冬季养心正当时完整版

1、人类应享的自然寿命人类应享的自然寿命自然寿命自然寿命在没有任何意外因素使生命缩短的情况下，从第一次呼吸到最后一次呼吸的间期天年：古人的对寿命提出的一个有意义命题天年：古人的对寿命提出的一个有意义命题100120岁之间素问上古天真论“尽度其天年，度百岁乃去”人类自然寿命的推测方法人类自然寿命的推测方法n动物生长期动物生长期4哺乳动物的自然寿命，约相当于它完成生长期（2025岁）的57倍（125175岁）n动物寿命动物寿命性成熟期性成熟期4哺乳动物的最高寿命，相当于它们性成熟期（1415岁）的810倍（110150）n脏器组织生活能力脏器组织生活能力4通过组织培养，人体的脏器和组织在体外可存活很多

2、年。运用组织培养法推算出人的组织、内脏可担负140150年的工作心脏是人体最重要器官心脏是人体最重要器官 中医理论认为：中医理论认为： 人体有五脏六腑，总共有十二个脏器：人体有五脏六腑，总共有十二个脏器： 五脏是心、肝、脾、肺、肾、心包；五脏是心、肝、脾、肺、肾、心包； 六腑是大肠、小肠、胆、胃、膀胱、三焦。六腑是大肠、小肠、胆、胃、膀胱、三焦。 在这十二个脏器中，最关键一个脏器就是心。在这十二个脏器中，最关键一个脏器就是心。阳虚阴虚气虚血虚虚证进补原则进补原则1.1.心气虚心气虚 心气虚心气虚 指由发汗、泻下太过，或劳心过度，心气耗损或指由发汗、泻下太过，或劳心过度，心气耗损或年老脏气日衰、

3、病后体虚所致。年老脏气日衰、病后体虚所致。 表现为心悸，气短表现为心悸，气短( (活动时加剧活动时加剧) )，自汗，胸闷不舒或痛，自汗，胸闷不舒或痛，面色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等。面色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等。太子参党参甘草黄芪黄芪人参人参西洋参心气虚进补：药食同源心气虚进补：药食同源黄芪粥：黄芪粥： 即用生黄芪即用生黄芪3030克，水煎去渣留汁，加入粳米克，水煎去渣留汁，加入粳米6060克，煮粥，加红糖适量克，煮粥，加红糖适量即成。常食能补益元气，健脾养心。即成。常食能补益元气，健脾养心。龙眼莲子粥：龙眼莲子粥： 用龙眼肉用龙眼肉1515克，莲子肉

4、克，莲子肉1515克、红枣克、红枣1010只，糯米只，糯米5050克，白糖适量，加克，白糖适量，加水煮粥，常服有益心宁神的效果。水煮粥，常服有益心宁神的效果。药物药物n快速安全缓解心绞痛症状快速安全缓解心绞痛症状n第一个促进治疗性血管新生的中成药第一个促进治疗性血管新生的中成药n全面保护血管全面保护血管n成分明确，质量可控成分明确，质量可控 n长期治疗临床收益明显长期治疗临床收益明显1.1.忌食辛辣，因其逼津外泄，虑其更伤心之气阴；忌食辛辣，因其逼津外泄，虑其更伤心之气阴；2.2.忌食生冷、肥甘，因生冷伤脾阳，肥甘生痰浊，故当禁之忌食生冷、肥甘，因生冷伤脾阳，肥甘生痰浊，故当禁之。3.3.酒易

5、蕴生湿热，耗气伤阴，当戒禁。酒易蕴生湿热，耗气伤阴，当戒禁。 4.4.饮食宜清淡，可进食时令鲜果。亦可食用一些滋补阳气阴饮食宜清淡，可进食时令鲜果。亦可食用一些滋补阳气阴精的血肉有情之品，如瘦肉、鱼类、家禽类等。精的血肉有情之品，如瘦肉、鱼类、家禽类等。 2.2.心血虚心血虚 心悸怔忡，失眠多梦，眩晕，健忘，面色心悸怔忡，失眠多梦，眩晕，健忘，面色苍白或萎黄，口唇爪甲色淡，脉细弱等苍白或萎黄，口唇爪甲色淡，脉细弱等 中药材类：中药材类：当归、灵芝、柏子仁、龙眼肉、阿胶等滋补中药蔬菜类：蔬菜类：胡萝卜、黑木耳、菠菜。瓜果品类：瓜果品类：龙眼肉、葡萄、桑葚、荔枝、松子等 饮食类：饮食类：黄芪乌鸡汤

