成功,在于21天的坚持!

1、 世界上有两种人：世界上有两种人：空想家空想家和和行动者行动者 空想家空想家们善于谈论、想象、渴望、甚至于设们善于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情；而想去做大事情；而行动者行动者则是去做！则是去做！ 行动者行动者比空想家做得成功，是因为，行动者比空想家做得成功，是因为，行动者一贯采取一贯采取持久的、有目的持久的、有目的的行动，而的行动，而空想家空想家很少很少去着手行动。去着手行动。 行动者行动者具备有目的地改变生活的能力。他们具备有目的地改变生活的能力。他们能够完成非凡的事业，不论是开创一个自己的公能够完成非凡的事业，不论是开创一个自己的公司，写作一本书，拥有健康的身体，还是参加马司，写

2、作一本书，拥有健康的身体，还是参加马拉松比赛，以及其他事业。而与此形成鲜明对比拉松比赛，以及其他事业。而与此形成鲜明对比的便是，的便是，空想家空想家只会站到一边，仅仅是只会站到一边，仅仅是梦想梦想过这过这些而已。些而已。 是什么阻碍了空想家实现梦想是什么阻碍了空想家实现梦想? 难道只是因为对难道只是因为对“开始开始”的畏惧？或是对的畏惧？或是对失败的担忧？或者，是因为空想家不够聪明，失败的担忧？或者，是因为空想家不够聪明，缺乏智慧，能力欠缺，还是运气不佳？而究竟缺乏智慧，能力欠缺，还是运气不佳？而究竟又是什么使得行动者能够去做，从而成就了令又是什么使得行动者能够去做，从而成就了令人满意的事业，

3、而空想家却注定了一个又一个人满意的事业，而空想家却注定了一个又一个的失败？的失败？ 答案很简单：答案很简单： 给予行动者动力的，同时也是阻碍空想家给予行动者动力的，同时也是阻碍空想家进步的，那都是同样一件事物：进步的，那都是同样一件事物：习惯！习惯！ 1.一种重复性的、通常为无意识的一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断的不断重复重复而获得；而获得； 2. 一种习惯性的态度和行为。一种习惯性的态度和行为。 形成习惯的过程实际上是形成习惯的过程实际上是有意识有意识的行的行动的不断重复，从有意识的不熟悉到有动的不断重复，从有意识的不熟

4、悉到有意识的熟悉，再到意识的熟悉，再到无意识无意识熟悉，就进入熟悉，就进入潜意识潜意识而变成习惯了。而变成习惯了。 l科学研究告诉我们：科学研究告诉我们：l 坚持一个行动，关键在头三天，如果能坚持一个行动，关键在头三天，如果能坚持坚持21天以上，你就能形成一个习惯；天以上，你就能形成一个习惯；l 如果坚持重复如果坚持重复90天以上就会形成稳定的天以上就会形成稳定的习惯；习惯；l 如果能坚持重复如果能坚持重复365天以上，你想改变都天以上，你想改变都很困难。很困难。首先我们来看一个真实的故事：首先我们来看一个真实的故事： 孩子的父亲，是一位巡回驯马师。驯孩子的父亲，是一位巡回驯马师。驯马师终年奔

5、波，从一个马棚到另一个马棚，马师终年奔波，从一个马棚到另一个马棚，从一条赛道到另一条赛道，从一个农庄到从一条赛道到另一条赛道，从一个农庄到另一个农庄，从一个牧场到另一个牧场，另一个农庄，从一个牧场到另一个牧场，训练马匹。其结果是，儿子的中学学业不训练马匹。其结果是，儿子的中学学业不断地被扰乱。当他读到断地被扰乱。当他读到初初中，老师要他写中，老师要他写一篇作文，说说长大后想当一个什么样的一篇作文，说说长大后想当一个什么样的人，做什么样的事。人，做什么样的事。 那天晚上，他写了一篇长达那天晚上，他写了一篇长达7页的页的作文，描绘了他的目标作文，描绘了他的目标有一天，有一天，他要拥有自己的牧场。在

6、文中他极尽他要拥有自己的牧场。在文中他极尽详细地描述自己的梦想，他甚至画出详细地描述自己的梦想，他甚至画出了一张了一张200英亩英亩(90000平方米平方米,约约160亩亩)大的牧场平面图，在上面标注了所有大的牧场平面图，在上面标注了所有的房屋，还有马厩和跑道。然后他为的房屋，还有马厩和跑道。然后他为他的他的4000平方英尺平方英尺(约约360平方米平方米)的房的房子画出细致的楼面布置图，那房子就子画出细致的楼面布置图，那房子就立在那个立在那个200英亩的梦想牧场。英亩的梦想牧场。 他将全部的心血，倾注到他将全部的心血，倾注到他的计划中。第二天，他将他的计划中。第二天，他将作文交给了老师。两天

