第五章运动与免疫

1、运动与免疫运动与免疫 教学目的教学目的 1.1.掌握免疫的概念、免疫系统的组成以及各组成掌握免疫的概念、免疫系统的组成以及各组成 的特点与功能。的特点与功能。 2.2.掌握体液免疫功能对不同运动的应答和适应特掌握体液免疫功能对不同运动的应答和适应特 征。征。 3.3.了解免疫调理的基本措施。了解免疫调理的基本措施。 引 言 艾滋病的医学全名为艾滋病的医学全名为“获得性免疫缺陷综合症获得性免疫缺陷综合症” ” (Acquired Immune Deficiency Syndrome-AIDS) (Acquired Immune Deficiency Syndrome-AIDS) ，它是由，它是由

2、 人类免疫缺陷病毒引起的。这种病毒终生传染，破坏人的免人类免疫缺陷病毒引起的。这种病毒终生传染，破坏人的免 疫系统，使人体丧失抵抗各种疾病的能力。当艾滋病病毒感疫系统，使人体丧失抵抗各种疾病的能力。当艾滋病病毒感 染者的免疫功能受到病毒的严重破坏、以至不能维持最低的染者的免疫功能受到病毒的严重破坏、以至不能维持最低的 抗病能力时，感染者便发展为艾滋病病人。随着人体免疫力抗病能力时，感染者便发展为艾滋病病人。随着人体免疫力 的降低，人会越来越频繁地感染上各种致病微生物，而且感的降低，人会越来越频繁地感染上各种致病微生物，而且感 染的程度也会变得越来越严重，最终会因各种复合感染而导染的程度也会变得

3、越来越严重，最终会因各种复合感染而导 致死亡。致死亡。 v1 1、免疫的基本概念、免疫的基本概念 免疫指机体接触免疫指机体接触“抗原性异物抗原性异物”或或“异己异己 成份成份”的一种特异性生理反应的一种特异性生理反应，其作用是，其作用是 识别与排除抗原性异物，以维持机体的生识别与排除抗原性异物，以维持机体的生 理平衡，这些反应通常对机体有利，某些理平衡，这些反应通常对机体有利，某些 条件下也可有害。条件下也可有害。 一、免疫的概念及其发展一、免疫的概念及其发展 2、抗原与抗体 v（1）抗原）抗原(antigen)： 20世纪世纪80年代以来，对抗原较为全面确切的概年代以来，对抗原较为全面确切的

4、概 念是指：念是指：能够与相应的抗原特异性淋巴细胞上独能够与相应的抗原特异性淋巴细胞上独 特的抗原受体特异性结合，诱导该淋巴细胞发生特的抗原受体特异性结合，诱导该淋巴细胞发生 免疫应答的物质免疫应答的物质。 v（2）抗体）抗体(antibody)：抗体是机体受到抗原刺激而抗体是机体受到抗原刺激而 产生的特异性糖蛋白，亦称免疫球蛋白产生的特异性糖蛋白，亦称免疫球蛋白，常用的，常用的 免疫球蛋白指标为免疫球蛋白指标为IgA，IgG和和IgM。抗体一般由。抗体一般由B 细胞产生，分布于细胞表面、血清和其它体液中细胞产生，分布于细胞表面、血清和其它体液中。 对免疫最基本的认识至少应该包括下列三点：对免

5、疫最基本的认识至少应该包括下列三点： （1 1）免疫应答不一定必由病原因子所引起；）免疫应答不一定必由病原因子所引起； （2 2）免疫功能不仅局限于抗感染；）免疫功能不仅局限于抗感染； （3 3）免疫应答的后果并不总是对机体有利。）免疫应答的后果并不总是对机体有利。 2、非特异性免疫与特异性免疫 v（1）非特异性免疫：）非特异性免疫： 人体对抗原性异物的抵抗力，有些是天人体对抗原性异物的抵抗力，有些是天 生具有的，即在种系发育进化过程中形成的，生具有的，即在种系发育进化过程中形成的， 经遗传获得的，称为经遗传获得的，称为先天性免疫先天性免疫。因其并非。因其并非 针对某一病原微生物，故又称针对某

