读不抱怨的世界心得体会精选多篇

1、读不抱怨的世界心得体会精选多篇第一篇：读不抱怨的世界心得体味 读不抱怨的世界心得体味 当在某些事情上我们有很深的体味时，就很有必要写一篇心得体味，它可以帮助我们了解自己的这段时光的学习、工作生活状态。那么心得体味怎么写才恰当呢？下面是小编为大家收集的读不抱怨的世界心得体味，仅供参考，欢迎大家阅读。 读不抱怨的世界心得体味1 按照局读书。实践。成才活动安排，我选读了不抱怨的世界。这本书对抱怨这种行为产生的原因、行为表现做了非常深刻和全面的诠释，分析地非常到位。作者威尔？鲍温认为，我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：我们察觉到抱怨会带来好处。许多抱怨涉及了从他人身上诱发的人际互动反应，

2、例如同情或认可。比如说，人们可能会抱怨自己的身体健康，却不是因为真的觉得生病，而是病人的角色能让他们取得附带的好处，例如他人的同情，或是可以避开反感的事件。在此基础上，作者还建立了一套可操作的办法（紫手环运动）来帮助人们减少抱怨的行为，可以使读者“身体力行”。 没读这本书之前，我对抱怨也没有什么深切体味，读完这本书才发觉，抱怨在我们日常生活中随处可闻。抱怨工作忙的，抱怨收入少的，抱怨统计工作清苦的等等。同时，抱怨对人们的影响还真大。联想到自己也常常对着朋友抱怨，对着同事抱怨，认真思量起来，我想不会仅仅是为了发泄那么简单，恰恰是朋友们赋予的同情、关心和正向的认知才是我最想要的，也正是这些因素导致

3、抱怨已经成为一种我无法觉察的习惯了。但是，实际上，抱怨这种行为的负面作用也是非常大的，不仅影响人际关系，更影响自我的人生态度。因此，所有志在走向成功的人必须学会不抱怨。 读完这本书，我觉得这本书对我的工作、生活乃至做人帮助也非常大。在生活中，不抱怨是一种积极向上的精神状态。那么如何来做到不抱怨？读完这本书，我也收获了心灵的“紫手环”：应该时刻注意调整自己的心态，减少抱怨，努力地接纳自己、确定自我价值；遇事多从自己身上寻觅问题，努力操纵自己的情绪，在任何时刻都要努力保持积极良好的心态；在工作上，遇到什么棘手的事情或困难，不要怨天尤人，应该静下心来，多寻寻自身问题，多想想解决方法；不能将眼光只着眼

4、于眼前的困境，而是要用进展的眼光看到将来，看到漫长的工作历程。因为，在漫长的工作中，眼前的困境仅仅是沧海一粟而已，我相信自己会有无数机会来改变的。正如书中所说：“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的路上了。”虽然这条路还很长很远，还需要我付出无法想像的努力和代价，但是既然做了挑选就应该积极地走下去，勇敢地面对前进道路中的各种不确定。 读不抱怨的世界心得体味2 首先谢谢公司组织的这次读后感交流的活动，让大家能以此为契机更加深刻的交流在工作和日常生活中好的做法及更加先进的思想。不抱怨的世界的作者用若干个小故事利用抱怨这一种普遍存在的行为，从侧面再次的提醒了我们，只靠着专业知识及公司规章制度来领导

5、部门是远远不够的，内部关系和内部的环境氛围也是前提之一。不抱怨的世界一书正是用作者亲身经历告诫着我们这一点，下面我就对不抱怨的世界一书的读后感向大家谈谈我的感想： 一、要想改变别人首先得改变自己 书中反复提到的一个理念就是要有一个平和的心才干仔细客观的分析出任何事件的真实本质。在实际工作中我们在所难免的都会遇到任务紧、压力大、帮助别人弥补漏洞或自身犯错的情况浮现，在这一的情况下迫于工作任务压力很容易浮现心烦气躁的情况从而引起各种摩擦，这时一定要节制自己不要以抱怨这种形式来说某某人的不是，以此来宣泄和抱怨别人给自己造成的麻烦和舒缓自己心中的压力。俗话说育人先育己，在部门治理过程中作为一个治理者其