7、后，作文交给了老师。两天后，老师将批改后的作文发给了老师将批改后的作文发给了他。在第一页上，老师用红他。在第一页上，老师用红笔批了一个大大的笔批了一个大大的“F”(最低最低分分)，附了一句评语：，附了一句评语：“放学放学后留下来。后留下来。” 心中有梦的男孩放学后去问老师：心中有梦的男孩放学后去问老师：“为什么为什么我只得了我只得了F?” 老师说：老师说：“对你这样的孩子，这是一个不切对你这样的孩子，这是一个不切合实际的梦想。你没有钱合实际的梦想。你没有钱,你来自一个四处漂泊你来自一个四处漂泊居无定所的家庭居无定所的家庭;你没有经济来源，而拥有一个你没有经济来源，而拥有一个牧场是需要很多钱的，

8、你得买地，你得花钱买最牧场是需要很多钱的，你得买地，你得花钱买最初用以繁殖的马匹，然后，你还要因育种而大量初用以繁殖的马匹，然后，你还要因育种而大量花钱，你没有办法做到这一切。花钱，你没有办法做到这一切。”最后老师加了最后老师加了一句，一句，“如果你把作文重写一遍，如果你把作文重写一遍， 将目标定得将目标定得更现实一些，更现实一些， 我会考虑重新给你评分。我会考虑重新给你评分。”l 静下心来回想一下自己以前曾有过的目标静下心来回想一下自己以前曾有过的目标吧，到今天为止有多少实现了呢？不要逃吧，到今天为止有多少实现了呢？不要逃避，让我们来分析一下是什么原因使我们避，让我们来分析一下是什么原因使我

9、们放弃了自己的目标：放弃了自己的目标：l一、没有针对目标的任何行动，只是在心一、没有针对目标的任何行动，只是在心中幻想了一下中幻想了一下 a.懒于行动懒于行动 b.认为自己不能实现目标认为自己不能实现目标 c.受到别人的打击，别人嘲笑你的目标，受到别人的打击，别人嘲笑你的目标，并且给你泼冷水，自己因为气馁而放弃了并且给你泼冷水，自己因为气馁而放弃了 l二、二、坚持了一段时间，但最终还是放弃了坚持了一段时间，但最终还是放弃了 a.坚持一段时间后由于坚持一段时间后由于懒惰懒惰而放弃了而放弃了 b.坚持一段时间后对目标坚持一段时间后对目标不再感兴趣不再感兴趣而放弃了而放弃了-这是典型的三分钟热度这是

10、典型的三分钟热度 c.行动中行动中遇到一些困难遇到一些困难，没有轻易的，没有轻易的解决，所以就放弃了解决，所以就放弃了 d.行动中受到行动中受到别人的嘲笑或劝阻别人的嘲笑或劝阻，因，因怕受到更多的嘲笑或劝阻所以放弃了怕受到更多的嘲笑或劝阻所以放弃了 男孩回家，痛苦地思考了很久。男孩回家，痛苦地思考了很久。他问父亲他应该怎么办，父亲说：他问父亲他应该怎么办，父亲说：“孩子，孩子， 这件事你得自己决定。不这件事你得自己决定。不过我认为这对你来说是个非常重要过我认为这对你来说是个非常重要的决定。的决定。” 一周之后，男孩子将原来那篇一周之后，男孩子将原来那篇作文交了上去，没改一个字。他向作文交了上去

11、，没改一个字。他向老师宣告：老师宣告：“你可以保留那个你可以保留那个F，而我将继续我的梦想。而我将继续我的梦想。” 耶鲁大学就目标对人生的影响进行过一项长达耶鲁大学就目标对人生的影响进行过一项长达25年的跟踪研究，研究对象在智力、学历等其他条年的跟踪研究，研究对象在智力、学历等其他条件上都差不多。研究成果如下：件上都差不多。研究成果如下： 男孩的经历又一次验证了男孩的经历又一次验证了这个研究成果的正确性：这个研究成果的正确性： 男孩现在已经拥有男孩现在已经拥有200英英亩的牧场中心，亩的牧场中心，4000平方英尺平方英尺的大房子。的大房子。 故事结束了，相信你已经热血沸腾，故事结束了，相信你已

