抗老防衰养生

1、抗老防衰 女性的衰老过程女性的衰老过程 癸癸 指由四方流入中央的水，指由四方流入中央的水，“天癸天癸”就是天就是天 水，就是老天爷给人的本能的东西。水，就是老天爷给人的本能的东西。 任脉任脉 “ “阴脉之海阴脉之海” ” 太冲脉太冲脉 涵蓄十二经气血，涵蓄十二经气血，“血海血海” “女子思春，男子悲秋女子思春，男子悲秋” “男子三十而娶，女子二十而嫁男子三十而娶，女子二十而嫁” 人的生长发育和衰老过程人的生长发育和衰老过程 抗衰防老：保证五脏功能的正常是关键抗衰防老：保证五脏功能的正常是关键 养神抗衰老养神抗衰老 饮食抗衰老饮食抗衰老 睡眠抗衰老睡眠抗衰老 勤运动抗衰老勤运动抗衰老 排毒养颜抗

2、衰老排毒养颜抗衰老 水有软水和硬水之分，硬水含矿物质较多，会使皮肤干水有软水和硬水之分，硬水含矿物质较多，会使皮肤干 燥，所以，洗脸首先不宜用硬水，如河水、井水等。洗燥，所以，洗脸首先不宜用硬水，如河水、井水等。洗 脸宜用软水，对皮肤有软化作用，如雪水、自来水、雨脸宜用软水，对皮肤有软化作用，如雪水、自来水、雨 水皆可。水皆可。 其次，应采用温水清洁面部，其次，应采用温水清洁面部， 如果习惯于用冷水洗脸，可以在洁面后结合冷水浸面；如果习惯于用冷水洗脸，可以在洁面后结合冷水浸面； 如果用温水和冷水交替洗脸，可增加面部皮肤的血液循如果用温水和冷水交替洗脸，可增加面部皮肤的血液循 环，营养皮肤，保持

3、皮肤细腻娇嫩。环，营养皮肤，保持皮肤细腻娇嫩。 2 2 面皂的选择面皂的选择 质量要高一些质量要高一些 3 3 洗脸的方法洗脸的方法 一般应早、中、晚各一次，既可充分发挥乳化膜的作用，一般应早、中、晚各一次，既可充分发挥乳化膜的作用， 又可及时去除陈旧的皮脂和污垢物，保持颜面润泽和光又可及时去除陈旧的皮脂和污垢物，保持颜面润泽和光 洁。洁。 睡前洗脸很重要！睡前洗脸很重要！ 洗脸时先用水溅湿面部，使毛孔开放，然后在面巾上涂洗脸时先用水溅湿面部，使毛孔开放，然后在面巾上涂 少量的洁肤品，轻轻在面部揉搓少量的洁肤品，轻轻在面部揉搓5次左右，最后，用清水次左右，最后，用清水 冲洗几遍，洗净面部。冲洗

4、几遍，洗净面部。 1、每天用黄芪、每天用黄芪30克左右，水煎后服用。或水煎好克左右，水煎后服用。或水煎好 后代茶饮用。用黄芪后代茶饮用。用黄芪30克，加枸杞子克，加枸杞子15克，水克，水 煎后服用，对气血虚弱的人效果更佳。煎后服用，对气血虚弱的人效果更佳。 2、取黄芪、取黄芪50克左右，煎汤以后，用煎过的汤液烧克左右，煎汤以后，用煎过的汤液烧 饭或烧粥，就变成黄芪饭、黄芪粥，也很有益。饭或烧粥，就变成黄芪饭、黄芪粥，也很有益。 3、还有些人喜欢在烧肉、烧鸡时，放一些黄芪，、还有些人喜欢在烧肉、烧鸡时，放一些黄芪， 增加滋补作用，效果也不错。增加滋补作用，效果也不错。 怎样补脾气：怎样补脾气：

5、食后脘腹涨满，矢气后则舒，四肢无力，大便多有不食后脘腹涨满，矢气后则舒，四肢无力，大便多有不 消化的食物，脉虚等。消化的食物，脉虚等。 A 大枣大枣 ：果（大枣）：补中益气，养血安神。用于脾虚：果（大枣）：补中益气，养血安神。用于脾虚 食少，乏力便溏，妇人脏躁。食少，乏力便溏，妇人脏躁。 适合人群：是中老年人、青少年、女性的理想天然保健适合人群：是中老年人、青少年、女性的理想天然保健 食品。是病后调养的佳品。适用量：每天食品。是病后调养的佳品。适用量：每天5枚。温馨提枚。温馨提 示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中而不易排出，因此 吃枣时应吐枣皮。枣

6、皮中含有丰富的营养成分，炖汤时吃枣时应吐枣皮。枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时 应连皮一起烹调。应连皮一起烹调。 B 白术白术“久服轻身延年，不饥久服轻身延年，不饥” 1）补血法）补血法 面色苍白无华、口唇淡白，头晕眼花，舌质淡，脉细无力，妇女月面色苍白无华、口唇淡白，头晕眼花，舌质淡，脉细无力，妇女月 经量少等。经量少等。 牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是最 “接近完美的食品接近完美的食品”，人称，人称“白色血液白色血液”，是最理想，是最理想 牛奶的牛奶的 天然食品，天然食品， 牛奶的化学成分很复杂，至少有牛奶的化学成分很

7、复杂，至少有100多种，主要成分由水、脂肪、多种，主要成分由水、脂肪、 磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等组成。一般牛奶的主要化学成分含磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等组成。一般牛奶的主要化学成分含 量为：量为： 水分：水分：87.5 脂肪：脂肪：3.5% 蛋白质：蛋白质：3.4% 乳糖：乳糖：4.6% 无机盐：无机盐：0.7% 组成人体蛋白质的氨基酸有组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有种，其中有8种是人体本身不能种是人体本身不能 合成的，这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如合成的，这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如 果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶 中的蛋白质便是全蛋白。中的蛋白质便是全蛋白。 经常按揉经常