如何预防秋冬季感冒汇编

1、一、前言一、前言 进入秋季后，昼夜温差加大，是各种疾病的多发季节，近期季节性流感就来势汹汹。流感（简称流感）是由流感病毒引的急性呼吸道传染病。它的特点是潜伏期短，传播速度快，发病率高，患者表现为突然发烧、咽痛、干咳、乏力、球结膜发红、全身肌肉酸痛。一般持续数日全身不适，严重时可致病毒性肺炎或肺部继发感染。对于年老体弱者来说，流感是一个威胁极大的传染病，因为它除了可引起发烧和周身不适外，还易使病人发生并发症，使原患有肺心病，冠心病的患者病情加重，甚至导致死亡。据有关资料报道，世界上最近几次的流感爆发中，都有千万人因患流感而死亡。 二二、季节性流感的起源及定义v流感的发病机理流感的发病机理 v 流

2、感病毒主要侵入呼吸，在纤毛柱状上流感病毒主要侵入呼吸，在纤毛柱状上皮细胞复制，再侵入其它柱状上皮细胞引起皮细胞复制，再侵入其它柱状上皮细胞引起变性、坏死与脱落。病毒一般不进入血液，变性、坏死与脱落。病毒一般不进入血液，但其毒素对全身器官有广泛的毒性作用。少但其毒素对全身器官有广泛的毒性作用。少数情况下，病毒也可能进入血液、累及全身，数情况下，病毒也可能进入血液、累及全身，而引起呼吸道以外的病理改变和临床症状。而引起呼吸道以外的病理改变和临床症状。体弱多病者易发生流感病毒性肺炎或继发感体弱多病者易发生流感病毒性肺炎或继发感染而死亡。染而死亡。 三三、季节性流感的起源及定义v流感的临床症状流感的临

3、床症状 v 流感潜伏期流感潜伏期1313日，最短数小时。通常表现为全身不适、日，最短数小时。通常表现为全身不适、发冷，伴有寒战、发热。体温高达发冷，伴有寒战、发热。体温高达3939以上，并伴有头痛、以上，并伴有头痛、全身酸痛、疲倦、咽痛、咳嗽、流鼻涕等症状。一般全身酸痛、疲倦、咽痛、咳嗽、流鼻涕等症状。一般3434日日后热退，但上呼吸道症状及乏力可持续后热退，但上呼吸道症状及乏力可持续2 2周左右，容易引起周左右，容易引起肺炎、中耳炎、鼻炎等并发症，家庭中往往一人患病累及全肺炎、中耳炎、鼻炎等并发症，家庭中往往一人患病累及全家。体弱多病的老年人患流感，可引发细菌性肺炎；孕妇感家。体弱多病的老年

4、人患流感，可引发细菌性肺炎；孕妇感染流感病毒后，可能会给胎儿的发育造成不良影响，还可能染流感病毒后，可能会给胎儿的发育造成不良影响，还可能造成自然流产；儿童患上流感后，因发高热，很容易引起嗜造成自然流产；儿童患上流感后，因发高热，很容易引起嗜睡或惊厥。胃肠型流感除呼吸道症状外，主要以腹泻、呕吐睡或惊厥。胃肠型流感除呼吸道症状外，主要以腹泻、呕吐为特征。中毒型流感极少见，主要表现为高热、血压下降，为特征。中毒型流感极少见，主要表现为高热、血压下降，易发生呼吸、循环衰竭而死亡。易发生呼吸、循环衰竭而死亡。 患了流感吃什么？患了流感吃什么？ 生病时间，我们通常会没有胃口，什么也不想吃，生病时间，我们

5、通常会没有胃口，什么也不想吃，这是身体自我保护的一种机制。这时身体为能集中这是身体自我保护的一种机制。这时身体为能集中精力对付病魔，大脑便会发出不想进食的信息，让精力对付病魔，大脑便会发出不想进食的信息，让其他器官休息。不吃一两餐并无大碍，我们无需忧其他器官休息。不吃一两餐并无大碍，我们无需忧虑营养不够，我们的身体应有足够的营养储备。患虑营养不够，我们的身体应有足够的营养储备。患感冒期间可发选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀感冒期间可发选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。饮食宜清淡少油腻，既粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可食用白米粥

