物流系大学英语课文翻译unit7 a

1、减减轻负担轻负担, , 拯救拯救生生命命 Para. 1 如果你常常生气、身心如果你常常生气、身心疲乏疲乏，好像你，好像你 生生活活中的中的压压力正在快速地力正在快速地积聚积聚，将要，将要失失去去控控 制制，那么你可能是在，那么你可能是在损害损害你的心你的心脏脏了。了。 Para. 2 假假如你不想如你不想损害损害自己的心自己的心脏脏，你就需，你就需 要要努努力学会在力所能及的力学会在力所能及的范围范围内内控制控制自己的自己的 生生活活并且承并且承认有许多东西你是无法认有许多东西你是无法控制控制的。的。 N H C EN H C E Para. 3 这是这是罗伯特罗伯特 S.S.埃利奥特博士埃

2、利奥特博士的的观观点。他点。他 是内是内布拉斯布拉斯加大学的加大学的临临床医学床医学教授教授，新书，新书从从压压 力到力量：怎样力到力量：怎样减减轻你的负担，轻你的负担，拯救拯救你的生你的生命命 的作者。的作者。 Para. 4 埃利奥特埃利奥特说在这个说在这个世界世界上有一上有一类类他他称称之为之为 “热核热核反应反应堆堆式的人式的人”（即易即易怒的人）。对这些怒的人）。对这些 人来说，紧张会导致他们人来说，紧张会导致他们血压血压大大幅幅度度迅迅速上速上升升。 N H C EN H C E Para. 5a 埃利奥特埃利奥特说，说，研究研究人员已经发人员已经发 现，有现，有压压力的人除了其他

3、力的人除了其他症症状外，状外，胆固胆固 醇醇的的含含量也较高。量也较高。“我们已经做了多年我们已经做了多年 研究研究，证明证明过分忧虑或紧张所产生的化过分忧虑或紧张所产生的化 学物学物质质的确会的确会损损伤心伤心肌纤肌纤维。维。 N H C EN H C E Para. 5b 这种情况发生时往往很快，不这种情况发生时往往很快，不 到到 5 分钟。它会造成许多短路，而分钟。它会造成许多短路，而且且这这 种短路会引起严重的心律不种短路会引起严重的心律不齐齐。心。心脏跳脏跳 起来不像一个起来不像一个泵泵，而像一只，而像一只装装着着蠕虫蠕虫的的 袋袋子（子（杂杂乱而又乱而又绵软绵软无力）。当这种情无力

4、）。当这种情 况发生时，我们就况发生时，我们就活活不成了。不成了。” N H C EN H C E Para. 6 现年现年 64 岁的岁的埃利奥特埃利奥特，在，在 4444 岁岁 时时曾曾有过一有过一次次心心脏脏病发作，他把那病发作，他把那次次心心 脏脏病发作的部分病发作的部分原原因因归归于于压压力。多年来，力。多年来， 他一直是一个他一直是一个 “热核热核反应反应堆堆式的人式的人”。 表面上，他表面上，他显显得得沉沉着、冷静、着、冷静、泰泰然自然自若若， 但他内心深但他内心深处处的的压压力使他力使他筋疲筋疲力尽。他力尽。他 现在身体状况很好。现在身体状况很好。 N H C EN H C E

5、 Para. 7 他说，他说，压压力破坏性力破坏性程程度的主要预度的主要预测测指指 标是标是 FUD 因因素素FUD 指的是恐指的是恐惧惧、犹豫犹豫 和和怀疑怀疑 再加上可再加上可察察觉到的觉到的缺乏控制缺乏控制力。力。 Para. 8 对许多人来说，对许多人来说，压压力的根力的根源源是愤怒，是愤怒， 而对而对付付愤怒的愤怒的诀窍诀窍是找出怒从何来。是找出怒从何来。埃利奥埃利奥 特特问道：问道：“这种愤怒是否来自这么一种感觉：这种愤怒是否来自这么一种感觉： 希望一希望一切切事物都事物都必须必须完完美美无无缺缺？” N H C EN H C E Para. 9 “这在这在职职业女性中是很常见的业

