关于实用心理学心得

1、关于实用心理学心得 心理学不但是治疗师要学的学问，在商业中，假如懂得心理学，那必定是如虎添翅的效果。接下来我在这里给大家带来好用心理学心得，盼望对你有所扶植! 好用心理学心得1 你能战胜自己-克服自卑的方法 美国闻名的成人学专家卡耐基发觉世界上根本就不存在生来就害怕、羞涩、脸红的人。这些心理的异样现象都是人在后天的过程中因某种经验诱发生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基还说：“世界上没有一点都不害怕、羞涩和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的长短而已。”心理学家告知我们：害怕、羞涩和脸红的人往往对于人际关系特别敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人

2、对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒适。 为什么有的人能把惊慌的心理限制在最短的内，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些，却经常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢? 某女士是我国复原高考后的第一届生。用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参与工作，学习成果和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性害怕，怕与生疏人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参与一些社交活动，可是她总是感到特别不自由。最让她感到难受的是在年初，单位要搞处级干部上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的志气和胆识，最终只好。她的专业和

3、资格绝不比人差，然而就是这个由“害怕、羞涩”组成的自卑拖了她的后腿!其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要缘由。 要想克服害怕、羞涩的种种不良表现须先，然后再进行必要的心理调试和训练。 克服自卑训练法 方法一：行走时抬头、挺胸，步伐迈得有弹性 心理学家告知我们，懒散的姿态和缓慢步伐，能滋长人的消极思想;而走路的姿态和速度可以。平常你从未意识到这一点吧?从现在你就试试看! 方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人 心理学家告知我们：不正视别人，意味着自卑;正视别人则表露出的是诚恳和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。 方法三：当众

4、发言 卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增加人的自信念、提升热忱的有效突破口。这种方法可以说是克服自卑的最有效的方法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的状况下?你应明白：当众讲话，谁都会胆怯，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。 方法四：众人面前显惹眼 心理学家告知我们：有关的一切都是惹眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来熬炼自己。 增加自信念的11大法则 人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人或许不自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们

5、较自己所想的更坚毅。 法则1：首先对自己抱有盼望。假如你连使自己的信念都没有，那就不要再向下看了要对自己宽容，并使事情看起来简单做到。 法则2：表现得似乎自信十足，这会使你英勇一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的胆怯。 法则3：停下来想一想，别人也曾面对懊丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。 法则4：记住：你的是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对，你或许会沉至山洼的底部;但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力气，跃出洼谷之外。 法则5：记住：夜晚比白天更简单使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。 法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。

6、 法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。 法则8：克服局促担心与羞怯的最佳方法，是对别人感爱好，并且想着他们。然后害怕便会奇迹般消逝。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。法则9：只有一个人能治疗你的羞怯担心，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你害怕、羞涩和局促担心时，立即把心思放在别的事情上。假如你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。遗忘自己，接着你的演讲。 法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惊。因为请记住：除了在脑海中，恐惊无处藏身。 法则11：胆怯时，把心思放在必需做的事情上。假如充分打算，便不会胆怯。 好用心理

7、学心得2 青年成才十大心理障碍 在日趋激烈的今日，青年人主动向上，成才。认清自己，调整，解除障碍，才能最终立于不败之地。从心理学角度，现在有不同程度心理障碍的年轻人，大致有以下10种类型： 1、型：沉醉在王国里，眼高手低，不愿脚踏实地地干平凡的工作。这山望着那山高，一件事没有做完，又想到其次件事，不切实际。 2、自卑型：自以为事事不如人，受到冷遇更受不了，总觉自己是一个局外人，郁郁寡欢，自暴自弃。 3、闭锁型：有些青年意识到自己的思想情感与别人不同，又不易为别人所理解，因而他们倾向于把自我体验封闭在内心，而不愿向他人表明。 4、失意型：失意，是当人的期望不能实现，某种须要得不到时所感到懊丧的心

8、理体验。它使有些人会产生不正常的自我评价和期望，将导致个人社会适应的失调。 5、嫉妒型：这不但有碍于别人，而且害己，对是极为有害的。 6、惟分型：考试流于重本本、条文的弊端，牢牢地打下“分数第一”的心理基础。在这种惟分心理支配下，人们只得为“分”而奋力拼搏。 7、怯懦型：这种心理的人过于谨慎，当心翼翼，常多虑，迟疑不决，稍有就退缩，不想有所作为。有这种心理的人一般都气质脆弱，无所谓创新，成才。 8、心情型：青年心情的改变带有两极性，简单动情、喜悦、激烈和激昂。同时，也简单悲观、消沉、忧愁和苦闷。对于青年的这种正常心理活动，重要的是在行为过程中加以正确引导，以削减不良影响。 9、习惯型：习惯的形

