第二框__善于调控情绪

1、第六课第六课 做情绪的主人做情绪的主人 善于调控情绪善于调控情绪 活动一：温故知新活动一：温故知新 【自主学习、感悟体验】 请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现的人会有不同的情绪表现呢？呢？ 因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 2、老奶奶情绪的变、老奶奶情绪的变 化取决于什么？化取决于什么？ 老奶奶的态度改变了。老奶奶的态度改变了。 请看书上请看书上6565页老奶奶的事例页老奶奶的事例, ,并思考并思考: : 1、老奶奶的心情发、老奶奶的心情发 生了怎样的变化？生了怎样的变化？ 发愁变成不发愁发愁变成不发愁 你

2、还能例举出其他类似你还能例举出其他类似 的事例吗？的事例吗？ 炎炎夏日炎炎夏日, , 你上完体育你上完体育 课课, ,口干舌口干舌 燥的回到教燥的回到教 室室, ,发现矿发现矿 泉水只剩泉水只剩半半 瓶了瓶了 积极态度积极态度 _ 消极态度消极态度 _ 不错不错,还有半瓶水可以享用还有半瓶水可以享用 倒霉倒霉!半瓶水哪里够喝半瓶水哪里够喝? 情绪与我们个人的态度是紧密相连的情绪与我们个人的态度是紧密相连的. 一个有积极乐观态度的人，往往会有一个有积极乐观态度的人，往往会有 更多的积极健康的情绪表现。更多的积极健康的情绪表现。在生活中在生活中 我们可以通过改变自己的态度来控制自我们可以通过改变自

3、己的态度来控制自 己的情绪己的情绪. 小章的一天小章的一天 早上起床早上起床 心情不错，心情不错，高高兴兴高高兴兴去上学。去上学。 语文课语文课 孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。孔夫子深似海，巴金茅盾太厉害。 烦死烦死了。了。 课间休息课间休息 抓紧时间和同学做游戏。抓紧时间和同学做游戏。开心极了开心极了。 中午中午 一个人坐在位置上一个人坐在位置上“发呆发呆”，午饭也不，午饭也不 想想 吃，一切都吃，一切都无聊无聊！ 数学课数学课 上上 这次测验比上次进步了许多，受到这次测验比上次进步了许多，受到 了老师当场表扬，很了老师当场表扬，很兴奋兴奋。听课特别认真。听课特别认真。 放学了放学了 本想早

4、早回家，又为小事与同学本想早早回家，又为小事与同学恼怒恼怒 起来。感到最近起来。感到最近比较烦比较烦，情绪像天气，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。 活动二：大家来读书活动二：大家来读书 阅读书本阅读书本65页页 一天，一天，1717岁的贺某与家人到餐馆吃饭，为岁的贺某与家人到餐馆吃饭，为 争抢椅子与顾客王某、李某发生争执。争吵中，争抢椅子与顾客王某、李某发生争执。争吵中， 贺某无名怒火起，用刀致王某重伤、李某轻伤。贺某无名怒火起，用刀致王某重伤、李某轻伤。 贺某因犯故意伤害罪，被法院判处有期徒刑三年。贺某因犯故意伤害罪，被法院判处有期徒刑三年。 1

5、.1.你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗你对他们三人说的话有什么看法？不良情绪可以避免吗? ? 2.2.不良情绪对人民遵守道德与法律规范有什么消极影响？不良情绪对人民遵守道德与法律规范有什么消极影响？ 【互疑互助、合作探究】 第一个人没有认识到控制不良情绪对一个人健康成长很重要，没有第一个人没有认识到控制不良情绪对一个人健康成长很重要，没有 认识到肆意放纵不良情绪可能给社会和他人带来危害，第二个人充认识到肆意放纵不良情绪可能给社会和他人带来危害，第二个人充 分认识到了放纵不良情绪可能给他人带来危害，第三个人认为不良分认识到了放纵不良情绪可能给他人带来危害，第三个人认为不良 情绪会

6、在生活中产生是对的。情绪会在生活中产生是对的。 带有不良情绪的人往往受到情绪的支配，自控力下降，行为冲动、带有不良情绪的人往往受到情绪的支配，自控力下降，行为冲动、 消极，会做出一些危害社会的事情，违背道德和法律规范，对我们消极，会做出一些危害社会的事情，违背道德和法律规范，对我们 情绪多变的青少年来说，更应该调控好自己的情绪。情绪多变的青少年来说，更应该调控好自己的情绪。 青少年阶段是人生的花季，有着丰富青少年阶段是人生的花季，有着丰富 的情绪变化，情绪会给我们带来勇气、的情绪变化，情绪会给我们带来勇气、 信心和力量，也会使我们冲动、消极、信心和力量，也会使我们冲动、消极、 无所事事，甚至做