6、女性中是很常见的原原因。她因。她 们觉得要让人人感到她们无所不能，们觉得要让人人感到她们无所不能， 而而且且要要 把样样事情都做得完把样样事情都做得完美美无无缺缺。她们认为，。她们认为，我我 应该这样，我应该这样，我必须必须这样，我不得不这样。这样，我不得不这样。 追追求完求完美永美永无无止境止境。完。完美美主义者事主义者事必躬必躬亲。他亲。他 们生气是因为他们不得不把什么事情都们生气是因为他们不得不把什么事情都扛扛在自在自 己己肩肩上，还为之发上，还为之发脾脾气。随后他们就感到内气。随后他们就感到内疚疚， 接着他们就再把整个过接着他们就再把整个过程程重复一遍。重复一遍。” N H C EN

7、H C E Para. 10 “还有的人生气是因为他们还有的人生气是因为他们 的生的生活活没有方向。他们把交通没有方向。他们把交通阻阻塞看塞看 得和家得和家庭纠纷庭纠纷一样重，一样重，” 他说：他说：“如如 果你生气果你生气超超过过 5 分钟分钟如果你生如果你生闷闷 气，没有安全的发气，没有安全的发泄泄渠道的话渠道的话你你 就就必须弄必须弄清你为何生气。清你为何生气。” N H C EN H C E Para. 11 “此时就会发生这种情况此时就会发生这种情况人们人们 由于心理由于心理压压力在生理上变得力在生理上变得越越发发激激动，他动，他 们的身体就们的身体就越越可能因为某种心可能因为某种心

8、脏脏病而病而崩崩 溃溃。” Para. 12 让自己平静下来的做法就是让自己平静下来的做法就是承承认你认你 存存在这种在这种倾倾向。通过改变你的某些看法和向。通过改变你的某些看法和 消极消极思想，学会对事物不再思想，学会对事物不再抱抱有那么强烈有那么强烈 的的敌敌视态度。视态度。 N H C EN H C E Para. 13 埃利奥特建埃利奥特建议人们议人们控制控制自己的生自己的生活活。 “如果有什么能取如果有什么能取代压代压力，那就是力，那就是控制控制。你所需。你所需 要的不是要的不是 FUD 因因素素而是而是 NICE 因因素素NICE 是是 指新的、使人感兴趣的、有指新的、使人感兴趣的

9、、有挑战挑战性的经性的经历历。” Para. 14 “你你必须必须确定你能确定你能控制控制自己生自己生活活中的中的哪哪些些 部分，部分，” 他说：他说：“停下你的脚步，对自己说，停下你的脚步，对自己说，我我 要把指要把指南南针拿出来，针拿出来，弄明弄明白自己需要什么。白自己需要什么。 ” N H C EN H C E Para. 15 他他建建议人们写下他们觉得自己生议人们写下他们觉得自己生 活活中最重要的、最想做成的中最重要的、最想做成的 6 件事。件事。 本本 富兰克林富兰克林在在 32 岁时就是这样做的。岁时就是这样做的。 “他写下了他想要做的事情，他写下了他想要做的事情，诸诸如要做一如

10、要做一 个更个更慈慈爱的父亲、更体爱的父亲、更体贴贴的丈夫、经的丈夫、经济济上上 独立、思维上独立、思维上活跃活跃，而，而且且还要保持性情平还要保持性情平 和和这一点他也做得不好。这一点他也做得不好。” N H C EN H C E Para. 16 埃利奥特埃利奥特说，你可以先说，你可以先列列出出 12 件事，件事， 然后然后压缩压缩到到 6 件，要确定轻重件，要确定轻重缓急缓急。“别让自别让自 己去做不可能做到的事。要做那些会影响你的己去做不可能做到的事。要做那些会影响你的 个性、个性、控制控制能力和自我能力和自我价值价值的事情。的事情。” Para. 17 “把它们记在一张可以随身把它们

11、记在一张可以随身携携带的卡带的卡片片 上，需要的时候看看。既然我们无法让一天有上，需要的时候看看。既然我们无法让一天有 26 个小时，我们就得确定先做个小时，我们就得确定先做哪哪些事情。些事情。” N H C EN H C E Para. 18 请记住：随着时间的推移，请记住：随着时间的推移，优优先要先要 做的事会有所改变。做的事会有所改变。“孩子会长大，狗会死孩子会长大，狗会死 去，你所去，你所优优先先考考虑做的事也会改变。虑做的事也会改变。” Para. 19 根根据埃利奥特据埃利奥特的的观观点，点，控制压控制压力的力的 另另一关一关键键因因素素是是 “要要承承认你生认你生活活中还有一些中还有一些 棘棘手的、你几手的、你几乎乎无法或完全无法无法或完全无法控制控制的东的东 西西