如何面对挫折讲述

1、蛋蛋的的进进化化 开始时，大家都处在“蛋”的状态，然后，每两人一 组， 进行猜拳，赢的升为“小鸡”，输的继续在蛋的状态。 接着，赢了的队员再两两一组，进行猜拳，赢了的升 为小鸟，输了的回到蛋的状态，和同样处在蛋状态的 队员猜拳依此类推，直到连赢五次，经历完从蛋 小鸡小鸟猴人的“五步曲”，才算胜利。 蛋蛋的的进进化化 正如这个游戏的进化过程，很多时候，当我们付出很 多努力，却不得不从头再来时，你是否依然有勇气？ 命运完全掌握在你手中，抱怨与嫉妒只会让你意志消 沉，委靡不振；信心和勇气才会让你成功。其实，人 的一生就是在不断地寻找、认识、完善自我的过程。 每一次挫折，都能帮助我们找到自己独特的位置

2、和价 值。 逆风飞扬逆风飞扬 直面挫折直面挫折 视频 再生的雄鹰 有人将有人将9090后形容为后形容为“草莓草莓”， 何谓何谓“草莓草莓”？即外表光鲜，内心？即外表光鲜，内心 酸涩，遇到一点风雨，很快就会腐酸涩，遇到一点风雨，很快就会腐 烂。这话很好反映出现代中学生的烂。这话很好反映出现代中学生的 某些不足。现在越来越多的资料显某些不足。现在越来越多的资料显 示着部分中学生的自感压力过大，示着部分中学生的自感压力过大， 遇到一点挫折便心理状况不佳，有遇到一点挫折便心理状况不佳，有 的甚至出现自杀的念头，采取极端的甚至出现自杀的念头，采取极端 的方式结束自己的生命。显然造成的方式结束自己的生命。

3、显然造成 这些压力过大的来源是多方面的。这些压力过大的来源是多方面的。 现在的中学生大多是独生子女，他们在望现在的中学生大多是独生子女，他们在望 子成龙，望女成凤的期盼中一帆风顺的长大，子成龙，望女成凤的期盼中一帆风顺的长大， 养成了他们任性、依赖的心理。但在学校里他养成了他们任性、依赖的心理。但在学校里他 们一个人生活就存在很多应付不来的方面，在们一个人生活就存在很多应付不来的方面，在 处理突发事件上也真的缺少经验。处理突发事件上也真的缺少经验。 学校学习任务是压力的来源之一。学业重、学校学习任务是压力的来源之一。学业重、 课程多，知识技能不足的紧迫感有时会压的人课程多，知识技能不足的紧迫感

4、有时会压的人 喘不过气来，由辉煌转为平淡，容易造成心理喘不过气来，由辉煌转为平淡，容易造成心理 落差，产生失落感。落差，产生失落感。 另外，有些同学过分专注于学习，没有明确另外，有些同学过分专注于学习，没有明确 的生活目标，阻碍了各方面兴趣的发展，学生的生活目标，阻碍了各方面兴趣的发展，学生 生活不够充实。生活不够充实。 社会上给予的压力也是不小的，社会上给予的压力也是不小的， 他们接触社会的机会很少，缺少真正他们接触社会的机会很少，缺少真正 的锻炼，有时社会不能给予他们足够的锻炼，有时社会不能给予他们足够 的信任和支持，也就造成了他们对人的信任和支持，也就造成了他们对人 生和社会的认识不足，

5、由此产生恐慌。生和社会的认识不足，由此产生恐慌。 人际交往上，中学生们容易以自人际交往上，中学生们容易以自 我为中心，这使得他们封闭在自我的我为中心，这使得他们封闭在自我的 空间中，对自身以外的事情漠不关心，空间中，对自身以外的事情漠不关心， 与社会脱轨，更使他们缺少融入社会与社会脱轨，更使他们缺少融入社会 的勇气。的勇气。 1、生活中：、生活中： 指指挫败、阻挠、障碍挫败、阻挠、障碍的意思。的意思。 2、心理学：、心理学： 指指一种情绪状态一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇。即人在从事有目的的活动中，遇 到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需到干扰或阻碍，致使预定目标不能实