12、经热血沸腾，鼓足干劲准备再次设立目标并且一直坚持鼓足干劲准备再次设立目标并且一直坚持下去，但我们不得暂停前进的步伐，我们下去，但我们不得暂停前进的步伐，我们不希望你只是不希望你只是“三分钟热度三分钟热度”，事实证明，事实证明，大多数人也只会是大多数人也只会是“三分钟的热度三分钟的热度”。 只有运用正确的方法，才能充分利用只有运用正确的方法，才能充分利用起起目标目标这个强大的工具。而你所要做的，这个强大的工具。而你所要做的，只是严格按照自己制定的只是严格按照自己制定的目标目标，去为，去为此此持之以恒持之以恒的努力奋斗的努力奋斗因此，我要说因此，我要说习惯决定命运。习惯决定命运。一个高素质的人应该

13、拥有以下几方面的良一个高素质的人应该拥有以下几方面的良好习惯：好习惯：l卫生习惯卫生习惯l劳动习惯劳动习惯l锻炼习惯锻炼习惯l学习习惯学习习惯l处事待人习惯处事待人习惯保持自己的、保持自己的、学习别人的学习别人的好习惯好习惯 学习方法学习方法 制制定计划定计划、有效、有效预习预习、 有效有效听课听课、记忆记忆策略、策略、 笔记笔记方法、方法、阅读阅读技术、技术、 有效有效作业作业、学习效果、学习效果自我评价自我评价。 我们需要纠正的不良学习习惯我们需要纠正的不良学习习惯1、学习时间不固定，不制定学习生活作息、学习时间不固定，不制定学习生活作息时间表；时间表； 2、课堂上思想开小差，精神不集中；

14、、课堂上思想开小差，精神不集中；3、自习课目标不明确，东翻西看，浪费时、自习课目标不明确，东翻西看，浪费时间；间； 4、不准备工具书，需要查辞典字典时，还、不准备工具书，需要查辞典字典时，还嫌麻烦，马马虎虎地应付学习；嫌麻烦，马马虎虎地应付学习； 5、快下课时就听不进去了，早早把书包收、快下课时就听不进去了，早早把书包收拾好，心中开始想着课后的娱乐活动拾好，心中开始想着课后的娱乐活动； l6 6、作业本、作文本、考试卷发到手，看、作业本、作文本、考试卷发到手，看看分数，扔到一边，不认真分析检查；看分数，扔到一边，不认真分析检查； l7 7、遇到好电视，就忘记做作业；、遇到好电视，就忘记做作业；

15、 l8 8、边做作业，边听音乐；、边做作业，边听音乐； l9 9、学习时常说闲话；、学习时常说闲话； l1010、在思考问题时一边旋笔一边思考、在思考问题时一边旋笔一边思考l1111、喜欢哪科学哪科，偏科；、喜欢哪科学哪科，偏科；l1212、情绪波动大，因喜怒哀乐的情绪而、情绪波动大，因喜怒哀乐的情绪而影响学习；影响学习；l13.13.考试考差了后，开始下定决心认真学考试考差了后，开始下定决心认真学习，但几天后又松懈了习，但几天后又松懈了 这是一份给你自己下的战书，挑战的这是一份给你自己下的战书，挑战的是你的意志力、毅力和决心，敌人是你平是你的意志力、毅力和决心，敌人是你平时在学习和生活中的陋

16、习；这些陋习现在时在学习和生活中的陋习；这些陋习现在看来也许只是很小的缺点，但是让它存于看来也许只是很小的缺点，但是让它存于你的体内，就犹如一个毒瘤，随着年月的你的体内，就犹如一个毒瘤，随着年月的久远而长大、在你的身上腐烂，直到最后久远而长大、在你的身上腐烂，直到最后让你病入膏肓，医药无效。在它还只是小让你病入膏肓，医药无效。在它还只是小病的时候把它根除掉吧，让我们自己为自病的时候把它根除掉吧，让我们自己为自己扫清前进的障碍，只要你有信心也有行己扫清前进的障碍，只要你有信心也有行动，你一定可以做到的动，你一定可以做到的!计划书：计划书：1.你认为目前阻碍你进步的最严重的陋习是：2.这个习惯可能