6、：黄芪乌鸡汤： 1.乌鸡洗净2.配料准备好3.将砂锅内注满水，将乌鸡放入其中。烧开，撇去浮沫4.将黄芪片放入5.放入葱姜6.放入大枣7.倒入少许料酒沙参枸杞排骨汤：沙参枸杞排骨汤： 1、沙参500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。2、排骨一次加足清水，加入沙参，旺火煮到滚；3、排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟每天饭后吃三、五粒煮熟的红枣作为餐后甜点。 樱桃含铁量是苹果的二十倍，在水果中有“补血之王”的美称。水蜜桃含有补血的多种营养要素，同时有“养颜美容之王”的美誉。心血虚忌食心血虚忌食1.1.少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性食物。中医认为，过少吃辣椒、

7、肉桂、胡椒、芥末等辛辣热性食物。中医认为，过食热性之品，易助内热、伤阴血。食热性之品，易助内热、伤阴血。2.2.并戒烟、少酒、饮淡茶。并戒烟、少酒、饮淡茶。 3.3.宜少吃盐、味精，多喝水，经常吃红色蔬菜，银杏，还可少量宜少吃盐、味精，多喝水，经常吃红色蔬菜，银杏，还可少量饮用低度酒。饮用低度酒。促进治疗性血管新促进治疗性血管新生生保护血管内皮保护血管内皮扩张冠状动脉扩张冠状动脉抑制血管壁炎症抑制血管壁炎症3.3.心阴虚心阴虚 心悸怔忡，失眠多梦，潮热，盗汗，五心烦热，颧红，心悸怔忡，失眠多梦，潮热，盗汗，五心烦热，颧红，咽干，舌红苔少，脉细数等。咽干，舌红苔少，脉细数等。 1.1.鸭肉：能滋

8、阴养胃。鸭肉：能滋阴养胃。2.2.猪肉皮：猪肉有滋阴和润燥的作用。猪肉皮：猪肉有滋阴和润燥的作用。 3.3.鸡蛋：不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均鸡蛋：不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用。有滋阴润燥的作用。 4. 4.牛奶：具有滋阴养液、生津润燥的功效。牛奶：具有滋阴养液、生津润燥的功效。 5.5.甲鱼：有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，甲鱼：有滋阴凉血作用，为清补佳品，对阴虚之人，食之最宜。食之最宜。6.6.干贝：又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平干贝：又称江珧柱、马甲柱，为一种海鲜食品。性平，味甘咸，能滋阴补肾。，味甘咸，能滋阴补肾。7.7.冬

9、虫夏草：凡心阴虚者选用天然氨基酸含量较高的福冬虫夏草：凡心阴虚者选用天然氨基酸含量较高的福临门冬虫夏草临门冬虫夏草4 4克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖克配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉等共炖，连续服用一个月大部分心阴虚者患者均可取得良好的，连续服用一个月大部分心阴虚者患者均可取得良好的疗效。疗效。 8.8.海参：有滋阴、补血、益精、润燥的作用。海参：有滋阴、补血、益精、润燥的作用。9.9.蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚。蛤蜊：能滋阴、化痰、软坚。 芝麻粥：芝麻粥： 将黑芝麻适量洗干净，晒干后炒熟研碎，取30克，同粳米60克煮粥。作点心或晚餐服食。有润五脏，补气虚，心阴亏损者服之颇宜。荷叶粥：荷叶粥

10、： 新鲜荷叶一张，洗净煎汤，再将荷叶汤同粳米60克，冰糖适量煮，温热服食 禁忌1.1.酒酒 ，腥，膳，腻，辣，生冷食品，苦瓜，腥，膳，腻，辣，生冷食品，苦瓜 生的，姜，葱，蒜生的，姜，葱，蒜2.2.冰其淋，茶，酒冰其淋，茶，酒, ,火锅火锅, ,所有水产品，鸭子，鸭蛋，鹅子，鹅蛋，凡笋所有水产品，鸭子，鸭蛋，鹅子，鹅蛋，凡笋类类.所在地，所有发物所在地，所有发物. . 3.3.本证常因阴虚内热，消灼津液，在厥心痛、真心痛等发作期中，要特本证常因阴虚内热，消灼津液，在厥心痛、真心痛等发作期中，要特别注意保持大便通畅，防止大便时用力过猛造成心气暴脱而发生淬死别注意保持大便通畅，防止大便时用力过猛造