6、现，与之相应的需 要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。 也就是俗语讲的也就是俗语讲的“碰钉子碰钉子”！ 什么是挫折？什么是挫折？ 挫折的特性挫折的特性普遍性普遍性挫折是无处不在的挫折是无处不在的 刘岩说：用积极的状态去面对今后的生活，才是我生命刘岩说：用积极的状态去面对今后的生活，才是我生命 中唯一的出路。我的舞蹈之梦并没有完结，我把今后的中唯一的出路。我的舞蹈之梦并没有完结，我把今后的 人生依然看作是一段美丽的舞蹈。舞蹈有广阔的天地，人生依然看作是一段美丽的舞蹈。舞蹈有广阔的天地， 舞台上有着舞蹈的辉煌，舞台下的世界依然可以展示我舞

7、台上有着舞蹈的辉煌，舞台下的世界依然可以展示我 的才华。的才华。 刘岩：坐在轮椅上跳舞毕竟受到很多限制，不刘岩：坐在轮椅上跳舞毕竟受到很多限制，不 做职业舞者我也同样会选择与舞蹈相关的工作。做职业舞者我也同样会选择与舞蹈相关的工作。 明年明年3月我就要考博士，想从事舞蹈表演理论月我就要考博士，想从事舞蹈表演理论 上的研究，我有舞蹈实践经验，再加上这方面上的研究，我有舞蹈实践经验，再加上这方面 国内还是个空缺，我想在学术上有所建树。国内还是个空缺，我想在学术上有所建树。 我最近在学画油画和水彩，每次画完都很有成我最近在学画油画和水彩，每次画完都很有成 就感。就感。 我以前是一个特别认真的舞蹈演员

8、，对其它事我以前是一个特别认真的舞蹈演员，对其它事 情不太关注，所以我的兴趣和爱好，局限于舞情不太关注，所以我的兴趣和爱好，局限于舞 蹈表演上。现在我有更多的时间去读、去看、蹈表演上。现在我有更多的时间去读、去看、 去思考，不断产生新的兴趣。去思考，不断产生新的兴趣。 挫折的特性挫折的特性普遍性普遍性挫折是无处不在的挫折是无处不在的 我不会停止我应该做的事情我也许永我不会停止我应该做的事情我也许永 远回不到那个魂牵梦绕的舞台，但我的远回不到那个魂牵梦绕的舞台，但我的 心会永远守望着这个割舍不了的事业，心会永远守望着这个割舍不了的事业， 守望着那个隔离不开的情结。面对社会，守望着那个隔离不开的情

9、结。面对社会， 我要用所有的能力，做我能做的事情。我要用所有的能力，做我能做的事情。 这就是我现在的追求，也是我现在的梦这就是我现在的追求，也是我现在的梦 想和责任。想和责任。 挫折的特性挫折的特性普遍性普遍性挫折是无处不在的挫折是无处不在的 挫折的特性挫折的特性多样性多样性挫折是多种多样的挫折是多种多样的 1、生理因素生理因素：指由于生理上的缺陷所带来的挫折。：指由于生理上的缺陷所带来的挫折。 色盲色盲 美术家美术家 聋子聋子 音乐家音乐家 IQ40 科学家科学家 2、心理因素心理因素：指动机受阻而导致的挫折。：指动机受阻而导致的挫折。 目标定得太高目标定得太高无法实现无法实现（认知失常）（

10、认知失常） 看到他人太成功，而总怀疑自己看到他人太成功，而总怀疑自己自信不足自信不足（抑郁）（抑郁） 挫折的特性挫折的特性双重性双重性挫折是一把双刃剑挫折是一把双刃剑 挫折能挫折能提高人的认识水平提高人的认识水平 强者面对挫折和失败，不是手足无措、 被动等待，而是积极总结经验，反思自己 的认识过程，找出不足及时采取补救措施。 知不足而后学，学好后再去用。如此反复， 有助于个体知识结构的不断合理。 挫折的特性挫折的特性双重性双重性挫折是一把双刃剑挫折是一把双刃剑 挫折能增强个体的承受力挫折能增强个体的承受力 一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多， 那么他对挫折的承受感也随之增高，一次次挫 折及其应对

