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文档简介

1、幼儿园互助共同体活动方案 心理解压互助活动方案 一分监区心理解压互助活动方案 日期： 参加人员：一分监区全体服刑人员，以及当班民警 在每个人的日常生活或工作中，压力可以说无所不在。比如刚换一个新的工作环境，对新的环境与工作内容不熟悉而感受到压力；考试前，因为无法预知会遇到何种形式的考题，即使准备再充分还是多少会感受到压力；有些人第一次出差，会担心赶不上飞机而提早许多时间到机场等候，这也是压力。那么我们该如何应对和调节压力呢？方法有很多，关键在于学会面对压力。压力是日常改造和生活的一部分，管理得当，能为你带来工作和生活的动力，但处理不好或视而不见，它就成为你工作和生活的阻力与健康的杀手。压力其实

2、是一个信号灯，说明我们需要面对和调整一些东西。找到产生压力的真正原因，积极的面对而非逃避压力，化压力为动力。运用心理学的一些常识给大家一些建议。 1 说出或写出你的担忧。记日记，或与同改一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组， 一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。 2 不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时

3、进行一些伸展练习都行。 3 放慢说话的速度。每天你们都要在车间里面进行劳动改造。你要面对将近20_个同改和警官，环境压力大。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。 4.不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。 5 不管你今天多辛苦，多不高兴，回到监房，都应该知道，认同自己，你离新生又近了一天 解压活动 注意分队的加油声音，谁小声就抄弟子规 1：情有千千结” 游戏规则：现场所有同学分两组，手牵手围成两个大圈，主持人站在圈外指挥。每个同学都要记住自己左右两边的人，听到主持人说解散的口令后开始随

4、便相圈内走动，然后主持人会叫停，大家都得停止运动，然后找到刚开始在自己身边的人，保持原地不动，重新牵手。紧接着就是要想尽一切办法恢复到正常的牵手状态。（最快恢复原状的小组即为胜者，落后的小组则需要受到惩罚，可集体表演节目或者派代表表演） 游戏意义：考察大家的团队协作能力，考察部分同学具有的组织领导能力 2 篮球技巧 现场演示 1人演示，1人讲解 （1）起点：上篮进进入下一环节，上篮不进必须在篮下抢球再投，投进才能进入下一环节 （2）运球过障碍：必须按指定路线运球过障碍 （3）跳投：这一环节球架上也有五个球，球员必须在指定区域投中一球之后才能过关或者五球均没投中亦可过关，然后进入下一个环节。（违反规则者进球有效情形：仅限在指定区域未按要求跳投，该环节成绩加时十秒。） （4）

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