5.25大学生心理健康宣传、情绪心理辅导策划书

1、活动主题： 5.25 大学生心理健康宣传主题班会活动背景：在建党 90 周年之际，迎来了大学生心理健康宣传月，为响应学校 号召，各班级需策划举行一些活动来加大对此次活动的宣传，增加同学们对大学生 心理健康教育的了解，为此我们班级举行了一次主题班会。活动时间：晚自习（根据各班级情况具体而定）活动地点：教室活动对象：学生活动目的及意义：通过此次活动，让更多的人开始或更深的了解心理知识，提 高我校学生对心理健康重要性的认识，使我校学生从专业知识、日常行为、心理品 德各方面都有所提高，更深刻的认识自己，了解自己。同时也有助于以后心理协会 工作的开展及其自身的发展，让我校师生工作开展的丰富多彩，有声有色

2、。活动流程： 1. 班会开始之前，先发给班级每位同学一个号码，留作活动用；2. 主持人宣布班会开始，并介绍主题班会的大致流程；3. 由主持人向同学们介绍一下5 25大学生心理健康日的由来；4. 由主持人向同学们介绍我校心理健康教育的管理、服务机构以及服务的内容5. 请一个人或多个人唱一首关于青春励志或是珍爱生命方面的歌曲；6. 请一位或多位同学朗诵一首关于珍爱生命或是青春励志方面的文章，体裁不限；7. 由主持人随机抽取三个号码，然后台下持有与之相对应号码的同学上台就刚 才的歌曲或是文章或是班会的主题发表自己的看法；8 开展心理小测试和趣味问答。具体程序：（ 1）主持人根据自愿原则选出五个人，人

3、数不足时，也可以通过 抽签的方式选出五个人；（2） 主持人准备五十道题目，依次给五个人轮流出题目，每人十道, 问完为止， 并记录每人回答对的题目数；（3）如果有两人或两人以上回答对的题目数相同，就继续给这两人出题目， 直到分出名次；（4）每人有一次求助网络或周围同学的机会；（5）最后分出 1,2,3,4,5 名，前三名的每人奖励一个本子和一个棒棒糖； 4,5 名的每人奖励一个棒棒糖。9 根据班级人数分出若干个小组，开展话题讨论。话题 1：同学、朋友之间的关系应当和谐，但产生了冲突该怎么办？话题 2：当发现周围同学有不正常的行为时，你会怎么办？话题 3：对于熟悉或是陌生的人，如何拉近彼此间的的心

4、理距离？。10. 请各组代表上台发表本组的讨论结果；11. 做一个心理小游戏：游戏名称：我说你画具体流程：主持人准备好样图，同学们事先准备好笔和纸； 第一轮请一名志愿者上台担任“传达者”，其余人都作为“倾听者”，“传达者”看样图一两分钟，背对全体“倾听者” ，下达画图指令； “倾听者”根据“传达者”的指令画出样图上面的图形，“倾听者”不许提问； 根据“倾听者”的图，“倾听者”和“传达者”谈论自己的感受； 第二轮再请一位志愿者上台，看着样图二两分钟，面 对“倾听者“，传达画图指令，其中允许”倾听者“提问，观察结果； 请“倾听者”和“传达者”谈论自己的感受，比较两 轮结果之间的差异。12 主持人对

5、班会做总结。资源人员分配：主持人：1人.会议记录：1人 .黑板报：2人.卫生：2人注意问题：班委应维持好班会秩序，保证班会顺利进行； .话题讨论环节，同学们可以根据自己兴趣爱好另选话题，但是不能偏离主 题； . 黑板报提前出好，要确保切题； . 心理游戏环节中，两张样图构成基本图形要一致，但位置关系要有所区别； 选择“倾听者”要具有代表性，比如画的好的，这样避免别的因素对结果的影响。 心理游戏目的在于体现沟通的重要性，在游戏结束后，主持人要强调一下。 经费预算：笔记本3个5元/个棒棒糖 5 个 0.5 元/个共计 17.5 元预期效果：通过本次班会，提高我班学生的心理健康只是水平，心理保健意识

6、 得到增强，更加注重人际交往，努力建立和谐的人际关系，同时也能 在学习掀起关注心理健康的热潮，让更多得人来关注大学生的心理健康问题2014/5/1把“鸭梨”放进冰箱大学生情绪心理辅导策划一、【团体目标】1 协助成员正确认识情绪。2 协助成员了解情绪压力的产生以及管理方法3 、协助成员学习放松、释放压力的方法二、【团体性质】封闭式、结构式、发展性团体。三、【团体对象】在校大学生四、【团体人数】3040人。预计分三组进行。每组设小组领导者和小组协助领导者各一名。五、【成员招募方式与斟选标准】1 、以海报张贴及网络公告方式在校园内公开招募志愿者。2 、如人数较多，领导者与志愿报名者进行面谈，确定其条

7、件及问题适合接受 团体辅导者方可成为团体成员。（注：性格过于孤僻和有严重心理障碍的学生不宜参加。）六、【活动时间及次数】共四次活动，分别定于 5月 7日、 14日、 21日、28日早上 9时至 10时 30分七、【团体活动地点】心理健康教育与咨询中心（南一教学楼一楼）八、【领导者介绍】武楠楠老师九、【理论支持】一）依据情绪的性质分类（1）快乐。快乐是盼望的目的达到后，继之而来的紧张解除时的情绪体验。 快乐的程度取决于愿望满足的意外程度。快乐的程度从满意、愉快到大喜、狂喜。 快乐是一种追求并达到目的时所产生的满足体验。它是具有正性享乐色调的情绪， 使人产生超越感、自由感和接纳感。（2）愤怒。愤怒

