有效缓解工作压力_工作压力大必看

1、 我们每天都会面对忙碌的工作：我们每天都会面对忙碌的工作： 办公室总会出现这样一系列的情景：办公室总会出现这样一系列的情景： 一旁的电话在响，来访的客户要接待，网络上的一旁的电话在响，来访的客户要接待，网络上的POPO和和QQ 等待答复，还有领导的等待答复，还有领导的MSN在安排工作，邮箱里面还有邮件在安排工作，邮箱里面还有邮件 要接收处理，有顽固的客户要退车闹事，有各种报告和总结要接收处理，有顽固的客户要退车闹事，有各种报告和总结 要在规定时间内完成，有各项工作的考核，好象总有忙不完要在规定时间内完成，有各项工作的考核，好象总有忙不完 的工作，干不完的活。身心疲惫，精神紧张，压力每日聚增。的

2、工作，干不完的活。身心疲惫，精神紧张，压力每日聚增。 面对这样的工作状态我们应该怎么办呢？面对这样的工作状态我们应该怎么办呢？ 适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富 有效率，激起创造性，而不良的压力，不管有效率，激起创造性，而不良的压力，不管 其来源是什么，后果都是严重的。其来源是什么，后果都是严重的。 工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果，工作压力会引起焦虑、沮丧、发怒等后果， 造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、造成各种生理方面的疾病，如心血管疾病、 头痛。世界卫生组织称工作压力是头痛。世界卫生组织称工作压力是“世界范世界范 围的流行病围的流行病”

3、。 工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。工作压力的来源主要有两个：环境因素和个人因素。 许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、 工作速度、工作保障等等工作速度、工作保障等等 ，同时沉迷于工作者及那些，同时沉迷于工作者及那些 总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者，总是感到有一股力量驱使自己准时赶上截止日期者， 通常将自己置于更大的压力之下通常将自己置于更大的压力之下 那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？那么，如何缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？ A A更有效地组织你的工作更有效地组织你的工作督导能力督导能力

4、 可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。别认为 你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己你是惟一能够做好这项工作的人，这样可能会给自己 带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。带来更多的工作，你的工作强度就大大增加了。 B B建立良好的办公室关系建立良好的办公室关系 合作关系合作关系 与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立与同事建立有益的、愉快的合作的关系；与领导建立 有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也有效的、支持性的关系，理解领导的问题并让领导也 理解你的问题，了解自己和领导在工作中的权利和义理解你的问题，了解自己和

5、领导在工作中的权利和义 务。务。 C C及时总结，妥善计划及时总结，妥善计划 指标分解指标分解 对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总对所有的出色工作都记录在案，并不时查阅，一是总 结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作，结经验，二是为自己寻找自信。为将要进行的工作， 制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。制定一些短期计划，做尽可能细致的准备。 D D不要给自己无谓的压力不要给自己无谓的压力 减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力，减少你所关注的琐事数量，别给自己增添无谓的压力， 对自己无法控制的事情就由它去。对自己无法控制的事情就由它去。 E E享受个人空间享受个人空间 工作之余，努力在每天都安排一段时间处理自己的事工作之余，努力在每天都安排一段时间处理自己的事 情，如与家人、朋友在一起等。情，如与家人、朋友在一起等。 F F适当的运动适当的运动 每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动，每天寻找时间放松，如呼吸新鲜空气，做适量的运动， 散步，时常出入一下办公