夏季出行需注意事项

1、夏季出行需注意事项高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣，并带 上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。2、饮水应对措施：一般来说，深圳周边夏季一天的活动 （5-8 个小时 ） ，至少需要23 升以上的饮用水，高温情况下甚至需要6 升水。建议携带量： 600毫升的瓶装水4 支以上， 550 毫升的运动饮料（ 葡萄适或佳的乐 ）1 支以上，榨菜50 克。也可以自己调配运动饮料，配方：绿茶或红茶若干（袋装的 2小包 ） 、果珍等水果味粉状冲饮料若干、葡萄糖若干、 食用盐少许（ 可选项，医用的生理盐最佳） 。3、热病（ 热衰

2、竭、中暑）夏季参加户外运动，由于气温高，运动量大，身体内的热量积累的比散发的多，如果不注意防范，就很容易发生热病，热病轻微的为热衰竭，严重的就是热中风（ 也就是中暑） 。在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会降低到不正常的程度。结果会发生以下症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心，这就是热衰竭。如果不及时处理降温，体内的温度进一步积累而使身体的关键器官温度上升到危险的地步，就会出现紧急症状：脉搏极快、虚弱、头疼、心理状态改变 （ 意识模糊或是无法配合，慢慢陷入昏迷） 、皮肤热烫而泛潮红，这说明已经发

3、生中暑，如果不及时处理，会有生命危险。应对措施：由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤，行军中需要戴帽子、穿长衣长裤，但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发，在阳光下行走时，可以用水把帽子浸湿; 在阳光照射不到的地方行走时，把帽子去掉; 休息的时候，尽量把背包放下来，把上衣领口纽扣解开一些 ; 休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。行军途中要注意节奏，一次行走不宜超过一个小时，高温情况下30 分钟左右休息一次，根据具体情况休息 5 至 15 分钟，以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外，一路上必须要注意补充水、盐份和电解质，带齐防暑药品。当出现热衰竭以后，必须马上休息，最好是找

4、一个阴凉的地方，把患者的双脚抬高，头部稍微放低，立即补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。当出现热中风（ 中暑 ） 现象，必须马上处理。患者可能会因为意识模糊而无法合作，必须把患者扶到阴凉的地方，采用蒸汽冷却法，把水均匀地洒到患者的身上、头上，并不断吹风， （ 最好有冰块，用毛巾包起来放在头上、身上降温） 。等到身体温度恢复到正常体温，就不必再降温了。不过要继续观察患者的温度和身体状况，因为体温有可能会再度升高而需要再次实施降温。如果患者的呕吐反射能力和吞咽能力没有问题，可以给患者喝冰凉的流质物体，补充水分和电解质以及流质的东西，服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。一般来说，大部分的热衰竭患者，经过处理恢复正常以后，基本上可以继续完成后续的活动。严重的中暑患者，除非恢复的很好，建议找人陪伴让患者退出活动。4、热伤风应对措施：5、冷饮应对措施：少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量