8、是由于受到干扰而使人不能达到目标时所产生的体验。目的 和愿望不能达到，一再受到阻碍，从而积累了紧张，最终产生愤怒。特别是所遇到 的挫折是不合理的或是被人的恶意所造成的时候，愤怒最容易发生。当人们意识到 某些不合理的或充满恶意的因素存在时，愤怒也会骤然发生。愤怒的程度依次是： 不满，生气，愠怒，愤，激愤，大怒，暴怒。（3）恐惧。恐惧是企图摆脱、逃避某种危险情景时所产生的情绪体验。恐惧 往往是由于缺乏处理、摆脱可怕情景的力量和能力而造成的。引起恐惧的重要原因 是缺乏处理可怕情景的能力与手段。（4）悲哀。悲哀与失去所盼望、所追求的东西和目的有关，是在失去心爱的 对象或愿望破灭、理想不能实现时所产生的

9、体验。悲哀情绪体验的程度取决于对象、 愿望、理想的重要性与价值。悲哀的程度依次是：遗憾，失望，难过，悲伤，哀痛。 悲哀所带来紧张的释放会产生哭泣。* 以上四种基本情绪之上，可以派生出众多的复杂情绪，如厌恶、羞耻、悔恨、 嫉妒、喜欢、同情等。心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统 称为负性情绪( negative emotion )，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼 这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和 生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。二) 压力源主要分类1) 情绪压力源(也可以视为内部压力源)包括恐惧、焦虑(例如担心是否会 被解

10、雇，或者是否能在蒙面约会中给对方留下好的印象)以及某些可能会扭曲您对 他人的看法和感觉的人格特征(例如完美主义、悲观失望、疑心重，以及感到无助 或无法控制自己的生活)。这些压力源对每个人的影响都极为不同。2) 家庭压力源可以包括与爱人的关系发生变化、财务问题、孩子不听话或患上 空巢综合症等。3) 变动压力源是由于生活中发生重大变动而导致的压力感。这可能包括搬家、 找到新工作、与情人住到一起或是有了孩子。4) 化学压力源可以是被滥用的任何药物，例如酒精、尼古丁、咖啡因或镇静剂。5) 工作压力源是由工作场所的职责履行压力引起的。如果您在家中办公，则此 压力源也可以来自家中，包括最后期限将至、老板反

11、复无常或家人不断打扰等。6) 身体压力源是指使身体负担过重的情况，例如长时间工作而不睡觉、让自己 远离健康食物或成天保持站姿。这种压力源也可能是怀孕、经前综合症或锻炼太少 等。7) 疾病压力源是长期或短期健康问题的产物。它可能导致情绪压力(例如，使 您无法下床行走)，也可能由情绪压力触发(例如疱疹发作)，甚至因情绪压力而 恶化(例如偏头痛)。8) 环境压力源包括噪音、污染、空间不足、过热或过冷等。三) 情绪 abc 理论abc 理论， a 代表诱发事件( activating events )， b 代表信念( beliefs ) 是指人对a的信念、认知、评价或看法，c代表结果即症状(cons

12、equences),艾 利斯认为并非诱发事件 a 直接引起症状 c， a 与 c 之间还有中介因素在起作用，这 个中介因素是人对a的信念、认知、评价或看法，即是信念 b,艾利斯认为人极少 能够纯粹客观地知觉经验a,总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意 愿、欲求、动机、偏好等来经验 a。因此，对a的经验总是主观的，因人而异的， 同样的a在不同的人会引起不同的c,主要是因为他们的信念有差别即 b不同。换 言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知 解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。四）情绪abc疗法第一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件a; 第二，询问

13、对方对这一事件的感觉和对a的反应，即找出c; 第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为 反应着手，找出其潜在的看法、信念等;第四，分清患者对事件a持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念 作为b列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指望一 锤定音，一了百了。其次，辩论中积极提问的能促使患者的主动思维。在合理情绪 疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。十、【团体评估方法】 项目一：领导者自我总结 项目二：观察员的观察记录 项目三：团体成员反馈单 十一、【团体方案】 单 元 单元目标 活动流程及内容 第一 天 1 、小组成员相

14、互认识并初步了解2 、组员对小组的基本情况更明确3 、建立团体及团队规章4 、初步了解情绪的分类 1 、“无家可归”【热身】2 、“小组的诞生”3 、“我的小天使“4 、“镜中人” 第二天1 、增进组员间的信任与亲密感2 、加强团体合作 , 增强团体凝聚力3 、认识情绪压力的危害4 、寻找自己的压力源 1 、“缩小包围圈”【热身】2 、 “你演我猜”3 、“三心两意”4 、 烦恼回收站 第三 天 1 、使成员感受压迫感及被压力控制的状态。2 、体验轻度压力带来的好处 , 意识到人可以控制与管理压力 .3 、在游戏中感受社会支持4 、通过压迫与放松训练，学习简单的呼吸与肌肉放松技巧。1 、“人椅

15、”【热身】2 、压力放松训练3 、愿望彩虹第四 天 1 、 发现自己在人际关系上的优缺点2 、 了解并认识自我3 、 处理好离别，并且送祝福给他人，在欢乐和谐的气氛中结束团体 1 、微笑 大使【热身】2 、“我的改变”3 、“小天使出现”4 、“祝愿” 十二、【活动流程与具体安排】第一天 活动一 无家可归（ 15 分钟） 学生背景分析与方案设计构想 这个热 身运动适合团体心理辅导的前半部分，对于建立初步的熟悉度与信任感有很好的帮 助。“无家可归”主要是要求成员迅速地寻找伙伴，在过程中每个人都有可能变成 被遗弃的“孤儿”，这种孤独感以及被抛弃的压力，也能响应这次活动的主题，有 利于成员发表感想。