6、、满足营养的需要，又能增进食欲。可食用白米粥、小米粥、绿豆粥，配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆小米粥、绿豆粥，配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜，保证水分的供给，腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜，保证水分的供给，可多喝开水或富含维生素可多喝开水或富含维生素C C的饮料如山楂汁、猕猴的饮料如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、桃汁、红枣汁、鲜橙汁、 患了流感吃什么？患了流感吃什么？ 西瓜汁等。西瓜汁等。 流感虽然对人体危害严重，但它是一流感虽然对人体危害严重，但它是一种自限性疾病，如果有发生其它严重的并发症，大种自限性疾病，如果有发生其它严重的并发症，大部分人于一周左右好转，且预后良

7、好。感冒不是大部分人于一周左右好转，且预后良好。感冒不是大病，但一旦染上，就会影响工作和生活，还可能导病，但一旦染上，就会影响工作和生活，还可能导致其他疾病的发生。北京佑安医院副主任医师王曙致其他疾病的发生。北京佑安医院副主任医师王曙照介绍说，引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和照介绍说，引起感冒的病毒主要隐藏在人的鼻腔和咽喉部，当感染者说话、咳嗽或打喷嚏的时候，病咽喉部，当感染者说话、咳嗽或打喷嚏的时候，病毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上。毒会随着唾液飞沫漂浮在空气中或黏附在物品上。健康人吸入这种被污染的空气，或接触了黏附有病健康人吸入这种被污染的空气，或接触了黏附有病毒的物品，就有

8、可能染病。在人体受凉、抵抗力下毒的物品，就有可能染病。在人体受凉、抵抗力下降的情况下，更容易降的情况下，更容易“中招中招”。由上可知：由上可知：v由于引起感冒的病毒种类很多，病毒相互之由于引起感冒的病毒种类很多，病毒相互之间没有交叉免疫力，容易使人反复患病。以间没有交叉免疫力，容易使人反复患病。以下十招，可有效预防感冒。下十招，可有效预防感冒。v 1.1.与患者保持与患者保持1 1米以上距离患者咳嗽、打米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1 1米远，当米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1 1米之外。

9、如果是在电梯或公共汽车上遇到这米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。鼻子是最容易被传染的。 四、有效预防感冒的几种措施四、有效预防感冒的几种措施v2.2.勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活地方存活3 3小时，因此，经常洗手的人小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。病毒带到最易被传染的部位。 v3.3.不要在封闭的空

10、间久留空气不流通的不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。 有效预防感冒的几种措施有效预防感冒的几种措施：v4.4.多喝水多喝水 大量的水可以将病毒从身体中带走，大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。 v 5.5.有氧运动有氧运动 每天进行每天进行30304545分钟的有氧锻分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人炼，如散

11、步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。有效预防感冒的几种措施有效预防感冒的几种措施：v 6. 6.厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他们触摸的东西（如水龙头、门把手、擦洗他们触摸的东西（如水龙头、门把手、冰箱拉手等）。冰箱拉手等）。v 7. 7.服用维服用维C C和维和维E E，适量口服维生素适量口服维生素C C，能，能减轻感冒症状。维生素减轻感冒症状。维生素E E在人的免疫系统中占在人的免疫系统中占有重要地位

12、，它广泛存在于动物脂肪和植物有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。油当中。有效预防感冒的几种措施有效预防感冒的几种措施：v 8.8.睡眠充足美国研究者曾进行过一项试验，睡眠充足美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了力下降了3030。接着，又让他们睡足。接着，又让他们睡足8 8小时，小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。结果发现，他们的免疫力完全恢复了。 v 9.9.按时接种流感疫苗按时接种流感疫苗 v 10.10.鼻部保健鼻部保健 约有约有50%50%的感冒是由鼻病毒的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的

13、部位，因此，引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。鼻部按摩能有效预防感冒。 有效预防感冒的几种措施有效预防感冒的几种措施：v先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20203030次，然后用次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。个上呼吸道对寒冷的适应性。v注解：专家认为，长期坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用，注解：专家认为，长期坚持用冷

