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文档简介

1、中医揉腹部的好处中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城， 阴阳气血之发源” ; 脾胃为人体后天之本， 胃所受纳的水谷精微， 能维持人体正常的生理 功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽， 只有升清降浊，方能气化正常， 健康长寿快乐。揉腹不但可防病， 而且对许多慢性病如糖尿病、 肾炎、 高血压、冠心病、肺心病等，都有辅助治疗作用，所以揉腹是自我养 生保健的最好方法之一。现代医学认为， 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量， 增加胃肠 内壁肌肉的张力及淋巴系统功能， 使胃肠等脏器的分泌功能活跃， 从 而加强对食物的消化，吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能， 可起到排泄作用，防止和消除便秘，这对老年人尤其

2、需要。揉腹部的好处：一、促进肠蠕动，消除便秘揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量， 增加胃肠内壁肌肉的张力 及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠 的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老 年人尤其需要。二、腹部按揉利于减肥 因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩， 使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，收到满意的减肥效果。三、睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡， 防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹 部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。四、揉腹防疾病胃、十二指肠溃

3、疡病每天早、中、晚饭后各揉腹 l 次，每次约揉 5 分钟，可达到辅助 治疗溃疡病的目的。 因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。 经常 揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，防治溃疡病3 / 4来源网络整理，仅作为学习参考五、慢性肝炎每天早、晚坚持揉腹，则舒肝解郁、调理脾胃，可解除肝区隐痛、 腹胀不适、食欲不振等。六、手术后肠粘连患者在伤口完全愈合后， 进行自我腹部摩擦， 可防手术后肠粘连 的发生。一般应在每天早晨起床前上午 10 点、下午 3 点钟和每晚睡 前各揉 1 次。揉腹能促使肠道蠕动， 有利于局部组织对手术后渗出液 吸收。揉腹部的方法一般选择在夜间入睡前和早晨起床前进行， 排空小便，洗净双手， 取仰卧位，双膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心对着肚脐，右手 叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹 50 次，再逆时针方向按揉 50 次。按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会 收到明显的健身效果。三线按摩法的方法：三线：左胸至肚脐 ;心口至肚脐 ; 右胸到肚脐。手法：站立或仰卧，全身放松，两只手首尾重叠贴于腹部，分别 沿上述三条线缓缓下推。 每条线连续做三次再按下一条线， 直至腹部 发热为好。提醒：动作要缓和，呼吸要自然，力度要适中，可以解开衣服也 可以和衣按摩。按摩前最好排空小便， 进食过饱时

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