16、 引语 现在我们来进行一个游戏，这个游戏叫做“无家可归”。 请大家保持着这个大圆圈，然后听指示所有人往顺时针方向走动，当我说出一个数 字，大家就要按照该数字的人数集合在一起。在三秒内无法完成的为失败者，要向 所有人介绍自己。 方案目标 单元目标1 、小组成员相互认识并初步了解2 、组员对小组的基本情况更明确3 、建立团体及团队规章4 、初步了解情绪的分类 具体目标1 、成员初步的接触。2 、分享自己 “无家可归”的压力感受具体操作 * 所需材料：无1 、首先指导大家围成一个大圆2 、听指令：“开始走动”；结束指令：“ 9 人才有家”（根据人数定数字）3 、围圈，“无家可归”的成员自我介绍4 、

17、更改数字继续游戏 3-5 次。最后根据人数可以分成 3 组5 、坐下，进行讨论环节 思考与讨论 1 、“无家可归”的感觉是怎样的2 、“有家”的成员感觉如何，希望接纳他们吗？3 、大家在游戏过程中，表现得很紧张，这种紧张感是如何产生的？（引导孤 独、害怕离群等答案，与压力相关） 活动小结 经过了这个热身小游戏，相信大家 也有所收获。在游戏中，我们有没有体会到各种压力呢？这只是第一个游戏，接下 来，我们要进入下一个环节了。 活动二 小组的诞生（ 40 分钟） 学生背景分析与 方案设计构想 在团体心理辅导中，根据参与者人数，适当分组，使每小组人数在 10-15 人内效果最佳。并且分组以后，更容易培

18、养团队合作精神以及团队信任感。 在小组中，更容易获得社会认同感与支持感，有利于分享感想以及克服压力。 引 语 为了让大家更好地进行以后的活动，我们要进行随机分组。那现在就根据我们“无家可归”的结果，大家都分成了三组。那么我们接下来就由每组的小组长去带 领大家互相认识。在有了初步的了解之后，我们小组的第一个任务来了，那就是组 名、口号、手势以及代表自己组的组徽以及小组约定。 方案目标 单元目标1 、小组成员相互认识并初步了解2 、组员对小组的基本情况更明确3 、建立团体及团队规章4 、初步了解情绪的分类 具体目标1 、所有成员进行分组（以“无家可归”）2 、小组组员互相介绍、认识3 、共同构思小

19、组组名、口号、组徽、手势，定下小组规章 具体操作 * 所需材 料：颜色笔三套；全开白纸 3 张；小卡片若干；签字笔若干；1 、 由小组长带领每组找适当的地方围圈坐下2 、 开始介绍环节（滚雪球、大风吹等介绍方法）3 、 制作个人资料卡（方便抽取小天使环节）4 、 开始团队构思组名、口号、手势、规章、组徽5 、 开始画出组徽6 、 小组间展示 思考与讨论 1 、 从刚介绍到现在，也经过了不少时间，大家 还记得我们组员的信息吗？（可以随机抽查）2 、 在构建我们这个小团队的时候，我们遇到了哪些困难？如何解决？3 、 我们比其他组优秀的地方有哪些方面？4 、 在这个过程，我们有感受到压力吗？（主要观

20、察构思过程中的“领导者”）5 、 我们订下的小组规章，大家能够遵守吗？6 、 简单分享一下整个过程的体会。 活动小结 现在我们就是一个小团队，就 是一个 team 了。那我们就来说一遍我们的口号吧！我希望今后大家都能像一个小 家庭般，互相帮助互相扶持，当然也希望大家能够按时参与我们的活动，毕竟我们 的小组，是包括你们每一个。 活动三 我的小天使（ 5 分钟） 学生背景分析与方 案设计构想 在团体心理辅导中，设立每个人的小天使，不但可以让参与者更加专 注于团体辅导的活动过程。也可以用这种一对一的特别关注的方式让参与者获得更 多的关心与支持。对今后的团辅过程遇到的困难都有很好的帮助。 引语 每个人

21、的 注意力是有限的，所以接下来我们要抽取特别关注的人。而我们就充当他们的小天 使，在整个团辅活动中，我们要特别关注ta，在ta迷惑以及遇到困难的时候伸出自己的援助之手吧。那么现在我们就来抽签把。 方案目标 单元目标1 、小组成员相互认识并初步了解2 、组员对小组的基本情况更明确3 、建立团体及团队规章4 、初步了解情绪的分类 具体目标1 、随机抽取名字卡片，决定每个人的小天使2 、告知成员小天使的责任与任务具体操作 * 所需材料：上一环节介绍时自己制作的小卡片。1 、将小卡片洗匀，让组员随机抽取2 、请组员说一下，当别人的天使应该做些什么3 、总结小天使的任务。并预告在最后一天会揭晓每人的小天

22、使。思考与讨论 1 、当你成为了别人的小天使，你应该做些什么？活动小结大家也要记住，在这次活动中，并不只是我们一个人，我们还有一位特别关注自己的人在陪伴左右。 当然也不会缺少来自我们每一位组员的关注与支持。 活动四 镜中人 （20 分钟） 学生背景分析与方案设计构想 在建立了小组团队后，大家经过介绍，也有了初步 的了解。这个活动作为第一天的结束活动，以扮演的形式让大家有更近距离的接触。 同时通过扮演的不同情境与表情。能够加深大家对基本情绪的了解。分辨正面与负 面情绪。 引语 选完小天使之后，我们要开始我们的主题 方案目标 单元目标1 、小组成员相互认识并初步了解2 、组员对小组的基本情况更明确

