坐姿礼仪完整版

1、技能训练目标技能训练目标学习和掌握坐姿的要领，并养成良好的行为举止习惯，为旅游服务工作打下基础；引导学生意识到平时注意自己的仪态礼仪，培养良好的气质与风度；通过坐姿训练，使学生坐姿文雅端庄，增强自信。技能训练准备技能训练准备1.物品准备：各式椅子、凳子若干。2.场地准备：设置训练镜的形体训练室。3.分组安排：3-4人一组，分组进行。大家来找茬常见的不文明坐姿一、基本坐姿规范入座 应以轻盈和缓的步履，从容自如地走到座位前，然后自然转身，背向椅子做好入座的准备。右脚向后移半步，使腿肚贴在椅子边沿，再轻而稳地落座，将两脚并放。一般坐椅面的2/3。一、基本坐姿规范端坐 坐稳后，上体正直，自然收腹，双腿

2、自然并拢，上体与大腿、大腿与小腿呈两个自然的90。目光平视前方，嘴微闭，呈平和微笑状。坐满椅子的2/3。一、基本坐姿规范手的摆放 手臂自然弯曲，可以平行或叠放在大腿上。有扶手的椅子或沙发，亦可将一只手放在椅子、沙发的扶手上，另一只手仍放在腿上，或者双手叠放在一侧的扶手上，掌心向下。一、基本坐姿规范腿的放置 腿的基本放置形式是，双腿自然弯曲，垂放于地面，双膝并拢，双脚并放。离座 右脚向后收半步，然后轻缓起立，站稳后再离开。二、常见的腿、脚的放置形式1.男性常见的腿、脚的放置形式平行步 双脚平行，两脚间距离同于或小于肩宽。前后步 左脚前身，右脚后侧。两腿间距离同于或小于肩宽。重叠步 右小腿垂直于地

3、面，左小腿提起架在右腿 重叠，左小腿向里收，脚尖向下。2.女性常见的腿、脚的放置形式正步 双腿垂直于地面，双脚的脚跟、膝盖直至大腿都需要并拢在一起。2.女性常见的腿、脚的放置形式小八字步 双膝并拢，脚尖分开，呈小“八”字型。2.女性常见的腿、脚的放置形式侧点式 两小腿左斜出，两膝并拢，右脚跟靠拢左脚内侧，右脚掌着地，左脚尖着地。注意大腿小腿要成90度，小腿要充分伸直，尽量显示小腿长度。侧点式坐姿 2.女性常见的腿、脚的放置形式索步 又叫做前交叉式，双膝并拢，左脚置于右脚上，在踝关节处交叉，两脚尖着地。2.女性常见的腿、脚的放置形式S步 又称双腿叠放式坐姿，两小腿稍向前，左小腿自然垂放于地面，右

4、小腿提起，架在左小腿的膝关节上，右小腿向里收，贴住左小腿处，呈斜放，或将腿、脚部成正步状，然后斜放。S步坐姿2.女性常见的腿、脚的放置形式前伸后屈式 在大腿紧并后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在一条直线上。三、常规坐姿文明要求见客来 需起立相迎、致意，请客坐，自己再就座。客人走时，需起立相送。接待、服务工作中，应坚持站迎服务。讲究入座顺序 优先尊长，以示尊重。平辈、亲人或同事之间，可同时入座。抢座、争座，是非常失礼的行礼。正式活动 注意看清座次安排，依序入座。讲究入座方位 大型活动中，应讲究入座时的方位，一般规则是左进左出。坐姿礼仪训练:坐姿训练的重点是强调背

5、部的挺直和腿姿的优美。入座、起座训练:入座、起座，姿态大方，动作轻而稳，避免发出声响。标准坐姿训练：按坐姿规范要求进行。端坐后，可将一本书放在头顶正中，训练时不能把书掉下来。注意：上体正直，颈部挺直，身体和头部要保持平稳，同时双目平视前方，下巴微收。常见的腿、脚的放置形式训练：分别就男生、女生的不同摆放姿态逐一进行练习，训练优雅、端庄的坐姿，从练习到自然习惯，再到自然展示职场人员的姿态美和行为美。长时间端坐的训练：训练时间可设为10分钟20分钟。可配上优美悦耳的音乐，以减轻疲劳。站迎接待训练：练习见客来，自然起立相迎、致意，并请客人入座。知识链接日常生活中，坐姿宜轻松文明。坐在椅子上，不可弓腰驼背，不