7、出一些违背道德与无所事事，甚至做出一些违背道德与 法律规范的事情。法律规范的事情。情绪是需要调情绪是需要调 控的，控的，对任何人都一样，尤其对情绪对任何人都一样，尤其对情绪 多变的多变的青少年来说，则更应该如此。青少年来说，则更应该如此。 【释疑评价、点拨引导】 每种方法的每种方法的含义含义 每种方法的具体每种方法的具体 做法做法 注意转移法注意转移法 改变注意焦点改变注意焦点 做自己平时感兴趣的事做自己平时感兴趣的事 改变环境改变环境 方法之一方法之一 如如 例例 美美 美美 睡睡 一一 觉觉 翩翩 翩翩 起起 舞舞 挥挥 笔笔 作作 画画 玩玩 玩玩 电电 脑脑 其他其他 在适当的场合哭一

8、场在适当的场合哭一场 向他人倾诉向他人倾诉 进行剧烈运动进行剧烈运动 放声歌唱放声歌唱 理智控制法理智控制法 心理换位心理换位 自我激励自我激励 自我暗示自我暗示 学会升华学会升华 自我解嘲自我解嘲 就是用理智去就是用理智去 控制不良控制不良情绪。情绪。 林则徐初到广州禁烟时，林则徐初到广州禁烟时， 一些腐败官吏百般阻挠，使一些腐败官吏百般阻挠，使 他的情绪波动很大，怒不可他的情绪波动很大，怒不可 遏。但他知道暴怒无济于事，遏。但他知道暴怒无济于事， 还可能给那帮腐败官吏找到还可能给那帮腐败官吏找到 攻击他的口实。于是，他竭攻击他的口实。于是，他竭 力控制自己的情绪，写了力控制自己的情绪，写了

9、 “制怒制怒”二字挂在墙上，作二字挂在墙上，作 为警句告诫自己。每当要发为警句告诫自己。每当要发 怒时，就注视墙上的怒时，就注视墙上的“制怒制怒” 条幅，将怒气压下去。条幅，将怒气压下去。 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落 第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了 这样一副自勉联：这样一副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于

10、在自己喜爱并他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并 擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊聊 斋志异斋志异 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔 马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。 情绪升华法情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。激励我们奋发向上。 自我暗示自我暗示 赵强成绩优秀，但当他进入中考考赵强成绩优秀，但当他进入中考考 场时，也感到紧张，他反复提醒自己：场时

11、，也感到紧张，他反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会考好的。沉住气，别紧张，会考好的。”后后 来他真的考出了好成绩。来他真的考出了好成绩。 三三.调节情绪的方法调节情绪的方法 P66-67 注意转移法注意转移法 合理发泄法合理发泄法 理智控制法理智控制法 改变注意焦点改变注意焦点 改变环境改变环境 向亲密、可信任的好友倾诉向亲密、可信任的好友倾诉 在恰当的场合大哭一场在恰当的场合大哭一场 参加体育比赛参加体育比赛 放声高歌放声高歌 自我暗示：其实这件事大不了，自我暗示：其实这件事大不了， 不值得我那样伤心不值得我那样伤心 自我激励：失败是成功之母自我激励：失败是成功之母 心理换位：将心比心心理

12、换位：将心比心 看书，听音乐，看电影，看书，听音乐，看电影， 看喜剧，逛街，散步等看喜剧，逛街，散步等 学会升华：消极变积极情绪学会升华：消极变积极情绪 旅游旅游 当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。 当我不开心时，会找朋友去打球。当我不开心时，会找朋友去打球。 当遇到困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不世界上没有什么不 可克服的困难可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 注意转移法注意转移法 合理发泄

13、法合理发泄法 理智控制法理智控制法 注意转移法注意转移法 合理发泄法合理发泄法 思考：思考： 薛阳、那个战士以及战友们的情薛阳、那个战士以及战友们的情 绪表达合适吗？为什么？绪表达合适吗？为什么？ 阅读书本阅读书本67页和页和68页的两个例子页的两个例子 活动三：活动三：同呼吸同呼吸 共命运共命运 1.人的情绪具有相通人的情绪具有相通 性和感染性，我们应性和感染性，我们应 学会在在合适场合、学会在在合适场合、 用合理的方式发泄自用合理的方式发泄自 己的情绪己的情绪 2.应在生活中对别应在生活中对别 人的情绪给予更多人的情绪给予更多 的关心，尝试去分的关心，尝试去分 享彼此的各种情绪享彼此的各种

14、情绪 二、排解不良情绪二、排解不良情绪 一、情绪是可以调控的一、情绪是可以调控的 1.1.情绪与个人的态度紧密相连情绪与个人的态度紧密相连 2.2.青少年情绪具有多变的特点青少年情绪具有多变的特点 1.1.转移注意力转移注意力 2.2.合理发泄情绪合理发泄情绪 3.3.主动控制情绪主动控制情绪 三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人 【归纳梳理、课堂小结】 1 .宣泄消极情绪的方式有（ ） 哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄 A、 B、 C、 D 、 D 【反馈形成、拓展延伸】 2.岳飞传中的牛皋，把金兀术打败， 高兴地骑在他的身上，在处死他后，激 动地狂笑不止，终因高兴过度而死去。 这一事例告诉我们（ ） A、积极的情绪对人没什