可以增强记忆力的食物推荐

1、资料来源：来自本人网络整理！祝您工作顺利！可以增强记忆力的食物推荐 记忆力对于我们来说是特别重要的，但是由于时间或是其他的缘由，人们的记忆力会不断的衰退，而增加记忆力的方法也是比拟多的，可以通过食物或是运动等，那么你知道吃什么水果能增加记忆力?今日我就为大家介绍一些可以增加记忆力的水果，让你们吃出记忆力。 增加记忆力的水果推举 水果在哦我们的生活特别的普遍，几乎每一天我们都是会吃水果的，而不同的水果的成效不同，那么你知道哪些水果可以关心我们增加记忆力吗? 一、柑橘可以进步记忆力 柑橘是富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果，属于典型的碱性食品。吃些柑橘可以消退大量酸性食品对神经系统造成的危

2、害。另外，适量常吃些柑橘，可以起到使人精神饱满的作用，也能推动脑性能，从而增加记忆力。 自制柑橘美食：橘子酱 原料：橘子500克， 冰糖50克。 做法 1、先取一只牢固的橘子洗洁净外表，用柠檬皮刀或擦丝器将外表皮擦成细丝，不要白色局部，会发苦。 2、然后将橘皮丝加少许盐腌10分钟左右，用水反复洗净，挤掉水分待用。 3、剥掉全部橘子的外皮，再去掉白色的筋和内膜，并去籽，留果肉和果汁。 4、再用手将果肉抓散，连汁倒入锅中，参加冰糖和橘皮丝用小火煮，也许煮半个小时，期间时常搅拌一下，直到材料开头变得粘稠，即可关火。 5、趁热装入可密封的瓶子中，密封好后颠倒，冷却后放入冰箱可保存很久。 留意：每次食用

3、都要以洁净无水的勺子取果酱，以防变质。 二、菠萝可以进步记忆力 菠萝富含维生素c和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。有人称菠萝是可以进步人记忆力的水果，所以菠萝常常是一些音乐家、歌星和演员最喜爱的水果，由于他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。所以要增加记忆力可以吃适量的菠萝哦! 自制菠萝美食：水果茶 原料：苹果、菠萝、柠檬均适量，红茶包1个。 做法 1、将苹果切丁，菠萝切成小块，柠檬切片。 2、在锅里烧开水，再将苹果、菠萝放入锅中，煮35分钟，然后再将红茶包放入，浸出颜色后取出。 3、将锅中煮好的水果红茶倒入茶杯中，可以的话，加些新颖的和柠檬片装饰也可。 三、香蕉可以进步记忆力 香

4、蕉含有少量矿物质，特殊是钾盐，可以关心人体防止物质倦怠。香蕉还能帮助人脑打造一种能安抚神经零碎的精神备清素，可以让脑神经得到放松，记忆力也会得到提升。另外，常吃香蕉还能削减引起低落心情的激素，消退悲观、厌食、烦躁等不良心情，让心情好起来哦! 自制香蕉美食：香蕉煎饼 原料：香蕉 2根，面粉 50克， 鸡蛋 1个，适量。 做法 1、首先将香蕉去皮，切成块状，再放入搅拌机中打成泥。 2、再将香蕉泥倒在面粉里搅拌匀称，然后打入一个鸡蛋，连续搅拌。 3、依据香蕉糊的粘稠程度参加适量的，搅拌成可以活动但会出现挂浆状态的样子容貌。 4、在平底锅中参加适量的油，烧热后，倒入香蕉面粉糊，摊平，用小火煎成两面金黄

5、即可。 四、葡萄可以进步记忆力 葡萄富含维生素c、维生素a以及b族维生素，有增进人体安康和治疗神经衰弱以及过渡疲乏的作用。最近，在美国的一项最新讨论说明，食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。 讨论职员说，这是由于葡萄皮和萄中的抗氧化物质多酚所起的作用。所以，想要增加记忆力就要多吃些葡萄哦! 自制葡萄美食：香蕉蜂蜜葡萄汁 原料：葡萄、蜂蜜、香蕉、冰块各适量。 做法 1、首先，将葡萄彻底洗洁净，同时将香蕉去皮。 2、将葡萄、香蕉以及冰块放入搅拌机里，再参加适量的水，加上一大勺蜂蜜，一同搅拌。 3、反复搅拌至葡萄核变成粉末状，即可食用。 要留意的是，怕酸的伴侣可以适当多加些香蕉和蜂蜜。

6、另外，脾胃虚寒者不宜多吃。 20种进步记忆力的食物 1.牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素b1、氨基酸。牛奶中的钙最易汲取。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 2.鸡蛋。被养分学家称为完全蛋白质形式，人体汲取率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃56个，可有效改善记忆(不适合胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋，有益进展记忆力;特殊是蛋黄，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的养分物质，可增加大脑活力。 3.鱼类。可以向大脑供应优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能爱护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 4.贝类。碳水化合物及脂肪含量特别低，

7、几乎是纯蛋白质，可以快速供应大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、进步心情以及进步大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地进步脑力。但是贝类比鱼类更简单积聚海洋里的毒素和污染物质。 5.味精。主要成分是谷氨酸钠，是参与脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改良大脑机能，改善记忆力。 6.花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增加记忆、延缓年老，是名符其实的长生果。 7.小米。所含维b1和b2高于大米11?5倍。临床观看发觉，吃小米有益于脑的保健，可防止年老。 8.玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，有爱护脑血管

8、和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 10.辣椒。维c含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。辣味还是刺激人体内追求事业胜利的激素，使人精力充足，思维活泼。生吃效果更好。 11.菠菜。含丰富的维a、c、b1和b2，是脑细胞代谢的最正确供应者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 12.橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维a、b1和c，属典型的碱性食物，可以消退大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充足。 13.菠萝。含丰富维c和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、进步记忆力的作用。 14.胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。 15.油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。 16.藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和留意力。 17. 卷心菜：富含维生素b，能预防大脑疲惫。 18. 大豆：含有