运动损伤的预防及处理精编版

1、 （一）自学指导（一）自学指导 现代生活中体育运动已经变得越来越重要了。但是不论是专业运动 员，还是为了身体健康而进行体育运动的业余爱好者，在体育运动实践 中有一个问题是我们不能回避并且期待解决的，即运动损伤问题。今天 我们就来共同探讨一下这个问题 （1）运动损伤的概念和分类。 （2）运动损伤发生的原因。 （3）运动损伤该如何预防？ （4）常见的运动损伤有哪些？我们应该如何 处理 并思考以下问题 生活或体育运动中出现的运动损伤 请同学们看图理解并理解什么是运动损伤 （二）启发思维（二）启发思维 当我们参加体育运动时，每个人在不同的生活运动环境中可能会产生 不同的运动状态，并由此可能给身体带来一

2、定的伤害，下面我们介绍一下几 种常见的运动损伤情况。 1、运动损伤的概念和分类：、运动损伤的概念和分类： （2）分类：运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急 性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可 分为轻度、中度损伤和重伤。 （1）定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生 理上的紊乱身体损伤，称为运动损伤。 2、运动损伤发生的原因：、运动损伤发生的原因： （1）认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不 足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。 （2）准备运动不足： 准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，特别是克服植物 性

3、神经的惰性。通过全身各关节、肌肉的活动，加速血液循环，使肌肉 组织得到充分的血液供应，以便增强肌肉的力量和弹性，并恢复技术动 作的条件反射联系，为正式活动做好充分的准备。 D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 C、准备活动的内容不得当； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达 到适宜水平； A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤； （3）身体功能和心理状态不良 （4）运动量安排不合理；不适的运动强度和运动负荷容易引起运动 者的不良身体反应，容易发生损伤事故。 不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中 因恐惧、害羞而

4、产生犹豫不决和过分紧张等。 不良的身体功能状态：过度疲劳、身体个别组织或器官功能受限； （5）场地器材的老旧，缺乏维护；如器材损坏、场地凸凹不平 （6）不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出 汗失水；在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤或其它损伤事故。 （7）组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 3、运动损伤的预防、运动损伤的预防 （1）学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 （6）遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，采取必要的安全措施 （5）及时检查修复运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。 （4）加强体育锻炼，根据自己的情况选择活动内容，适当控制运动量。 （3）减少身体非正

5、常状态下的训练强度，稳定情绪，积极调整 运动心理状态。 （2）在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 一、急救的意义、原则和注意事项一、急救的意义、原则和注意事项 其次，急救必须分秒必争，力求迅速、准确、有效，做到快其次，急救必须分秒必争，力求迅速、准确、有效，做到快 救、快送医院处理。救、快送医院处理。 急救时必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。急救时必须抓住主要矛盾，救命在先，做好休克的防治。 急救是对意外或突然发生的伤病事故，进行紧急的临时性处理。 其目的是保护伤病员的生命安全、避免再度伤害、减轻伤病员痛苦、 预防并发症，并为伤病员的转运和进一步治疗创造条件。 二、常见的运动损伤与

6、处理二、常见的运动损伤与处理 （1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤） 处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带 加压包扎法、手指直接指点压止血法。 冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉， 因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。 2、鼻出血（鼻部受外力撞击而出血） 处理：应使受伤者坐下，头后仰，暂时用口呼吸，鼻孔用纱布塞住， 用冷毛巾敷在前额和鼻梁上，一般即可止血。 处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用 冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血

7、程度，减轻疼痛。不要乱揉私 心动，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48 小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。 3、扭伤（当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周 围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成） 4、挫伤（在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带 或其它组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。）处理 同（3）。 5、脑震荡（头部受天外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细 胞、纤维受到过度震动。） 可分为轻度、中度和重度脑震荡。 火箭对骑士麦蒂遭遇脑震荡 处理：对轻度脑震荡的病人，安静卧床休息一、二天后，可在一星 期后参加适当的活动。对中、重度的脑震荡，要保

8、持伤员绝对安静，仰 卧在平坦的地方，头部冷敷，注意保暖，及时送医院治疗。 6、脱臼（由于直接或间接的暴力作用，使关节面脱离了正常的 解剖位置。） 处理：动作要轻巧，不可乱伸乱扭。可以先冷敷，扎上绷带， 保持关节固定不动，再请医生矫治。 7、骨折 骨或骨小梁的完整性或连续性发生任何断裂（骨的完整 性受破坏） 处理：首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送 医院治疗。 总结：当大家遇到有运动伤害发生时，首先要镇定总结：当大家遇到有运动伤害发生时，首先要镇定 根据不同的伤根据不同的伤 害类型害类型 做出果断的决定，减少由于运动损伤对身体带来的伤害。做出果断的决定，减少由于运动损伤对身体带

9、来的伤害。 （三）达标验收（三）达标验收 一、 概念： 1、运动损伤： 2、常见的运动损伤有-、-、-、-、-、 二、 判断题： 1、当鼻出血时头应该后仰，捏紧鼻孔，暂时用口呼吸，用冷毛巾敷在前额和鼻梁 止血。 2、当踝关节扭伤时应该马上用手按摩踝关节部位，以消除肿胀。 体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生 理上的紊乱身体损伤 擦伤扭伤挫伤 脑震荡 鼻出血 （三）达标验收（三）达标验收 3、骨折就是骨头完全折断。 4、当发生脑震荡和脱臼时应该马上抱起伤者送往医院 5、当发生骨折时应首先防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包 扎固定，送医院治疗。 （四）强化效应（四）强化效应 学习运动创伤的预防 知识，克服麻痹思想 在激烈运动和比赛前都要 做好准备活动 减少身体疲劳时的运动强度， 稳定情绪，积极调整运动心 理状态 加强体育锻炼，根据自己的 情况选择活动内容，适当控 制运动量 及时检查修复运动场地和器 材，穿着合适的服装与鞋子。 加强不良气候对身体的保护， 预防不良天气对身体的上海 遵守纪律，听从指挥，做好组 织工作，采取必要的安全措施 小节：体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对