糖尿病健康教育之预防糖尿病-(1)幻灯片_第1页
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文档简介

1、 生活模式的不科学、不健康？ 对糖尿病缺乏知识缺乏认识 吃的太多，大吃大喝，吸烟 活动太少 ，肥胖 生活紧张，长期焦虑状态 健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒 烟限酒、心理平衡 正确的生活方式是糖尿病的非药物治疗，是一 切治疗的基础 糖尿病的防治需要医生、病人、社会的共同努 力 合理膳食 n 饮食治疗原则饮食治疗原则 合理控制总热量 目标： 维持理想体重 肥胖者减轻体重 消瘦者增加体重 简单估算理想体重 n标准体重（公斤）=身高（厘米）105 n理想体重：标准体重 10% n肥胖： 标准体重 20% n消瘦： 标准体重 20% 适量运动适量运动- n最方便易行的锻炼有 n走路 n体操 n

2、骑车 n慢跑 n冬天在室内上下楼梯 n跳舞 运动的形式运动的形式 n运动形式、强度、持续时间和频率的选 择，取决于病人的年龄、疾病及身体状 况、目前血糖控制状况和生活方式。 n运动方式的选择必须个体化。制定切实 可行的目标，可使运动变得容易进行、 有乐趣，并可激励病人规律运动。 运动的步骤运动的步骤 n运动前热身运动 n运动 n运动后整理运动 加强体育锻炼 n循序渐进、因人而异、持之以恒 n活动时间以餐后1.5-2小时以后最好， 1型糖尿病患者空腹不宜活动，降糖 药物高峰时不宜活动，血糖很高时也 不宜活动 n最合适活动指标：主观感觉是活动后 身体微微出汗但很轻松，食欲良好； 客观指标是最快心率=170-年龄 n避免高强度运动 n高血压不举重屏气 n周围血管病变走休息走 n视网膜病变不举重、不潜水、

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