6、实就是下面员工的一个模范、一个风向标，我们抱怨别人一句下面的人就会埋怨十句，假如养成了习惯那么就会有百句、千句，到那个时候我们假如提出工作上的要求或需要改进的地方，同样我们也会遭到员工的抱怨，因为他们已经养成习惯、抱怨已经成为一种风气、一个趋势，他们会认为抱怨会让他们的工作来得更加轻松，这个趋势的兴起也就相当于互帮互助、团结亲爱、群策群力的消亡。到那时一个部门也不再会有生产效率和对部门的向心力，将成为一盘散沙。这样的危机感提示了我们治理者应加强自身修养，在工作中运用一些技巧： 1.沟通工作、交流感情时语气亲切、语调柔和、措辞委婉、谈吐自然的柔性语言，可以对下属表达脚够的尊重，从而获得尊重和自我

7、实现的高层次需求。再有，在处理矛盾和冲突时，真心诚意、心平气和、商议式的解释可以达到委婉拒绝和善意规劝的效果，既尊重了别人的自尊心甚至虚荣心，又可有效地化解矛盾，维护团队的稳定与和谐。 2.和团队中的每一个人建立朋友关系，积极谋求他们的支持和配合，深入了解他们的需求，有针对性地提供必要的帮助。但在我们的朋友关系中一定要切忌拉帮结派，正所谓三个臭皮匠，顶个诸葛亮这句谚语从反面也警示了我们，当你故意识亲近群体中一个人时，那么也将会有三个人离你远去。 3.杜绝情绪治理，在工作中应努力保持积极的情绪，尽量操纵自己的情绪，也是制造和谐所必需。始终保持清醒头脑，保持心理平衡。保持一颗寻常心、平等心、平和心

8、，始终做到精神饱满、笑口常开，努力为每一个员工制造一个宽松的环境。 二、深入员工，营造信任和欢乐，建立一个和谐的团体，是我们工作中的一部分 没有抱怨，或正确处理抱怨，才干构建一个和谐的团体。也才干加强团队的合作，假如一个团队缺少了协调、配合，任何一个环节产生问题的都会影响整体功能的发挥，可谓一荣俱荣，一损俱损。惟独大家及时沟通意见，消除分歧和误会，才干整体作战，更好的解决问题。 正如书中写到的几个关于意识形态的故事，珍的葬礼和假如你欢乐，就按喇叭故事中的两个主人翁都应病魔缠身，中风不久便可康复的珍因为太过于自我的担心造就了他的去世，令医生们颇感意外以及欢乐提示牌故事中，让病痛折磨然而欢乐去世的

9、女主人。从这个故事中我们可以得到启示，体味出在一定的空间一定的时光里气氛是多么重要的。员工的积极性靠调动而工作中的欢乐、和谐度更能稳定员工情绪，对于一个治理者在实践的工作中我们都有一种体味，那就是当员工对待工作的态度热情高涨时能够制造出更高更加优质的效率。这种效率它与要求赶工或者单纯的完成数量上来说更加有效、更加出色，能使我们产品一次合格的几率提高。部门里的氛围我们作为最主要的调剂人惟独在多沟通多了解之后才干真正的扮演起这个调剂人的作用，按照预定的方向循序渐进的进展。试想一下，每个员工都是大社会里的一员，来到我们小集体里规章制度遵守是必须的，但他们都有着不同的文化背景、不同经历、不同思想，假如

10、当员工浮现普通问题的时候我们怎么办。肯定得第一时光上前做起教育、疏通思想。假如互相了解不深，给员工一种我们高高在上的感觉势必做工作的难度会大大增加，而在这样做完工作后员工受到的教育和认识到的错误往往是微乎其微的。所以我们在这些事情来临之前做好我们的感情铺垫工作，至始问题来临之时我们才干真正的做到动之以情、晓之以理，来调剂部门里来自于工作上、同事之间的问题和冲突。长期下去整个部门的员工有了凝结力维系住良好的内部关系和轻松的工作氛围，从而引发出员工自觉尊规守纪和环绕部门任务刚好各项工作的良好习惯，成为一个积极、欢乐的工作者。 三、把心敞开，在制度的框架内能让自己欢乐翱翔 作为公司的一名治理者为部门

