许多企 业已将它列为挑选人才的重要标准。业已将它列为挑选人才的重要标准

21、。 日本东京帝国大学有一高材生，毕业后报考某公日本东京帝国大学有一高材生，毕业后报考某公 司，结果落选了。他痛不欲生，决定自杀，但自杀未司，结果落选了。他痛不欲生，决定自杀，但自杀未 遂。被救醒后，家人告诉他：他是该公司考分的第一遂。被救醒后，家人告诉他：他是该公司考分的第一 名，由于计算机错误，将他漏掉了。在他正准备请亲名，由于计算机错误，将他漏掉了。在他正准备请亲 朋好友摆酒庆贺时，又传来消息，公司不拟聘用他。朋好友摆酒庆贺时，又传来消息，公司不拟聘用他。 公司经理这样评价他：这个人的知识和能力肯定没问公司经理这样评价他：这个人的知识和能力肯定没问 题，但这样一点的生活打击都不能承受，怎么

22、能期望题，但这样一点的生活打击都不能承受，怎么能期望 他来公司有大的作用呢？如果公司面临危机，他会第他来公司有大的作用呢？如果公司面临危机，他会第 一个当逃兵。一个当逃兵。 自 我 管 理 能 力 训 练 麦克阿瑟将军在西点军校入学考试的前一晚紧张麦克阿瑟将军在西点军校入学考试的前一晚紧张 至极。他的母亲对他说：至极。他的母亲对他说： 如果你不紧张，就会考取。如果你不紧张，就会考取。 你一定要相信自己，否则没人会相信你。要有自信，你一定要相信自己，否则没人会相信你。要有自信， 要自立。即使你没通过，但你知道自己已全力以赴了。要自立。即使你没通过，但你知道自己已全力以赴了。 发榜后，麦克阿瑟名列

23、第一。发榜后，麦克阿瑟名列第一。 选择自信的人，会改变自己的态度。在日常生活选择自信的人，会改变自己的态度。在日常生活 中，要勇敢地决定和行动，培养自己的信心。中，要勇敢地决定和行动，培养自己的信心。 自 我 管 理 能 力 训 练 二二.建立自信的基本方法建立自信的基本方法 1.与众不同与众不同 2.充满激情做事情充满激情做事情 3.解放自我解放自我 4.跌倒了站起来跌倒了站起来 5.相信自己的价值相信自己的价值 6.发掘自我发掘自我 7.表现自己的独特表现自己的独特 8.认真敬业认真敬业 9.有责任感有责任感 10.不轻言放弃不轻言放弃 自信来源于激情。离开了对自信来源于激情。离开了对 生

24、命、对生活、对工作学习、对生命、对生活、对工作学习、对 自己周围一切的热爱，人便没有自己周围一切的热爱，人便没有 了激情，更谈不上自信。因此，了激情，更谈不上自信。因此， 我们应该始终保持一颗乐观、充我们应该始终保持一颗乐观、充 满热爱的心，保持不灭的激情，满热爱的心，保持不灭的激情， 从而用自信、用激情成就自我，从而用自信、用激情成就自我， 感染他人感染他人 激情对每个人来说都是十分激情对每个人来说都是十分 重要的，我们干任何事情只有信重要的，我们干任何事情只有信 心是不够的，还要用足够的激情心是不够的，还要用足够的激情 来改变自己的心情。来改变自己的心情。 一位女士来到北京一家合资一位女士

25、来到北京一家合资 大酒店做清洁工，她负责扫地。大酒店做清洁工，她负责扫地。 她认真扫地，并且善于沟通。上她认真扫地，并且善于沟通。上 级就让她管理并且培训清洁工，级就让她管理并且培训清洁工， 她认真总结提炼自己的经验，形她认真总结提炼自己的经验，形 成了一套程序，结合成了一套程序，结合ISO 9000ISO 9000认认 证，她的思维又上了一个台阶。证，她的思维又上了一个台阶。 企业又让她培训一般服务人员，企业又让她培训一般服务人员， 后来企业的人力资源部需要有培后来企业的人力资源部需要有培 训机构，让她负责人力资源部的训机构，让她负责人力资源部的 培训。当我国的企业管理升级，培训。当我国的企

