积极的心理暗示

1、心理健康教育心理健康教育 小品欣赏小品欣赏 1. 范先生的腿有没有真的瘸？范先生的腿有没有真的瘸？ 为什么他后来真的以为自己的腿瘸了呢？为什么他后来真的以为自己的腿瘸了呢？ 2. 找出其中的暗示环节？找出其中的暗示环节？ 什么是心理暗示呢？什么是心理暗示呢？ 1 . 心理暗示的定义心理暗示的定义 心理暗示在心理学上是指，在无对抗的条件心理暗示在心理学上是指，在无对抗的条件 下，用某种间接的方法对人的心理和行为产生影下，用某种间接的方法对人的心理和行为产生影 响，从而使人们按照一定的方式去行动或接受一响，从而使人们按照一定的方式去行动或接受一 定的意见、思想等，做出相应的反应的一种心理定的意见、

2、思想等，做出相应的反应的一种心理 现象现象。 1.不要想粉红色的大象不要想粉红色的大象 2.气球与铅球气球与铅球 案例案例1：驾驶单座折叠式小船横渡大西洋：驾驶单座折叠式小船横渡大西洋 1900年以前，德国有100多名勇士先后独自一 人进行了“驾驶单座折叠式小船横渡大西洋”的冒 险尝试，结果葬身大西洋。然而，有一个人却创造 了奇迹，他就是当时德国的一名精神科医生林德曼 博士。 他事后回忆冒险过程得出结论说，在大洋上孤 身搏斗，最可怕的不是体力不支和风浪的袭击，而 是自身产生的惶恐和绝望。他说，在航海过程中， 他一直在内心深处鼓励自己，相信自己一定能成功。 他时时在内心呼唤:“一定要成功!一定要

3、成功!”他就 是用这样的方式维持了自己的坚毅并战胜了恐慌。 案例案例2：纳粹对战俘所做的实验：纳粹对战俘所做的实验 二战期间，纳粹把战俘绑起来，蒙上他 的眼睛后，对他说，你要接受的刑罚是缺 血死亡，然后用叶子在他的手腕上轻轻划 了一下，当然，这不可能造成任何伤口。 这个犯人的手腕旁边，有一个容器向下 啪嗒，啪嗒滴着水。 一天后，这个犯人果然死掉了，解剖他 的尸体，果然就是缺血而死，但事实上他 并没有出过血。 消极的心理暗示 故事一 触电而死的工人 消极的自我暗示消极的自我暗示-消极的心态消极的心态-消极的结果消极的结果 一位美国电气工人，在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作。他虽然采一位美

4、国电气工人，在一个周围布满高压电器设备的工作台上工作。他虽然采 取了各种必要的安全措施来避免触电，但心里始终有一种恐惧，害怕遭高压电取了各种必要的安全措施来避免触电，但心里始终有一种恐惧，害怕遭高压电 而送命。有一天，他在工作中碰到一根电线，立即倒地而死。他身上表现出触而送命。有一天，他在工作中碰到一根电线，立即倒地而死。他身上表现出触 电致死者的一切症状：他的身体皱了起来，皮肤变成了粉红色和浅蓝色。但是电致死者的一切症状：他的身体皱了起来，皮肤变成了粉红色和浅蓝色。但是 调查时却发现了一个惊人的事实：那位不幸的工人触摸电线的时候，电线并无调查时却发现了一个惊人的事实：那位不幸的工人触摸电线的

5、时候，电线并无 电流通过，电闸也没合电流通过，电闸也没合他是被自己害怕触电的自我暗示杀死了。他是被自己害怕触电的自我暗示杀死了。 积极的心理暗示 故事二：故事二： 罗森塔尔效应罗森塔尔效应 心理学家的暗示心理学家的暗示-老师的暗示老师的暗示-我智商超常很优秀我智商超常很优秀 -积极的暗示积极的暗示-积极向上、自信勇敢加倍努力积极向上、自信勇敢加倍努力 -积极的心态积极的心态-走向成功走向成功 1968 年，两位美国心理学家来到一所小学，他们从一至六年级中各选年，两位美国心理学家来到一所小学，他们从一至六年级中各选 3 个班，个班， 在学生中进行了一次煞有介事的在学生中进行了一次煞有介事的“发展