6、一病原微生物，故又称非特异性免疫非特异性免疫。 v非特异性免疫，由机体的解剖结构与生理功非特异性免疫，由机体的解剖结构与生理功 能所体现。如机体的各种屏障结构能所体现。如机体的各种屏障结构(皮肤与粘皮肤与粘 膜屏障，血脑屏障，血胎屏障膜屏障，血脑屏障，血胎屏障)、吞噬细胞、吞噬细胞 (中性粒细胞中性粒细胞)、单核吞噬细胞以及体液中的、单核吞噬细胞以及体液中的 抗菌物质抗菌物质(有抑菌、溶菌与杀菌作用有抑菌、溶菌与杀菌作用)。 （2）特异性免疫：）特异性免疫： 个体在生活过程中，因受病原微生物感染或个体在生活过程中，因受病原微生物感染或 接种疫苗而获得的免疫称为接种疫苗而获得的免疫称为获得性免疫

7、获得性免疫。因这种。因这种 免疫一般仅针对所感染的病原微生物或疫苗所能免疫一般仅针对所感染的病原微生物或疫苗所能 预防的疾病，故又称预防的疾病，故又称特异性免疫特异性免疫，人们一般概念，人们一般概念 中的免疫，均指特异性免疫。中的免疫，均指特异性免疫。 二、免疫器官和免疫细胞和免疫分子 v免疫系统：人体免疫系统由免疫器官、免疫免疫系统：人体免疫系统由免疫器官、免疫 细胞与免疫分子共同组成。它们是机体免疫细胞与免疫分子共同组成。它们是机体免疫 功能及发生免疫反应的物质基础。功能及发生免疫反应的物质基础。 1 1、免疫器官免疫器官: :是免疫细胞分化、增殖与定居的场所，是免疫细胞分化、增殖与定居的

8、场所， 分为中枢淋巴器官和外周淋巴器官。分为中枢淋巴器官和外周淋巴器官。 （1 1）中枢免疫器官：中枢免疫器官：骨髓和胸腺能使淋巴干细胞骨髓和胸腺能使淋巴干细胞 增殖，进行一定程度的分化，成为成熟的免疫细胞增殖，进行一定程度的分化，成为成熟的免疫细胞 并输送到外周淋巴组织定居，并输送到外周淋巴组织定居，因而骨髓与胸腺被称因而骨髓与胸腺被称 为中枢免疫器官。为中枢免疫器官。 （2 2）外周免疫器官：接受免疫细胞的组织，称为）外周免疫器官：接受免疫细胞的组织，称为 外周免疫器官或末梢淋巴组织外周免疫器官或末梢淋巴组织。包括淋巴结、脾脏、。包括淋巴结、脾脏、 扁桃体等。扁桃体等。 2、免疫细胞、免疫

9、细胞 免疫系统主要功能是识别并排除体内的非已物免疫系统主要功能是识别并排除体内的非已物 质，执行此功能的细胞均属质，执行此功能的细胞均属免疫细胞免疫细胞。换言之，。换言之，凡凡 参与免疫应答或与免疫应答有关的细胞统称为免疫参与免疫应答或与免疫应答有关的细胞统称为免疫 细胞。细胞。包括淋巴细胞、单核细胞、粒细胞、肥大细包括淋巴细胞、单核细胞、粒细胞、肥大细 胞等。胞等。 v淋巴细胞：T淋巴细胞介导细胞免疫 B淋巴细胞介导体液免疫 K细胞杀伤被抗体覆盖的靶细胞 NK直接杀伤某些肿瘤细胞或者病毒感染 的细胞 v单核细胞： v粒细胞：主要作用的中性体内最有效的吞 噬细胞 3、免疫分子、免疫分子 免疫分

10、子包括抗体、补体与细胞因子等。免疫分子包括抗体、补体与细胞因子等。 （1）补体）补体(complement，C)：指人与动物血清中正常指人与动物血清中正常 存在的、与免疫有关的、并可具有酶活性的一组球蛋存在的、与免疫有关的、并可具有酶活性的一组球蛋 白。补体并非单一物质，而是包含多种成份的血浆蛋白。补体并非单一物质，而是包含多种成份的血浆蛋 白，故又称白，故又称补体系统。补体系统。 其中包括了与补体激活的成份，也包括调控补体系其中包括了与补体激活的成份，也包括调控补体系 统的各种灭活因子和抑制因子。统的各种灭活因子和抑制因子。主要补体包括主要补体包括C3和和C4 等。补体系统的生物学作用为等。