23、3 、建立团体及团队规章4 、初步了解情绪的分类 具体目标1 、更近距离的了解2 、初步认识情绪，并学会分类 具体操作 * 所需材料：情境卡纸a 、有人把你的自行车挂在树上；【愤怒、厌恶、悲哀】b 、有个同学告诉你，放学后他要找几个人一起来打你一顿；【恐惧】c 、当你在宿舍玩电脑玩得正起劲时，有人通知你，开会迟到了； 【愤怒、羞耻、厌恶】d 、去三堂的路上捡到 500 元钱；【快乐、恐惧、羞耻】e 、你在 7 号公交车上不小心踩了别人一脚；【恐惧、羞耻】f 、同学们喊你的自己不喜欢的绰号；【厌恶、愤怒】g 、在某次竞赛或考试中你获得了第一；【快乐、惊奇】h 、在饭堂排队时有人插队，而且刚好把最

24、后一份你想吃的菜打走了； 【愤怒、惊奇、厌恶】i 、刚入睡就有人打电话吵醒你；【愤怒、厌恶、惊奇】j 、忙着部门的工作，突然接到电话说你进入了一个重要比赛的决赛； 【愤怒、快乐、惊奇、恐惧】k 、看到天气预报，家里天气很糟糕。打电话给家里问候家人。【爱、恐惧】1 、组员随机抽取情境卡片，然后按照顺时针进行扮演。2 、扮演过程中，由其他组员评判扮演贴切与否。3 、被评为扮演得不够贴切的组员要重新介绍自己，说出资料卡没有的信息。4 、总结情绪的四大基本分类：快乐、愤怒、恐惧、悲哀。并发散到复杂情绪 如：厌恶、羞耻、悔恨、嫉妒、喜欢、同情等。5 、把情绪分类，确定哪些是负面情绪。 思考与讨论 1 、

25、每个情境代表的情绪， 为什么组员会有不同的答案？2 、在扮演这些情境的时候，你有感觉到自己的情绪突然改变了吗？3 、负面情绪会给我们带来哪些影响？4 、“无家可归”环节，我们感觉到负面情绪了吗？ 活动小结 这个活动告诉 我们，每个人对于情绪的认知都不一样。所以在处理自己与他人的情绪时千万注意 “推己及人”。我们也了解到负面情绪对我们的影响，甚至只是在扮演情境，也有 可能突然心情就改变了。结合“无家可归”的活动，我们平时也要注意负面情绪给 我们带来的压迫感，这种压迫感在某些时候会产生积极作用，但是绝大部分时间会 对我们工作生活产生消极影响。那接下来的几次活动，就让我们共同去克服这种消 极压力吧。

26、 【第一天总结：今天。首先经过紧张刺激的无家可归，相信大家也有 不少感受，接下来我们还进行了分组。现在看来每个组的组员也有了初步的了解了， 那么大家要记住，在活动中遇到困难，我们不是一个人在承担，我们有这群亲密的 战友，也有那位守护着我们的小天使。在经过了最后一个镜中人的游戏，相信大家 感触也不少，请哪位同学愿意跟大家分享一下你的感想的。略。那么下一次活动时 间照常，希望大家遵守小组规章，要守时保密。】【第二天】 活动一 “缩小包围圈”【热身】 学生背景分析与方案设计构想 虽然第一次活动成员间有了初步的了解 , 但通过这个热身游戏可以让组员之间有自 然的身体接触 , 增进彼此间的信任感与亲密感

27、 , 为今后的团辅活动顺利展开做铺垫 ; 在游戏中 ,我们逐渐缩小自己的活动范围 , 让身体感受到逐渐加强的压迫感 , 让成员 体会这种来自身体的压力 . 引语 很高兴今天又能看到大家 , 现在我们以小组单位来 进行一个热身游戏 .游戏规则很简单 .围成一个圈 ,然后统一向右转 .后面的人要把手 搭在前面的人的肩膀上 . 然后听口令逐渐迈向圆心 . 但是注意过程中不能让手离开肩 膀,而且要大致保持圆形 . 现在我们比赛看看哪个组可以做出最小的包围圈吧 . 方案 目标 单元目标1 、增进组员间的信任与亲密感2 、加强团体合作 , 增强团体凝聚力3 、认识情绪压力的危害4 、寻找自己的压力源 具体

28、目标1 创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。2 让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。3 感受身体渐渐承受的压力感 具体操作 * 所需材料 : 无1 、指示小组长带领小组围圈 , 统一口令向右转2 、指示把双手举起 , 搭在前面同学的肩膀上3 、开始渐渐地缩小包围圈4 、选出缩的最小的小组 , 请组员分享感受5 、三组围成一个大组 , 继续游戏一次 思考与讨论 1 、在游戏过程中 , 你掌握到 什么技巧呢 ?2 、随着圈子越来越小 , 你感受到压力了吗 ?3 、大家在迈向圆心的时候 , 有没发现我们的包围圈发生了什么变化 ? 活动小结 这个游戏除了考研我们的团体

29、合作性之外 , 其实大家在游戏过程中有体会到 ,随着包 围圈的缩小 , 我们会慢慢感到有点不适 , 因为这个游戏的任务是迈向圆心但是又不能 破坏这个圆 . 这时候我们往往会感受到压力 , 不单单是身体上的 , 还包括我们心理上 的压力.在这种两难的情况面前 , 我们该如何应对呢 ? 活动二 “你演我猜” 学生背 景分析与方案设计构想 通过第一天的镜中人活动 , 大家对情绪以及压力下的负面情 绪有了一定的了解 , 这个环节主要通过随机的哑剧扮演其他成员的烦心事或对压力 的处理方式 , 由大家猜一下哑剧表达的情绪 . 最后揭晓发生这件事的成员 , 让 ta 就表 演者的扮演与自己的处理方式作出对比

