高水平跆拳道运动员训练中心率和血乳酸的监控综述

1、高水平跆拳道运动员训练中心率和血乳酸的监控综述 中图分类号：g804 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2016）01-000-01 摘 要 本篇文章通过查阅相关训练监控在跆拳道中的应用等，对高水平跆拳道运动员的心率和血乳酸的监控进行一个综述。运动训练监控是依据运动训练客观规律，借助相关学科理论与方法，通过对运动训练过程科学、系统的测量、评价与调整，实现对运动训练过程的最佳化控制。实践证明，结合训练测定某些生理生化指标的变化，可以较为准确的了解训练负荷训练方法的合理性和有效性，了解运动员身体机能状况，了解恢复方法的效果等。从而可以帮助教练员准确评价训练计划的执行情况，为制定新的训练方

2、案和恢复计划提供参考1。 关键词 跆拳道 心率 血乳酸 随着现代科学技术的进步，越来越多的高科技被运用于体育运动的各个项目，奥运会比赛的每个项目背后无不有科学技术的参与。其中心率和血乳酸的检测广泛使用，作为衡量运动员身体机能状况的重要指标，为运动员取得有益的运动成绩提供了可靠的生理学依据。尤其在高水平竞技体育运动中起着至关重要的作用。 一、心率 心率监控为最初始的监控对象2。负荷监控适合在长时间、大强度训练任务中，跟踪和监控全过程，帮助运动员进行科学训练正常时心率相对稳定，如果出现负荷相对较大，经过一夜的休息，晨脉达到了每分钟5到10次以上，认为出现了累积的疲劳现象，一旦出现累积的疲劳现象之后

3、，经过几天后现象如果仍然没有改善，应该立即加以干预。例如：监测运动员早上的脉搏和血乳酸能很快了解运动员的状态，其优点是显而易见的。这不仅遏制了过度训练的发生，同时也为教练培训计划的制定提供实时数据，帮助掌握身体状况，使训练内容更加合理。心率监控是有效帮助运动员和教练员及时了解运动员身体疲劳状况的重要指标。 （一）心率监控在跆拳道中的应用 高水平的跆拳道运动员经过长时间的运动训练心脏会产生适应性的变化，监控过程中会发现高水平的跆拳道运动员的心率会普遍的比一般运动员和正常人群的要低，这属于正常生理现象，是长期的训练结果。心率表也非常适合在跆拳道对抗训练的负荷强度佩带使用。运动后运动员心率的恢复状况

4、可以反映运动员训练符合的适应程度和水平。所以在运动实践中心率可作为监控运动强度的理想指标。 （二）心率监测方法的演变 在运动训练过程当中，掌握好运动员的训练负荷强度是保证运动员提高运动成绩的一个至关重要的因素。通常都是采用监控训练时即刻10秒颈动脉的脉搏次数来检测训练负荷强度。但是在实际运用中，在脉搏计时过程中会产生很大的误差，而且运动过程中运动员没有参照的标准也很难控制准确的负荷强度。以及突然停止剧烈运动测试脉搏时可能会引起运动者心悸、头晕、恶心等不良反应，从而使这种方法的使用效果受到影响。所以心率表的出现就解决了这些问题。心率表的产生大大提高了心率监控的准确性、即时性，为更多的教练员准确地

5、掌握控制强度提供了很大的帮助。 （三）心率反应心肺功能的改变 运动员经过长时间的训练，安静心率会逐渐降低，这是机体适应性的表现，属于正常现象，安静心率的降低是因为在不断提高的训练强度中机体的需氧量不断增加，从而引起心输出量增加。相反的，在安静和同等负荷条件下因为每搏输出量的增加，所以相应的降低了心率，对于耐力性运动项目来说，对心脏最大的影响是扩大心脏容积，这样就导致每搏输出量大于一般人。所以，安静心率和最大心率都是评价锻炼效果的重要指标。 二、血乳酸 中国竞技体育目前对血乳酸监控更加广泛，在许多运动项目中广泛应用，普遍应用与运动员选材和评价无氧速度耐力。跆拳道运动是有氧与无氧结合的运动，而血乳

6、酸是反应运动员无氧能力的重要指标。 （一）血乳酸评定运动训练强度 血乳酸除了可以直接反映运动员乳酸堆积程度以外，在实际训练中还有两个方面的作用。制定运动强度；评定运动员有氧水平。使用不同的训练强度，训练后的放松恢复活动也不是固定的，应该遵循随着机体血乳酸浓度的下降，及时的减小活动强度。 （二）血乳酸的采血时间 关于血乳酸的采血时间，学者们的研究比较多，结论各不一样。例如杨奎生、牛雅镇等人研究结论：在比赛或者训练后5分钟采血，此时乳酸达到峰值，并且研究证明，不同强度不同时间的运动项目，采血时间不同，会影响我们对运动员血乳酸峰值的判断，并建议除了长时间的稳定负荷外，在运动后5分钟进行测量是反映运动

7、员血乳酸峰值的最佳采血点。 （三）血乳酸与运动成绩的关系 根据目前运动科学观点，血乳酸在8-10摩尔每升范围时，属于耐乳酸训练范围。无氧糖酵解供能占据重要地位。有研究认为血乳酸的最大值存在较明显的个体差异。运动后测得的血乳酸最大值即表示机体对乳酸的最大耐受能力，又反映了机体无氧酵解供能的最大能力。郭黎等人的研究指出：运动后，机体的血乳酸浓度与无氧耐力项目的运动成绩有着紧密关系，心率恢复与乳酸清除率相结合，可更精确的反映无氧耐力运动员运动后恢复的程度。 三、结论 心率和血乳酸都是跆拳道运动训练监控科学监控的重要指标，能够及时准确的收集数据加以分析，可以及时了解运动员的身体机能状况和训练负荷以及恢复状况，可以为教练员及时准确的对训练计划进行安排调整。 基金项目：服务国家特殊需求博士人才培养项目。编号：pxm2