锻炼大脑的方法锻炼专注力的方法

1、【锻炼大脑的方法】锻炼苦注力的方法人们对大脑的研究越来越深入，有关大脑的锻炼方法也越来越多。今天小编为大家带来 了锻炼大脑的方法，一起来看看吧！锻炼大脑的方法1打哈欠研究显示，打哈欠可促进血液流动，冷却大脑。大脑在冷却状态时工作效率会更髙，因 此打哈欠也许有助于提髙大脑灵敏度和增强大脑功能。2 体验自助旅行的乐趣旅行的意义在于开拓视野、感受新环境的刺激.所以出国旅行应避免参加大型旅行团或 通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具，到当 地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天, 使大脑保持能随时而对新问题的最佳状态。意想

2、不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新 连结。3 用音乐放松心情据说听莫扎特的音乐可以改善空间感、促进大脑逻辑发展。所谓莫扎特效应是媒体断章 取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研 究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。4 吃对食物让大脑维持健康富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中 风的风险，例如酪梨、汕菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鮭鱼、鲂鱼、鱒鱼等。 而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄 干、蓝莓、草莓、蔓越莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等

3、。5阅读是全脑活动阅读时带动视觉皮质.手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意, 阅读提升智能，每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。6 运动让大脑年轻运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻圧力;而打球或做家事等制式工作能 压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把 氧气带上脑袋。专家建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞 流失速度。7 留白思考头脑体操不是让大脑累到不行。史丹福大学研究发现实验室动物长期眾露在压力荷尔蒙 下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。压力将使你无法集中注意力，大脑记忆

4、能力也降 低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时来思考。&多做脑力工作为保持大脑年轻，应该经常做一些脑力工作，如做数学题、写文章，学习一种新技巧, 这些可以刺激大脑细胞活跃。9 做记忆体操锻炼记忆力是帮助我们大脑年轻的重要途径之一。有意识地回忆自己看过的图片上的信息, 帮助自己做记忆体操。锻炼孩子大脑的方法为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻 找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。2、吃富含卵磷脂的食物乙酰胆碱是大脑的润滑剂，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此, 多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷

5、脂的食物，将有助于提高记忆力。3、用手指分辨硬币随时在口袋里放几枚不同而值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺 激大脑皮层，从而挖掘岀大脑隐藏的一些能力。4、关掉声音看电视阻断声音，仅靠画而去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自 己集中注意力去做一件事情。5、捏住凍子喝饮料（适大龄儿童）比如咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一 来它就得到锻炼了。6、大声读朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得 多，因此记忆也更加深

6、刻。阅读文字时，建议需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息 时选择朗读。7、学门外语大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提髙这 块区域能力。8、点没吃过的菜做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在 脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺 激。9、带孩子尝试绕路走有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。为了找到正确的路径，你们会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼大脑十分有益。10、与孩子一起用左手刷牙大多数人都习惯用右手，右手运动

7、是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。 如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激,而且利于开发你们的右脑。11、喝酸奶益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现 出更强的能力。站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运动。或许你已经意识到，在做这些放松的 身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。13、带孩子去陌生的地方通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东四，可以 使大脑保持新鲜的状态。14、教孩子换个角度看问题有些东西即便绞尽脑汁也是想不岀来的，你需要尝试从各个角度去观察和思

8、考问题，这 样大脑也会越来越灵活。把这个好方法教给孩子吧。15、吃早餐脑重量仅占人体总重量的2%,但貝所消耗的能量却占到总耗能的18%,而英惟一的能 量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺匍萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不 足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%o16、多咀嚼咀嗯次数越多脑部的血流量增加得也就越多。17、督促孩子快步走运动神经中枢在脑的前额叶，运动命令就是从这里下达的。每天进行20分钟的快走可 以改善脑部血流量、刺激脑产生有益的活性物质。研究表明，经常运动可以降低患痴呆症的几率。科学家在上世纪80年代末发明了一种时间管理方式：用简单的厨

9、房左时骼给工作设宦 25分钟的时限，时间一到就休息几分钟，这会让你的头脑更为敏捷。19、给孩子制造快乐孩子之所以能感受到喜悦和愉快，是因为脑内分泌了一种名叫多巴胺的物质，这种物质 还能增进神经脑细胞的发弃、扩展神经网络。当孩子一想起这些令人愉快的目标，Ta的大 脑就会分泌多巴胺，也能更高效地完成工作。大脑的容量吉尼斯世界纪录中记纸牌记得最多的是一划英国人，他只需看一眼就能记住54副洗过 的扑克牌(共计2808张牌!)。上世纪二十年代，亚历山大艾特肯(Alexander Aitken)能记住圆周率小数点后1.000 位数字，但这一纪录在1981年被一位印度记忆大师打破，他能记住小数点后31,811位数字; 这一纪录后来又