26、业管理升级， 全国各地的企业老总已经把自己全国各地的企业老总已经把自己 的管理层培训完，需要对员工层的管理层培训完，需要对员工层 面的人进行培训的时候，发现她面的人进行培训的时候，发现她 是一个基础扎实、有功底的培训是一个基础扎实、有功底的培训 师。师。 自 我 管 理 能 力 训 练 二二.建立自信的基本方法建立自信的基本方法 1.与众不同与众不同 2.充满激情做事情充满激情做事情 3.解放自我解放自我 4.跌倒了站起来跌倒了站起来 5.相信自己的价值相信自己的价值 6.发掘自我发掘自我 7.表现自己的独特表现自己的独特 8.认真敬业认真敬业 9.有责任感有责任感 10.不轻言放弃不轻言放弃

27、 自 我 管 理 能 力 训 练 建立自信建立自信 发掘自我发掘自我 不轻言放弃不轻言放弃 充满激情充满激情 认真敬业认真敬业 有责任感有责任感 跌倒站起来跌倒站起来 解放自我解放自我 与众不与众不同同 表现独特表现独特相信自己相信自己 建立自信的基本方法建立自信的基本方法 自 我 管 理 能 力 训 练 三三.利用积极心理暗示建立自信利用积极心理暗示建立自信 “反正反正”与与“毕竟毕竟”是丧失斗志的忌语。是丧失斗志的忌语。 培植自信，使用肯定式的表现法最具功效培植自信，使用肯定式的表现法最具功效。 如用肯定的语气可以消除自卑感。如用肯定的语气可以消除自卑感。 凡事要有最坏的打算。凡事要有最坏

28、的打算。 克服自卑感的诀窍是把克服自卑感的诀窍是把“我我”想成想成“我们我们”。 只要一想到只要一想到“天无绝人之路天无绝人之路”就能减轻不安。就能减轻不安。 哀莫大于心死，先要振奋自己。哀莫大于心死，先要振奋自己。 把时限用语从脑海中消除，斗志就会源源而来。把时限用语从脑海中消除，斗志就会源源而来。 怯场时，不妨道出真情，即能平静下来。怯场时，不妨道出真情，即能平静下来。 自 我 管 理 能 力 训 练 挑前面位子坐挑前面位子坐 走路速度加快走路速度加快25%25% 练习当众发言练习当众发言 咧嘴大笑咧嘴大笑 练习正视别人练习正视别人 平时注意随时训练：平时注意随时训练： 自 我 管 理 能

29、 力 训 练 人在顺境的时候容易自信，在逆境的时候就不容人在顺境的时候容易自信，在逆境的时候就不容 易自信了。在逆境的时候如何才能自信呢？易自信了。在逆境的时候如何才能自信呢？ 第一，要知道谷底原理。谷底原理是这样说的，如果你掉第一，要知道谷底原理。谷底原理是这样说的，如果你掉 到坑里了，你接下来会发生什么事情？你可能要喊人，打电话到坑里了，你接下来会发生什么事情？你可能要喊人，打电话 求救，向上爬等。我告诉你，你再也不会向下掉了，你已经很求救，向上爬等。我告诉你，你再也不会向下掉了，你已经很 差了，就不会再差了，这样你就有自信了。第二，要忘掉自我。差了，就不会再差了，这样你就有自信了。第二，

30、要忘掉自我。 忘掉自我是说，别把自己看太重，看太高，你就不会有失落感。忘掉自我是说，别把自己看太重，看太高，你就不会有失落感。 有一头骆驼从沙漠的一端经过艰苦跋涉到了另一端，一只苍蝇有一头骆驼从沙漠的一端经过艰苦跋涉到了另一端，一只苍蝇 趴在骆驼背上也越过了沙漠。苍蝇对骆驼说，幸苦你了，谢谢趴在骆驼背上也越过了沙漠。苍蝇对骆驼说，幸苦你了，谢谢 你把我驮了过来，再见。骆驼看了一眼苍蝇说，你在我身上的你把我驮了过来，再见。骆驼看了一眼苍蝇说，你在我身上的 时候，我根本就不知道，你走了也没必要跟我打招呼，你根本时候，我根本就不知道，你走了也没必要跟我打招呼，你根本 就没那么重，别把自己看太重了。就

