产后恢复：产后新妈妈如何才能快速有效瘦身？

1、产后恢复：产后新妈妈如何才能快速有效瘦身？中药调理饮食结构中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之 后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效 果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见 成效的肥胖女性，每次 6-20 克，每日 3 次，连服 1 个月，体重能够下 降 10 多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过 健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用，专家建议荷叶灰搭 配炒白术粉效果更佳。随着荷叶灰的减肥功效被认可，不法分子盯上 了荷叶灰，新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的设施，制作假荷 叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈

2、焦黄色，注意甄别。变身瘦妈咪 找回窈窕身材就在 2011年， sandy 要正式成为 1 位瘦妈咪啦！在瘦下来以后最 想做的事，就是再生个小宝宝，现在，她的梦想已经实现。当前有个漂亮小女儿的sandy,对于肥胖以前毫无警觉，她说自己 从小就吃不胖，就连上次怀孕，体重也只增加到 58kg，生完女儿后短 短2、3个月之内，就瘦回48kg。瘦，对于以前的她，并不是什么难事！但肥胖总是来得不知不觉,一边照顾女儿、一边做网店生意,每 天生活都待在家里,除了正常三餐,再加上下午茶、宵夜, 1天 5餐养 大了胃,体重一路上升,从 47kg 飙到 63kg。刚开始发胖时毫无自觉，当朋友客气地提醒 sandy，

3、她仍没放在心 上,直到发现逐步塞不进自己原来的衣服,甚至被妈妈误以为怀孕, 才惊觉天啊！我怎么胖成这样！决心找回从前的自己，sandy对外发出宣言，昭告亲自边亲朋好 友：“我要减肥！我要做个瘦妈咪”！挑食不运动 赔上健康更难瘦sandy 的身体底子并不好，有些气喘和心脏方面的毛病， 2年前为 了缓和症状，开始吃类固醇。减肥计划展开后，容易引起发胖副作用 的类固醇，成了她最头痛的事情。不过，当时 sandy 对于减肥知识所知不多。她早先不爱运动，为了减肥顶多擦擦瘦身霜、做做抬腿等简单动 作，就想要成功瘦下来。只知道要少吃，所以常常 1 天只吃 1 碗白饭， 中餐吃了晚餐就不吃，挑嘴的她，还把蔬菜

4、拒于千里之外。除了不良的生活方式，她还以前尝试过减肥药。在加入 bdodo 以 前，她虽然瘦下6kg，但不准确的减肥方式，却让她的身体愈来愈差， 反而更难脱离对类固醇的依赖，也让家人担心她的健康情况。过去在网络写周记的sandy,每天记录饮食，从麻吉们的分享，逐 步明白减肥饮食的诀窍，也了解运动的重要。爱上青菜滋味 营养更均衡过去仗着吃不胖的体质，sandy常常吃不停，以大吃大喝的方式排 解压力,但现在她会注意让自己少量多餐,并用各种季节盛产蔬菜, 为自己烹饪均衡的饮食。相较于过去的饮食习惯,的不同,就是多吃青菜、少吃肉。”我 以前几乎不吃青菜！“ sandy说，后来才发现蔬菜是减肥的好朋友，

5、努 力克服自己挑嘴的习惯,尝试自己不敢吃的青菜。首先挑战的是青江菜,当她把青江菜放入嘴中,发现青菜的滋味,其实并不像自己所想像的那么让人难以接受。突破第1个难关后,sandy更有勇气去尝试各种不同的青菜，不知不觉间，反而喜欢上青菜 的滋味，养成和过去截然不同的饮食习惯，sandy笑称现在的自己“好 像都变成吃素了”！现在， sandy 还时常烹煮洋葱餐，有时直接以黑胡椒炒洋葱，有时 则将洋葱和其他蔬菜、豆腐一起烹煮成味噌汤。 sandy 说，洋葱热量低， 又能协助排便，不过她突破减肥大关的利器喔！少油、少盐、少糖，或用蜂蜜取代砂糖，是 sandy 的料理原则 ;购 买食材时，就算是同一种食物，她也会特别注意成份内容，甚至货比 三家，选择热量比较低的厂牌。爱上运动 减肥兼塑身以前是能坐就不站、能躺就不坐，现在是随时想着今天要做什么 运动，全因通过网络了解到减肥不能仅仅少吃还要运动才能瘦得美， sandy 才抛开只要少吃就会瘦的想法，拥抱运动。每天早上起床都会踩 30分钟 X-bike ，出门逛市场走走路，回家之 后，不论看电视或做网店，也会把握时间做运动，家人都说她每天动 个不停，好像闲不下来似的。遇上停滞期，除了本来的 30 分钟运动，又另外加上 30 分钟踏机， 或是有氧舞蹈、瑜珈伸展操等，也将运动重