11、成心气暴脱而发生淬死。4.4.心阳虚心阳虚 表现为心悸，气短表现为心悸，气短( (活动时加剧活动时加剧) )，自汗，胸闷不舒或痛，面，自汗，胸闷不舒或痛，面色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等色苍白，体倦乏力，舌质淡，舌体胖嫩，苔白，脉虚等 还出现畏寒肢冷，面色滞暗，心胸憋闷或作痛，舌质紫暗而胖嫩，脉弱。或兼见大汗淋漓，四肢厥冷，口唇青紫，呼吸微弱，脉微欲绝，神志模糊，甚至昏迷，为心阳虚脱的危候 心阳虚心阳虚 中药材：中药材： 鹿茸、黄芪、紫河车、人参等滋补中药；中成药可用河车粉、人参精。 温暖脾阳作用的食物：温暖脾阳作用的食物： 如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、辣椒、

12、刀豆、肉桂等.补阳虚食品：补阳虚食品： 黄牛肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服. 急则治其急则治其标标 缓则治其缓则治其本本扩张冠状动脉扩张冠状动脉保护血管内皮保护血管内皮促进血管新生促进血管新生减少心梗面积减少心梗面积药物药物标本兼治标本兼治阳虚忌食物品：阳虚忌食物品： 鸭肉，兔肉，獭肉（水狗肉），甜瓜忌食或少食寒性食物：忌食或少食寒性食物： 甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉 柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜 青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄

13、荷、金银花、菊花、槐花等.生姜红糖饮：生姜红糖饮：生姜30g，煎汤后，加红糖调匀饮用，有暖胃祛寒的用处。 当归生姜羊肉汤：当归生姜羊肉汤：当归20g，生姜30g，冲洗干净，用清水浸软，切片后用。羊肉500g剔去筋膜，倒入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片后用。冬季进补误区冬季进补误区误区一：地域不分误区一：地域不分“滥补滥补”误区二：老少不辨误区二：老少不辨“蛮补蛮补”误区三：辨证不清误区三：辨证不清“乱补乱补”误区四：无虚盲目误区四：无虚盲目“求补求补”心脏虚证和疾病心脏虚证和疾病心气虚症状为：心悸，气短心气虚症状为：心悸，气短( (活动时加剧活动时加剧) )，胸闷不舒或痛，胸闷不舒或痛心血

14、虚症状为：心悸怔忡心血虚症状为：心悸怔忡心阴虚症状为：心悸怔忡，颧红。心阴虚症状为：心悸怔忡，颧红。心阳虚症状为：心悸，气短心阳虚症状为：心悸，气短( (活动时加剧活动时加剧) )，胸闷不舒或痛，胸闷不舒或痛 中医认为：心悸是自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。中医认为：心悸是自觉心跳快而强，并伴有心前区不适感。属祖国医学属祖国医学“惊悸惊悸”和和“怔仲怔仲”的范畴。心悸指不因惊吓而的范畴。心悸指不因惊吓而自心跳不宁的疾患。自心跳不宁的疾患。 因惊恐、情绪激动或劳累等外界刺激而心跳，称作惊悸；无因惊恐、情绪激动或劳累等外界刺激而心跳，称作惊悸；无任何诱因心中悸动不安，称作怔忡。心悸属心的病证。

15、任何诱因心中悸动不安，称作怔忡。心悸属心的病证。 引起心悸的疾病引起心悸的疾病1 1心血管疾病常见于各种类型的心脏病，如冠心病、心肌炎心血管疾病常见于各种类型的心脏病，如冠心病、心肌炎、心肌病、心包炎、心律失常及高血压等。、心肌病、心包炎、心律失常及高血压等。 2 2非心血管疾病常见于贫血、低血糖、大量失血、高热等。非心血管疾病常见于贫血、低血糖、大量失血、高热等。 3 3神经衰弱、更年期综合征、惊恐或过度兴奋、剧烈运动后神经衰弱、更年期综合征、惊恐或过度兴奋、剧烈运动后均可出现心悸。均可出现心悸。 讨论讨论你能活多少岁你能活多少岁预期寿命的影预期寿命的影响因素有：响因素有：生活方式和行生活方式和行为因素占为因素占60%60%卫生服务因素卫生服务因素占占8%8%生物学因素占生物学因素占15%15%环境因素占环境因素占17%17%长寿秘诀长寿秘诀进补五大注意事项进补五大注意事项 无虚不补无虚不补 辨证施补辨证施补 不宜骤补不宜骤补谨防虚不受补谨防虚不受补 注意灵活变通注意灵活变通治疗是主，补虚是辅治疗是主，补虚是辅即刻舌下含服即刻舌下含服2粒粒n胸闷、心绞痛急性发胸闷、心绞痛急性发作作n年长者在爬山、登梯年长者在爬山、登梯、乘飞机等运动超负荷、乘飞机等运动超负荷或情绪激动或情绪激动2粒粒 tid 口服口服n胸闷、心绞痛