11、员工考虑无数甚至于为了保持良好的工作氛围有所舍取，但我们必然是公司的中流砥柱，是连接高层领导和基层员工的重要桥梁。和公司员工之间，由于任务职责的分工本来就是处于一种治理和被治理相互冲突和矛盾的状态里。那么我们对员工的关怀保护就不能等同于放松要求、一味的放任自流，一定要把这种保护建立在国家的法律法规和公司的规则制度这平台上面。在公司这个大舞台上面难免会浮现极个别的员工因个人感_彩的缘故给我们出上道德观念的难题，影响我们情绪甚至尊严。但我们一定要认清治理与被治理者之间的差距和区别，要保持住一个成熟治理人员镇静，尽量做到大事化小、小事化无。学会体谅员工的一时之错究竟他们在平时工作中为了公司进展比我们

12、付出了更多的体力，而我们在治理之中也不是为了争夺这一时之威。况且有了良好的风气以后，其实公道自在人心，治理者合理的让步往往会换得更多的恭敬，然而这种恭敬往往比高姿态、高要求使员工获得的工作动力大得多。让我们大家在不断的完善自我的过程中，踏着正规化治理不断为公司制造更多财宝的道路上成为一个真真正正的欢乐工作者吧。 读不抱怨的世界心得体味3 一次偶然的机会，我有幸拜读了威尔鲍温所写的一本不抱怨的世界，未曾想因此给我带来了一次极大的心灵震撼和启示。人生不如意十之-，这句话虽然早已为大家所熟知，但真正能“看的开”的人却并不多见。 我们总会在工作中、生活中以及无数方面或多或少的存在着不中意和抱怨的心理，

13、有的员工会很明显的表现出来，影响到自身的情绪和行为;有的员工可能深埋心底，却也同样为这种心理左右了自身的行为;而对于相对豁达的来说，其实也往往也或多或少的存在一些抱怨，甚至不为自己所知道，只是一种潜意识的抱怨，这也同样一定程度的影响和左右了他们的思想和行为。对生产线忙闲不一，分配不匀，上下道不合又或者是设备问题等等多方面的抱怨充斥在员工们的工作生活之中。书中提到无数故意无意的抱怨情节也可以证实这一点。 作为一名基层治理者，无论是在工作中还是在生活当中，我同样有着自己的些许抱怨。兴许不抱怨、无怨的世界也许只是一个理想中的世界，但它可以让我们憧憬和向往，去完善自身的思想，增益自身的才干。书中深入浅

14、出的论述，也让我明白了无数道理，受益匪浅。书中通过一只手环向我们传递了“抱怨不如改变”的生活理念，手戴紫手环者只要一察觉到自己有抱怨情绪，就将手环换到另一手上，如此反复，直到手环在一只手上延续21天为止，21天不抱怨不批判别人，不到一年，你就会渐渐改变，固然这并不是只奇特的手环，只是此时此刻得你心态变了。 下面简单的谈一下我读了这本书之后的一些想法，也希翼以此为大家带来一些思量，成为自己和大家今后一种生活与工作中的激励。 一、停止抱怨 要成为一个完全没有抱怨的人很难，对生活一些不顺当、烦心的琐事发发小牢骚似乎不是一件太大的事情，也很正常。不过，我们却忽视了一个重要的东西吸引力法则。要知道，当一

15、个人在说些负面和不欢乐的事时，就会接收到负面和不欢乐的事，书的开始，鲍温首先教给了我们如何停止抱怨，用“21天效应”的培养办法改变自己的抱怨习惯，这也是改变我们，成就无怨人生的第一步。抱怨行为不仅不能改变实际的恶劣情况，更会增添人们的负面心理，这是一种消耗能量且完全无益的运动。正如仇恨和生气郁结是用别人的错误在惩处自己一样，抱怨又何尝不是在于事无益的惩处自己。 二、感恩困苦 更进一步，在书中我学到的第二点，即是学会感恩，这里的感恩指的不是对我们好的人或事物，而是感恩困难，感恩一切的不顺利。“天将落大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，增益其所不能。”于困境中的