11、补体系统的生物学作用为溶菌、杀菌、细胞毒性溶菌、杀菌、细胞毒性 作用、调理作用、免疫粘附作用、中和及溶解病毒以作用、调理作用、免疫粘附作用、中和及溶解病毒以 及炎症介质作用。及炎症介质作用。 （2 2）细胞因子）细胞因子(cytokine)(cytokine)： 细胞因子主要由淋巴细胞与单核细胞因子主要由淋巴细胞与单核- -巨噬细胞所产巨噬细胞所产 生，习惯上称前者为淋巴因子，后者为单核因子实际生，习惯上称前者为淋巴因子，后者为单核因子实际 上其它免疫细胞与非免疫细胞也可以产生，上其它免疫细胞与非免疫细胞也可以产生，故统称为故统称为 细胞因子细胞因子，主要的细胞因子有白细胞介素（，主要的细胞因

12、子有白细胞介素（ILIL）、）、B B细细 胞刺激因子、淋巴毒素、肿瘤坏死因子、干扰素、集胞刺激因子、淋巴毒素、肿瘤坏死因子、干扰素、集 落刺激因子、转移因子等。落刺激因子、转移因子等。 在神经在神经- -内分泌内分泌- -免疫调节网络中，细胞因子起着免疫调节网络中，细胞因子起着 非常重要的作用，机体主要通过细胞因子在免疫细胞非常重要的作用，机体主要通过细胞因子在免疫细胞 之间传递信息之间传递信息 三、免疫反应三、免疫反应 抗原性物质进入机体后所激发的免疫细胞活化、分抗原性物质进入机体后所激发的免疫细胞活化、分 化和效应的过程称作免疫应答，也称为化和效应的过程称作免疫应答，也称为免疫反应免疫反

13、应。 免疫应答包括由免疫应答包括由B B细胞介导的细胞介导的体液免疫反应体液免疫反应 以及由以及由T T细胞介导的细胞介导的细胞免疫反应细胞免疫反应。 （一）体液免疫的应答反应过程（一）体液免疫的应答反应过程 1 1、感应阶段（抗原呈递过程）、感应阶段（抗原呈递过程） 2 2、增殖和分化阶段、增殖和分化阶段 3 3、效应阶段（杀灭抗原物质和形成记忆细胞）、效应阶段（杀灭抗原物质和形成记忆细胞） （二）细胞免疫的应答反应过程（二）细胞免疫的应答反应过程 （1 1）感应阶段（类似于体液免疫的感应阶段）感应阶段（类似于体液免疫的感应阶段） （2 2）增殖和分化阶段（形成）增殖和分化阶段（形成TcTc

14、和和T TD D细胞，以及形成记忆细胞细胞，以及形成记忆细胞 （3 3）激活的）激活的TcTc细胞发挥特异性的细胞毒性作用。细胞发挥特异性的细胞毒性作用。 一、不同运动对免疫机能的影响一、不同运动对免疫机能的影响 免疫机能作为机体抵抗力的标志，是身体体质免疫机能作为机体抵抗力的标志，是身体体质 的代表性指标之一。但运动与免疫的关系非常复的代表性指标之一。但运动与免疫的关系非常复 杂，并非只要运动必然有益于免疫机能。研究已杂，并非只要运动必然有益于免疫机能。研究已 经表明，不同的运动对免疫机能会造成不同的影经表明，不同的运动对免疫机能会造成不同的影 响。响。适中运动可提高免疫机能适中运动可提高免