30、 . 从而引起自身应对压力的不同处理方式的 思考. 这个过程也是一个将心事共享的过程 . 引语 大家还记得我们第一次团辅组后 一个环节是什么吗 ? 镜中人.但是那一次我们只是扮演我们给定的情景 . 现在我们进 行一个更加好玩的你演我猜活动吧 . 活动内容很简单 ,大家在卡纸写上自己最近或曾 经发生过的一件情绪化的 , 比较有压力的事 ,可以参考第一次活动那样的格式 . 我最 近遇到什么什么 . 只需写上一句简单的事就可以了 , 不要写上自己的心情 .然后我们 每人随机抽取一张 ,然后开始按顺序扮演纸上的情景 .看了表演之后 , 我们就要开始 猜,猜一下他的情绪是怎样的 ,当然, 纸条的主人是不

31、能说出答案的 . 方案目标 单元 目标1 、增进组员间的信任与亲密感2 、加强团体合作 , 增强团体凝聚力3 、认识情绪压力的危害4 、寻找自己的压力源 具体目标1 了解自身的压力应对方式 .2 感受团队支持与帮组3 敞开心扉 , 增进团队信任感4 活跃团队气氛 具体操作 * 所需材料 : 纸片 笔若干1 、开始分发纸笔 , 写上自己的事2 、收集所有纸片 , 开始抽取3 、开始扮演 可以采取按顺序或者玩游戏胜负来决定扮演者 4 、提问环节5 、纸片主人揭晓 , 并进行比较 , 分享经验 .6 、继续游戏 , 尽量让所有人都扮演一次 思考与讨论 1 、你觉得这位成员的扮 演, 跟你自己遇到这件

32、事时的反应有不同的地方吗 ?2 、为什么同一个表演 , 会猜到那么多不同的答案 .3 、你以后遇到同一类事情 , 你会采用这位成员的应对方式吗 ? 活动小结 跟镜 中人的活动不同 ,这次活动我们又了解了不同成员对压力的不同处理方式 , 这些方式 没有对与错 , 只有更适合自己 ,我们在活动中不单单看到别人的表演 , 也仿佛看到了 自己在处理这种情景 , 所以在平时生活中 , 我们可以多观察身边人是如何应对的 , 可 以学习更适合自己的应对方式 . 活动三 “三心两意” 学生背景分析与方案设计构 想 上面的环节 , 我们进行了压力与负面情绪的体验以及应对方式的讨论 , 那么现在 活动就开始转向寻

33、找压力源上面 .根据理论 ,要管理压力与负面情绪 ,我们就必须先 找出压力源 , 这种压力源对于大学生群体 , 大多存在于社团工作于生活学习之间的趋 避,造成这种趋避现象的因素主要是索求的东西难以同时满足 .针对这种情况 ,三心 两意通过同时完成任务的形式 , 让成员体会到同时完成几样任务会给自己带来怎样 的压力.从而激发对自身情况的思考 . 引语 经过刚刚的你演我猜 , 我知道大家其实 都有不少压力 , 那么我们的压力来源在哪里呢 ?接下来我们来进行一个游戏 , 这个游 戏叫做三心两意 .游戏很简单 ,等下通过轮盘的方式抽取对手进行竞争 ,竞争的内容 有主要是下棋 .在下的过程中 ,成员还须

34、抽取任务卡 ,任务卡分为 :无,口算题,走迷宫, 猜谜填空 方案目标 单元目标1 、增进组员间的信任与亲密感2 、加强团体合作 , 增强团体凝聚力3 、认识情绪压力的危害4 、寻找自己的压力源 具体目标1 通过竞争对抗游戏 , 让成员积极性提高2 通过分心游戏 , 让成员体验同时几项任务带来的压力3 激发思考如何处理多项任务 , 减轻压力 具体操作 * 所需材料 : 棋三副 , 口算题 3张,迷宫 3张,猜谜填空 3张,矿泉水瓶三个 ,任务卡纸若干张1 、围圈坐好 , 以旋转水瓶的方式轮流选出参与者2 、抽取任务卡3 、开始第一轮竞赛 , 其他成员为监督者4 、竞赛完毕后开始核对口算猜谜的答案

35、正确如否5 、简单分享后进行第二轮 , 视时间一共进行 2-3 轮 .6 、讨论其他产生压力的方式或情况 , 介绍其他压力源*1） 情绪压力源（也可以视为内部压力源）包括恐惧、焦虑（例如担心是否会 被解雇，或者是否能在蒙面约会中给对方留下好的印象）以及某些可能会扭曲您对 他人的看法和感觉的人格特征（例如完美主义、悲观失望、疑心重，以及感到无助 或无法控制自己的生活）。这些压力源对每个人的影响都极为不同。2) 家庭压力源可以包括与爱人的关系发生变化、财务问题、孩子不听话或患上 空巢综合症等。3) 变动压力源是由于生活中发生重大变动而导致的压力感。这可能包括搬家、 找到新工作、与情人住到一起或是有

36、了孩子。4) 环境压力源包括噪音、污染、空间不足、过热或过冷等。 思考与讨论 1 、 那些同时进行几项任务的成员 ,有什么感觉 ?2 、相比只需要下棋与同时完成几项任务的成员 , 感觉有什么不同 ?3 、你觉得同时完成几项任务会让你带来压力嘛 ?这种压力有什么影响 ?4 、从我们刚介绍的压力源 , 你有过相关的体验嘛 ? 活动小结 介绍了那么多种 压力源, 其实我们都清楚每个人的压力来源都未必是相同的 ,但同时索求可以说是困 恼大部分人的一种压力源 ,这种压力可以称为情绪压力 , 是由我们的不同情绪引起的 内部压力 ,让我们感觉不适或者产生更强烈的负面情绪 . 那么如果我们想要减轻自己 的压力