6、测验发展测验”。然后，他们以赞美的口吻将有。然后，他们以赞美的口吻将有 优异发展可能的学生名单通知有关老师。优异发展可能的学生名单通知有关老师。8 个月后，他们又来到这所学校进行个月后，他们又来到这所学校进行 复试，结果名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知复试，结果名单上的学生成绩有了显著进步，而且情感、性格更为开朗，求知 欲望强，敢于发表意见，与教师关系也特别融洽。心理学家对这些学生还进行欲望强，敢于发表意见，与教师关系也特别融洽。心理学家对这些学生还进行 了跟踪调查，发现了跟踪调查，发现20 年后，这些学生所取得的成就远远的超出了班上的其他同学。年后，这些学生所取得的

7、成就远远的超出了班上的其他同学。 实际上，他们当初所提供的名单纯粹是随便抽取的。实际上，他们当初所提供的名单纯粹是随便抽取的。 我们自己的现实生活中，有哪些心理暗示我们自己的现实生活中，有哪些心理暗示 的现象？举例说说看？的现象？举例说说看？ 小组讨论：小组讨论： 常见的心理暗示案例常见的心理暗示案例 1、一个人如果故意对他人说心情不好，比如 他见一个人就说“我心情不好，别碰我”， 说得多了，他真的就心情不好了，这种情 况是经常发生的。 2、你有幸运数字吗？“6是我的幸运数字， 我比赛是6号，肯定会赢的”。 3、新买的漂亮衣服被人否定 常见的心理暗示案例常见的心理暗示案例 4、一到考试就紧张着

8、老往厕所跑 5、广告中的暗示： “怕上火，就喝王老吉” 6、成语歇后语中的暗示：望梅止渴、三人 成虎、四面楚歌、杯弓蛇影、画饼充饥、疑 邻窃斧、草木皆兵、一朝被蛇咬十年怕井绳 等 三三. .进行积极的自我暗示的进行积极的自我暗示的 方法和技巧方法和技巧 1.积极的语言暗示法积极的语言暗示法 2.赞美他人法赞美他人法 3.扩大优点法扩大优点法 准备一个小纸片，写上同学准备一个小纸片，写上同学 中你认为值得赞美的人，他（她）中你认为值得赞美的人，他（她） 有哪些优点？然后请同学们念出有哪些优点？然后请同学们念出 来来 。 当你开始学习时感到焦虑且效率不高，先深呼吸一口气，当你开始学习时感到焦虑且效

9、率不高，先深呼吸一口气， 在脑海中浮现自己最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心在脑海中浮现自己最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心 中默念三遍中默念三遍我绝对有能力学好，我绝对有能力学好，然后充满信心、精神振奋的然后充满信心、精神振奋的 投入学习。投入学习。 照镜子，笑一笑，把头抬起来，积极的暗示的手势如照镜子，笑一笑，把头抬起来，积极的暗示的手势如 成功的手势、你很棒的手势、给自己力量的手势。成功的手势、你很棒的手势、给自己力量的手势。 心理暗示所具的心理效应心理暗示所具的心理效应 镇静作用镇静作用 人的心理十分复杂，经常要受外界情境的影响。 尤其是在对抗、竞争的条件下，对手创造一个好 成绩，或

10、工作做到你前面去了，会造成你的内心 紧张。本来你完全有实力超过他，因为心理上的 紧张，反而束缚了你的潜在能力的发挥。自我暗 示在这时就能起到排除杂念，镇定情绪的作用。 集中作用集中作用 提醒作用提醒作用 心理暗示有妙招 1、重复暗示、重复暗示 重复暗示能够帮我们加强暗示，如果 我们不断地接受到同一个暗示，这个暗示 就会深深地扎根在你的心里。无论暗示什 么最好都重复多次，当然也未必是重复一 模一样的，意思相近就可以了。 2、使用肯定句，避免使用否定和消极的词语 大家来猜猜下面我们用肯定句和否定句来 表达同一种意思的区别。 我很放松。我不愿意紧张。 我要努力学习。我不再懒惰，都不学习。 我要绕过这