15、疫机能，降低感染性疾病，降低感染性疾病 的患病风险，而的患病风险，而大强度运动训练则对免疫机能有大强度运动训练则对免疫机能有 抑制作用。抑制作用。 v1、适中运动与抗感染能力、适中运动与抗感染能力 v大量流行病学调研结果显示，经常从事适中大量流行病学调研结果显示，经常从事适中 运动者比静坐工作者患上呼吸道感染的风险运动者比静坐工作者患上呼吸道感染的风险 明显要低。如对体育爱好者、跑步者所做的明显要低。如对体育爱好者、跑步者所做的 调研结果表明，调研结果表明，60%90%的人感到与不活动的人感到与不活动 者相比，他们患感冒的次数明显要少。者相比，他们患感冒的次数明显要少。 v对坚持锻炼对坚持锻炼

16、10年以上的老人进行研究发现，年以上的老人进行研究发现， 其血浆白细胞介素其血浆白细胞介素1的活性比普通老年对照组的活性比普通老年对照组 明显增强。这表明，长期的规律性运动可以明显增强。这表明，长期的规律性运动可以 加强非特异性免疫功能。加强非特异性免疫功能。从正面支持了适宜从正面支持了适宜 运动能够促进机体免疫机能的观点。运动能够促进机体免疫机能的观点。 vNieman（1990）等对）等对36名平均年龄为名平均年龄为35岁的岁的 妇女进行了研究，她们每天步行妇女进行了研究，她们每天步行45分钟，每分钟，每 周周5次，次，15周的时间她们上呼吸道感染的发病周的时间她们上呼吸道感染的发病 率是

17、久坐对照组的率是久坐对照组的1/2。 v浦钧宗等（浦钧宗等（1996）以）以BaLB/c小鼠为研究对象，随机小鼠为研究对象，随机 分为对照组和运动组，运动组采用两种不同的方案分为对照组和运动组，运动组采用两种不同的方案 进行游泳运动，结果发现，经进行游泳运动，结果发现，经5周和周和3周递增游泳训周递增游泳训 练方案后，运动强度较大的练方案后，运动强度较大的5周训练组小鼠表现为周训练组小鼠表现为 免疫功能受抑制，而运动适度的免疫功能受抑制，而运动适度的3周训练组小鼠表周训练组小鼠表 现为免疫功能增强。现为免疫功能增强。 v2、大强度运动对免疫机能的影响、大强度运动对免疫机能的影响 v许多人体实验

18、和动物实验结果已经证实，许多人体实验和动物实验结果已经证实，长期大长期大 强度运动后对免疫机能有强烈的负性影响强度运动后对免疫机能有强烈的负性影响。主要。主要 表现在下列方面。表现在下列方面。 v结果表明，大强度运动训练会产生比较强烈的免结果表明，大强度运动训练会产生比较强烈的免 疫抑制现象，对免疫机能有明显的负性影响。疫抑制现象，对免疫机能有明显的负性影响。 v20世纪世纪70年代初期，一些学者通过流行病学调查研年代初期，一些学者通过流行病学调查研 究发现，究发现，经常参加大强度、大运动量活动的人群在经常参加大强度、大运动量活动的人群在 某些传染病流行时发病率显著高于一般人，某些传染病流行时

19、发病率显著高于一般人，尤以耐尤以耐 力运动员上呼吸道感染力运动员上呼吸道感染URTI（upper respiratory tract infection）的发生率为高。耐力性项目运动员）的发生率为高。耐力性项目运动员 经大运动量训练或马拉松或相似项目的运动后，其经大运动量训练或马拉松或相似项目的运动后，其 患上呼吸道感染的危险性增加。患上呼吸道感染的危险性增加。 vPeter和和Bateman（1983）报道，）报道，150名参加名参加56km的的 马拉松比赛的南非运动员与配对不参加比赛的对照马拉松比赛的南非运动员与配对不参加比赛的对照 组相比，赛后组相比，赛后2星期内星期内33.3%参赛者出

20、现上呼吸道感参赛者出现上呼吸道感 染症状，成绩优秀者症状更为明显，而对照组仅为染症状，成绩优秀者症状更为明显，而对照组仅为 15.3%。90km超常距离马拉松赛后超常距离马拉松赛后2星期，训练最星期，训练最 刻苦并参加比赛的运动员中，上呼吸道感染的发病刻苦并参加比赛的运动员中，上呼吸道感染的发病 率为率为85%，而中、下训练水平运动员仅为，而中、下训练水平运动员仅为45%，他，他 们认为们认为长时间剧烈运动损害了局部粘膜和机体免疫长时间剧烈运动损害了局部粘膜和机体免疫 能力。能力。 vNieman等（等（1987）调查了参加洛杉机马拉松）调查了参加洛杉机马拉松 比赛的比赛的2311名运动员，比

