条件练习法在排球训练中的作用与运用

1、条件练习法在排球训练中的作用与运用条件练习法是指变化那些限制、影响运动竞赛的客观条件的一种方法。这里所指的客观条件,主要是指比赛方法、比赛场地、器材,以及周围环境等。运动员在标准的客观条件下进行大量的训练是必要的,而根据训练者的水平,有针对性地变化这些条件,借以提高其技、战术水平,提高对各种易变条件的适应能力,以及训练兴趣,也是必不可少的。这就是条件练习法的基本目的。条件练习法在排球训练中的运用和作用一般表现在以下几个方面。一、变化场地、器械的训练1.线:排球场是由中线、三米线、端线及边线等组成的。每条线的长、宽以及作用规则上都有明确的规定,有针对性地变化这些线的位置,对于不同水平的运动员可起

2、到不同的作用。例如,练习者在初学发球和后排扣球时,可适当前移端线、三米线,降低难度,让练习者先进行近网训练,随着技术逐渐掌握再进行标准位置的训练。这样既有助于初学者掌握技术动作、弥补力量不足,又提高了练习兴趣;相反也可通过后移端线、三米线,增大难度,提高具有一定技术水平运动员的发球、后排扣球的力量和控制球的能力等等。适当扩大场地面积练习防守,有助于移动能力的提高;缩小场地面积或场地内增加辅助线则可限制扣球的落点,提高扣球的准确性等等。2.网:排球网是排球比赛的主要器械。人所共知网上技术是十分重要的,各种训练几乎都离不开网,有针对性地变化网的高度等就是一种很有效的训练方法。例如,用矮网进行扣、发

3、、拦训练,对初学者来说就是较好的诱导训练;而高网扣球对提高击球点,纠正屈臂扣球错误能起到良好的强化作用。布网(看不见对方)训练,则有助于运动员提高反应速度。3.球与标志杆:正式比赛为一球,球的重量、圆周、气压都有明确规定。网两端的标志杆间距为9米,杆的长短、粗细都有一定的规格。为适应这些条件,训练中就可以适当的变化。例如:用较轻的实心排球,巩固传球手型,提高腕力;用多球的连续抛掷提高快速攻防技术,用无球训练法提高场上意识等等。又如,标志杆内移,可使拦网距离变短,容易组成双人拦网,并能迫使进攻一方必须组织各种战术突破拦网,同时也可训练保护技术;标志杆的外移,扩大拦网的移动范围,加大难度,有利于提

4、高拦网的移动速度等等。二、变化比赛规则的训练排球比赛是在规则的严格控制下进行的。而在训练比赛中,则可根据需要变化有关规则,以此克服某一薄弱环节,提高某一技术。例如,如果比赛队员(尤其是新手)在发球时常因紧张或未等站稳就发球造成失误,训练比赛就可以变化规则,规定每人有两次发球机会。如果一个队主要弱点是拦网配合不好或扣球失误率高,就可采用拦死一球得发球权加得一分或两分,扣失一球失发球权加失一分或失两分的规则。如果由于二传手与扣球手配合不好或技术衔接不好,而影响比赛技术水平的发挥,就可采用四:四、三:三、四:六的比赛形式,加强配合,扩大移动范围。如果队员不会处理关键球,结局时的几分总是“咬”不住,就

5、可以采用减少比赛比分的方法等等。总之,根据运动员的训练水平和当时的训练重点,有目的地合理变化规则,并选择最适宜的方法进行训练,是会收到较好的效果的。三变化周围环境的训练周围环境与上述条件不同,它灵活、易变,是运动员控制不了的。例如,观众的叫喊声,裁判员的水平与哨音,场地器械的质量,灯光的亮度等等。而这些条件对技术发挥又有一定的影响,因此,可以通过在各种不同场地上、灯光下,用不同质量的球进行训练和比赛,邀请不同水平的裁判,组织专门观众等,以加大干扰,提高运动员的适应能力。教练员、体育教师对条件练习法并不陌生,有些是经常采用的,但并非只限于排球,也可用于其它项目。条件练习法不是主要的练习方法,有利也有弊,既具有变化训练难度,突出训练重点,提高练习兴趣的一面,