16、我们，或者会觉得困难的难以承受，然而跳脱出来，以一种长远和凌于其上的目光来看待这一切，一切的苦难和困境未尝不是一种好事，一种磨砺和挑战。于困苦过后的自身提升是渐渐培养所不能达到的。“生于忧患，死于安乐”过于顺畅通达的人生，未必是一种好事。无论是生活抑或工作中的不顺，当我们不在将眼光着眼于现在所承受的一切，而是以一种长远和自身完善的目光来看待，那么我们就已经到了另外一个境地，也较普通人更容易去承受一切困难和理解其意义价值了。 三、成功始于困境 当我们在做到停止抱怨，感恩困境之后，我们就应逐渐懂得“成功始于困境”，这也是我在书中学到的第三点。古语云：“非淡泊无以明智，非宁静无以致远”。人唯有在这种

17、没有抱怨，心绪平稳宁静的时候，才干有更坚决和更深远的志向与进展。在困境中拥有平和的心态，在平和的心态中找求进展，这也达到了我们没有抱怨的更深一层的意义和作用。完全跳出于一切困难给自己的心境影响，用凌于其上的态度来观看自身所承受的，以这种平静状态去工作和生活，显然是更能够做出更加正确的抉择，逐步实现成功，这也是我们工作中需要努力的方向所在。 其实我们每个人无时无刻都在制造自己的人生，请不要抱怨，心平气和的看待周围的一切，不利条件是你一生的财宝，而这份财宝惟独经得起风浪的人才干俘获，收起抱怨的废话吧!勇敢迎接挑战，用积极的心态去面对我们的工作，融入团队，为我们的风驰愿景而努力奋斗! 第二篇：不抱怨

18、的世界心得体味 不抱怨的世界心得体味 走马岭消防中队 周义 最近，读了不抱怨的世界这本书，可谓感想多多，总结一句话-带着感激的心生活，不抱怨。 无论我们工作或歇息、仔细或懒惰、欢乐或悲哀，时光都不舍昼夜地逝去，像流入大海。虽然其他机会还会来，但光阴却一去不复返。惟独把握住今天，我们才干抓住成功。人生总是伴随着成功与失败，总是充满了欢跃和悲哀。与其把时光白费在抱怨上，不如好好珍惜时光，把握机会，想自己该想的，做自己该做的。这样我们才干得到欢乐，收获成功。 现在，我也在尝试着改变自己。我不会再因为抱怨而失去自己的一份好心情，我会学着把精力专注在必要的地方，踏踏实实地去完成自己计划中的每一个任务。我

19、相信，一切都来得及，别管那些纷纷扰扰，别让不开心的事停下了我前进的足步。我相信自己能掌好舵，让生命之船驶向胜利的彼岸。 对现实生活中我们无法改变的事实举行的抱怨是无用的，可以说是在自己的内心继续强化了潜在的困难。抱怨会消磨你的意志，吃掉的前进的动力，接下来就是要为自己的失败寻觅借口。永不抱怨的人生态度才是第一位的。我们可以把抱怨的时光和精力来想解决问题的方法，或者是分散自己的精力，让自己在另外一个方面有所建树。就像书评中说的“遇到挫折要从容面对，不抱怨、不放弃只要继续努力，就一定会成功”“把坏事当好事办，人生就惟独欢乐、没有抱怨。” 就像书中所说的那样，给我们自己带上隐形的紫手环。然后朝着梦想

20、前进。“凡是你所渴望的东西，你都有资格得到，快朝梦想前进吧。不要打压自己、替自己寻借口，或是假借批判和抱怨，将注意力转移。你应该要接受不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。”不抱怨的世界，也告诉我们同样一个道理，做永久比说重要。 抱怨的人的心态往往是悲观的，甚至觉得整个世界都是悲惨世界，停下了前进的足步。这本书正是传递这样的生活智慧给我们，面对困难的时候，不是对愤世嫉俗的抱怨没完，也拿不是“吃亏是福”的聊以自慰，而是让我们行动起来，戴上我们生活中紫色的手环，看见了压力、不公平和困难不要像往常一样去抱怨，把精力去找求解决的最佳方案，“把坏事当成好事去办”。不抱怨的世界，不抱怨这个世界，自己会真真