21、赛后一周内上呼吸名运动员，比赛后一周内上呼吸 道感染率为道感染率为12.9%，而有相似经历因其它原，而有相似经历因其它原 因未参加比赛的对照组其发病率为因未参加比赛的对照组其发病率为2.2%，证，证 实参加马拉松比赛的运动员上呼吸道感染率实参加马拉松比赛的运动员上呼吸道感染率 是未参加比赛的是未参加比赛的6倍。并确定每周训练多于倍。并确定每周训练多于 96km的运动员其上呼吸道感染发病率，比每的运动员其上呼吸道感染发病率，比每 周训练少于周训练少于32km的高的高2倍。倍。 二、运动免疫的基本理论 v经过运动免疫研究者多年的辛勤努力，已经经过运动免疫研究者多年的辛勤努力，已经 就许多运动免疫问

22、题达成共识，并形成了基就许多运动免疫问题达成共识，并形成了基 本理论。本理论。 “开窗开窗”理论要与运动训练引起的理论要与运动训练引起的 免疫抑制有关，免疫抑制有关，“J”型曲线模式则形象地反型曲线模式则形象地反 映出不同运动对免疫机能的不同影响。映出不同运动对免疫机能的不同影响。 v 1、“开窗开窗”（OPEN WINDOW） 理论理论 （参见图（参见图3） 图3 运动免疫的“OPEN WINDOW”理论 运 动 免 疫 低 下 期 运 动 前 水 平 （ 3-72小 时 ） 安 静 v该理论描述了在一个大强度、持续时间长的 急性运动中和运动后的一小段时间内激活了 免疫功能，而在最初的激活后

23、伴随了较长时 间（3-72小时）的免疫功能削弱的“开窗” 期，此时免疫系统的许多指标会出现不利的 变化，病毒和细菌可以赢得立足之处，增加 亚临床和临床感染的危险。这段时间的长短 与运动的类型、持续时间、强度有关。 2）“J”形模型（J-shape model） vNieman（1994）的）的“J”形模型描述了有规律形模型描述了有规律 的运动与上呼吸道感染发生率之间的关系。的运动与上呼吸道感染发生率之间的关系。 进行中等强度运动的人上呼吸道感染的发生进行中等强度运动的人上呼吸道感染的发生 率要低于不运动的人群，而进行高强度训练率要低于不运动的人群，而进行高强度训练 的运动员感染率却明显增加。的

24、运动员感染率却明显增加。这个模型与长这个模型与长 跑运动员的流行病学研究一致。跑运动员的流行病学研究一致。 图图4 4 运动免疫的运动免疫的“J”J”型曲线模式型曲线模式 上 呼 吸 道 感 染 率 与 运 动 高 于 平 均 值 平 均 值 低 于 平 均 值 不 动 者 大 强 度 和 量 适 度 运 动 运 动 强 度 和 量 第三节 运动性免疫抑制 一、运动性免疫抑制现象一、运动性免疫抑制现象 1、流行病学调研结果、流行病学调研结果 流行病学研究结果一般都支持这样一个结论：在大运流行病学研究结果一般都支持这样一个结论：在大运 动量训练期间，以及参加过竞技性耐力比赛后动量训练期间，以及参

25、加过竞技性耐力比赛后12周期间，周期间， 患上呼吸道感染疾病的风险明显升高。问卷调研证实，当患上呼吸道感染疾病的风险明显升高。问卷调研证实，当 优秀运动员感觉到训练量超过了自我感觉的训练阈值（最优秀运动员感觉到训练量超过了自我感觉的训练阈值（最 大耐受限度）之后，患病率会升高。综上所述，这些数据大耐受限度）之后，患病率会升高。综上所述，这些数据 表明运动负荷与感染有一定的联系。表明运动负荷与感染有一定的联系。 三、运动性免疫抑制的生理意义 v运动性免疫抑制现象会对训练安排造成了极大运动性免疫抑制现象会对训练安排造成了极大 的影响。但从保护身体健康及维护机体安全角的影响。但从保护身体健康及维护机

