初三心理疏导

1、学习必备欢迎下载初三心理疏导记：1、中考是人生的第一次大考试， 其次次是高考， 我们现在完成中考任务，肯定意义上是为了给高考积存体会；2、类似的考试仍有高校毕业、应聘工作、结婚、当父母等等，假如你有了一套应对这些大考试的体会，就会淡定不迫，气定神闲；那么我们要积存什么样的体会？调整好心态、找到好方法；一）调整心态：任何大考试都是心态的竞赛，一个好的心态会 提高效率，直截了当地实现自己的目标， 坏的心态只会让你铺张时间， 降低效率，在原地打转而没有实际的进展；那么，如何调整心态：1、保持淡定的心态； 与此相反的是慌乱， 慌乱会降低效率， 影响心情；如何保持淡定的心态？第一，你要考 100 分吗？

2、当然不是，你只要最大程度地发挥出自己的水平就可以了；其次，该做什么就做什么，只要行动，就没有时间慌乱；2、保持中考成果最大化的信念；我们或许做不到考上一中 或附中， 但我们肯定能让我们的中考成果成为自己最好的成果，把这个中心信念抓住就行了，用不着想那么多；3、保持乐观； 当你乐观的时候， 你的大脑会出现出波的状态，这是一种可以让你变得更聪慧的状态；与此相反，当你悲观焦虑的时候，你的大脑波长会出现波，它可以让你变笨，降低你的生命 能量和效率； 许多同学在中考之前都会想， 考不好怎么办？有用吗？ 虽然这样想很正常， 但这样想非但没用，而且有害，那我们就少想或不想， 把留意力放在自己正在做的事情上；

3、当我说：请大家不要想一只身上长有粉红色斑点的大象， 大家正在想什么？当然是想那只身上长着粉红色斑点的大象；当你骑着自行车看到前面路上有一块石头， 你想：千万别撞上去，实际情形是，你就撞上去了，为什么？由于你 的留意力都在那块石头上，当然就照着它去了；“考不好怎么办”的想法就是那块石头，你要想躲开它，就忽视它；4、保持精进；把留意力放在自己是否在积极行动上，如何行动？第一，上课留意听讲，其次，课下快速复习，第三，积极完成作业，第四，能预习的时候就预习，就这么简洁，假如你仍能在这段时间内坚持锤炼身体，就更好了；二）找到好方法；关于方法的学问是最有价值的，好的方法会让我们事半功倍；考前的好方法有许多

4、，我们要做到的是：1、提高课堂效率；由于我们一天的学习时间中大部分都在课堂上，而且在课堂上，有老师在帮助你学习，所以，提高课堂效率就是提高学习成果；如何提高课堂效率？第一，上课前做好上课的心理预备，要告知自己，我要上什么什么课了；其次，打开你的耳朵，紧跟老师的思路，把自己的耳朵变成雷达一样，吸取老师的信息，输入自己的大脑里；第三，保持开心、自信而专心；2、要学会休息；上学放学的路上，要有休息的意识，跟同学谈天，或把留意力放在简洁的事情上，比如说走路或呼吸，放空自己的大脑；课间非常钟也可以这么做，让自己寂静一会儿；晚上做作业前可以休息一会儿， 或者文理科作业交叉进行，由于文理科所使用的大脑区域有所不同， 交叉学习也是一种很好的休息；3、把要做的功课都写到本子上，做完一项就用荧光笔划掉一项，这样做的好处是，第一，你很明确自己要做什么；其次，你很明确自己做了什么，是不是铺张时间了；当你能确定没有铺张时间， 而且做了许多事情的话，会增强你的信心；4、最终一个方法，当你确定自己没有铺张时间，而且提高了效率的情形下，忘掉你的目标；特殊提示：许多同学， 特殊是男孩子， 从小被夸聪慧所谓聪慧是指只用三分的力气， 就可以达到别人非常的成效所以越到大考试前，越要显出满不在乎的