21、正正的收获到好处，真真正正的会在人生上取得成功。 从现在起，做一个积极的人，谈论自己想要的事物、而不是抱怨不要的东西。这样大家都想和你共事或为你工作，而你会缔造更高的成就、得到更多的收获，远胜过自己梦想所及。给它一点时光，同时认真观看，这一切就会发生。 第三篇：读不抱怨的世界有感 不抱怨的世界 现实生活中，我们每个人都难免要遭遇无数挫折失败或不尽如人意的事情，正所谓人生不如意十之八九。在我们的人生中，我们可以制造的只占百分之十，其余的百分之九十，则是我们如何面对和看待事情。不抱怨的世界正是引导我们以一种积极向上的态度去面对这些挫折失败，从而形成乐观的人生。 我们之所以会抱怨，常常是为了宣泄内心

22、的不满，从心理学角度来说，抱怨对心理健康是非常有好处的，因为它是人们宣泄情绪、宣泄压力的良好途径。因此，抱怨并不可怕，我们可以间或抱怨只是不能习惯于抱怨，更加不能将抱怨看成问题的答案。抱怨并不会让问题得以解决，但一个长年抱怨的人，最终会让那些乐观之人离开他，因为他们发觉自己的能量快被这个抱怨者榨干了，这个抱怨者的身边就剩下那些爱发牢骚、怨声载道的人。一个人一旦被抱怨束缚，无心尽职工作，在任何单位都是自毁前程。没有人会因为喋喋不休的抱怨而获得奖励和提升。一味地抱怨只会使问题越来越糟糕！孟子曰：“故天将落大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所

23、不能”；又如那句歌词所说，“不经历风雨，怎么见彩虹”。在逆境中，我们更应该端正态度，勇敢接受挑战。假如能够放弃抱怨，保持乐观积极的心态，保持工作热情和责任心，竭尽全力把聪慧才智用于思量如何尽善尽美做好工作，这样的人一定会得到极大的锻炼和成长。 而不抱怨的世界正是这样一本好书，教会我们如何操纵情绪和调整心态，使自己内心充满阳光，并用这种乐观的积极向上的心态感染周围的人，还原生活的本色。其实我们的古代思想家也有类似的阐述，而且更加简洁，比如“塞翁失马焉知非福”、“己所不欲勿施于人”、“海纳百川、有容乃大”，寥寥几笔就把事情说得很清晰，我想这就是汉语的博大精深吧。 但也有不认同之处，如“不抱怨就可以

24、改变自己的人生，不抱怨 就可以让自己的事业浮现前所未有的光明前景”。难道我只要改变爱抱怨的行为，就能改变困境、拥有光明将来吗？那阿Q早就成功了，这未免把世界和人生过于简单化了。不可否认，改变心态后我们的确可以感受到无数正面的东西，比如“眼前的境况其实也没有那么糟糕”，“其实还有无数机会可以成功的”，“其实我已经得到无数了”，等等。这种改变仅仅是改变自己来顺应困窘的环境，心里舒服了环境却一点没变化，成功怎么可能来？因此，在拥有良好心态的基础上我们也努力去改变环境、去尝试各种努力，这样成功才会不期而至。 总之，我们应该调整自己的心态，减少抱怨，努力地接纳自己、确定自我价值。遇事多从自己身上寻觅问题

25、，努力操纵自己的情绪，在任何时刻都要努力保持积极良好的心态。“停止抱怨，你就已经在通往你想要的生活的道路上了。”虽然这条路还很长很远，还需要我们付出努力和艰辛。只要你勇敢地面对将来的各种不确定，相信你的生活就会变得更加美好。 第四篇：不抱怨的世界读后 读不抱怨的世界读后感 -XX 不抱怨的世界这本书最初吸引我的是它附送的一个紫手环及书中所描述的“紫手环”运动，这是由美国闻名的心灵导师威尔鲍温发起的一场“不抱怨”运动，每一位参加运动者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能够持续地戴在同一只手上21天。 我将紫手环戴在了右手上，我发觉，哪怕让这个

26、手环在我的右手上持续一天都很难。早晨上班，我抱怨那拥挤的公交车；和朋友谈天，抱怨起这个反复无常的天气，又说到了让人气愤的房价和社会上让人气愤的现象。只是在中午歇息这一段时光内，我的手环就在左右手之间换了好几次。我惊奇，自己原来已经深陷在抱怨之中而不自觉。 我迫不及待地读起了这本不抱怨的世界，发觉抱怨是如此糟糕的一件事情，而最糟糕的是我们常常深陷抱怨之中而不自觉，久而久之，让其成为了我们的一种习惯，以及看待事情的一种心态，在“抱怨的轮回”中，丧失了积极、乐观、上进的心。庆幸的是，这本书并非是一部阐释观念或解析心理的作品，而是一场“不抱怨运动”的发起、描述、记录与呼唤。正是那些已经改变了全球数百万

