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文档简介

1、课 时 计 划课题一、 耐力素质练习 教学目标1：完成规定量的耐力素质练习，并了解这些训练方法。2：按教师要求完成练习教学重点完成规定量的耐力练习教学难点有个别学生因不能完成定下的训练目标而有偷懒的现象教法示范法，分组练习法学法分组练习法教具秒表 运动场教学过程一、 开始部分：课堂常规。1、体育委员集合整队，报告人数。 队行：2、师生问好。 * * * * * * 3、宣布本课内容、任务。 * * * * * *4、检查着装，安排见习生。 要求：1、集合快、静、齐。2、着装符合运动要求，见习生随堂听课。二、绕球场跑3圈。(组织：成一列横队跑)三、徒手操。1、头部运动。 徒手操队行：2、肩部运动

2、。 * * * * * *3、体侧运动。 * * * * * *4、腰部运动。 5、压腿运动。6、跳跃运动。7、踝、腕关节运动。 (要求： 1、听口令认真进行练习2、做操到位，活动充分)第 六周 星期二第五节 2016 年 3月 29日教学过程二：基本部分1、耐力训练方法（1）有氧耐力训练： 525米的折返跑。共三组2、侧位站立上抛法 动作方法：(以右手为例)侧位站立，左肩对着木杆方向，两脚左右开立约与肩同宽，重心在两脚之间。右手握住绣球的提绳，手腕按逆时针方向做23次的绕球预摆动作。绕球时要屈肘、手腕放松、运转柔和，使球速均匀。当球绕到最低点与地面垂直时，身体重心前移，转体面对彩环，同时蹬地，伸臂侧绕到最高点，顺着球的惯性，以合理的角度用力抖腕送指，把球抛出。 动作关键：手腕摆球为逆时针方向摆球，动作要连贯、柔和、匀速；抛球时，移动重心，转体，蹬腿，伸臂，抖腕，送指，让球的运动轨迹成抛物线。组织教法和要求：1教师先进行动作示范，并讲解动作要领2 学生进行练习 的时候一定要按教师要求进行，注意教师的示范动作。3 教师要注意学生练习 时的动作规范性，并及时纠正4 测试时分成男，女两个大组进行 5测试时按照体育中考的评分标准进行打分三：结束部分一、集合整队。二、放松练习。1、甩臂。 2、击

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