14、水洗脸有预防感冒的作用，而用热水洗脸却没有这种效果。具体做法是，每天早上起床而用热水洗脸却没有这种效果。具体做法是，每天早上起床后，先打上一盆冷水，吸足一口气，然后将整个脸部浸泡水后，先打上一盆冷水，吸足一口气，然后将整个脸部浸泡水中，能坚持多久就多久，可以反复几次；再将双手在水中浸中，能坚持多久就多久，可以反复几次；再将双手在水中浸泡几分钟；最后再清洗脸部。这样做既可以润肤明目，也可泡几分钟；最后再清洗脸部。这样做既可以润肤明目，也可以醒脑提神，还可驱寒，更可预防感冒。以醒脑提神，还可驱寒，更可预防感冒。v 据了解，冬季气温低，人体最易患感冒，而坚持将脸和双据了解，冬季气温低，人体最易患感冒

15、，而坚持将脸和双手浸泡入冷水中，则可迫使鼻、脸部血管收缩，这样就可提手浸泡入冷水中，则可迫使鼻、脸部血管收缩，这样就可提高人体抗御风寒的能力，能有效地预防感冒。高人体抗御风寒的能力，能有效地预防感冒。 五、五、充分调动自我的主观能动性充分调动自我的主观能动性v另外，如果不慎感冒了，应在患病初期积极用药，选择疗效另外，如果不慎感冒了，应在患病初期积极用药，选择疗效好、毒副作用小的药物进行治疗。好医生生产的抗感颗粒有好、毒副作用小的药物进行治疗。好医生生产的抗感颗粒有良好的抗病毒能力，采用现代新药研究模式，在研究了良好的抗病毒能力，采用现代新药研究模式，在研究了200200多种常用清热解毒中药的基

16、础上，发现金银花、赤芍和绵马多种常用清热解毒中药的基础上，发现金银花、赤芍和绵马贯众具有抑制流感病毒、副流感病毒、肠道孤儿病毒、疱疹贯众具有抑制流感病毒、副流感病毒、肠道孤儿病毒、疱疹病毒在体内外繁殖的功效。通过正交试验，确定了三者的优病毒在体内外繁殖的功效。通过正交试验，确定了三者的优选剂量比例，并将它们组成复方，通过一系列的药理、毒理、选剂量比例，并将它们组成复方，通过一系列的药理、毒理、制剂工艺质量控制、临床疗效等研究和观察，证实三者确有制剂工艺质量控制、临床疗效等研究和观察，证实三者确有明显的抑制流感病毒的作用。明显的抑制流感病毒的作用。 v如果将抗感颗粒与轻克（复方氨酚烷胺胶囊）联合

17、用药，治如果将抗感颗粒与轻克（复方氨酚烷胺胶囊）联合用药，治疗感冒的效果更好。疗感冒的效果更好。 流感的流行具有明显的季节性，主要发生在冬春季。它流感的流行具有明显的季节性，主要发生在冬春季。它的流行也有一定的规律性，一般的流行也有一定的规律性，一般3 35 5年形成一次小流行，年形成一次小流行，8 81010年形成一次大流行。对于流感的预防和控制，世界上目年形成一次大流行。对于流感的预防和控制，世界上目前多采用疫苗和药物预防两种措施。疫苗对甲、乙型流感均前多采用疫苗和药物预防两种措施。疫苗对甲、乙型流感均有预防作用，而预防流感的药物金钢烷胺却只对甲型流有预防作用，而预防流感的药物金钢烷胺却只

18、对甲型流感有预防作用。我国目前对金刚浣胺的使用已较普遍，即在感有预防作用。我国目前对金刚浣胺的使用已较普遍，即在甲型流感的爆发区域内对所有人员用抗病毒药物金刚烷胺做甲型流感的爆发区域内对所有人员用抗病毒药物金刚烷胺做预防性投药，使流行的范围逐渐缩小，甚至中止流行。但流预防性投药，使流行的范围逐渐缩小，甚至中止流行。但流感疫苗的使用，目前在国内还不广泛。感疫苗的使用，目前在国内还不广泛。 六、全面的掌握知识和有效的预防，大大六、全面的掌握知识和有效的预防，大大降低的患感冒的风险降低的患感冒的风险v (一一)、洗脸、洗脸 早晨起床后，先用冷水洗脸，早晨起床后，先用冷水洗脸，再用热水洗脸。这种冷热水

