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1、21 课爱情和自尊笔记（love,自尊）1、健康的爱情：（ 1）努力（ 2）被了解，而非被认可（3）冲突不可避免，只要积极面消极面（ 4）积极认知，做优点感知者爱默生论友谊 （关于爱情最重要的著作， 1841 年）：理想的伴侣，不是盲目服从、百依百顺的人，而是美丽的敌人，挑战我，帮助我寻找真相。诚恳待人、直言规劝的诤友。圣经： helpmeet ，对立的帮助理想的爱情，不是一帆风顺的，是有阻力的。提问的重要性，提问是探求的开始。 （ 1）伴侣有什么优点值得感激？（ 2）关系有什么美妙之处？如何使我们走到一起？多做关于正面的积极沟通。如下表格。限制：限于双赢事件建设性破坏性主动被动真正的恋情，基

2、础不是责任感，不是否定自我的利他主义者。我们越独立，就越相互依赖。自尊：自我介绍： 自尊水平低，追求赞赏而提高自尊，像科林普斯推石头上山。大四选修童话课，是最爱。受到很大触动。卢梭爱弥儿自尊：是基础和核心。（1）自尊定义，为什么非常重要（2）三层次自尊：依赖性自尊（依赖于他人的表扬）独立性自尊（内在产生的自尊）无条件自尊（自然的状态，自然存在感，自我感）（3）如何提高自尊？区分自尊和自大、自恋。自尊越高越好。是终身的过程1、自尊定义：能够应对生活挑战，值得享受快乐的感觉。能力感+价值感高自尊的优点：心理健康、改善人际关系、自我实现预言（更成功，自我概念即命运）、情商高、快乐低自尊：焦虑（生活中

3、无原因的焦虑、恐惧，因为常常较低的自我评估）、身心失调症、意识的免疫系统较低、有些神经病（核心是自尊问题）在个人与社会层面（是一种社会问题疫苗）区分自恋和自尊（谦虚而不显摆的人，自尊更高）自尊：不是空洞的心理强化能产生的。区分伪自尊：脱离现实。自尊存在于现实中，是努力的产物2、提高自尊的六条实践（ 1）正直（本周读书报告的内容） 、言行一致，说明“我的话很重要，我很重要” （ 2）自我觉察，了解自我（ 3）努力追求有目标、有使命的生活（ 4）担起责任，只有你能够创造生活，不可替代（5）自我接纳（ 6）要有主见，支持我们信仰的东西批评：高自尊，攻击性不合作？敌意程度高？3、成功与自尊的矛盾三种自

4、尊层次依赖型独立型无条件型能力感来源于与他人的比较与自己比较与他人互相依赖，又怡然自得价值感自我感取决于他人（表现在选择工作或伴侣） 。一般是完美主义者用自己的标准评估自己。参考别人的意见。寻求批评充分自信，不参与任何评价是渐进模型，即不可逾越任一阶段。对一个人来说，三种层次并存，关键在于程度。例：白雪公主中的皇后，(1)价值感由他人决定（魔镜）（ 2）通过比较获得能力感每个人都有依赖型自尊，是天性的一部分。关键在于程度。批评：“ 我不在乎”与佛教中的超然，有相似之处。懂得享受事物的原本，把握当下，无诸多幻想。对别人一举一动，不再敏感。超然，并不冷漠。与他人的关系更和谐，更有同情心，关心他人。 远离羡慕嫉妒、 高傲自卑、 与他人比较的情绪，更与他人融

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