27、生命的事例， 展示了抱怨的普遍性，以及相似的蜕变流程，作者还向我们耐心地讲述了抱怨的原因是什么，抱怨会给我们的生活带来什么，怎样才干让自己停止抱怨的轮回，怎样才干让周围的人停止抱怨，怎样才干做一个积极、乐观的工作者，做一个欢乐的自己。这些都让我受益匪浅。 不错，我们之所以抱怨，可能是希翼抱怨能衍生出一些益处吧。比如，我们向他人抱怨工作的繁重，可能潜意识里就希翼别人多做一些或者帮助自己分担一些；我们抱怨自己最近多么倒霉，可能是希翼别人能给自己一些安慰和同情。但是抱怨不能解决任何现实问题，最终只能让我们深陷抱怨的恶性循环而不能自拔。或者给我们的健康和生活带来恶劣的影响。我想，没有人情愿和整天抱怨的

28、人生活、工作在一起，因为这样连自己的生活好似也看上去毫无希翼。要想杜绝抱怨，惟独勇于面对自己的困境，遇到矛盾的时候，及时地沟通，解决。这同样需要勇气。首先要有勇气承认自己是在抱怨，其次要有勇气去化解矛盾，改变处境，而不是一味地抱怨。 每个人的人生都不可能是一帆风顺的，在遇到值得抱怨的事情时，我们也许可以试着不去张口，而是首先理智的思量，然后再去即将行动，改变处境。我觉得书中一句话说得很对，“我们的想法制造我们的世界，我们的话语又表明了 我们的想法。”在无数时候，也许就是我们抱怨的话语改变了我们的世界。我们原本可以轻松、积极、乐观、上进，却可能因为抱怨而变得痛苦、悲观、沉重、无所作为。 不抱怨的

29、世界并非是一部阐释观念或解析心理的作品，而是一场“不抱怨运动”的发起、描述、记录与呼唤。正是那些已经改变了全球数百万生命的事例，展示了抱怨的普遍性，以及相似的蜕变流程。 所有的描述至多只是路标，真正的开始总是握在你自己手中假如践行，假如坚持，已经脚够造成改变的放开，穿透我们杂乱无章、充满问题而又缺乏审视的生活。 第五篇：读不抱怨的世界感想 拒绝抱怨 坚持到底 读不抱怨的世界有感 今天的会议在一片吵杂和热闹中举行，与以往严肃的会议氛围迥然不同，原因是现在是暑假时期，而会议所谈论的内容则是加班。很显然，这些吵杂和热闹都是来自大家的抱怨。就在大家愤愤不平，互相抱怨的时候，学校发给了我们一本书，一本有

30、关怀灵哲学的书不抱怨的世界。这样的书名很快吸引了大家的注意力，它就像炎炎夏日里的一杯冰爽茶，让大家浮躁的心立刻平静了下来。 而我，也被这样的书名吸引，很快开始拜读起美国作家鲍温的作品。只用了一个下午的时光，我已经读完了这本书，但是它给我留下的震撼却久久挥之不去。书中没有华丽的辞藻，没有动人的语句，只是用一个个平庸的事例和小故事，来告诉我们一些很不寻常的大道理。它就像一面镜子，折射出一种生活态度，让我们更加了解自己。 日常生活中，抱怨难以幸免，可以说是无处不在。我们常常会觉得工作很累，很不顺利，觉得自己过的很不开心，殊不知，这一切的负面因素都源自于我们对生活，对工作的抱怨。假如我们尝试着不去抱怨或者说少抱怨一些，也许生活，工作会呈现出另一番精彩的画面。 书中呈现了无数人通过采纳紫色手环来帮助自己克服抱怨，坚持二十一天不抱怨的活动。这项活动很简单，带上书中附赠的紫色手环，当你一旦抱怨就将手环从一只手移到另一只手上，这一行为有助于提