强迫症的最简单治疗方法

1、强迫症的最简单治疗方法强迫症的最简单治疗方法 的理论只有四个字：顺其自然；强迫症 的最简单治疗方法的操作只有四个字：亦是如此；强迫症的最简单治 疗方法的效果只有四个字：循序渐进。强迫症是最棘手的心理障碍之一，复杂的问题用最简便的方法处 理是最有效的，就有了迫友们推崇的森田正马先生的顺其自然的思 想：顺应注意、情感等心理状况。如果把康复之路比作一场海航，自此，这种根本性的自然疗法成 为强迫症朋友们康复路上的灯塔，各家水手、船长各显其能、积极探 寻，在犹如海上狂风巨浪的强迫与反强迫的困苦中不断被侵蚀着、打压着的经历中，淹没淹没 “极少数的幸存者伤痕累累的到达康复的 彼岸，历经过的幸存者往往被镌刻着

2、沧桑的岁月” 这当然只是一个形 象的比喻，诚然，事实也是如实，太多康复后的患者不愿再提起这段 经历。在这惊涛骇浪中李宏夫老师也是幸存者之一， 他不仅将自己的 经历展示给大家，更由积极心理学、催眠、自然医学、精神动力学， 结合自身的康复历程并经过1000多名临床案例验证，探索出一套针 对性的强迫症的最简单治疗方法。强迫症的最简单治疗方法之 简单的理论亦止法就是“亦是如此”的练习。亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停止、平静”的意思。“亦是如此”意 为“就是这样、如此而已”。以“不评判、不分析、不纠缠、不纠缠”， 也就是“顺其自然、无为而为”的思想为基准演变成的实操性练习成 为

3、治愈之本。强迫症的最简单治疗方法之 简单的操作身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的 一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、 所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。注：1、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音；2、只对当下 经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的；3、 练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、 消除；4、练习是融入到生活中的、随时随地的。强迫症的最简单治疗方法之 简单的练习看到眼前的西瓜“亦是如此”，笔掉了 “亦是如此”，我的手机在 响“亦是如此”，我正在寻找“亦是如此”，我在挠痒“亦

4、是如此”， 我的舌头在动“亦是如此”，我在观察自己的呼吸“亦是如此”，现在 没有什么想法“亦是如此”，我在寻找“亦是如此”，看到一支笔“亦 是如此”，我看到衣服在那里静静的躺着“亦是如此”，我发觉现在所 有的东西都很安静“亦是如此”，我的大脑也变得很安静“亦是如此”， 一切的存在都是合理的“亦是如此”，现在这种感受很好“亦是如此”， 没有什么是需要担心的“亦是如此”，我感受到的就是当下“亦是如 此”，当下没有任何东西是需要解决的“亦是如此”，这是我看到眼前 的一起切所产生的想法“亦是如此”，我又在寻找“亦是如此”，我看 到了手电筒“亦是如此”，我又感觉到了自己的呼吸“亦是如此”。强迫症的最简单

5、治疗方法“亦是如此”，虽然简明扼要，也许在 实际的操作中还会遇到一些困惑，下面是重塑心灵老师为强迫症朋友 们梳理的常见问题：“亦是如此”的练习是有意识的还是无意识的描述？不管是有意识还是无意识的只要是你经验到的 （看到的、听到的、 想到的、闻到的、尝到的、感觉到的），所思所想、所作所为都一律 平等给予描述并加上“亦是如此。”描述同一句话不成口号了吗？首先， 描述同一句话的前提是正在经验着它， 描述的都是当下的 经验、都是当下最真实的体验怎么能是口号呢？然后， 如果在重复的 做一件事情（如走路）那就描述同一句话就好了，或者可以简单描述 （走）或者可以复杂描述（我正在走路） ，但不要刻意的改变描述内 容，当下觉知到一切当下进行描述即可。一些语言说出来跟不说是一样的，因为都做不到所指的语言犹如一些美好的愿望， 是需要积极进取的， 语言是有 导向作用的，它可以指引人前进。当不断按照指引努力时，在某个阶 段你会发现你已经达到了彼岸甚至超出了语言描述的限制。一边带着“亦是如此”做练习，一边在想问题。 首先，这说明这个练习还是做的时间太少了，还是在纠缠问题、 跟问题理论， 另外即使出现这样的想法 “我一边在做练习还是一边在 想问题”，需要对于这样的想法同样加以描述并加上“亦是如此” 。因