37、,管理自己的压力 , 我们就必须找出自己的压力源 .那么现在就让我们进行下 一个环节 - 烦恼回收站 . 活动四 烦恼回收站 学生背景分析与方案设计构想 在经 过了三心两意游戏 ,成员大概了解了压力源问题 , 但找出了压力源之后 ,我们应该如 何处理压力事件呢 .因此这个环节 , 我们先通过回收烦恼的方式 ,让成员了解情绪是 如何产生的 , 如何控制负面情绪的产生 , 进而控制负面情绪带来的情绪压力的产生 , 可以减轻不少压力 . 引语 这个环节主要是对今天的活动来个大总结 ,烦恼回收站 , 顾名思义 , 我们可以在这张纸上写上自己最近烦恼的或者感觉有很大压力的事情 , 我 们尽可能用详细一点

38、的语句去描述 , 比如 前几天我好多事情忙 ,我又想把他们尽快 完成, 好辛苦啊 方案目标 单元目标1 、增进组员间的信任与亲密感2 、加强团体合作 , 增强团体凝聚力3 、认识情绪压力的危害4 、寻找自己的压力源 具体目标1 了解负面情绪的产生2 学会应用情绪 abc 理论管理情绪3 联系情绪 , 思考情绪压力如何管理4 分享烦恼 , 增进彼此亲密感 具体操作 * 所需材料 : 纸笔若干1 、围圈坐好 , 各人在纸上写自己最近遇到的烦心事2 、先简单介绍情绪 abc 理论以及如何分析事件3 、询问有没有人主动分享并分析烦心事 如果没有就改为抽签形式 4 、其他成员一齐分析 , 并发表自己的意

39、见5 、如果烦心事得到解决 , 组员一齐喊 : 烦恼烦恼飞走了情绪 abc 理论abc 理论， a 代表诱发事件( activating events )， b 代表信念( beliefs ) 是指人对a的信念、认知、评价或看法，c代表结果即症状(consequences),艾 利斯认为并非诱发事件 a 直接引起症状 c， a 与 c 之间还有中介因素在起作用，这 个中介因素是人对a的信念、认知、评价或看法，即是信念 b,艾利斯认为人极少 能够纯粹客观地知觉经验a,总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意 愿、欲求、动机、偏好等来经验 a。因此，对a的经验总是主观的，因人而异的， 同样的

40、a在不同的人会引起不同的c,主要是因为他们的信念有差别即 b不同。换 言之，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知 解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。情绪 abc 疗法第一，先以某一典型事件入手找出渗发性事件a;第二，询问对方对这一事件的感觉和对a的反应，即找出c;第三，询问对方为什么会体验到恐惧、愤怒等情况，即由不适当的情绪及行为 反应着手，找出其潜在的看法、信念等;第四，分清患者对事件a持有的信念哪些合理，哪些不合理，将不合理的信念 作为b列出来。而在此过程中，要采用各个击破的原则，一个个去找，不能指望一 锤定音，一了百了。其次，辩论中积极提问的能促使患者的

41、主动思维。在合理情绪 疗法中，所应用的辩论的方法和苏格拉底式的辩论同出一辙。 思考与讨论 1、能 清楚理解情绪 abc 理论吗 ?了解情绪是如何产生的吗 ?2 、在分析自己的烦心事过程 , 有没有特别的感悟 ?3 、我们如何将这种方法扩散到更多的事件中呢 ? 活动小结 非常感谢各位组员的分享. 相信大家运用这个理论去分析自己的烦心事或者压力事件的时候,都有不少的感悟.但是除了我们写在上面的事件外 , 日常生活中发生的每一件事其实我们都可 以这样去分析 , 因为情绪是时刻陪伴我们的 ,为了能够管理情绪压力 , 我们就可以用 这个方法去了解每一种激烈的情绪是如何产生的 , 从而思考自己的方式或者做

42、法是 否有改善的地方 .做情绪的主人 , 压力我们可以控制 . 【第二天总结：刚刚听到小组 的总结:做情绪的主人 ,压力我们可以控制 .这句话总结得很好 .通过今天的活动我们 对压力以及压力源有了更深一层的了解 ,对于压力的利与弊 ,相信大家都不陌生 . 但 是负面情绪是如何产生 , 从而让我们产生情绪压力的呢 ?通过今天的活动 , 各位成员 收获了多少呢 ?希望大家能把今天学到的技巧与方法应用到生活中 , 让我们下一周我 们再共同探讨回去之后你是如何与负面情绪作斗争的呢】大学生心理健康日活动策划书一. 活动背景5 月 25日是我国的“全国大学生心理健康日”“ 5.25 ”取谐音“我爱我”一

43、意为要认识自我，接纳自我，能体验到自己存在的价值，乐观自信，能用尊重，信 任、友爱、宽容的态度与人相处，能分享、接受，给予爱和友谊，能与他人同心协 力，也就是说爱自己才能更好地爱他人。二. 活动宗旨 在广大学生中营造一种关注心理健康，重视心理健康的氛围，通过组织，设计 一系列内容丰富，参与性强的活动载体，宣传大学生心理健康知识，普及建设和谐 社会、和谐校园、和谐心灵的理念，为学生搭建起锻炼心理素质，提高心理承受能 力的平台，全方位的加强心理健康教育。三. 策划主办单位 : 学院心理协会赞助单位： < 莲山 课件 >四. 活动时间： 2014年 5月 25日五. 活动地点：学院校区六

