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1、编号：时间：2021年x月x日学海无涯页码：第3页 共3页冬季安全知识讲座（中小学班主任开展安全教育可用）一 、冬季运动安全寒冬季节，坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬练的人，很少患贫血、感冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。俗话说得好：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季是一年中的闭藏季节，人体的新陈代谢水平相对缓慢，所以运动锻炼中要注意精神内守，避免阴精阳气外泄。具体方法是：一、准备活动要充分，待热后脱去一些衣服，然后

2、加大运动量；二、不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓；三、锻炼后，要及时擦干汗液，若内衣已潮湿，应尽快回到室内换上干燥衣服。对于坚持冬季长跑的人，要特别注意冰雪，防止滑倒。遇冰封雪飘大雾天气，可在室内、凉台或屋檐下原地跑步，既能收到养生效果，又能避免意外。这一办法同样适用于身居闹市，无活动场地的人采用。此外，大风、大雾、大寒、冷高压的早晨，低层空气多受污染，在露天下锻炼都是不适宜的。冬季运动锻炼，八号文件提醒还应注意保暖防冻。晨起室外气温低，宜多穿衣，待做好预备活动，身体暖和，再脱去厚重的衣裤进行锻炼。锻炼完以后则要及时穿好衣裤，注意保温，尤其是冬泳后，宜立即用柔软、干燥的浴巾迅速擦干全身，擦红皮肤，穿衣保暖，避免寒邪入侵。二、冬季防火安全1、宿舍内禁用明火。2、禁止私用电器取暖。3、禁止带火种进山。4、发现火情及时向成人报告，禁止私自参与救火。三、冬季饮食安全1、多补充热源食物，如蛋、奶、肉、鱼及豆制品2、少食生冷食品，防止胃肠着凉。3、少带干粮等食物进宿舍，尽量保管好。四、行路安全1、校内行走禁止骑车、跑步，上下楼梯靠右行走，并防止楼梯发滑。2、在公路上骑车、行走要遵守交通规则，不骑英雄车，不骑车带人。3、

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