高三年级心理讲座

1、 小树问大树：“大树啊，你是吃奶粉长大的吗？” 大树说：“傻孩子，你电视广告看的太多了，人的孩子才吃奶粉。” 小树说：“那么你是吃什么才长这么高，这么大？” 大树说：“我每天吃青山一座、白云两片、蝉鸣与蛙唱四两，早晚各 吃晨曦与落日一遍，有时也吃些鸟粪、腐叶，喝点朝露和山泉。” 小树说：“吃这些才让你的体型这么完美和谐？” 大树说：“这完全要感谢风雨雷电，风为我做身材的修饰，雷为我劈 去放肆，雨为我洗去尘土，电为我斩除高傲。” 小树说：“为什么有的树长得枯黄又干瘦？” 大树说：“正因为有不同的菜单。他们选择吃的是愤世、是抱怨、是 黑暗，因此长的不青翠光鲜。” 小树说：“今后我也要每天吃白云、蝉

2、鸣、晨曦与落日，也要无畏地 迎接风雨雷电，有朝一日也会长得像你一样。” 感谢风雨雷电感谢风雨雷电 高考，你高考，你“心理心理”准备好了吗？准备好了吗？ 调节心理状态，从容面对高考 调节心理状态，从容面对高考 掌握心理规律，科学有效复习 掌握心理规律，科学有效复习 有趣的心理学实验有趣的心理学实验: 心态的影响心态的影响 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年 对高考状元进行跟踪研究，发现在影响 高考成功的20因素中，最重要的因素是 考试中间的心态考试中间的心态，其次是考试前的心理考试前的心理 状态状态，第三位是学习方法，第四位是学 习基础。 面对高考，你的心态：面对高考，

3、你的心态： 紧张焦虑型紧张焦虑型茫然无措型茫然无措型得过且过型得过且过型 紧张焦虑型紧张焦虑型 感到压力非常大，经常觉 得很累，自己也觉得平时 学习挺用功，可一想到即 将到来的高考时，心里越 来越紧张、担心 高难度高难度 中难度中难度 低难度低难度 考考 试试 成成 绩绩 焦虑水平焦虑水平 低低 高高 高高 叶克斯多德森定律叶克斯多德森定律 面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应 适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩 1、积极自我暗示积极自我暗示 2、几种放松方法几种放松方法 3、换个角度看换个角度看 复习功课到一定程度后， 尤

4、其是复习一两遍之后， 产生一种莫名的厌倦情绪， 不想再看复习材料了。总 之，又焦虑，又看不进书。 茫然无措型茫然无措型 高原期高原期 学习时间学习时间 学学 习习 成成 绩绩 1、情绪调整、情绪调整 2、自我总结、自我总结 学业成绩一直不理想，临近 高考更是对升学失去信心， 只想混个毕业证书，对自己 的未来感觉到迷茫，越是临 近高考，往往越是散漫，有 “破罐子破摔”的心理 得过且过型得过且过型 1、勇于尝试、勇于尝试 2、谁都可以有跳一跳实现的目标、谁都可以有跳一跳实现的目标 3、为我们的高中生活增色、为我们的高中生活增色 掌握心理规律，科学有效复习掌握心理规律，科学有效复习 记忆规律记忆规律

5、 1、考生在早晨起床后半小时及晚上睡觉前 半小时复习最关键、最重要的课程内容。 2、复习要及时（遗忘曲线） 3、采取理解识记，避免机械识记 4、多个通道识记 掌握心理规律，科学有效复习掌握心理规律，科学有效复习 时间规律时间规律 1、严格的作息时间，并形成规律。把每天的复习功 课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，按计划 行事，防止复习过程中的忙乱。 2、进入高考时间节奏。按照高考时间安排自己的复 习时间。有助于进入考试状态，有助于在考场上正常 发挥。平时做练习卷也注意按照考试时间要求自己。 3、将时间尽量用于自己重要且紧急或目前还不太紧 急的事情上。 掌握心理规律，科学有效复习掌握心理规律，科学有效复习 归因规律归因规律 1、不同的归因会对日后的复习产生不同的影响 2、合理、科学的归因。如发现自己知识不牢固、 复习方法不对、自己还不够努力等 谢谢大家！谢谢大家！ 积极自我暗示积极自我暗示： 我的情绪和状态很好 我要努力试一试 我一定可以 几种放松方法：几种放松方法： 呼吸放松