最新春季五脏养生方法

1、最新春季五脏养生方法2017年最新春季五脏养生方法补心：让面色红润心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物 质输送到全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都 可以从而部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润 光泽。若心气不足，心血少，而部供血不足，皮肤得不到滋养，脸 色就会苍白晦滞或萎黄无华。方法：可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥，常服此粥可养心补血， 润肤红颜。或是一天吃20颗红枣，几个星期之后你就能见到容不光 焕发的自己了。润肺：帮助肌肤保湿肺主皮毛。人体通过肺气的渲发和肃降，使气血津液得以布散全 身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人,

2、 皮肤干燥而没有光泽、而容憔悴。方法：若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等，会 帮助皮肤活化。很多感冒发烧的人病后都会出现面容憔悴、失眠多 梦的后遗症，百合有较好的恢复作用。补肝：润肤去斑肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和, 而部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机 不调，血行不畅，血液淤滞于而部则面色青。肝血不足，面部皮肤 缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光，两目干涩，视物不清。方法：对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为 将银耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和适量蜂蜜。补脾：恢复肌肤弹性脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运、

3、则气血旺盛，表 现在肌肤上则会使皮肤柔润，减少皮脂溢出，保持皮肤弹性，有防 止皮肤衰老的作用。反之，脾失健运，气血津液不足，则不能营养 颜面，其人必而色黯淡，肌肤粗糙、没有光泽。方法：脾虚的人应多服山药、茯苓、甘草、慧仁、山楂等，可以 改善肌肤粗糙。让肤质更细腻。补肾：去皱，抗衰老肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气 血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿 摇发落、未老先衰。肾阳虚体质则会导致身体的退化，在皮肤方面 容易让肌肤呈现老化的状态，所以皱纹、黯沉都表现在脸上。方法：对于肾功能不好的人来说，其容颜最易受损，可多食服芝 麻、核桃等，使皮肤变得润白、

4、丰润。除了美容外，还能帮助毛发 生长发育。可用补肾阳方面的中药，如桂皮、艾叶等来改善肌肤， 以达到除皱、青春永驻的效果。养心对应食物颜色：红色红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色 为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进 血液、淋巴液生成的作用。此外，红色食物具有极强的抗氧化性， 富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，还能为人体提供蛋白质、 无机盐、维生素以及微量元素，增强心脏和气血功能。养脾对应食物颜色：黄色五行中黄色为土，因此，黄色食物摄入后，营养物质主要集中在 脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。黄色食物中 维生素A、D的含量均比较丰富。

5、维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜, 减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能 壮骨强筋。养肝对应食物颜色：绿色绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒 剂”，能起到调节脾胃消化吸收的作用。绿色蔬菜含有丰富的叶酸, 而叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效消除血液 中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。养肺对应食物颜色：白色白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、 大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用能消除身体疲劳。 此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含 量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏病等患者，食用白色食物 会更好。养肾对应食物颜色：黑色黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然