11、棵数。我不能撞上这棵树。 3、每次暗示确定一个问题 如果一次想完成很多改变，结果只会 削弱暗示的效果。比如不该同时暗示自己 既要提高语文成绩又要学习好数学。虽然 完成两个不是不可能，可是没必要让自己 负担过重 。 4、凡事多往好的方面想 不要总用失败的教训来警醒自己,而用些 鼓励提醒的话 ，给自己一些积极的引导。 5、暗示的内容要可信，并且是自己希望的。 你如果相信自己可以完成暗示的目标， 你就会朝着你希望的方面去做。反之，你觉 的目标是不能完成的，你会无意识的拒绝暗 示，这样的暗示也就没有用了。 积极的暗示积极的暗示就是你隐形的翅膀，让你在就是你隐形的翅膀，让你在 徘徊孤单中坚强，让你拥有希

12、望和梦想，徘徊孤单中坚强，让你拥有希望和梦想， 带你去飞，去翱翔。带你去飞，去翱翔。 小游戏小游戏 “口口”字加两笔可以写出多少个汉字？字加两笔可以写出多少个汉字？ 目、田、由、甲、申、电、白、石目、田、由、甲、申、电、白、石 古、占、旦、囚、四、只、旧、叶古、占、旦、囚、四、只、旧、叶 叮、台、叫、召、另、加、史、叩叮、台、叫、召、另、加、史、叩 叨、叵、可、号、叭、兄、叱、叽叨、叵、可、号、叭、兄、叱、叽 叹、叼、司、右、句、卟、叻叹、叼、司、右、句、卟、叻 这节课你收获了什么？ 在生活和学习中要进行积极的自我暗示， 同时凡事都不能空想 。 望梅止渴望梅止渴 曹操行军途中，失去了有水源的道

13、路，士 兵们都很渴，于是他传令道：“ 前边有一 片梅子林，果实非常丰富，又酸又甜可以 解除我们的口渴。”士兵听后，嘴里都流 出了口水，（曹操）利用这个机会把士兵 们带领到前方有水源的地方。 三人成虎 魏国大臣庞葱(恭)，将要陪魏太子到赵国去作人质，临行 前对魏王说：现在有一个人来说集市上出现了老虎，大 王相信吗？ 魏王说：不相信。 庞恭说：第二个人说集 市上出现了老虎，大王相信这种说法吗？ 魏王说：我怀 疑这件事。 庞葱(恭)又说：第三个人说街市上出现了老 虎，大王相信这种说法吗？ 魏王道：我相信了。 庞葱 (恭)就说：集市上没有老虎是明摆着的事，但是有三个人 说有老虎，就变成真的有老虎了。现

14、在赵国国都邯郸离魏 国国都大梁的距离比距离这里的街市远了许多，而议论我 的人也一定超过三个人。希望大王能考察识别那些人的话。 魏王说：“我自然知道这个道理。”于是庞恭告辞而去， 果然很快就有许多谣言传到了魏王耳朵里。后来太子结束 了人质的生活，回到了祖国。果然庞恭再也没有见到魏王。 四面楚歌 公元前公元前202年年，项羽项羽和和刘邦刘邦原来约定以鸿沟（在今河南荣县境原来约定以鸿沟（在今河南荣县境 贾鲁河）东西边作为界限，互不侵犯。后来刘邦听从贾鲁河）东西边作为界限，互不侵犯。后来刘邦听从张良和张良和 陈平陈平的规劝，觉得应该趁项羽衰弱的时候消灭他，就又和的规劝，觉得应该趁项羽衰弱的时候消灭他，

15、就又和韩韩 信信、彭越、刘贾会合兵力追击正在向东开往彭城（即今、彭越、刘贾会合兵力追击正在向东开往彭城（即今江苏江苏 徐州徐州） 的项羽部队。经过几次激战，最终韩信使用十面埋伏的项羽部队。经过几次激战，最终韩信使用十面埋伏 的计策，布置了几层兵力，把项羽紧紧围在垓下（在今安徽的计策，布置了几层兵力，把项羽紧紧围在垓下（在今安徽 灵璧县东南）。这时，项羽手下的兵士已经很少，粮食又没灵璧县东南）。这时，项羽手下的兵士已经很少，粮食又没 有了。夜间听见四面围住他的军队都唱起楚地的民歌，不禁有了。夜间听见四面围住他的军队都唱起楚地的民歌，不禁 非常吃惊地说：非常吃惊地说：“刘邦已经得到了楚地了吗？刘邦