9、成，一是自身养成的，一是传统影响的。由于长期以来形成的节奏缓慢，求稳怕乱，安于现状等保守的心理习惯，于是，就出现了这种阻碍人才的不良习惯。 10、厌倦型：一旦遇到波折、困难或不顺心的事，都要埋怨他人，感叹自己“明珠暗投”，懊悔“明珠暗投”，牢骚满腹，对生活失去爱好，对的东西失去追求。这种厌倦心理磨损人的志气，是成才的一个致命伤。 好用心理学心得3 帮你解除心灵孤独的方法 战胜心灵孤独最好的方法是成熟一点，接受它，面对现实。但若然你真的是到了孤独难耐的地步，不知如何是好，但又不太习惯与别人诉说，不妨考虑以下提议： 找点事做 ：做什么便做什么，按你的心愿而行，有助你驱除孤独。当你全情投入在自己最的

10、事情上，自然能忘掉一切，再没有多余的空间让你自叹孤独无奈。缓步跑、写作、做小手工、甚至弹琴等;最紧要是你所钟爱的玩意儿。其次你更藉此相识到其他志 趣相投的 ：而将你的喜恶，与人 “ 共享 ” 。 回来自然 ：大自然被誉为人类心灵深处的归宿，在大自然的怀抱里，可以心灵安静平稳、和谐。闲时在公园漫步、缓步跑或踏单车，可驱走全部闷气;重新注入新的力气。 工作勿过量 ：朝九晚五的八个小时，可能仍不足，加班就会增加你繁重的工作，但切忌过量，凡事适可而止，过分的工作量只会加重你的孤寂感!因而不少人只终日埋头工作，久而久之，削减与他人相处的，只会加重个人的孤寂感。 工作并不是躲避的良方，更佳的其他途径有：看

11、话剧、听音乐会、与友共聚，主动面对孤寂吧! 血缘的力气 ：假如你的居所邻近、姐妹或熟亲戚的家时，切记要把握机会，时常往访。因为终归你们有着相同的背景、历史、相同的血脉，家人每每都会站在你的一边，支持着你。 助人为乐之本 ：世界上须要你伸出怜悯之手的人数以万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样须要别人的关怀。选择适合自己的，参与各类的义工服务，这有助于你不再过分执着孤独的苦恼。 活力之泉 ：运动有助身心发展，更有驱走忧闷之妙，到旁边的泳池游泳或打一小时球，可令你身心安逸，而且更有助保持 好用心理学心得4 不做无谓的担忧 在日常生活中，人们往往把一些麻烦的事情称为“头痛问题”。这是因为当我们遇到这

12、样的问题时，很简单引起忧虑、烦躁、惊慌等消极心情。处于这种心情状态时，人们总是眉头紧锁，头颈部的肌肉也被拉紧，呈现收缩状态，甚至引起痉挛。由于肌肉对难受极其敏 感，于是便引起头痛。假如心情始终低落，头颈肌肉常常处于高度收缩状态，久了，头痛就会反复发作。医学上把这种由精神因素引起的头痛，称为心情性头痛或惊慌性头痛。 一位推销员问:“实行业务承包之后，须要做的事情日益增多，再加上市场激烈，行情改变太快，要完成承包任务只有到处跑，到处说好话，到处找机会，有时甚至遗忘吃饭、睡觉，一个星期下来，觉 得惊慌担心，精疲力竭，头痛得要命，几乎就要崩溃了，我该怎么办呢?”我们从学角度分析这一现象，惊慌、担心至少

13、有三个方面的缘由:第一是短、任务重，引起惊慌;其次是的易感性，将惊慌程度夸大;第三是生理基础不实，例如养分不足等。这位推销员所说的时常遗忘吃饭睡觉，既是惊慌的结果，又是它的缘由。也就是说，不吃饭让他难以完成惊慌的工作任务，并且将不甚惊慌的事情也体验为惊慌。从这个角度看，吃好饭对于消退惊慌具有重要意义。它使人养分供应足够，体力充足，同时也让人觉得精力十足，充溢，知道自己能够战胜各种困难，从而削减惊慌。所以，不论工作多忙，都应当按规定吃饭。实在不想吃，也应当逼迫自己去吃，或者买些吃的东西，让自己有足够的体能和充足的精力，这样可能就不会头疼了。 依据一项不完全统计显示，因惊慌而引发的头痛现象，约占全

