冬季减肥瘦身方法瘦腿

1、冬季减肥瘦身方法瘦腿1 1、按摩肚脐一分钟用掌心按摩肚脐，对肚脐的丹田，关元，气海等都有很重要的推 进效果。对提神补气的效果也是很明显的。2 2、伸曲四肢一分钟伸曲运动能够协助血液敏捷的回流到全身，把更多的氧和血供应 给心和脑，并且久而久之，能够避免心脑血管疾病，还能够避免中 风。3 3、用手指梳头一分钟用手指顺次整理前额到后脑勺，这对增强头部的脑血液循环很有 协助，并且还能够让你的头发愈加光泽，漆黑。4 4、蹬磨脚心一分钟仰卧在床上，双足根替换，渐渐的蹬脚心，举措要恰当的轻一点 然后能够重复做几回。这一招能够协助身体的血液循环，起到活动 经络，健脾胃，安神等成效。这个举措在晚上做能够协助推进

2、睡觉。5 5、提肛收腹运动一分钟重复的缩短，用力把肛门往上提。这一招能够协助缩短肛门，还 能够推进人体的血液循环。关于避免痔疮的发作也很有效果。6 6、轻揉耳轮一分钟用手指在耳轮的左右轮番的轻揉直到发热舒畅停止。这一办法能 够协助使经络疏通。并且关于那些有耳鸣，健忘，目眩的人，也会 起到杰出的防治的效果哦。7 7、左右翻身一分钟在床上左右悄悄的翻身，这对活动脊柱，大关节和腰部肌肉的效 果很明显。8 8、按足三里一分钟足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多 种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益 气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴 100100

3、 次。1 1、办公室的女性可以多翘翘大腿。一双均匀紧致的大腿，需要 多做运动。如果加上经常敲打，也能让赘肉变得紧致，帮助排出大 腿滞留的水分和体液哦。双手握拳，用力敲打大腿侧面，敲打的时 候微微发出声音即可。2 2、平躺床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双腿交替运动，练习 200200 下。伸直的时候双腿要完全伸直，收缩的时候，最好 碰到胸口。3 3、爬楼梯对于瘦大腿和小腿都有很好的帮助。但是爬完楼梯记 得要按摩一下腿部哦。为了达到瘦大腿后侧的目的，爬楼梯的时候 最好跨级爬，这样对拉伸腿部很有帮助。4 4、站立，像蹲马步一样蹲下，如果感觉大腿前侧非常酸，要加 大内外侧摆动，用内外侧用力，保

4、持 1 1 分钟，持续练习 5 5 次。5 5、坐在椅子上，在膝盖处夹着一本书或者一页纸，不要让它掉 下，保持这个动作 1010 分钟。然后放松，重复练习 3 3 次。芝麻提供人体所需的维他命 E E、B1B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是 直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素。红豆它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏 或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等 废物，对美腿有百分百的效果。海苔维生素 A A、B1B1、B2B2 海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体 液的平衡稗益良多，想纤细玉

5、腿可不能放过它。香蕉卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。 脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。苹果它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体 内多余盐份。“苹果”可代谢热量，防止下半身肥胖。木瓜吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵 素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿 慢慢变得列有骨感。1 1、金银花减肥原理：金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特 别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了。适合人群：一般来说，金银花的适用范围相当广，但是只有一类 人不适合。她们吃得不多，但脂肪不少。这就是内分泌紊乱

6、造成的 肥胖，如果你是这样的状况，那就不太适合金银花。一般这种类型 的肥胖都是由于脾胃虚弱不协调造成的，所以金银花就很有可能加 剧这种不协调，加重肥胖，让你在减肥的路上背道而驰。2 2、柴胡减肥原理：柴胡味苦，性微寒，入肝肾二经，具疏肝利胆、疏气 解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。适合人群：你的脾气好吗？若你是个暴脾气的胖MMMM那就泡些柴胡来喝吧，由于肝脏是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响 肝的运作失衡，造成肥胖。现在的女人们压力大，情绪不稳定，饥一顿饱一顿，时常暴饮暴食，体重最容易成为牺牲品。柴胡入茶还 可同时解决你经常的胸闷，肚子胀，情绪起伏不定，经期乳房胀痛，

7、烦躁等肥胖并发症。3 3、荷叶中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用，是中医减肥方法之 一。荷叶煎剂治疗高脂血症， 1 1个疗程 2020 日，降胆固醇总有效率达 91.3%91.3%，其中显效 37.8%37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作 用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、 无毒副作用等优点，是“三高”人士，中老年朋友，以及爱美女士 瘦身减肥、养生健体的理想选择。4 4、麦芽饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷 气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重。另外除了 减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突 出

8、，麦芽针对小肚腩效果显着。5 5、五味子可消除疲劳、强健中枢神经，具有高度抗氧化能力，可促进新陈 代谢，加快身体燃烧脂肪的速度。6 6、首乌减肥原理：知道首乌是养发的首选草药，但是其实首乌对减脂也 有很好的功用。首乌味苦涩，性温，归肝肾二经。具有润肠、解毒 之功，能够促进肠管蠕动而排出肠内废物，减少肠道对胆固醇的吸 收、阻止胆固醇在肝内的沉积。适合人群：最适用于伴有便秘的肥胖人群。由于宿便经常囤积在 体内，胃肠道的代谢途径常常处于堵塞状态，你身体中的减肥重灾 区就是怎么减也减不掉的大肚肚。特别是下腹部，就算没怎么吃东 西，它都是胀胀的。7 7、泽泻减肥原理：泽泻味甘、性寒，具有利水、清湿热的功效。之所以 具有减脂的作用，也就是利用了它排除身体水肿、加快代谢的作用。适合人群：