16、已经得到了楚地了吗？ 为什么他的部为什么他的部 队里面楚人这么多呢？队里面楚人这么多呢？”说着，心里已丧失了斗志，便从床说着，心里已丧失了斗志，便从床 上爬起来，在营帐里面喝酒，以酒解忧，自己吟了一首诗，上爬起来，在营帐里面喝酒，以酒解忧，自己吟了一首诗， 诗曰：诗曰：“力拔山兮气盖世，时不利兮骓不逝，骓不逝兮可奈力拔山兮气盖世，时不利兮骓不逝，骓不逝兮可奈 何，虞兮虞兮奈若何何，虞兮虞兮奈若何”。意思是：。意思是：“力量能搬动大山啊气势力量能搬动大山啊气势 超压当世，时势对我不利啊骏马不能奔驰。骏马不能奔驰啊超压当世，时势对我不利啊骏马不能奔驰。骏马不能奔驰啊 如何是好如何是好，虞姬虞姬啊我

17、怎样安排你！，虞姬虞姬啊我怎样安排你！”，并和他最宠爱的，并和他最宠爱的 妃子虞姬一同唱和。歌数阙，直掉眼泪，在一旁的人也非常妃子虞姬一同唱和。歌数阙，直掉眼泪，在一旁的人也非常 难过，都难过，都低着头低着头一同哭泣。唱完，虞姬自刎于项羽的马前，一同哭泣。唱完，虞姬自刎于项羽的马前， 项羽英雄末路，带了项羽英雄末路，带了800余名骑士突围，最终只余下余名骑士突围，最终只余下28人。他人。他 感到无颜面对江东父老，最终自刎于江边，刘邦独揽天下。感到无颜面对江东父老，最终自刎于江边，刘邦独揽天下。 疑邻窃斧 从前有个丢了一把斧子的人。他怀疑是邻居家的 儿子偷去了，观察那人走路的样子，像是偷斧子 的

18、人；看那人的脸色神色，也像是偷斧子的人； 他的一言一行，一举一动，无一不像偷斧子的人。 不久，丢斧子的人在山谷里挖水沟时，掘出了那 把斧子，再留心察看邻居家的儿子，就觉得他走 路的样子，不像是偷斧子的；他的脸色表情，也 不像是偷斧子的；他的言谈话语，更不像是偷斧 子的了，那人的一言一行，一举一动，都不像偷 斧子的了。变的不是邻居的儿子，而是自己的心 态。变的原因也没有其他，是被偏见所蒙蔽。 草木皆兵 东晋时代，秦王苻坚控制了北部中国。公元东晋时代，秦王苻坚控制了北部中国。公元383年，苻坚率领年，苻坚率领 步兵、骑兵步兵、骑兵90万，攻打江南的晋朝。晋军大将谢石、谢玄领兵万，攻打江南的晋朝。晋军大将谢石、谢玄领兵 8万前去抵抗。苻坚得知晋军兵力不足，就想以多胜少，抓住万前去抵抗。苻坚得知晋军兵力不足，就想以多胜少，抓住 机会，迅速出击。机会，迅速出击。 谁料，苻坚的先锋部队谁料，苻坚的先锋部队25万在寿春一带被晋军出奇击败，损万在寿春一带被晋军出奇击败，损 失惨重，大将被杀，士兵死伤万余。秦军的锐气大挫，军心动失惨重，大将被杀，士兵死伤万余。秦军的锐气大挫，军心动 摇，士兵惊恐万状，纷纷逃跑。此时，苻坚在寿春城上望见晋摇，士兵惊恐万状，纷纷逃跑。此时，苻坚在寿春城上望见晋 军队伍严整，士气高昂，再北望八公山，只见山上一草一木都军队伍严整，士气高昂，再北望