17、会对你的人生产生什么影响？3.克服时间段：第一阶段：第二阶段：第三阶段：4.克服方法：学习习惯治疗卡(填写此卡，尽量详细，针对具体的问题来解决填写此卡，尽量详细，针对具体的问题来解决)l年年月月日日l不良学习习惯：不良学习习惯：l怎样改进：怎样改进：l我邀请我邀请做我的评判人，做我的评判人，l 提醒我要和坏习惯绝交。提醒我要和坏习惯绝交。l一个星期后，我的表现怎样？一个星期后，我的表现怎样？l评判人给分：评判人给分：l是不是表扬：是不是表扬：l评判人签名：评判人签名：小明的学习习惯治疗卡小明的学习习惯治疗卡l20112011年年9 9月月1 1日日l不良学习习惯：不良学习习惯：不按时完成作业不

18、按时完成作业。上自习课的时候上自习课的时候说：说：“晚上回家再做吧。晚上回家再做吧。”等回到家，吃完晚饭的等回到家，吃完晚饭的时候，做了一会儿就想看电视，又说：时候，做了一会儿就想看电视，又说：“明天早上明天早上做吧！做吧！”结果总是推脱，最后到了交作业的时候，结果总是推脱，最后到了交作业的时候，才发现自己还没完成。才发现自己还没完成。l怎样改进？怎样改进？把每天的作业记在记事本上，回家之后，把每天的作业记在记事本上，回家之后，先做作业，再看电视，让父母监督，再没有做完作先做作业，再看电视，让父母监督，再没有做完作业之前，不许睡觉，老师上完一课我就立即做完这业之前，不许睡觉，老师上完一课我就立

19、即做完这一课作业，让自己的同桌监督自己完成一课作业，让自己的同桌监督自己完成。l 我邀请我邀请晓帆晓帆做我的评判人，提醒我要和怀习惯做我的评判人，提醒我要和怀习惯绝交，一星期后，我的表现怎样？绝交，一星期后，我的表现怎样？l评判人给分：评判人给分：100分分l是不是表扬：是不是表扬：表扬表扬l评判人签名：评判人签名：小帆小帆l日期：日期：2011年年9月月7日日 当自己在改进不良学习习惯的当自己在改进不良学习习惯的时候，要取得家人和好朋友的帮时候，要取得家人和好朋友的帮助，让他们来做你的坚强的精神助，让他们来做你的坚强的精神后盾。后盾。 在自己无法坚持的时候，跟家在自己无法坚持的时候，跟家人和

20、好朋友及时地沟通，大家一人和好朋友及时地沟通，大家一起想办法。起想办法。 当自己取得进步的时候，也反当自己取得进步的时候，也反馈给他们，让自己亲近的人能看馈给他们，让自己亲近的人能看见你的进步，也可以提高你的自见你的进步，也可以提高你的自信心。信心。 在教师的指导下，制定切实在教师的指导下，制定切实可行的学习计划。可行的学习计划。 1、自我分析、自我分析 第一、分析自己的学习特点。 第二、分析自己的学习现状 2、科学安排时间、科学安排时间 四段时间：早上早上（起床到上学），上午放上午放学到下午上课学到下午上课，下午放学到吃晚饭前下午放学到吃晚饭前，吃吃晚饭后到睡觉晚饭后到睡觉。 预习的习惯预习

21、的习惯 提前预习，是培养自主学习提前预习，是培养自主学习的精神和自学能力，提高听课效的精神和自学能力，提高听课效率的重要途径。提前预习教材，率的重要途径。提前预习教材，自主查找资料，研究新知识的要自主查找资料，研究新知识的要点重点，发现疑难，从而可以在点重点，发现疑难，从而可以在课堂内重点解决，掌握听课的主课堂内重点解决，掌握听课的主动权，使听课具有针对性。动权，使听课具有针对性。 1、通览教材，初步理解教材的基本内容和思路。 2、预习时如发现与新课相联系的旧知识掌握得不好，则查阅和补习旧知识，给学习新知识打好牢固的基础。 3、在阅读新教材过程中，要注意发现自己难以掌握和理解的地方，以便在听课

22、时特别注意。 有效听课有效听课 1、充分做好课前准备、充分做好课前准备 a、心理准备、心理准备 b、知识准备、知识准备 c、物质准备、物质准备 d、做好生理准备、做好生理准备 2、记好课堂笔记、记好课堂笔记 3、目光紧跟老师、目光紧跟老师 4、课堂上要大胆发言、课堂上要大胆发言 5、重视前后两个、重视前后两个“五分钟五分钟” 独立作业的习惯独立作业的习惯 作业一般包括两大部分，一是书面作业一般包括两大部分，一是书面的，二是看书思考或实践操作的。的，二是看书思考或实践操作的。 做作业的目的是巩固所学的知识，做作业的目的是巩固所学的知识，是培养独立思考能力，不是为了交教是培养独立思考能力，不是为了