26、体安全角 度讲，运动性免疫抑制现象具有非常重要的生度讲，运动性免疫抑制现象具有非常重要的生 理意义。理意义。 v1、运动过程中，免疫抑制现象作为对运动应激活、运动过程中，免疫抑制现象作为对运动应激活 动的反作用，使机体不能将全部能量与机能能力动动的反作用，使机体不能将全部能量与机能能力动 员出来从事运动，以免应激反应程度过高，影响机员出来从事运动，以免应激反应程度过高，影响机 体安全。所以，在运动应激过程中，免疫机能充当体安全。所以，在运动应激过程中，免疫机能充当 着必不可少的保护性抑制角色，运动应激反应越激着必不可少的保护性抑制角色，运动应激反应越激 烈，运动应激持续时间越长，机体动员程度越

27、大，烈，运动应激持续时间越长，机体动员程度越大， 免疫抑制程度相应越深，持续时间越长。免疫系统免疫抑制程度相应越深，持续时间越长。免疫系统 以此保持反应适度，以此保持反应适度，保护机体安全保护机体安全。 v 2、运动过程中，若运动量过大、持续时间过长时，、运动过程中，若运动量过大、持续时间过长时， 运动轴激活程度过大，激活时间过长，身体动员程运动轴激活程度过大，激活时间过长，身体动员程 度过强，必然会对身体造成严重危害。这时，免疫度过强，必然会对身体造成严重危害。这时，免疫 功能降低实质上是作为机体无法再继续工作的功能降低实质上是作为机体无法再继续工作的“信信 号号”，提示机体应该适时，提示机

28、体应该适时“中止中止”运动了。运动了。 v 3、运动后免疫抑制程度与运动量、运动强度直、运动后免疫抑制程度与运动量、运动强度直 接有关，尤其与运动量关系更为密切。所以，机接有关，尤其与运动量关系更为密切。所以，机 体承受的运动量越大，疲劳程度越深，所需恢复体承受的运动量越大，疲劳程度越深，所需恢复 时间越长，相应的免疫抑制程度越深，抑制解除时间越长，相应的免疫抑制程度越深，抑制解除 所需时间越长。在这种情况下，机体亟需一个所需时间越长。在这种情况下，机体亟需一个 “恢复期恢复期”来保护内环境遭受急剧破坏后的身体来保护内环境遭受急剧破坏后的身体 安全，正如患病时需要卧床休息一样。此段时间安全，正

29、如患病时需要卧床休息一样。此段时间 免疫功能低下正是服务于此目的。免疫功能低下正是服务于此目的。 v4、若机体在尚未恢复情况下继续坚持训练，则会、若机体在尚未恢复情况下继续坚持训练，则会 造成造成“过度训练过度训练”或或“过度疲劳过度疲劳”。此时，机体免。此时，机体免 疫机能也会降至极低点，表现出身体抵抗力下降，疫机能也会降至极低点，表现出身体抵抗力下降， 易感率急剧上升。机体利用免疫降低容易患病等提易感率急剧上升。机体利用免疫降低容易患病等提 示机体已无法再坚持训练，并强制性地要求机体休示机体已无法再坚持训练，并强制性地要求机体休 息、恢复，至少要求强制性地减量、减强度，以此息、恢复，至少要

30、求强制性地减量、减强度，以此 保护机体安全。万不得已时，机体不惜以保护机体安全。万不得已时，机体不惜以“害病害病” 方式强行终止训练。方式强行终止训练。 v5、免疫系统在无论何种状态下都以保护机体、免疫系统在无论何种状态下都以保护机体 安全为己任。安全为己任。在运动过程中在运动过程中，神经，神经-内分泌系内分泌系 统功能占优势，免疫系统只能尽力通过细胞因统功能占优势，免疫系统只能尽力通过细胞因 子等信息分子对神经内分泌进行反调控。但在子等信息分子对神经内分泌进行反调控。但在 运动后恢复期运动后恢复期，免疫功能调控作用占优势，它，免疫功能调控作用占优势，它 可利用免疫降低强令机体休息促进恢复。可