11、措施，可以提高对挫折的耐受力， 真可谓“曾经沧海难为水，除却巫山不是云。” 挫折的特性挫折的特性双重性双重性挫折是一把双刃剑挫折是一把双刃剑 挫折能挫折能激发人的活力激发人的活力 为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目 标而做出更大的努力。挫折是一种内驱力，生活 中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。 虽身处逆境，却百折不挠，投入更大的时间和精 力，发奋努力，终于实现了自己的愿望。 歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少年维特之烦恼 孔子因厄运而著春秋 司马迁因宫刑而著史记，被称为史家之绝唱 屈原被贬而写离骚 美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏 惧的就是畏惧本身！”

12、 挫折的特性挫折的特性双重性双重性挫折是一把双刃剑挫折是一把双刃剑 与强者不同，面对挫折，弱者表现为悲观失望， 畏缩后退，冷漠无情，焦虑，甚至采取攻击、压 抑、倒退、轻生等方式来自我解脱，以达到心理 上的平衡。这些消极方式的运用不利于问题的解 决，反而造成个体动机、认识、情感的障碍。 挫折的特性挫折的特性双重性双重性挫折是一把双刃剑挫折是一把双刃剑 减弱个体的成就动机水平减弱个体的成就动机水平 在挫折面前，弱者受消极情绪所影响， 往往从主观上过高估计各种困难，过低估 计自己的能力。对挫折不是积极尝试，探 索其摆脱的方法，而是手足无措、无所是 从、“习得性无助”，从而降低个体的抱 负水平。一个屡

13、受挫折的人，很难客观地 评价自身的能力和水平，长期以往会变得 保守、封闭、自卑、丧失自信，减弱成就 动机水平 挫折的特性挫折的特性双重性双重性挫折是一把双刃剑挫折是一把双刃剑 降低个体的创造性思维活动水平降低个体的创造性思维活动水平 现代生理心理学研究表明：在不良的情绪状态 下，大脑能释放一种有害的物质，使人的身心疲劳， 从而影响个体对问题的思维过程，不利于问题的解 决；在不良的情绪状态下，会引起主体心理状态的 积极性的改变，从而影响思维的敏捷性。 挫折使弱者产生的是紧张、焦虑、失望等消极 情绪，它会使神经系统，特别是大脑功能处于紊乱、 失调的状态、无法进行创造性思维活动。严重的挫 折会导致弱

14、者精神崩溃、大脑神经细胞的破坏，而 呆若木鸡。 被落井下石的驴 一位乡下农夫有头老驴子，一天，老驴子 不小心跌进了一个深坑。农夫听到驴的哀 鸣，目睹它的困境，想了很久，断定救不 了它，但又不忍心看着它痛苦而死，于是， 农夫决定往坑里填土，把老驴闷死，以便 使它早些脱离苦海，于是，农夫就开始往 坑里填土 面对挫折，不同的人有不同的态度。 放三碗水在火上烧热 第一个碗里放入红萝卜 第二个碗里放入些鸡蛋 第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆 煮15分钟 将里面的材料取出 红萝卜本来是硬的 但现在变软了 鸡蛋的里面本來是软的 但现在变硬了 但是水变了颜色而 且有香醇的味道 咖啡的粉末不见了 胡萝卜、鸡

15、蛋和咖啡豆胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆 的启示：从面对挫折的的启示：从面对挫折的 角度考虑，把开水比做角度考虑，把开水比做 挫折，比较三样东西水挫折，比较三样东西水 煮前后的性质变化煮前后的性质变化 我們可以像红萝卜 一开始 我們强而有力 结束时 我们沮丧且虚弱 胡萝卜代表原来胡萝卜代表原来 是健康强壮的心是健康强壮的心 态，面对挫折后态，面对挫折后 变得软弱、自卑。变得软弱、自卑。 我们可以像鸡蛋 一开始 我们有柔软且敏感 的心 结束时 我们没了知觉 失去同情 鸡蛋代表原来是鸡蛋代表原来是 内心善良、敏感内心善良、敏感 的人，可面对挫的人，可面对挫 折后变得麻木、折后变得麻木、 冷漠。冷漠。 我们可