31、没那么重，别把自己看太重了。 自 我 管 理 能 力 训 练 四四.自卑、自信和自负自卑、自信和自负 自信是自己对自己的积极感受。自信是自己对自己的积极感受。 而如果这个而如果这个“感受感受”变得消极，到了贬低自己，否变得消极，到了贬低自己，否 定自己的地步，这就变成了自卑；定自己的地步，这就变成了自卑； 而如果这个而如果这个“积极的感受积极的感受”，到了夸大、不切实际，到了夸大、不切实际 的地步，那么这就变成了自负。的地步，那么这就变成了自负。 自 我 管 理 能 力 训 练 可以看到，自卑、自信、自负是一个连续体。每个可以看到，自卑、自信、自负是一个连续体。每个 人身上都不可能十全十美，总

32、有些值得自豪之处，也有人身上都不可能十全十美，总有些值得自豪之处，也有 些不愿意别人知道的地方。因此，三种状态应该都会同些不愿意别人知道的地方。因此，三种状态应该都会同 时存在一个正常人身上。我们通常用占优势的状态去评时存在一个正常人身上。我们通常用占优势的状态去评 价一个人的自信状况。价一个人的自信状况。 自 我 管 理 能 力 训 练 自卑自卑主要表现在认知上不欣赏自己，看不到自己主要表现在认知上不欣赏自己，看不到自己 的优点，不相信自己的能力，甚至贬低自己，以至于的优点，不相信自己的能力，甚至贬低自己，以至于 面对别人的肯定和赞扬时也可能不知所措，不能坦然面对别人的肯定和赞扬时也可能不知

33、所措，不能坦然 接受；行为退缩，因为害怕犯错误或遭遇失败而不敢接受；行为退缩，因为害怕犯错误或遭遇失败而不敢 做事（例如对于老师的提问明明是会的也不敢回答），做事（例如对于老师的提问明明是会的也不敢回答）， 与人交往时显得被动难以适应新的环境、融人新的与人交往时显得被动难以适应新的环境、融人新的 团体；意志薄弱，遇到挫折容易灰心丧气，面对困难团体；意志薄弱，遇到挫折容易灰心丧气，面对困难 时轻易放弃。时轻易放弃。 自 我 管 理 能 力 训 练 自负自负是过高地估计自己的力量或过于低估其他人是过高地估计自己的力量或过于低估其他人 的力量及其他外部的不利因素，表现为只看到自己好的力量及其他外部的

34、不利因素，表现为只看到自己好 的、优胜的方面，看不到自己的不足，或者过于夸大的、优胜的方面，看不到自己的不足，或者过于夸大 自己的优点，目空一切；由于满足现状，行为上也就自己的优点，目空一切；由于满足现状，行为上也就 不思进取，骄横跋扈，不能容忍批评或建议，不能正不思进取，骄横跋扈，不能容忍批评或建议，不能正 视挫折，害怕失败。视挫折，害怕失败。 自 我 管 理 能 力 训 练 自信自信的人表现出充分地肯定自己，清楚地意识到的人表现出充分地肯定自己，清楚地意识到 自己的优点，欣赏自己，了解到自身的缺点并能接受自己的优点，欣赏自己，了解到自身的缺点并能接受 它、以它作为挑战自己的动力；行为上积极

35、进取，主它、以它作为挑战自己的动力；行为上积极进取，主 动交往，敢于通过自己的行动实现目标，体现自己的动交往，敢于通过自己的行动实现目标，体现自己的 价值；勇于接受挑战，遇到挫折不气馁。价值；勇于接受挑战，遇到挫折不气馁。 自 我 管 理 能 力 训 练 问题讨论：问题讨论： 课堂上面对老师的提问，自卑、自信、自负的同学都课堂上面对老师的提问，自卑、自信、自负的同学都 会有什麽样的表现？会有什麽样的表现？ 自 我 管 理 能 力 训 练 自信者会敢于举手回答自己知道的答案，或者尝试自信者会敢于举手回答自己知道的答案，或者尝试 表达自己的理解，乐于表现自己的能力，让老师和同学表达自己的理解，乐于表现自己的能力，让老师和同学 认识自己，也借此检验自己掌握知识的程度或争取机会认识自己，也借此检验自己掌握知识的程度或争取机会 和老师、同学探讨问题。哪怕真的不知道，也会积极思和老师、同学探讨问题。哪怕真的不知道，也会积极思 考。如果回答有偏颇，他会诚恳地听取意见和指导，继考。如果回答有偏颇，他会诚恳地听取意见和指导，继 续深入思考。如果受到了认同和赞扬，他也会真诚地接续深入思考。如果受到了认同和赞扬，他也会真诚地接 受，并在内心为自己再鼓一把劲。受，并在内心为自己再鼓一把劲。 自 我 管