31、利用免疫降低强令机体休息促进恢复。 v 可见，善用运动性免疫抑制现象所提供的反可见，善用运动性免疫抑制现象所提供的反 馈信息，对于合理安排运动训练，掌握负荷与馈信息，对于合理安排运动训练，掌握负荷与 恢复的比率，无疑具有重要的作用。恢复的比率，无疑具有重要的作用。 四、运动性免疫抑制的调理 v竞技运动本身就标志着人类向自然、向自身极限的挑竞技运动本身就标志着人类向自然、向自身极限的挑 战。从一定意义上来讲，这个过程需要付出一定的健战。从一定意义上来讲，这个过程需要付出一定的健 康代价。因此，虽则已经发现运动训练可以导致明显康代价。因此，虽则已经发现运动训练可以导致明显 的免疫抑制现象，但运动训

32、练并不会因之中止。目前的免疫抑制现象，但运动训练并不会因之中止。目前 需要做的是，需要做的是，一方面注意利用免疫机能的变化信息调一方面注意利用免疫机能的变化信息调 整训练，另则加强对免疫机能的保护整训练，另则加强对免疫机能的保护。目前国内外非。目前国内外非 常重视运动免疫调理措施的研究，以期在训练过程中常重视运动免疫调理措施的研究，以期在训练过程中 尽可能保护免疫机能，在训练后促进免疫机能的尽快尽可能保护免疫机能，在训练后促进免疫机能的尽快 恢复。恢复。 v国际上主要应用营养补充进行免疫调理，在我国际上主要应用营养补充进行免疫调理，在我 国，除了利用营养措施外，尚利用我国独具的国，除了利用营养

33、措施外，尚利用我国独具的 中医中药优势，进行免疫调理的尝试，并取得中医中药优势，进行免疫调理的尝试，并取得 了初步成果。了初步成果。 v1、 营养调理营养调理 v营养调理主要是针对影响免疫机能的重要营养营养调理主要是针对影响免疫机能的重要营养 因素来进行。因素来进行。 v（1）糖的补充：这是目前国内外应用较为广泛的免疫）糖的补充：这是目前国内外应用较为广泛的免疫 调理手段。具体补充时间为：调理手段。具体补充时间为： v（1）训练前：补充时间不宜距离开始训练的时间过近，）训练前：补充时间不宜距离开始训练的时间过近， 以免引起胰岛素效应反而导致运动时血糖浓度降低；以免引起胰岛素效应反而导致运动时血

34、糖浓度降低； （2）运动中：少量多次，浓度不宜过高；）运动中：少量多次，浓度不宜过高； （3）运动后。补充时间应在训练后抓紧进行，以便既）运动后。补充时间应在训练后抓紧进行，以便既 有利于维持血糖水平，促进免疫机能恢复，又有利于有利于维持血糖水平，促进免疫机能恢复，又有利于 糖原的再合成。糖原的再合成。 v可通过鼓励运动员多进餐米饭、面条等主食增加糖的可通过鼓励运动员多进餐米饭、面条等主食增加糖的 摄入量。摄入量。 v（2）谷氨酰胺的补充：主要应用药物制剂，）谷氨酰胺的补充：主要应用药物制剂， 多在运动后补充。多在运动后补充。 v（3）抗氧化物：服用抗氧化物用来对抗自由）抗氧化物：服用抗氧化物用来对抗自由 基。自由基不仅可以抑制免疫机能，而且是重基。自由基不仅可以抑制免疫机能，而且是重 要的致疲劳物质。因此，补充抗氧化物可谓要的致疲劳物质。因此，补充抗氧化物可谓 “一箭双雕一箭双雕”，不仅有利于调理免疫机能，而，不仅有利于调理免疫机能，而 且有助于促进疲劳的消除和身体机能的恢复。且有助于促进疲劳的消除和身体机能的恢复。 v常用的抗氧化物包括维生素常用的抗氧化物包括维生素C、维生素、维生素E、胡、胡 萝卜素、乙酰半胱氨酸等。萝卜素、乙酰半胱氨酸等。 v（4）微量元素等：包括硒、铁、锌、铜等。可用）微量元素等：包括硒、铁、锌、