23、交教师的差，或是应付家长。师的差，或是应付家长。 有的学生做作业的目的不明确，态有的学生做作业的目的不明确，态度不端正，采取度不端正，采取“拖、抄、代拖、抄、代.等等等等”，会做的马马虎虎，不会做的就，会做的马马虎虎，不会做的就不动笔；不动笔； 有的学生好高骛远，简单的是会而有的学生好高骛远，简单的是会而不对，复杂的对而不全，这些不良习不对，复杂的对而不全，这些不良习惯严重的影响了学习效果。惯严重的影响了学习效果。 所以我们要重视做作业，在做习题所以我们要重视做作业，在做习题时要认真思考，总结概念、原理的运时要认真思考，总结概念、原理的运用方法、解题的思路、并且尽量多记用方法、解题的思路、并且

24、尽量多记忆一些有用的中间结论。忆一些有用的中间结论。 写作业基本流程写作业基本流程 转变观念：作业就是考试转变观念：作业就是考试 1、准备、准备: -生理生理 物质物质 2、回忆、回忆-知识点知识点 3、预计写作业的时间、预计写作业的时间 4、正式写作业、正式写作业 “三不原则三不原则”:不翻书、不翻书、 不打扰不打扰 、不间断、不间断 5、要检查、要检查 6、整理、整理-错题本错题本 分五步分五步:原题、错因、正确、举一反三、归纳原题、错因、正确、举一反三、归纳题型、复习次数题型、复习次数 复习归纳的习惯复习归纳的习惯l 复习就是消化知识，加深理解复习就是消化知识，加深理解和记忆，达到举一反

25、三。和记忆，达到举一反三。l 复习是有规律的，复习必须复习是有规律的，复习必须及时，否则超过了人的记忆极及时，否则超过了人的记忆极限点再去复习，将要多花几倍限点再去复习，将要多花几倍的时间，而且效果不好。的时间，而且效果不好。艾宾浩斯遗忘曲线艾宾浩斯遗忘曲线先快后慢先快后慢 遗忘进程的启示遗忘进程的启示l 为了取得良好的记忆效果为了取得良好的记忆效果,要做到要做到及及时时的的复习复习。l 如果如果不及时复习不及时复习,在较短的时间内，在较短的时间内，很多内容就忘记了很多内容就忘记了,再去复习就是再去复习就是事倍事倍功半功半;l 不如还没遗忘或忘的较少的时候不如还没遗忘或忘的较少的时候赶赶快复习

26、快复习，这样能得到，这样能得到事半功倍事半功倍的效果。的效果。l同学们，好的学习效果、好的学习成绩同学们，好的学习效果、好的学习成绩从培养良好行为习惯开始，这几乎是一从培养良好行为习惯开始，这几乎是一个人人皆知的道理，希望同学们尽快养个人人皆知的道理，希望同学们尽快养成好的学习、生活习惯。诺贝尔奖获得成好的学习、生活习惯。诺贝尔奖获得者、智利诗人米斯特拉尔说者、智利诗人米斯特拉尔说：“许多需许多需要的东西我们可以等待但是学生不能要的东西我们可以等待但是学生不能等他的骨骼正在形成血液正在生成等他的骨骼正在形成血液正在生成心智正在发育对学生我们不能说明心智正在发育对学生我们不能说明天他的名字是今天

27、！天他的名字是今天！”l那么，让我们从今天做起，从现在那么，让我们从今天做起，从现在做起，从小事情做起，在生活和学习中做起，从小事情做起，在生活和学习中培养自己一个又一个好习惯，让好习惯培养自己一个又一个好习惯，让好习惯伴随我们终身，成为我们走向成功、走伴随我们终身，成为我们走向成功、走向辉煌的一个又一个五彩的阶梯！向辉煌的一个又一个五彩的阶梯！中学生的中学生的心理健康心理健康问题主要表现为：问题主要表现为：l一一.学习类问题学习类问题 :l 1.学习压力大，造成精神上的萎靡不振，从而学习压力大，造成精神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等思维迟缓等;l 2.上课分心上课分心,对学习沒兴趣对学习沒兴趣,沒有好的学习方法沒有好的学习方法;l 3.考试舞弊、厌学、逃学。考试舞弊、厌学、逃学。l二二.人际关系问题人际关系问题:l 1.与教师的关系问题与教师的关系问题;l 2.同学间的关系问题同学间的关系问题;l 3.与父母的关系问题。与父母的关系问题。l三