44、. 活动对象：学院所有学生、学校领导、院团委领导以及其他院的同学和社 会各界人士。七. 活动目的：a. 配合全国 : “五二五心理健康教育日”的活动，进行心理健康知识的宣传， 增进大学生心理健康。b. 加强校企合作c. 以文艺演出的形式展现大学生的风采 , 丰富大学生的课余生活。d. 加强学校与社会的联系，锻炼打学生动手实践能力以提高大学生的综合素质。e. 扩大心理协会在学校的影响。八. 活动主题（一）a. “5.25 ”我爱我“做阳光大学生，给心灵一片晴空”大型签名活动。b. “心语传递”给他人的祝福。c. 对“5.25 ”的理解1. 时间： 5 月 25 日，许下自己的愿望，送出自己的祝福

45、2. 地点：行政楼前3. 道具：孔明灯（二）a. 大学生心理健康调查b. 趣味心理测试c. 发送心理健康知识手册（三）心理健康影片赏析1. 时间： 5.252. 多媒体教室（四）心理健康知识讲座1. 时间： 5.242. 地点：多媒体教室九文艺晚会1. 时间： 5 月 25 日2. 地点：行政楼前十活动宣传1. 前期宣传：在学校所有学生宿舍公告栏张贴喷绘海报，海报内容可提及赞助 商，海报背景可加入赞助商的商业（注：学校内不允许张贴纯商业广告）2. 可在校内网上宣传3. 学校行政楼前设置展示板或张贴海报活动宣传中期：布置场地的气球及其他 饰物印上赞助商的商业或其他赞助商所求的其他标志。4. 晚会

46、进行中的互动环节中赠送小礼品可为赞助商做宣传十一. 效果预测：此次活动预计包括会员与办会员 500 人参加与观看。数以万计的师生了解并且 关注，我们在整个活动过程中都将标注贵公司名字，相信这必为贵公司带来巨大广 告效应，办出我们高水平，高质量，强吸引力的晚会。是观众印象更加深刻，扩大 心理协会及公司在学校的影响，拓展贵公司的校园市场，实现双赢。十二. 活动关联单位：学院所有系部、十大协会、团委联合举办。十三. 经费预算 ：1. 服装道具租借 3502. 舞台及音像租借费 150 元。4. 宣传成本：宿舍海报5. 行政楼海报 50 元6. 条幅 100 元7. 孔明灯 50 元8. 现场摄影照片

47、冲洗 50 元9. 幸运观众礼品 150 元10. 鲜花 150 元11. 请柬及节目单费 100 元12. 其他费用 200 元共计： 1500元十四. 赞助方式：现金（可由多家商家联合赞助）1 策划书不懂部分与策划部及时沟通联系，2 ：文艺晚会各部门相互配合，全体人员对待来宾要有礼貌。3 ：主持人的选拔。学院心理协会二零一一年五月七号为了进一步推进我院 08 级学生心理健康教育宣传工作深入开展，在学生中营 造一种学习、普及、宣传心理健康，关心、理解、帮助有心理困扰的同学，共同创 造心理健康良好氛围，促进大学生心理健康成长，以适应新时代、新环境需要。由 学院学生处牵头， 08级 7各专业参与

48、的方式。拟定于 5 月下旬举办一次“安徽农 业大学经济技术学院首届“ 5.25 ”大学生心理健康教育宣传活动”。一、活动主题携手你我，关注健康，让心灵充满阳光二、活动目的作为即将进入大四年级的学生，更是面临着学业、就业等多方面的压力，如果 不能很好地应对这些压力，及时释放心中的不良情绪，很可能出现各种不良后果。 所以希望本次活动让更多大学生了解心理健康实质，培养大学生正确的心理健康观， 让更多的学生重视心理健康。通过这次活动，丰富校园文化，丰富学生课余生活， 给更广大的学生创造一个锻炼的舞台！三、主办单位安徽农业大学经济技术学院（经开校区）学生处四、协办单位院学生会、 08 法学专业五、活动对

49、象08 级七个专业全体学生六、活动地点经开校区七、活动时间八、活动可行性分析（1）随着社会的不断发展心理健康已经越来越受到人们的重视，开展大学生 心理健康教育宣传活动时加强和改进学生思想教育的重要举措，是提高大学生心理健康教育 和了解在校学生心理现状的重要途径，是集中普及心理健康教育的重要方式。（2）现在大学生性格多样化，面对日益复杂的的社会关系，难免会有这样或 是那样的问题产生，开展心理健康教育宣传这积极有意义的活动对正确引导学生正 确看待心理问题有一定的作用。（3）本次活动形式多样，宣传时间长，少花销，效果明显的特点，而且很有 实际的意义。九、活动具体安排心理健康系列活动之一：心理健康讲座

50、时间：待定地点：院大学生活动中心（暂定）参加人员： 08 级各专业代表（每专业不少于 40人） 心理健康系列活动二：心理健康知识教育宣传 具体宣传方式、时间：（1）（时间待定）以宣传海报的方式张贴“安徽农业大学经济技术学院（经 开校区）首届 5.25 大学生心理健康宣传活动倡议书”（2）（时间待定）以“ 5.25 我爱我，我爱我的大学生活”为主题出一期宣 传海报。（3）（时间待定）期间出一期以“关爱健康、呵护心灵、从我做起”为主题 的心理健康宣传海报。（4）出三条横幅，标语分别为 “5.25我爱我，我爱我的大学生活” “幸福源自心灵，理想来自信念，成功始于坚持” “关注心理健康，构建和谐校园”