19、交替洗脸的方法再用热水洗脸。这种冷热水交替洗脸的方法可以改善面部的血液循环，有助于增强免疫可以改善面部的血液循环，有助于增强免疫功能。功能。 v( (二二) )、漱口、漱口 每天早晚用淡盐水漱口，或用茶每天早晚用淡盐水漱口，或用茶水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长水漱口。要让盐水或茶水在口腔内停留稍长时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有时间，并使咽部充分受到漱洗。盐与茶都有一定的杀菌作用，可以杀灭口腔、咽部的病一定的杀菌作用，可以杀灭口腔、咽部的病菌及病毒。菌及病毒。 全面的掌握知识和有效的预防，大大降低全面的掌握知识和有效的预防，大大降低的患感冒的风险的患感冒的风险v( (三三) )、

20、按摩、按摩 早上起床后，两手伸开，双掌相早上起床后，两手伸开，双掌相搓搓3030次，至掌心发热，再用发热的双手掌搓次，至掌心发热，再用发热的双手掌搓摩面部。摩面部。 v( (四四) )、保暖、保暖 要注意随气候变化及时增减衣服，要注意随气候变化及时增减衣服，出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免受风着凉。出汗时，不要马上脱衣摘帽，避免受风着凉。 v( (五五) )、开窗、开窗 早晨起床后，要开窗通风，使室早晨起床后，要开窗通风，使室内空气流通，保持空气清新。内空气流通，保持空气清新。 全面的掌握知识和有效的预防，大大降低全面的掌握知识和有效的预防，大大降低的患感冒的风险的患感冒的风险v( (六六) )

21、、活动、活动 早晨应到室外散步，呼吸新鲜空早晨应到室外散步，呼吸新鲜空气，或打太极拳、做气功、练习呼吸操。气，或打太极拳、做气功、练习呼吸操。 v( (七七) )、保健、保健 临睡前服用糖姜汤，用热水泡脚临睡前服用糖姜汤，用热水泡脚15152020分钟，并用手掌按摩足底心的涌泉穴。分钟，并用手掌按摩足底心的涌泉穴。 v( (八八) )、吃蒜、葱、吃蒜、葱 蒜含有植物抗生素，可以有蒜含有植物抗生素，可以有效地杀灭细菌及病毒，特别是生蒜、生葱效地杀灭细菌及病毒，特别是生蒜、生葱（包括洋葱）效果更佳。（包括洋葱）效果更佳。 全面的掌握知识和有效的预防，大大降低全面的掌握知识和有效的预防，大大降低的患

22、感冒的风险的患感冒的风险v（九）、滴鼻九）、滴鼻 在感冒流行季节，用一份食在感冒流行季节，用一份食醋加一份水，装于滴鼻或滴眼用的空塑料瓶醋加一份水，装于滴鼻或滴眼用的空塑料瓶中，每两小时滴鼻一次，一次中，每两小时滴鼻一次，一次3 35 5滴，让溶滴，让溶液浸润鼻腔。此法可以杀灭鼻腔内的细菌和液浸润鼻腔。此法可以杀灭鼻腔内的细菌和病毒，预防感冒。病毒，预防感冒。 v（十）、熏蒸（十）、熏蒸 每天早晚用食醋在房间内各每天早晚用食醋在房间内各熏蒸一次。方法是：在水壶内倒入熏蒸一次。方法是：在水壶内倒入5050100100毫毫升食醋，放在炉子上加热，使醋蒸汽弥漫全升食醋，放在炉子上加热，使醋蒸汽弥漫全室，就可以杀灭室内的病菌与病毒。室，就可以杀灭室内的病菌与病毒。 七、七、防预感冒有妙招防预感冒有妙招v“洗洗” 早晨起