14、部头痛患者的90%左右。对于这种由心情失调而导致的头痛，中医学把它归入内伤头痛的范围，因为它与伤风感冒，以及其他传染疾病所引发的头痛迥然不同。心情性头痛说发就发，说停就停，像风一样地反复无常，改变很快，因此称为头风痛。 我们的祖先很早就相识到七情不调是引起头风痛的重要缘由，例如曹操的头风痛就是由过度担心的心情引起的。三国演义描写道:曹操自从安葬关公以后，每夜合眼便望见关公，使他惊恐担心。为了求得安静，曹操确定重新建立新的宫殿，谁知当他用佩剑去砍一株长了近百年的老梨树时，怪事发生了 他一剑劈下去，鲜血四溅。曹操大惊，当晚睡卧担心，只好坐在殿中，靠着茶几打了一会儿瞌睡，突然望见那个“梨树神”穿着破

15、旧的衣服，举起宝剑向他砍来，曹操吓得大叫一声，惊醒之后，立刻感到“头脑难受难忍”，从今以后头痛便常常发作，令曹操非常苦痛。后来曹操又遇到几次惊骇，病势更重，最终死亡。这个故事虽然带有夸张的色调，但却说明白一个医学道理:剧烈惊慌的心情简单引起猛烈的头痛。 怎样才能消退这种惊慌心情呢?我们还是通过下面两个案例分析，对症下药吧。 一位科研人员非常苦痛地说:“为了尽早完成科研项目，我几乎牺牲了全部的休息，甚至一成天都不吃饭、不睡觉，全身肌肉也像战场上的士兵一样，惊慌得无法形容，常常无法限制地颤抖，就像一张绷紧了弦的弓。在这种条件下，怎样才能消退或缓解惊慌心情呢?” 要消退这种状况，方法之一是保持身体和

16、肌肉的放松。要知道人的心情与身体是亲密相关的，心情惊慌往往会引发其他生理上的反应，尤其是内分泌系统的活动，更简单引起肌肉和其他生理器官的惊慌，因此放松肌肉和身体，可以有效地缓冲心情惊慌。当你感到劳累，身体变得僵硬，拳头不自然地紧握起来时，应当静下心来坐在沙发上养养神，或者做一做放松操，也可以泡会儿热水澡，这样你会感到全身放松、肌肉伸展，心情也会随之安逸起来。 有的人在面试时总感到惊慌，手脚僵硬，不知该放在哪里，也不知道该怎样做。学告知我们，人的四肢和手脚都是缓和惊慌的身体部位，假如让它们僵滞不动，就失去了这种功能，要缓和惊慌，就要让它们适量地活动。你可能曾留意到，有的老师经常不知不觉地拿根粉笔

17、往讲桌上敲;有的年轻人在谈话时，经常用手拨弄自己的发梢;有的足球运动员在竞赛之前甚至会一个劲地往墙角踢球，这些动作，都是为了缓解内心的惊慌。明白了这个道理，你在应聘面试过程中，就可以在手里拿个小东西，比如证件、笔记本等，时时常摆布几下，这比僵化不动的效果好得多。 好用心理学心得5 怎样克服悲观心情 悲观是生活中常有的现象。有人能较快地克服悲观心情，有人却长期为悲观心情所羁绊。 怎样克服悲观心情? 1、坚信爱迪生的：“失败也是我须要的，它和对我一样有”。失败是一种“强刺激”，对有志者来说，往往会产生增力性反应。失败并不总是坏事，也没有什么可怕的。面临失败，不能悲观，而是要找出问题症结，寻求进取之

18、策，不达目标不罢休。 2、脚踏实地地追求目标。假如我们对外语一窍不通，却期望很快当上外文小说翻译家，岂不自寻悲观?有些人平常学习成果平平，却想进重点深造，结果难免悲观。事情的发展结果同你原先的期望不符合，期望越是过高，悲观越是沉重。我们应当追求同自己的实力相当的目标。有时候，目标虽然同自己的实力大小相符合，但由于客观条件的影响，也会招致悲观心情，这时更应留意调整期盼值，削减悲观心情。比如评职称，或许你的实际实力已经达到某个职称，但由于某项职称的人数比例有限，你没有评上。这时要调整内心期望值，使之与现实相符，这样便能很快克服悲观心情。 3、期望应当具有敏捷性。不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一个点，而应当是一条线、一个面。这样的好处是：一旦遇到难遂人愿的状况，我们就有思想打算原来的想法，追求新的目标。当然，这不等于“见异思迁”。比如你去剧场听音乐会，你原先以为自己宠爱的歌颂家会参与演出，不料他(她)因病不能演出，你当时会感到悲观。假如你这时将期望的目光投向其他歌颂家时，你就会抛弃悲观心情，渐渐沉醉在艺术美的境地中，内心充溢着欢悦。 4、期望应当具有连续性。有些人的悲观，是由于把期望割裂了，以致“毕其功于一役”。当“一役”难以如愿时，就深感悲观。世界上当然有一帆风顺的“幸运儿”，而更多的却是“命途多舛”、历尽艰辛的