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文档简介

1、原地单手肩上投篮 原地单手投篮技术原地单手投篮技术 握球方法握球方法 瞄准点瞄准点 力量的运用力量的运用 出手的角度和速度出手的角度和速度 球的旋转、抛物线及入篮角球的旋转、抛物线及入篮角 握球方法（正面图）握球方法（正面图） 握球方法（侧面图）握球方法（侧面图） 投篮手五指分开投篮手五指分开 指根以上部位托球指根以上部位托球 手心空出手腕略后仰手心空出手腕略后仰 辅助手扶球侧面辅助手扶球侧面 瞄准点瞄准点 直接命中的瞄准点直接命中的瞄准点 碰板投篮的瞄准点碰板投篮的瞄准点 力量的运用 由下肢蹬地发力，然后随着 投篮出手方向伸展身体，使 下肢、躯干、上肢连贯协同 配合，最后以手腕的抖屈以 及手

2、指的弹拨将球投出。 出手的角度出手的角度 通常在通常在6-76-7米外的远距离米外的远距离 出手角度约为出手角度约为50-5550-55度度 4-54-5米的中距离投篮米的中距离投篮 出手角度约为出手角度约为7070度度 （因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮（因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮 距离的变化而变化）距离的变化而变化） 出手的速度出手的速度 合理的投篮速度，取决于出手力合理的投篮速度，取决于出手力 量和手腕、手指动作的速率。量和手腕、手指动作的速率。 屈腕、拨指动作的突然性、连屈腕、拨指动作的突然性、连 贯性、柔和性其着关键作用贯性、柔和性其着关键作用。 球的旋转球的旋转

3、一般中、远距离投篮： 使球围绕其横轴向后旋转。 篮下低手投篮： 使 球围绕横轴向前旋转。 抛物线、入篮角 通常4米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面3.5米左右。 5-6米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面3.8-4.2米左右。 7米以外的原地投篮抛物线 最高点里地面达4.5米以上。 直接命中的瞄准点 篮圈距投篮队员 最近的一点 。 （这种瞄准点在球场的 任何地方都适用） 碰板投篮的瞄准点 以篮板的某一点作为瞄准点， 在投篮时将球投向能够碰板 入篮的一点。投篮队员与篮 板成1545度角的位置时采用 效果最好，以接近30度角的 地方最为适宜。 思考题思考题 投篮的用力顺序描述？投篮的用力顺序描述？ 球的飞行弧度与入篮率的关系？球的飞行弧度与入篮率的关系？ 球体球体 旋转的作用？旋转的作用？ 开始于脚下向上鱼贯用力，开始于脚下向上鱼贯用力， 蹬伸踝关节蹬伸踝关节伸膝关节伸膝关节 直腰直腰伸肘伸肘 最后腕指的伸和弹拨。最后腕指的伸和弹拨。 弧度越高入篮的机率越大弧度越高入篮的机率越大 但是，考虑时间和位置，但是，考虑时间和位置， 中等弧度的投篮最为适宜。中等弧度

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