初三体育中考注意事项完整dpt

1、 一、思想认识一、思想认识 调整好心态，因为不是名次决定成绩，所以在测试 时不要与他人攀比成绩，认真做好自己，不要乱了 节奏。 某一项目的失利不要影响到其他项目，做好心理调 整。 不打无准备之战，充分的准备才能取得卓越的成绩。 二、考前准备工作二、考前准备工作 1.有伤病的考生准备好护具、云南白药，云南白 药具有止疼效果，考前可以喷一些。 2.适用于50米跑步的运动服，可以提前穿在校服 里面，50米考试前脱掉校服，避免早脱校服。 3.面包等高糖类食物，用于适当补充体能。 4.用于装面包、水杯、外套、护具、云南白药、 篮球鞋的背包。 5.跑步鞋、篮球鞋，考试时不穿全新鞋，不穿鞋 底磨平跑步鞋，鞋

2、带不系过松或过紧，以舒适 为准，不可穿钉鞋。 二、考前注意事项二、考前注意事项 考生在考前一周多食用大米等多糖类主食，储备 体能，有伤病的同学准备好护具，若疼痛严重可 申请缓考。 考前三天不宜进行大负荷的训练，每天可以跑 12组高强度50米；考前两天不做引体向上、仰 卧起坐、俯卧撑等力量练习，具体训练听从体育 老师安排，不私自加练、偷练。 考前一天保持充足睡眠和休息，避免熬夜、大量 运动。 三、考前注意事项三、考前注意事项 若在上午较早时间考试，早餐不宜吃太饱，以易 消化的高热量食物为主。忌油腻、辛辣、胀气类 食物，如油条、韭菜等。 考前、考试中不喝碳酸饮料，不吃巧克力，不一 次性大量饮用水、

3、运动饮料等，补水遵循多次少 量原则。 进场前解决好个人问题，跟随老师做好准备活动， 做到全身发热，微微出汗。 进考场后保持良好的考风，不讲话，考完不讨论、 不交流、不问成绩，按老师要求最快的时间内站 好队，给裁判多一些尊重、微笑、问候。 四、四、5050米考试过程中注意事项米考试过程中注意事项 尽量缩短脱外套和上道考试时间。 考试前，务必做23组短距离加速跑、原地跳跃， 遵循时间短、强度高原则，不可原地不动。 前一组出发时练习起跑，总结发枪规律。 考试中如若遇到摔倒、掉鞋子等情况停下不跑， 不可跑过终点，申请第二次考试机会。 过终点线时上体前倾压线，这个动作有时可以多 得1分。 不抢跑、不踩线

4、，若抢跑被召回可主动向裁判道 歉，下一次发枪不要有心理负担。 五、篮球考试过程中注意事项五、篮球考试过程中注意事项 避免犯规，如翻腕、走步。 撞杆需扶起后，方可继续运球。 加速直线过终点，从两个测试桩之间通过，人球不 分离。 每人两次考试机会，第一次得不到满分可以进行第 二次考试，两次考试均犯规可获得第三次考试机会。 对于篮球运球薄弱的学生，建议换穿篮球鞋，不做 统一要求。 六、仰卧起坐考试过程中注意事项六、仰卧起坐考试过程中注意事项 手不离头部，否则无效。 臀部尽量往前坐。 过胖、过瘦小考生请裁判关注。 如因为仪器问题要求进行第二次测试，要保证休息 时间。 不限于35个，尽量多做一些。 再次提醒考前两天不做仰卧起坐。 七、引体向上考试过程中注意事项七、引体向上考试过程中注意事项 头部对准探头。 不限于5个，尽量多做。 对于达不到满分的考生，若裁判不提醒犯规，首先确保 数量，如果判犯规，裁判会即刻大声告知考生，裁判没 说话代表没犯规。 多做一些，能做多少做多少，能做多标准就做多标准。 尊重裁判、多一些眼神的交流与问候，不多说话，不问 成绩。 八、注意事项八、注意事项 携带本人准考证，防止损坏和丢失。 考试成绩当场公布，考完签字时核对成绩，如有问题， 不纠缠。 考试时身体