16、以像咖啡豆 水并不会改变 咖啡的粉末 而是咖啡的粉末 改变了水 咖啡豆融入了水里，咖啡豆融入了水里， 代表碰到挫折时，代表碰到挫折时， 能够坦然、宽容面能够坦然、宽容面 对挫折，改变水的对挫折，改变水的 颜色，代表积极改颜色，代表积极改 变挫折的人变挫折的人 分析挫折产生的分析挫折产生的主、客观主、客观 原因，正确对待挫折，不仅可原因，正确对待挫折，不仅可 以克服和消除挫折，而且还可以克服和消除挫折，而且还可 以以磨炼自己的意志。磨炼自己的意志。 我们学校有心理咨询室，每周二、周四中 午开放，大家有什么苦闷可以去咨询一下。 笑一笑笑一笑 听音乐听音乐 说一说说一说 上公园上公园 喊一喊喊一喊

17、看电影看电影 哭一哭哭一哭 打篮球打篮球 摔一摔摔一摔 钓钓鱼钓钓鱼 打一打打一打 跳跳舞跳跳舞 “幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平 衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折 时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃 亏是福”“破财免灾”“有失有得”等等 来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊 涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整 心态。 当你受挫时先静下心来把可能 产生的原因寻找出来，再寻求解决 问题的方法。 当你遇到挫折时，要勇往直前。 你的既定目标不变，努力的程度加倍。 那么很快，迎接你的就将是成功了。 总之，把一切想得自然、美好一些，你 就会发现一切都没有那么艰难了！挫折， 暂时的失败只是我们身

18、边的过客，我们只 有做到把挫折、失败转化为压力、变为了 勤奋进取的动力，不断调整自己的心理状 态，坚定不移地向自己的目标迈进，才会 获得最终的胜利。 李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到李某，某大学学生，从小学到高中一直是班上的干部，受到 师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这 突然的突然的“失宠失宠”使他难以接受，心里像打翻了的使他难以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶五味瓶”，情，情 绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。 心理透视：心理透视：

19、 指点迷津：指点迷津： 送你一句话：送你一句话： 从小生活道路平坦，一旦自信心受挫， 便产生极度的失落，用不正确的方法 对待不顺利的事情，自暴自弃。 学会大度豁达，保持心理平衡；善于 积极转移，变通进取。 能够战胜自己的人，才是勇敢的人。 初中毕业生小吴中考失利后，留下一封信给家里初中毕业生小吴中考失利后，留下一封信给家里 人就离家出走了，信中说：人就离家出走了，信中说：“我失败了，我这辈子我失败了，我这辈子 完了，再没有任何希望了完了，再没有任何希望了” 心理透视：心理透视：把失败夸大，产生消极联想。 指点迷津：指点迷津：学会正视失败，做好卷土重来的准备。 送你一句话：送你一句话：也许在你的

20、生活中足够的阴云， 才能幻化出绚烂的晚霞。 小王，学习成绩一直比较优秀，上中专后，她希望自己同样能小王，学习成绩一直比较优秀，上中专后，她希望自己同样能 保持学习的领先地位，获得奖学金。但是保持学习的领先地位，获得奖学金。但是“强中更有强中手强中更有强中手”， 第一次考试中，她的成绩非常不理想，这一打击使她感到非常第一次考试中，她的成绩非常不理想，这一打击使她感到非常 失望，产生退学的念头。失望，产生退学的念头。 心理透视：心理透视： 指点迷津：指点迷津： 送你一句话：送你一句话： 当自我实现不能满足时，就会产生挫折感； 目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。 调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。 失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前； 失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。 挫折应对的技巧：挫折应对的技巧： 1 1、正确认识挫折