51、 将这些标语分别挂与一教、二教前面显眼的地方和校门口。（注：系列活动一、二同时进行。） 心理健康活动之三：“心灵与和谐共舞 青春与梦想齐飞”心理健康主题班会1 、活动主题 心灵与和谐共舞 青春与梦想齐飞2 、活动时间3 、活动形式 立足校园生活，活动形式不限（如心理座谈会、心理专题讨论、心理电影赏析、 知识竞赛、心理游戏等）。4 、活动内容（1）刻不容缓的心灵关注大学生心理健康与成才（2）消除烦恼，让生命放出光彩做一个人格健全的现代人（3）学会感恩，推开窗就是满屋阳光探索人生的意义（4）成功的起点面对现实，学会适应，接受挑战（5）世事洞明皆学问沟通从心开始（6）走出迷惘，树立目标大学生生涯规划

52、及能力发展5 、活动要求 各专业认真填写心理健康主题班会总结表，此表于（时间待定）连同活动 照片一并上交学生处存档。心理健康系列活动四：“进一步加强班级心理委员队伍建设”金点子征集规程1 、征集主题：进一步加强班级心理委员队伍建设2 、征集目的：加强班级心理委员队伍的力量，充分发挥班级心理委员的作用， 让更多的学生了解和知道心理委员的工作。使我院心理健康工作水平能上一个新台 阶。3 、征集要求（1）请大家围绕主题，结合我院班级心理委员这支队伍的建设如何建设开展 建言献策。（2）应征计策应言简意赅，主题方案文字不超过 100 字，可附 500 字以内的 方案说明。（3）方案应结合我院实际，具有可

53、操作性，切忌空谈。（4）内容应包括什么是心理委员，心理委员的主要工作和职责已经应该怎样 开展工作说说自己的观点。（5）所有征集方案电子稿于（时间待定）统一交至学生处（在稿件后面注明 联系方式包括姓名、年级、联系电话）。十、“ 5.25 ”心理健康宣传活动总结表彰大会时间：待定地点：待定主要参加人员：待定会议主要内容：（1）对 5.25 活动开展的总结。（2）对活动开展有重要贡献的人员进行表彰。（ 3） 对在活动中表现突出的专业班级进行表彰并派发奖品。经费开支：另算注意事项：（1）希望各专业辅导员积极配合，以便顺利地开展本次活动。（2）在活动过程中一切遵守学院规章制度，按程序办事。（3）活动遵循

54、保密性原则，尊重他人的隐私。（4）活动如果遇到不可遇见的事情不能正常进行时活动将改期进行，具体情 况等待通知。附件一：心理健康主题班会总结表专业 班级 活动主题 活动形式 负责人姓名 联系方式 指导教师姓名 联系方 式 活动时间 活动地点 邀请嘉宾 活动主要环节 活动预期效果 说明：此表请于 （时间待定）连同活动照片一并上交到学生处。附件二： 倡议书安徽农业大学经济技术学院首届“ 5.25 ”大学生心理健康宣传活动倡议书亲爱的同学：五月，山花烂漫、艳阳高照。在这青春似火、激情四溢的五月，我们即将迎来 了属于自己的节日“ 5.25 ”大学生心理健康日，迎来了我校第一届大学生心理 健康宣传活动。“

55、5.25”，即“我爱我”。意思是大学生首先应自爱，由爱自己而推广为爱他 人，拥有健康的心理，给自己创造成功的机会，充分发挥自己的潜能。因此，我校 第一届大学生心理健康宣传活动的主题是：阳光伴我成长，健康随我同行。作为社会的精英、时代的骄子，当代大学生肩负着历史的重任，然而生命的困 惑、成长的烦恼、失败的苦痛却如影随形，时刻困扰着一颗颗年轻的心灵。关注自 身心理健康，增强心理健康意识，提高心理调适能力，是我们走向成熟、承担社会 责任的前提和基础。因此，在宣传活动到来之际，我们向全校同学倡导这样一种生 活理念：珍爱自己，关爱他人，努力构建和谐心灵、和谐校园、和谐社会。用自己 年轻的心去感受生命的活

56、力、心灵的宁静，去体会社会交往的和谐、人间真情的温 暖，去享受身心健康的快乐和社会生活的美好！为此，我们向全体同学倡议：多学习心理保健知识阅读心理保健的书籍、参加心理健康知识讲座以及参 与心理健康社团活动。多读好书我们不能掌握生命的长度，但可以挖掘生命的深度；我们不能控 制生命的外延，但可以丰富生命的内涵。好的书籍正如一只温柔的手指，为我们的 人生指点出一种诗化的神圣。多倾听好歌有没有这样一首歌，能让你轻轻跟着唱和？清新的歌词，优美 的旋律绕过我们心灵深处的角落，暖暖栖息在心头，让我们的心灵得到净化。多进行交流菁菁校园，青葱岁月，畅诉衷肠，分担痛苦，分享欢乐，不论 年龄，不论专业，不论流泪还是微笑，让我们并肩走过。给生命多一点关爱爱出者爱返，福往者福来，爱在左，情在右，走在生命 的两旁，随时播种，随时开花，将这一长径点缀的花香烂漫，使穿枝拂叶的行人， 踏着荆棘，不觉痛苦，有泪可落，却不是悲凉。给心灵多一份关注在人生的旅途中，我们需要不断检视自我、塑造和谐心 灵，才能拥有美丽心情、淡薄个人名利、主动关爱他人、积极回报社会、笑对风云 人生。勇敢寻求心理帮助心情郁闷时，勇敢的敞开心扉，让朋友、老师开导你拨 云见日。朋友，有谁不是一边受伤一边学会长大？让我们