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文档简介

1、小雪按摩调理七法一、小雪十月中坐功具体方法：每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住 左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。 反复各做三至五次。然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹 田九次。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿 不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳 萎、痉挛等症。二、干浴按摩功适应病症：预防流感。具体方法：站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热， 先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作 64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓 64下，最后搓到前 胸，腹背部，做干洗澡，搓热

2、为止。三、抱膝导引功适应病症：膝以下的下肢痛及下肢麻木症。具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈 90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，呼吸均 匀，右脚踏在地面上不：动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力 向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅， 经络疏通。四、旋臂调息功适应病症上臂痛，上臂麻木。具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧， 中指指尖紧贴风市穴；拔顶，舌抵上腭，却除心中杂念。面向南方站， 全身放松，排除杂念，用鼻缓缓吸气，意念想吸气到命门，然后慢慢 呼

3、气，呼气时意念想气由命门送到肚脐，如此一吸一呼为一息，然后 两眼平远视，两臂向前向上举过头顶两手心相对，两臂向上伸直，指 尖向上，两手掌向前向外旋转 3次，再向后向外旋转3次。两臂放 松自然垂于身体两侧，此为一次，共做 7次。两臂松垂于身体两侧， 手心转向后，两臂向后推7次，推时要慢，意想病气由劳宫穴排出。五、仰卧导引功适应病症：九窍疾病及下肢虚冷。具体方法：仰卧在硬板床上，两足伸直并拢，曲膝，后足跟靠近 臀部，两臂伸直向后，捉住两脚，向上拉，同时挺胸仰头共拉36次。六、脚部按摩功适应病症：治下肢无力。具体方法：坐在床上或沙发上，左脚曲回，左手抓握左脚趾，右 手稍用力搓左脚心108次，然后按同

4、样方法再搓右脚心108次。然 后弹脚趾，将大脚趾压在二脚趾上，两脚趾相弹，开始先弹36下，脚趾相弹习惯后，每次弹108下。以上两项早晚各做1次。因脚上有足太阴脾经、足太膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经、阴跻脉、阳跻脉、阴维脉、阳维脉等，它集中了全身的经络，因此脚的活动是全身的关 键。七、腰部导引功适应病症：治腰无力。具体方法：开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近 股骨外侧，手中指尖紧贴风市穴；头顶正直，舌顶上腭，体重平均在 两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。(1) 两手心向下，侧平上举至肩平，手心转向前，两掌合向身前45度处，上身微前倾，目视两掌，脚趾抓地，两手相搓 36下。两手 向后绕胯至背后，两手心贴肾命穴，两手在肾命穴上下摩擦。一上一下为一次。磨擦 36或64次。(2)

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